心情不佳就要及時給情緒排毒(情緒是人體的排毒方式嗎)

心情不佳就要及時給情緒排毒

我們在每天都是會遇到各種各樣的事情和人，在這時候難免會出現(xiàn)不如人意的情況出現(xiàn)，這時候就會出現(xiàn)負面的情緒，所以在平時就需要注意方法給我們的情緒排毒才行，負面情緒對我們健康是會造成影響的，那么如何給情緒排毒，一起看看吧。

做自己喜歡的事情

當(dāng)心情郁悶時，可以做一些自己喜歡的事情，或者參與一些可以緩解壓力的活動，我們在做自己喜歡的事情時，就可以得到極大的放松，而且還可以幫助我們給自己的情緒排毒，這對我們的健康有幫助，而且這樣可以幫助我們盡快走出郁悶的情緒。這時候不妨聽聽音樂讓心情得到釋放，看看書讓思緒得到沉淀，做做運動讓大腦得到放松。

好好睡一覺

實際上最佳的給情緒排毒的方法，就是通過睡覺的方法來放松，這是我們給情緒排毒的最佳方法，而且當(dāng)心情郁悶時，好好睡一覺未必不是一個好的方法。睡覺能夠幫我們放空大腦，讓大腦和身心得到一個很好的休息機會，有助于我們放松心情，舒緩心中的不悅，對趕跑郁悶情緒也是有很大幫助的，所以說如果感覺比較煩惱，那么就不妨睡上一覺。

適當(dāng)發(fā)泄

心里擠壓的煩惱事情太多也很容易造成心情郁悶，很多時候我們的心理壓力都是比較大的，這時候就要注意方法給情緒排毒才行，總是埋在心里只會讓問題更嚴重。所以為了讓這種郁悶盡快的消除掉，我們可以適當(dāng)?shù)倪M行發(fā)泄?？梢缘娇諘绲牡胤酱蠛?、對著沙袋猛打、找個沒人的地方放聲大哭一場，當(dāng)這些不良情緒發(fā)泄出去之后，心情自然會好起來。

在我們的心情感覺非常郁悶的時候，那么在這時候就不能壓抑在我們的心里了，畢竟我們每個人的心理承受能力都是有限度的，所以在出現(xiàn)負面情緒的時候，就不妨試試上面介紹的方法，可以幫助我們給情緒排毒，讓負面情緒得到解決。

情緒是人體的排毒方式嗎

當(dāng)人的情緒受到壓抑時，體內(nèi)會產(chǎn)生某一種對人體有害的生物活性物質(zhì)，而當(dāng)一個人哭泣的時候，這些有害的化學(xué)成分會隨著淚液排出體外，從而降低了這些有害物質(zhì)的濃度，有效地緩解自身的緊張情緒。
美國生物化學(xué)家費雷認為，如果人經(jīng)歷悲傷，強行壓抑自己的情緒，不哭泣對身體的影響是慢性的，有害健康。長期不哭泣的人，患病率比哭泣的人高達1倍。為此，當(dāng)人的心情抑郁時，情感的變化引起自然反應(yīng)的哭泣是機體反應(yīng)過程，哭泣是有益于身體健康的。
英國詩人丁尼生曾經(jīng)在自己的一首詩中記述了一件事：一位戰(zhàn)士在一次戰(zhàn)爭中不小心戰(zhàn)死，戰(zhàn)友把他的尸體帶到他的妻子面前，妻子看見尸體后，雙眼無光，壓抑自己的情緒，不哭泣。戰(zhàn)友說：“你要哭，不然你也會死去。
”妻子始終壓抑情緒，戰(zhàn)友想盡辦法都沒有辦法使她哭。聰明的奶娘將妻子的小孩帶到她的眼前，她立馬哭了，哽咽著說：“我的寶貝孩子，我為你活著?！蓖蝗缙鋪淼膰乐卮驌魧ζ拮釉斐傻母叨刃睦砭o張，終于被這痛哭化解，她也避免了不幸的后果。
由此可見，當(dāng)一個人在極度痛苦或過于悲痛的時候，及時地痛哭一場，往往會產(chǎn)生積極的哭泣效應(yīng)，防止在痛苦里越陷越深而不能自拔的現(xiàn)象?？奁鳛橐环N常見的情緒反應(yīng)。從生理學(xué)角度上講，哭泣時眼睛中的異物隨著淚液排除，有利于眼睛保健，此外，眼淚有殺菌的作用，也是一種排泄消毒的行為，能排泄出有害于人體健康的化學(xué)物質(zhì)，排出人體內(nèi)由于感情壓力所造成和積累起來的生化毒素，達到生理和心理上的平衡，因此它是有益于身體健康的。

