職場壓力影響工作,注意方法減輕壓力(如何減輕職場緊張壓力)

職場壓力影響工作,注意方法減輕壓力

如果我們的壓力太大， 特別是在職場中的壓力太大，那么就很容易會導(dǎo)致我們的工作受到影響，所以在平時就需要核實的方法來改善和減少職場壓力才行，那么我們在平時的生活中應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看怎么做減輕職場壓力。

堅持自己的價值觀

導(dǎo)致我們出現(xiàn)職場壓力大的一個原因就是目標(biāo)出現(xiàn)問題，很多人都并不清楚自己最想要的到底是什么，實際上我們必須要想清楚才行，是金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我，這都需要我們進行思考。然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受，如果發(fā)現(xiàn)并不正確，那么就要考慮換個工作才行。

保持充沛的活力

如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。實際上這也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)職場壓力大的原因了，所以在工作中就應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的情緒，這樣能夠幫助我們避免職場壓力的影響。

適應(yīng)不可避免的事實

在生活中，誰都會遇到令人不愉快的事，好不容易得到了上司的賞識，他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書卻因為最后一個數(shù)據(jù)沒有核實而失去了機會，這些情況都是可能會出現(xiàn)的，所以在平時的生活中就要適應(yīng)這些偶然，你能幫助我們改善職場壓力。

上面介紹了職場壓力的緩解方法，能夠發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都會存在職場壓力大的情況，因此通過合理的方法來緩解職場壓力，這樣對我們健康會有更大的幫助，這樣能夠讓我們在平時更好的去進行工作，這樣對我們健康也會有幫助。

如何減輕職場緊張壓力

如何減輕職場緊張壓力

? 現(xiàn)代職場人的壓力越來越大，在繁忙的工作中偶爾要讓自己放松下來，那么，如何減輕職場緊張壓力？

? 1、深呼吸

? 深呼吸，屏住呼吸，現(xiàn)在緩慢呼氣……呼氣時試著數(shù)到十。感受緊張和壓力一并被呼出。如果有必要，重復(fù)三到十次。

? 2、自我按摩

? 我喜歡按摩自己的雙肩、脖子、頭和后背。很有效果。讓你的另一半為你按摩的話，效果會更好。另一個放松技巧是讓你身體的每塊肌肉依次先收縮后放松。從腳趾開始往上，至頭部結(jié)束。

? 3、去散步

? 當(dāng)我處于壓力狀態(tài)時，我常去樓外散步。在散步中也做上文提到的深呼吸和自我按摩運動。它是消除緊張并讓你重新集中注意力的好辦法。

? 4、做運動

? 今天早上五點半我去了海灘游泳。太陽初升時海灘景色優(yōu)美，游泳讓你心曠神怡。昨天早上我騎了自行車，前天我跑步，雖然不長但是讓人精神煥發(fā)。明天我可能再來一次短跑。它讓你的壓力蕩然無存，同時，運動時你也可以靜靜地思考。

? 5、去戶外

? 即便我不去游泳，僅僅在海灘上喝我的無咖啡因咖啡也是平靜泰然的。接近自然，欣賞你身邊的美麗是美妙的。你在那可以伸腰，打哈欠，深呼吸，享受自然。

? 6、放一天假

? 這正是我今天干的，別告訴我的老板。我很多休假日和病假日沒有用，所以我請假沒問題。事實上，我只是放松一下，讓自己平靜下來，精神集中。

? 7、沉思

? 你不需專門訓(xùn)練就能進行一個短暫放松的`沉思。只需坐在安靜的地方，閉上眼，放松，集中精力于你的呼吸。注意吸進身體的東西，然后呼出去。當(dāng)雜念浮現(xiàn)你腦海的時候（一定會的，不可避免），只需承認(rèn)它們（不要盡力忽略它們），讓雜念消除，再次把注意力集中到呼吸上來。能堅持多久就做多久，然后重新吸幾口氣，精神百倍地站起來。

? 8、閱讀

? 我喜歡坐在沙發(fā)上看一本好書，能讓我全神貫注，心無雜念。我的這些書有約翰·格利山姆寫的，威廉·吉布森的，泰瑞普萊契的或者安帕切特的，就此而言，也管用。還有史蒂芬金。我沉醉在他們的世界里。

? 9、愛

? 我喜歡花時間陪陪我的孩子們和妻子。僅僅和他們依偎在一起，注視著他們，忘掉其他。她們是最重要的，有時這個提醒我需要。

? 10、杜絕聯(lián)系

? 關(guān)掉手機，關(guān)掉電腦，暫時杜絕與外界的聯(lián)系。這些東西只會增加你的壓力。下線，忘了網(wǎng)上的一切。你可以做到的！

? 11、睡午覺

? 我的愛好之一。僅午睡半小時，你就會恢復(fù)精神！午睡就像是生活的重新啟動按鈕。

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緩解職場壓力的方法

　　如何消除和趕走負(fù)面情緒，變成了每個職場人應(yīng)該學(xué)習(xí)的一項生存法則，那么緩解職場壓力的方法有哪些呢，一起來看看!

　　想到就立刻去做

　　思想只有化為行動，才有可能實現(xiàn)，才能讓人看到。養(yǎng)成想到的事情立刻去做，會明顯提高你的生活和工作效率，改善你的拖延癥。

　　先做重要的緊急的

　　先處理緊急的和重要的，然后才去處理其他的事情。懂得分輕重緩急，在工作上對于減輕你的壓力有十分重要的作用。

　　充分做好準(zhǔn)備

　　你與客人交流之前，先做好充分的準(zhǔn)備，抓住重點，直奔主題，簡潔、精準(zhǔn)，節(jié)省時間;另外要善于利用電話來溝通，可以節(jié)約大量溝通的時間。

　　節(jié)約時間成本

　　把握時間，把時間花在重要的事情上，是很有必要的。生活中，工作中，你必須懂得事情本身與時間成本之間的`關(guān)系，不要把時間白白浪費在無關(guān)緊要的小事上。

　　善于利用時間間隙

　　一天當(dāng)中，我們會有很多時間間隙，其實這些時間也可以拿來利用，比如，在你完成一項工作，想喝杯咖啡休息一下的時候，這時候不妨可以一邊喝咖啡一邊想想接下來的計劃，或是想想近期還有什么事情需要解決，有什么事情還沒有想明白的。這不會讓你很累，只是在休息的同時做一些簡單的輕松的事情。那樣你能把完整的時間用于更重要的事情上。

　　適時說不

　　如果你本身已有很多的事要做了，或者是你已安排好你的時間計劃了，面對別人的請求或者是額外的工作，假如你沒把握可以勝任，就應(yīng)學(xué)會說不。不管什么都一概接收，打亂自己的計劃，也讓自己更疲憊不堪，這樣的狀態(tài)反而會影響工作效率，甚至影響別人交代給你的事情。所以，適時說不，其實也是對別人的負(fù)責(zé)。

　　避免與人爭論

　　如果你想要好好做出一番成就，千萬別把時間浪費在與人爭論上。人與人之間的差異是必然的，意見不合的情況也時常發(fā)生，很多時候爭論就是沒有辦法爭出一個結(jié)果。與其花那么多時間去爭論這些，不如把時間花在真正有意義的事情上。

　　懂得休息

　　合理地安排時間，包括合理地讓自己有休息的時間。懂得適時讓自己休息的人，才是真正懂得安排時間的人。休息是為了更好地前進。保證你的睡眠時間，盡量給自己午睡的時間，當(dāng)你累了生病了，請讓自己的身體好好休息，當(dāng)你的頭腦累了，也請給它好好透氣的時間。

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