愛發(fā)脾氣怎么辦,教你調(diào)理好方法(脾氣暴躁易怒怎么辦？有辦法克制么？)

愛發(fā)脾氣怎么辦,教你調(diào)理好方法

在生活中，有些是比較急躁的，因此就很容易出現(xiàn)發(fā)脾氣的情況了，很多時(shí)候都是因?yàn)橐恍┬∈拢菂s導(dǎo)致我們出現(xiàn)了發(fā)脾氣的情況，這對(duì)于我們的影響是很大的，所以就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)的方法才行了，那么我們?cè)趺床趴梢哉{(diào)理好呢，一起看看吧。

難免會(huì)有情緒激動(dòng)或者是悲傷的時(shí)候，所以，發(fā)脾氣是正常的。所以，最好的控制的人，就是你自己。要知道，我的心理暗示是一種非常強(qiáng)大的自我治療的手段的，如果我們總是發(fā)脾氣，那么無疑是不利于身體健康的，需要我們避免才行。

你就要告訴自己，我要學(xué)會(huì)控制，我不能生氣，我要控制住我的脾氣，否則我可能會(huì)傷害到愛我的人，或者是我喜歡的人。這樣，慢慢地告訴自己，不能做傻事，不能亂發(fā)脾氣，就會(huì)逐漸地把你的脾氣控制住了。

就是如果你能控制好你的脾氣，那么，還有就是學(xué)會(huì)反應(yīng)得體。一個(gè)人生活在世上，難免會(huì)遇到這樣那樣不順心的事。如果你能寬恕他們，寬容對(duì)待這些事情的話，那么，自然，脾氣就不會(huì)再這么大了。

如果你發(fā)脾氣，傷害到了別人，你也可以想一下，其他的人，對(duì)著你發(fā)脾氣時(shí)的樣子，這樣的時(shí)候，你就會(huì)感覺到這種亂發(fā)脾氣是一件多么傷人的事情，換位思考，這樣就可以讓我們更好的去防止發(fā)脾氣的情況出現(xiàn)了哦。

有好些人根本不會(huì)意識(shí)到自己有愛發(fā)脾氣的毛病，所以，一直地認(rèn)為自己的脾氣是很好的，或者是覺得自己發(fā)脾氣都是別人引發(fā)的，實(shí)際上我們是應(yīng)該反省自身的，如果是由于我們自己的原因所導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)脾氣的情況，那么我們就更應(yīng)該注意反思自己了哦，這樣才可以讓我們更好的解決發(fā)脾氣的問題。

上面介紹的就是我們發(fā)脾氣的情況，可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常發(fā)脾氣是很常見的情況，但是對(duì)于我們的健康影響也是很大的，所以我們學(xué)會(huì)避免發(fā)脾氣是非常有必要的，上面的這幾點(diǎn)就是大家要學(xué)會(huì)的了，這樣才可以更好的調(diào)節(jié)好我們的情緒哦。

脾氣暴躁易怒怎么辦？有辦法克制么？

1、飲食調(diào)理

少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。

2、情境轉(zhuǎn)移

當(dāng)憤怒時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰。三是無意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣。

五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻淼臅r(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合，你會(huì)漸漸地平靜下來。

3、心理暗示

自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要?jiǎng)优臅r(shí)候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。

也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火！堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘！二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢？

4、想想美好

及時(shí)地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點(diǎn)，不要斤斤計(jì)較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。

5、直接休息

足夠的睡眠時(shí)間一定是可以控制一個(gè)人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那么第二天上班的時(shí)候必然會(huì)覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁。

周圍的同事甚至也會(huì)被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

人脾氣不好怎么辦？總是容易生氣，發(fā)怒，有沒有辦法食療

分類:醫(yī)療/疾病
解析:

我的脾氣也不是很好，我覺得，首先要學(xué)會(huì)寬容。

先檢查一下，你是否具有以下特點(diǎn)：

（1）一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。

（2）情緒反應(yīng)十分簡(jiǎn)單，缺乏幽默感，不會(huì)開玩笑，對(duì)于滿意的事沉默不語，對(duì)不滿意的事常會(huì)通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。

（3）面對(duì)生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。

（4）對(duì)很小的事也沉不住氣。

（5）火爆脾氣一點(diǎn)就著，什么事都干得出來，當(dāng)時(shí)不能自控，事后又特別后悔。

（6）聽不進(jìn)任何人的勸說，尤其在情緒激動(dòng)的時(shí)候。

這些是易怒者的典型特征。

憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關(guān)鍵在于掌握方法。

（1）情境轉(zhuǎn)移法：當(dāng)憤怒陡出時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰；?俏摶饈兜乇ǜ捶⑿?；四是发脾泼很强翗I(yè)男問椒⑿古晃迨親?譜⒁飭σ源說窒?F渲校剖親罨拇?矸椒?。圾z?俠吹氖焙潁?閱切┛床還叩娜撕褪巒嬌叢狡嬌叢交穡?聳輩環(huán)晾錘觥叭?譜呶?喜折毖桿倮肟?鼓惴⑴?某『希?詈迷倌芎吞傅美吹吶笥巖黃鹛衾幀⑸⑸⒉劍?慊嶠ソサ仄驕蠶呂礎(chǔ)?

（2）理智控制法：當(dāng)你在動(dòng)怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火！堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘！二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢？所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。

（3）評(píng)價(jià)推遲法：怒氣來自對(duì)“ *** ”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得?！?

（4）目標(biāo)升華法：怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量，用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長(zhǎng)遠(yuǎn)去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求。

以下是在網(wǎng)上找到的2份資料，希望對(duì)我們都有幫助，呵呵～

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現(xiàn)實(shí)生活中，有的人很容易發(fā)怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”，是指無故性情急躁、易于發(fā)怒、不能自制的癥狀，又稱“喜怒”、“易怒”，應(yīng)屬于疾病的范疇。

中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝為剛臟，喜條達(dá)而惡抑郁，在志為怒。”意思是說，肝屬于剛強(qiáng)、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑郁的情緒，其情緒表現(xiàn)主要為發(fā)怒。所以，善怒主要與肝有關(guān)，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。

肝郁氣滯所致的善怒，還同時(shí)表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等癥狀。肝郁氣滯證的病因多是郁悶、精神受到 *** 或因精神創(chuàng)傷史所致。肝郁氣滯引起的善怒，首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志，并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

肝火上炎證所致的善怒，還同時(shí)表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等癥狀。肝火上炎證的病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虛肝乘證所致的善怒，還同時(shí)表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等癥狀。脾虛肝乘證的病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

中醫(yī)認(rèn)為，過度的情緒反應(yīng)會(huì)損傷人體的臟腑而引發(fā)疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對(duì)克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣，但當(dāng)情緒特別激動(dòng)時(shí)，也應(yīng)該通過異地發(fā)泄、理智消解、轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

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●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應(yīng)多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強(qiáng)、愛發(fā)火的人應(yīng)多補(bǔ)充鈣（海產(chǎn)品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）；補(bǔ)充維生素B（各種豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等）。

●愛嘮叨的人因大腦缺乏復(fù)合維生素B，應(yīng)補(bǔ)充此類維生素?？啥嗍硠?dòng)物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調(diào)勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。

●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

●壓力過大當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應(yīng)盡可能多地?cái)z取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍(lán)菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

●神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

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