如何引導(dǎo)孩子進行情緒排毒

面對孩子的負面情緒，家長應(yīng)該如何引導(dǎo)孩子進行“情緒排毒”呢？
NO.1 父母先接納孩子的負面情緒，說“老是這么不懂事”是一種否認
“孩子在生活中流露出負面情緒，其實只是孩子的一種表達方式。不要把它想象得多么嚴重?！睆埿闫急硎?，不少孩子在面對不如意時，常用的方式就是大喊大叫大哭，有些父母往往被孩子的情緒牽引著，也不冷靜了。
面對孩子的歇斯底里，家長極有可能會訓(xùn)話：“為什么老是這么不懂事？”其實，這樣說等于否認了孩子的不良情緒。這樣做非但不會使孩子負面情緒消失，反而會助長孩子的壓抑和否認，會對孩子產(chǎn)生傷害。因為，面對憤怒的父母，孩子不僅要承受自己的負面情緒，還要面對父母的負面情緒，這樣的雙重負擔(dān)對于一個孩子來說，更加難以解脫。接納孩子的負面情緒，就要允許孩子自由表達。
在面對孩子的負面情緒時，家長要保持冷靜。很多時候，雖然你的內(nèi)心是愛著孩子的，可由于你太生氣了，表現(xiàn)出來的卻是全然的否定、責(zé)備，而這會讓孩子忽略你講話的內(nèi)容，而關(guān)注你的情緒。比如，孩子因為貪玩而把旁邊早已準(zhǔn)備好的牛奶給打翻了，把地板弄臟，你很生氣，把他痛罵了一頓。這時候，孩子的注意力就會從“牛奶打翻”轉(zhuǎn)移到“媽媽在生氣”上。這就令讓孩子認識到錯誤并加以改正的機會白白溜走。
NO.2 教會孩子接納自己的負面情緒，傷心、懊悔都是正常的
不要擔(dān)心孩子害怕或傷心、流淚，如孩子心愛的東西壞了會有難過的情緒產(chǎn)生，這時媽媽最忌諱的是說“我早跟你說過了，你就是不聽，你看，現(xiàn)在知錯了吧”。對此類狀況，媽媽應(yīng)該做的是傾聽和同情，告訴孩子，自己也曾為一個玩具摔壞而傷心，不過，有時壞了就壞了，也許做任何事情都是于事無補了，可以傷心，可以懊悔。因為不僅你有這樣的體會，隔壁姐姐丟了一只寵物狗，也是這樣的心情。
當(dāng)然，父母不要因為害怕孩子傷心，立刻跟孩子表示壞了沒關(guān)系，可以再買一個新的。倘若選擇立刻用擁有的快樂代替失去的傷痛，會讓孩子失去體驗悲傷情緒的機會，也就無法體驗駕馭悲傷情緒的喜悅。只有讓孩子學(xué)會接納自己的負面情緒，才有可能自我調(diào)節(jié)，才有可能控制事情不再往更壞的方向去發(fā)展。
NO.3 合理釋放、轉(zhuǎn)化負面情緒
作為家長，應(yīng)該清晰認識到，合理釋放、轉(zhuǎn)化負面情緒的重要，只有把有利的方面充分發(fā)揮，才能把弊端盡力壓下去。如何釋放負面情緒？根據(jù)孩子的年齡特點，可以有幾種簡單的發(fā)泄方式。如哭泣，是緩解不良情緒的好方法，不僅可以釋放壓力，也可以增強免疫力。再如大喊大叫、運動等，只要把孩子的身體調(diào)動起來，內(nèi)心的苦悶也會隨著肢體的一舉一動逐漸被發(fā)泄出來。
而轉(zhuǎn)化負面情緒則是對家長、孩子更高的要求。凡事往積極方面想，一個很有效的方法是“借想象滿足孩子的愿望”。例如：媽媽聽你說你最好的朋友誤會你了，不和你說話了，你感到很失望、很難過?，F(xiàn)在，想象一下，如果我們有一臺叮當(dāng)貓的時空穿梭機，帶著你的好朋友去看到事情的真相，誤會就消除了！這樣可以幫助孩子從負面情緒中走出來，甚至可以啟發(fā)他跟著一起想象，當(dāng)孩子的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒時，我們就可以引導(dǎo)他去找到更好的辦法來解決問題了。例如：既然我們要消除誤會，那么要怎樣做呢？比較小的孩子，家長可以提供一些參考答案供孩子選擇，培養(yǎng)孩子解決問題的能力。
誤區(qū)
五種負面情緒處理方法，都是錯誤的，但在實際生活中，卻經(jīng)常看到，看看作為家長的你，有多少中招了。
1.轉(zhuǎn)移
“別哭了，媽媽帶你去吃肯德基。好不好？”
“來，爸爸帶你去游樂場玩，不要再發(fā)脾氣啦！”
“你要是還哭，爸爸就不給你買玩具了。”
2.否定
“這一點都不可怕，你膽子太小了！”
“這么點小事，值得在這里哭個沒完嗎？”
“這是你應(yīng)得的懲罰，有什么好難受的？”
3.打壓
“你自己做錯了事情，還發(fā)脾氣，想找打??？”
“你再不聽話，就不讓你看電視了！”
“我數(shù)三個數(shù)，你如果還哭，我就把你扔這兒?！?br>4.說教
“我告訴你多少次了，這樣站著危險，容易摔下來，不聽話，摔下來怪誰？”
“世界上的事哪會有這么完美，誰不想得第一啊？你要學(xué)著看開點，媽媽像你這么大的時候，根本不用大人問了 ，更 不會為這樣的小事哭鼻子啦……”
5.冷漠
“回你自己的房間吧，等氣消了再出來！”
“心情不好就躲起來，不要去煩人，誰想跟你這個樣子的人說話！”
“沒事，一會兒就不疼了，別傷心了?！?/p>

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/51433.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 每天工作壓力大,推薦釋放壓力方法

下一篇: 小孩容易出現(xiàn)自卑,注意及時改善