如何給情緒排毒,通過飲食有好心情

如何給情緒排毒,通過飲食有好心情

現(xiàn)在很多人都發(fā)現(xiàn)自己心情不好，很容易就出現(xiàn)了生氣發(fā)脾氣的情況，對于我們大家健康影響也是比較大的，所以我們在這時候學會給自己的情緒排毒就顯得非常有必要了，那么對于我們來說，有什么好的方法可以給情緒排毒呢，一起看看飲食情緒排毒方法吧。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，我們把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。是可以很好的幫助我們保護身體健康的，特別是可以幫助我們有一個很好的心情了，可以說好處是極大的，所以就可以幫助我們很好的情緒排毒哦。

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一，葡萄柚本身也是我們不陌生的了，經(jīng)常吃的好處也是極大的，可以幫助我們很好的情緒排毒哦。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素，香蕉是非常好吃的一種水果了，而且是富含鉀元素的，可以很好的促進我們給情緒排毒。

南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

上面我們就給大家推薦了幾款食物，我們吃這些食物的好處是極大的，可以很好的幫助我們給情緒排毒哦，現(xiàn)在不少人都容易出現(xiàn)心情不好的情況，所以我們在這時候就應該注意及時的給情緒排毒，這樣才可以讓我們更健康了哦。

推薦好方法給情緒排毒 這樣做效果很好

　　現(xiàn)代人的壓力是非常大的，而且在這時候還容易出現(xiàn)的情況就是心情不好了，所以就很容易導致我們出現(xiàn)各種的問題了，比較常見的情況就是生氣易怒了，所以我們在這時候學會情緒排毒就顯得非常有必要了，那么具體應該怎么做呢，一起看看吧。

　　能睡就睡和不消氣不上床。以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。這是可以幫助我們很好的給情緒排毒的了，可以說好處是極大的，大家不妨試試哦，特別是需要我們強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。

　　發(fā)泄脾氣和控制情緒。從小家長就教育我們要克制脾氣，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句，這樣就可以讓我們更健康，是我們養(yǎng)生的一個好方法了，對于身體健康來說也是極強的的哦。

　　逗寵物和找朋友。心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓，這是我們需要去注意的，可以幫助我們更好的去給情緒排毒了，可以說是很不錯的了。

　　黑巧克力和不吃東西。因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

　　隨心所欲和靜心冥想。心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等，這是我們需要去注意和重視的，好處是極大的哦。

　　上面我們就給大家介紹了情緒排毒的方法了，可以發(fā)現(xiàn)如果我們出現(xiàn)了心情差的情況，那么就應該學會給情緒排毒才行了，上面的這幾點都是不錯的好方法了，大家不妨試試吧，對于我們的身體好處也是極大的，可以很好的給情緒排毒。

如何疏導情緒

想要調節(jié)情緒可以通過：運動調節(jié)、閱讀調節(jié)、飲食調節(jié)、顏色調節(jié)等方式進行改善。

1.運動調節(jié)：人體在運動過程中會使心率加快，促進血液循環(huán)，增加機體對氧氣的呼吸量，在這種狀態(tài)下大腦會興奮，從而情緒變好。

2.閱讀調節(jié)：閱讀可以有效提高注意力，當注意力高度集中時情緒就會安定下來，忘卻煩惱。

3.飲食調節(jié)：碳水化合物具有鎮(zhèn)定作用，它可以刺激大腦產生具有鎮(zhèn)定和遲緩作用的神經(jīng)介質，因此通過飲食可以緩解焦慮或煩躁的情緒。

4.顏色調節(jié)：當內心充斥著不良情緒時，可以多看看可以鎮(zhèn)定情緒的灰色或白色。

另外，對自己進行正向的心理暗示和調節(jié)，也可以改善壞情緒。曾經(jīng)看過這樣的一段話:委屈糾結會存在胃里暴躁會存在子宮里壓力會存在肩頸里郁悶會存在乳房里……長時間的負面情緒擠壓就會讓身體得病,所以情緒的好壞影響了我們的心情、工作、生活,甚至生命……那面對不好的情緒時,我們到底要如何處理呢?01當你覺得沒有自信,總覺得不如人。01.停止批評和責難自己。不斷苛責自已,說喪氣話的人,通常是對自己不夠肯定的人。要對自己溫柔點,是建立自信的第一步。可以拿支筆列出你不斷在責罵自己的話語,并且自問看到這些話會有什么感覺,這樣的責罵是否對自己有好處。最后發(fā)現(xiàn)是沒有好處的。因此,一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到,不妨先把注意力放在已經(jīng)做好的部分,告訴自己做得有多好。02.學習積極正面的自我對話。我們的內心都有一部投影機,每天讀出成千上萬的畫面與情緒,除了要停止負面的批評,還要積極輸入一些正面的鼓勵。寫一張自己的履歷表,把所有的優(yōu)點都列上去,每周瀏覽一次,做為自我對話的腳本,在忍不住要責罵自己之前,先想想看自己還有哪些優(yōu)點,沒有想象中的糟。03.每天問自己兩個問題:「我的人生有什么是好的?」、「還有什么事可以做?」心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議,從這兩個問題啟發(fā)自己更有創(chuàng)意的對話,找到自己的價值,才能更肯定自我。04.停止和別人比較,珍惜自己所擁有的。別再羨慕別人的太太比較漂亮,或嫉妒別人比較會賺錢,許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的,不只是拿支筆寫下自己的優(yōu)點,也列下自己所擁有的,和自己比,也學會珍惜。心靈補帖:一個人應養(yǎng)成信賴自己的好習慣,即使再危急,也要相信自己的勇氣與毅力?！闷苼?2當你傷心難過時,如何為自己打氣?01.快走或跳個有氧舞蹈?？茖W家早就發(fā)現(xiàn),運動能紓緩郁悶,改善心情,因為它能刺激神經(jīng)傳導物質的分泌,像是腦內啡、血清素和多巴胺。02.找朋友聊聊天。孤立的人容易郁悶痛苦,許多專家都建議,發(fā)生事情或心情低潮時,一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出,不只是找到支持的力量,還要有歸屬感,要找那種可信任、可依賴的朋友給予我們支持與幫助。03.找只狗玩玩。研究也發(fā)現(xiàn),養(yǎng)寵物的人比較不容易得心臟病,這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗它,都能帶來快樂。心靈補帖:如果你不開心,唯一能變開心的方法是,開心地坐直身體,并裝成很開心的樣子說話和活動?！睦韺W家約翰·詹姆士03當你覺得,容易

