要做到心理平衡需要講究三點(心理不平衡怎么辦？)

要做到心理平衡需要講究三點

如果看到身邊的人很富裕，而自己非常的窮困，那么就會感覺到心里不平衡，其實我們應該要做到心理平衡，才能夠生活的更加快樂，要想做到心理平衡的話，需要講究三點，下面小編將為大家一一解說，希望能給各位提供一些幫助。

第一是三個正確

一是正確對待自己，這一點是非常重要的人要有自知之明，不要與人攀比，不要給自己立太高的要求。二是正確對待他人，要學會善待別人，有愛心的人才更快樂。三是正確對待社會，常懷感激之情。這樣在社會交往和事業(yè)追求中才能給自己準確定好位。不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客觀準確，基本上處事就能夠比較得心應手，心理壓力就小。

第二是三個“既要”

既要全心全意奉獻社會，又要盡情享受健康人生。二是既要懷殷殷報國志，在事業(yè)上力爭一流，又要有顆淡淡平常心，在生活上甘于平淡。三是既要精益求精于專業(yè)知識，又要有多姿多彩的休閑愛好。這樣人的心境和情緒，認知和感覺才能有深度和廣度，“不以物喜，不以己悲”，常“坦蕩蕩”而不“常戚戚”。寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天上云卷云舒。忙里有余暇，登高臨水觴詠;身外無長物，蔬食布衣琴書。這三個“既要”也是保持心理平衡的重要方法。

第三個是三個快樂

一是順境時要助人為樂。助人是人生快樂之本?！皭廴苏呷撕銗壑?，敬人者人恒敬之”。在助人的過程中，自己的人格也得到了升華，心靈也得到了凈化。二是要知足長樂。因為幸福本無固定的標準，幸福是一種見仁見智的感受。一位哲學家說過“生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭”。三是逆境中要自得其樂，不能氣餒。因為世上萬物，福禍相依，風水輪流。所以保持快樂比什么都重要，不要整天垂頭喪氣，應該要積極樂觀的對待每一天。

如果能夠做到以上這幾點的話，那么基本上就可以保持心理平衡了，但是說的簡單，做起來還是有一定難度的，因為每個人的心態(tài)都是不一樣的，要想調(diào)整的話就必須要從細節(jié)做起，不管對待任何事情，都應該要選擇平和的心態(tài)。

心理不平衡怎么辦？

回應：人有三種自我狀態(tài)：父母自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)和兒童自我狀態(tài)。父母自我狀態(tài)是指我們的思想、情感和行為像拷貝父母的一樣，比如關(guān)愛的、教導的、批評的等等。兒童自我狀態(tài)是指我們的思想、情感和行為像重復小時候的經(jīng)驗，看起來比較情緒化的、乖巧的、順從的、頂撞的、專注的。成人的自我狀態(tài)是我們能利用自己的所有資源來應對身邊發(fā)生的事情，是靈活的、有效的、負責任的。我們通常利用這三種自我狀態(tài)來應對人和事，同時這三種自我狀態(tài)也就結(jié)構(gòu)了我們的時間，也就是說我們會在不同的時間段表現(xiàn)出不同自我狀態(tài)。 人在玩游戲的時候，多會處在兒童自我狀態(tài)，自然會多表現(xiàn)出兒童自我的言行和情感，你表現(xiàn)的比較情緒化、有脾氣，你的這些反應也說明了你活在兒童自我狀態(tài)里，這是正?，F(xiàn)象。 好在人有三種狀態(tài)可以不停地跳轉(zhuǎn)，就像你在不玩游戲的時候，表現(xiàn)出的就不是兒童自我狀態(tài)，更多的是成人自我狀態(tài)。要想在玩游戲的時候也表現(xiàn)出成人自我狀態(tài)，就把成人自我狀態(tài)的行為在玩游戲的時候表現(xiàn)出來，這也是平衡心理的訣竅。 要做到心理平衡，從上述的角度看，分成三點。首先，要覺察自己?？纯醋约捍藭r此地是處在三種自我狀態(tài)中的那一種，如果這種狀態(tài)使自己不舒服，不是自己想要的，就去改變自己的自我狀態(tài)，讓自己處在舒服的自我狀態(tài)里。如上述情況，一旦覺察自己是處在兒童自我里不舒服，就去改變到成人自我狀態(tài)里，去做成人自我的言行舉止，時間久了就會形成自發(fā)行為。其次，要發(fā)展自己的自主性。所謂自主性就是自己的言行舉止是自己的，自己的情緒是自己的，并且自己要為此負責任，并知道也只有自己能改變。這意味著不推卸責任，不祈求別人改變，而是自己主動求變。最后，是親密力。是指親密的能力，有能力發(fā)展親密關(guān)系。這首先要意識到親密關(guān)系大于一切，你的言行舉止是維護親密關(guān)系的，而不是隨心所欲想怎樣就怎樣的率性。 要做到心理平衡，要有科學的方法。人的心理有三部分：思想、情感和行為。思慮是想的太多，過于理性，缺乏感性或行動；發(fā)脾氣、生氣上火是情緒太高，缺乏行動和思考；莽撞、蠻干、被動是行為不當，缺少思考和感受。當遇到這樣的情況，我們要假定：人的能量是一定的，注意力關(guān)注在哪里，哪里成長或改變。因此，當思慮的時候，就增加感性或行動；當生氣上火的時候，就增加思考或行動；當莽撞被動的時候，就增加感性或思考。

