我們怎么克服社交恐懼呢

我們怎么克服社交恐懼呢

生活中有很多人在陌生人面前都是不敢講話

，而且一說話就是會臉紅，這道到底是什么情況呢?因?yàn)楹芏嗳硕际腔剂松缃豢謶职Y，但是我們在這開放的社會，是需要進(jìn)行交流的，所以是需要很好的改善自己的社交恐懼，下面就是為大家介紹一些可以緩解的癥狀。

1

、接納并信任自己

社交恐懼很多時(shí)候都是在某些程度上都是不能夠滿意自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始

，停止對自己的挑剔，批評，責(zé)難，也不要以恐懼就逃跑。我們是要很好的要知道，如果我們自己都不信任自己的話，那么在這個(gè)世界上還有誰會信任你呢?

2

、讓自己有事做

有很多的心理學(xué)家都是認(rèn)為

，我們的雙手如果是空的話，是會增加自己的社交恐懼的感覺，而我們手里如果是能夠握著或者是拿一些東西，是可以在一定的程度上有一些安全感，我們也是就是干和他人敞開心靈與人交流。在開始時(shí)，我們?nèi)绻且恢倍⒅鴦e人的眼睛看的話，可能感覺是會比較尷尬，這個(gè)時(shí)候我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當(dāng)成一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會有怎樣的反應(yīng)。

4

、選擇友善的人交往

我們?nèi)绻且恍┯焉频娜司褪菚萌绾巫鹬貏e人，而且我們也是比較容易從別人那里獲得認(rèn)可

，是可以建立起我們的社交自信。

5

、不刻意迎合

我們要很好的壓抑自己

，不要總是迎合別人和外界，這樣的做法是非常的不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實(shí)的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。

上面就是為大家介紹的可以很好的改善社交恐懼的一些方法了，我們在日常生活中是要非常的重視自己

，不要過度的在意別人的看法和態(tài)度，我們是可以很好的嘗試上面的做法來進(jìn)行改善，相信大家是會做得更好，遠(yuǎn)離疾病