脾氣暴躁怎么辦,吃這些讓身心愉悅

在生活中，我們每個(gè)人都是會(huì)有脾氣暴躁的時(shí)候了，這對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)實(shí)際上是非常難免的問(wèn)題了，雖然我們都知道這樣的做法是不健康的，但是還是不容易去控制的了，所以在這時(shí)候就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)了，選擇合適的食物就可以幫助我們身心愉悅哦，一起看看吃什么好吧。

富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。我們適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素，而且這些食物是可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)的，是非常好的一種食物選擇哦。

富含鐵質(zhì)的食物

有些人是不愛吃肉和新鮮蔬菜的了，而愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)情緒急躁易怒。因此我們還是應(yīng)該適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，同時(shí)讓我們的身體增強(qiáng)，可以保持精力充沛的狀態(tài)。

富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。這樣不僅可以讓我們的身體素質(zhì)得到增強(qiáng)了，同時(shí)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而達(dá)到了身心愉悅的作用。

上面推薦的這幾款食物，都是可以幫助我們健康的了，可以讓我們能夠達(dá)到身心愉悅的目的哦，因此是非常推薦大家去吃的了，在平時(shí)的生活中我們就要堅(jiān)持去吃這些食物了，同時(shí)還要注意平時(shí)就修身養(yǎng)性，可以讓我們身心愉悅哦。

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