怎樣調整自己的情緒，使心情愉悅？

方法一：不要過于在乎別人。

人如果太在乎其他人的一些情緒的話，那么是很容易受他們的影響的，尤其是他人的情緒非常低落的時候，更是很容易被影響，這是非常不好的，會讓自己的好心情受到很大的沖擊的。因此對于自己的心態(tài)要調整好，不要過于在乎別人，自己的心情才是最重要的，要讓自己變得開心快樂而不是想著別人。

方法二：做好自己的事情。

將自己要做的事情做好，當自己認真做事情的時候就會忽略很多東西，也不會受到周圍人的影響，更容易讓自己將事情做好，也不會讓自己的情緒受到他人的影響。把精力都放在自己的事情上，這樣別人的壞情緒才不會一直影響著自己，自己也能將事情都處理好。

方法三：整理好自己的心態(tài)。

每一個人的經(jīng)歷和感受都不一樣，有的人就是很容易將自己的壞心情發(fā)泄出來，但是其他如果不想受到不好的影響，那么可以自己調整好心態(tài)，讓自己的心態(tài)變得更好才能讓自己不輕易被他人影響，這是非常重要的，想在一個不好的環(huán)境下頑強生長，那么就需要讓自己變得更加強大才行的。

方法四：讓自己內心變強大。

雖然別人的情緒會影響著自己，但是自己也要讓自己的內心變得更加強大一些，這樣才能讓自己不會輕易被他人的壞情緒所影響，這也能讓自己更加容易適應各種環(huán)境，將自己變得更加強大才能讓自己的心情變得更好。只要自己的內心變得強大了，那么人才能做更多的事情，才能變得更加無敵。

如何給心理排毒？教你擁有樂觀情緒

如何給內心排毒？

1、不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出，要把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

2、尋找專業(yè)幫助

一貫表現(xiàn)強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應當尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。

3、多去幫助別人

當情緒低落時，訪問孤兒院、養(yǎng)老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環(huán)境，就能改變自己的心態(tài)和情緒。

4、找找自己的優(yōu)缺點

找一張白紙，在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多，如果寫了30個缺點。那么，再找一張白紙，對應的寫出30條優(yōu)點，然后，第二天再寫出30個優(yōu)點。慢慢的，我們會發(fā)現(xiàn)自己能夠學會以積極的態(tài)度來審視自己。

5、玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害這樣你便可以樂觀、豁達起來。記憶心理學中有?遺忘?這一環(huán)節(jié)，我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發(fā)新的力量。

6、聽愉快的音樂

不要老盯著災難事件的報道。心情不暢時，可以聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調整過來。如果可能的話，也可以和一位積極心態(tài)者共同進餐。

7、從你周圍的世界中尋求樂觀

是否能夠保持樂觀的最重要因素之一是外界對你的影響。樂觀就像熱情，可以傳染的。因此趕緊尋找可以營造美好環(huán)境的方法吧！你生命中的匆匆過客。試著多跟樂觀的人在一起，少點兒接近那些看起來總是抱怨的人。一個切實可行的，可獲得樂觀的方法是跟一些和你關系較親密的人談論你當前的問題。發(fā)泄出來或者大聲說出來可以幫助你聽到你內心的想法，看看自己的情緒變得多么夸張。通過和一些能給予你幫助的人一起談論這些問題，會使你的世界觀得到一個積極的、建設性的轉變。進入你腦子的信息。創(chuàng)造、保持樂觀的最簡單方法之一是有規(guī)律的看博客、書，還可以聽、看由樂觀者制造的錄像。

8、用創(chuàng)造樂觀的方法開始你的一天。

在過去，這個方法我已經(jīng)提過很多次了。一天之計在于晨，你用什么方法開始一天會影響到你接下來的時間。一天中，一個輕松愉快的早晨會減少緊張感。提前做好一天的規(guī)劃會給你的一天帶來更多正能量?？鞓返睾塞溒嗷蚩Х瓤梢允鼓阍谝惶熘杏龅讲豁樞牡氖虑闀r保持積極的心態(tài)和有建造性的思維。要想獲得這樣一個好的開始，切實可行的方法是看、讀一些積極的東西?；蛘咴诔栽绮蜁r進行一段振奮人心或能激發(fā)你信心的對話。

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