推薦幾款運(yùn)動(dòng),讓你能夠身心愉悅

現(xiàn)在大家都是希望自己可以有健康的身體了，在這時(shí)候不僅需要我們的身體本身健康了，同時(shí)對(duì)于我們的心理健康來說也是需要重視的，所以在這時(shí)候就推薦大家選擇合適的運(yùn)動(dòng)了哦，這是可以幫助我們起到身心愉悅的作用了，一起看看吧。

游泳

游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。而且游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法，并且在游泳的時(shí)候可以很好的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，這樣就可以幫助我們有一個(gè)更健康的身體，同時(shí)還可以很好的幫助我們排解壓力，這樣就可以起到身心愉悅的作用了。

瑜伽

其實(shí)瑜伽的減肥原理并不單是通過出汗，消耗身體多余脂肪能量來達(dá)到減肥效果。而且瑜伽可以通過呼吸、體位、冥想等方式來對(duì)身心進(jìn)行全方位的調(diào)整的。人體植物神經(jīng)系統(tǒng)控制調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)又影響消化吸收的功能。瑜伽通過體位、調(diào)息的訓(xùn)練，可以有效調(diào)節(jié)人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，其它的生理機(jī)能也就正常了，而且瑜伽很重要的一點(diǎn)就是可以幫助我們養(yǎng)神了，堅(jiān)持去進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)，可以讓我們身心愉悅哦。

上面介紹的幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們的健康是有幫助的，首先是可以幫助我們很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)的了，同時(shí)還可以有效的幫助我們促進(jìn)心理健康，因此就可以達(dá)到身心愉悅的作用了，我們堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)可以讓身體更健康，是大家不能錯(cuò)過的好選擇。

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