是不是經常有心情糟糕的狀態(tài)呢
鎂能幫助調節(jié)情緒：每天都吃新鮮綠葉菜
有研究表明
深綠色葉菜是鎂的良好來源
歐米伽3脂肪酸對抗抑郁：每周吃兩次深海魚
每周至少吃兩次海產品的女性，患抑郁的風險會降低25%
。研究人員分析指出，深海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產生的風險如何對抗壞的情緒呢
是不是經常有心情糟糕的狀態(tài)呢
鎂能幫助調節(jié)情緒：每天都吃新鮮綠葉菜
有研究表明
深綠色葉菜是鎂的良好來源
，比如菠菜、小白菜等。因為每一個葉綠素分子中都含有一個鎂離子，顏色越綠，含鎂越多;各種堅果的鎂含量也較高，如杏仁、葵花籽、腰果等;一根中等大小的香蕉中就含約32毫克鎂歐米伽3脂肪酸對抗抑郁：每周吃兩次深海魚
每周至少吃兩次海產品的女性
，患抑郁的風險會降低25%。研究人員分析指出，深海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產生的風險。經常吃一些深海魚，可以有抗抑郁的作用，而且還可以有預防大腦疾病的風險。如何對抗壞的情緒呢
，以及如何緩解抑郁的問題抑郁，是諸多不良情緒中較為常見的一種
，不僅表現出顯著的心境低落，對平時感到愉快的活動也喪失興趣，還會引起中樞神經系統(tǒng)的功能發(fā)生改變，使消化液分泌明顯減少，難以形成饑餓感，進食量也比平時減少1/3~1/2，身體消耗的氧和營養(yǎng)素卻比平時多1~2倍。1、首選當然是魚肉，吃魚可改善精神障礙。 這是因為魚肉中所含的ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕
。2、多吃糙米。 現代人吃慣了精米
，但糙米的營養(yǎng)其實遠大于精米白面。糙米未經過深度的加工，較好地保存了食物中的纖維和營養(yǎng)，這些較之精米更有利于緩解抑郁、焦躁等癥狀。3、多吃西蘭花。 西蘭花含有豐富的維生素C、B
、E、葉黃素和礦物質，常吃有利于降低膽固醇 4、多吃南瓜 5 鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結合物形式分布于體內 含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。心理學家們發(fā)現人在吃過含有硒的食物后 最后 本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/50937.html.
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