、冥想等等，這些動(dòng)作其實(shí)都可以幫助你快速把你的情緒平靜下來(lái)。 　　 7、軀體改善，找到快感 　　打場(chǎng)球、跑次步，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減少皮質(zhì)醇（腎上腺分泌皮質(zhì)醇激素隨著負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)，會(huì)傷及內(nèi)臟）的分泌，助緩壓力，還能刺激人體內(nèi)啡肽、多巴胺分泌（令人產(chǎn)生快感，放松心情的.激素）。換一個(gè)場(chǎng)景，高山仰止，俯瞰江河的過(guò)程中深呼吸，或面對(duì)一幅詩(shī)情畫意的詩(shī)般畫卷，平心靜氣，這些都可以讓你緩解壓力。 　　 8、化危機(jī)為契機(jī) 　　若個(gè)體未經(jīng)歷負(fù)面情緒體驗(yàn)，隨年齡增長(zhǎng)，會(huì)喪失情緒處理能力，也會(huì)懼怕負(fù)面情緒沖擊。這種情況存在于社會(huì)方方面面，人們始終試圖避免情緒的發(fā)生，控制情緒，認(rèn)為情緒釋放是不能容忍、不負(fù)責(zé)的行為，但這樣卻得不償失。心理學(xué)認(rèn)為，負(fù)面情緒的發(fā)生，是個(gè)體自我覺(jué)知與心理建設(shè)的契機(jī)。 　　抓住情緒的助長(zhǎng)機(jī)制，核心是覺(jué)察與成長(zhǎng)，目標(biāo)是放下與接納，通過(guò)對(duì)身體感知，了解自身行為模式