，這時(shí)候負(fù)面情緒就會(huì)圍繞在我們的身邊，那么我們?cè)趺醋霾趴梢宰屪约荷硇挠鋹?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這是非常需要講究的，那么具體應(yīng)該怎么做，下面就讓我們一起看看吧。

晚餐來(lái)份生菜沙拉

生菜是非常健康的一種食物

，也是現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃的，而且在生菜中含一種助眠物質(zhì)，名為萵苣阿片，能有效鎮(zhèn)靜和放松大腦。晚餐可以來(lái)一份生菜沙拉，或把生菜葉放水里煮10~15分鐘，自制一杯“生菜茶”，都是不錯(cuò)的選擇，我們?cè)谄綍r(shí)就完全可以通過(guò)吃生菜沙拉來(lái)讓自己身心愉悅。

炒菜必放蒜

蒜是非常健康的一種食物，在烹飪的時(shí)候就可以加入蒜

，由于維生素B6可維持神經(jīng)纖維的穩(wěn)定，有助于安眠。大蒜中富含維生素B6，炒菜、涼拌菜時(shí)不妨放些。金槍魚(yú)、鮭魚(yú)、開(kāi)心果等食物也是維生素B6的不錯(cuò)來(lái)源，我們經(jīng)常吃這樣的食物，能夠讓我們身心愉悅。

喝杯菊花茶

菊花茶是非常健康的一種食物，在平時(shí)我們就可以經(jīng)常吃些菊花茶

，能夠很好的幫助我們促進(jìn)健康，而且菊花茶含甘氨酸，這種物質(zhì)可放松神經(jīng)和肌肉,被稱為溫和的鎮(zhèn)定劑，能減少焦慮、緊張感，特別適合工作壓力大的上班族，能夠幫助我們身心愉悅。

身心愉悅是我們大家都追求的，現(xiàn)代人往往壓力纏身

，在這時(shí)候很自然的就會(huì)出現(xiàn)不少的負(fù)面情緒，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要注意方法去放松才行，上面介紹的方法都很不錯(cuò)，能夠幫助我們身心愉悅，這樣無(wú)疑對(duì)我們健康是有幫助的，大家不要錯(cuò)過(guò)。

如何才能讓自己的心情愉悅

？

有很多人上班時(shí)非常愉快，他們會(huì)有積極樂(lè)觀的態(tài)度

，表現(xiàn)出很高的工作熱情。這可能源于以下幾個(gè)原因：
1. 工作內(nèi)容與個(gè)人興趣相符合：如果一個(gè)人的工作內(nèi)容與自己擅長(zhǎng)、喜歡的領(lǐng)域相符，那么他很容易感到滿足、有成就感，從而更容易保持愉悅的心情。
2. 良好的人際關(guān)系：一個(gè)人快樂(lè)的工作體驗(yàn)往往來(lái)源于與同事之間良好的人際關(guān)系。如果你和你的同事之間相處融洽，彼此信任，并且偶爾還能有一些輕松的社交互動(dòng)，那么這對(duì)于保持心情愉悅非常重要。
3. 工作環(huán)境和文化：營(yíng)造一個(gè)愉悅、有活力的工作環(huán)境至關(guān)重要。如果你的工作環(huán)境和文化讓你感到積極