睡前小心思慮過多,教你方法來緩解

在生活中，我們很多人都是會出現(xiàn)思慮過多的情況了吧，特別是在睡前的時候，不少人都會浮想聯(lián)翩了，這樣的做法就容易導致我們出現(xiàn)入睡困難的情況了，對我們的影響還是比較大的，那么有什么好方法可以緩解呢，一起看看思慮過多如何解決吧。

極力保持清醒法

如果你發(fā)現(xiàn)自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態(tài)，這樣首先是可以幫助我們很好的擺脫思慮過多的狀態(tài)了，同時在這時候你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態(tài)。

轉動眼珠法

閉上雙眼，然后慢慢轉動眼珠三次。這樣是可以幫助我們很好的去轉移注意力的了，可以讓我們停止思慮過多的做法，同時當人們處于睡眠狀態(tài)時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。

靜坐暗示法

睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發(fā)出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，這樣我們的全部注意力都是會集中到呼吸上的，這樣就可以解決掉思慮過多的問題哦，而且我們在六次深呼吸后靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺，是可以很好的解決問題的。

上面介紹的這幾點，對于思慮過多的問題來說非常有好處的，是可以很好的把我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的思慮過多問題解決掉的，同時這樣還可以讓我們在早上的時候迅速的入睡，對于我們的健康來說是非常有好處的，因此就建議大家堅持哦。

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