脾氣暴躁易怒的飲食調(diào)理方法

經(jīng)常脾氣暴躁怎么辦呢?很多的白領(lǐng)人群都有這樣的困擾，比如說(shuō)工作不順心啊，或者是家庭不和諧等等的一些因素導(dǎo)致的心情郁悶脾氣暴躁發(fā)脾氣的情況，要注意適當(dāng)?shù)娜フ{(diào)理，這樣的話可以起到很好的養(yǎng)生的作用，下面這些針對(duì)性的調(diào)理方法不妨試試。

肝火上炎

癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過(guò)度，或因過(guò)食甘肥辛辣之物所致。

飲食療法：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。如果是肝火旺盛容易上火導(dǎo)致的脾氣暴躁的情況，可以吃一些清熱解毒的食物，一些瀉火的食材，一定要注意戒煙戒酒。

脾虛肝乘

癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。

飲食療法：要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

肝郁氣滯

癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

飲食療法：首先要通過(guò)精神養(yǎng)生的方法來(lái)調(diào)節(jié)神志和情志，并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來(lái)進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。如果是肝郁氣滯導(dǎo)致的火氣大的情況，這些食物一定是你不二的選擇，可以有舒緩情緒的效果呢。

你知道脾氣暴躁容易發(fā)脾氣應(yīng)該如何去緩解的嗎，上面的這些針對(duì)性的方法大家可以對(duì)號(hào)入座，如果你是上述的這些體質(zhì)和人群的話，不妨試試這些食物吧，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以讓你有一個(gè)好的心情哦，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

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