心情不好怎么辦,緩解抑郁的食物

是不是也每天都在壓抑中生活呢，人們的壓力越大，承受力越低，就會出現(xiàn)精神疾病，比如說抑郁癥，是發(fā)病率比較高的危害健康的一種疾病哦，你知道應該如何緩解抑郁的嗎，如果你心情不好，一定要重視一些調(diào)理的方法，下面的這些緩解抑郁的食物可以試試。

1、低脂牛奶

紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片，三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。

2、南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助體內(nèi)儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。南瓜可以有抗抑郁的作用，對于緩解心情有一定的好處和效果哦。

3、雞肉

英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反映覺得心情更好，而雞肉是硒的豐富。

4、菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

5、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質(zhì)，可以減少炎癥。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效;有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃能夠制造快樂。吃櫻桃可以有補鐵的作用，而且還可以讓你快樂起來，緩解壓力和煩躁的情緒。

心情不好怎么辦，一些緩解抑郁的食物，小編介紹了幾種，這五種食物可以經(jīng)常吃，對于壓力大啊或者是白領工作者們來說都是不錯的選擇，可以緩解疲勞，緩解暴躁的情緒，還可以緩解抑郁的狀態(tài)，如果你也有這樣的困擾，這些食物可以利用起來。

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