如何保持心理平衡？

現(xiàn)代社會，萬事萬物，其變化速度之快，有時真的大出我們的想象。為了跟上這快速發(fā)展的時代，我們每個人都在改變著自己，因而，在人際交往中，心態(tài)的調(diào)整已經(jīng)越來越重要了。

曾經(jīng)有位心理學家做了一個非常巧妙的實驗：實驗人員讓兩組參與者向同一位女士打電話。告訴第一組說，對方是一個冷酷、呆板、枯燥、乏味的人。告訴第二組說，對方是一個熱情、活潑、開朗、有趣的人。結(jié)果，發(fā)現(xiàn)后一組的參與者與那位女士交談得很投機，通話時間也明顯比前一組的參與者時間長；而前一組的參與者與那位女士的交談很難順利地進行下去。

出現(xiàn)這種情況的原因是顯而易見的，你事先的預期或看法決定了你的交往方式，包括你的語言信息和非語言信息都會受到預先期待的影響。

如果我們做到用善良的心來對待一切，時時檢驗自己，嚴以律己；同時，對待他人要寬容，得饒人處且饒人，寬以待人，并對自己的期望值加以調(diào)整，許多類似的情況就不會發(fā)生，這就是對交友心理素質(zhì)的要求。做到嚴以律己還不大難，而要具備寬以待人的素質(zhì)則不易。生活在大干世界中的人在性格、愛好、職業(yè)、習慣等諸方面存在著很大的差異，對事物、問題的認識與理解也不盡相同。這樣，調(diào)整自身的心態(tài)就顯得格外重要了。

兩個不同的人，同時遷到一個小鎮(zhèn)。第一個到了市郊，在加油站停了下來問一位職員：“這個鎮(zhèn)里的人怎么樣？”加油站的職員反問：“你以前那個鎮(zhèn)上的人怎么樣？”“他們確實糟透了，很不友好!”“我們這個鎮(zhèn)上的人也一樣?！钡诙€到了市郊，也在同一個加油站停下來，問了同一個問題。加油站的職員反問：“你以前那個鎮(zhèn)上的人怎么樣？”“他們好極了，真的十分友好!”“我們這個鎮(zhèn)上的人也一樣?！?br>
可見，在人際交往中，對別人的態(tài)度和別人對你的態(tài)度事實上是一致的，甚至可以說是一樣的。一位心理學家曾經(jīng)說過，我們往往能夠從別人的臉上讀到自己的表情。這句話深刻地揭示了人際交往中的預期，即態(tài)度是決定交往成敗的心理根據(jù)。

從這個例子中還可以領(lǐng)悟到什么呢？我們不能要求他人與自己一樣，不能以自己的標準和經(jīng)驗來衡量他人的所作所為，要承認他人與自己的差別，并能容忍這種差別。不要企圖去改變別人，這樣做是徒勞的。金無足赤，人無完人，人非圣賢，孰能無過。宋代文士袁采說過：“圣賢猶不能無過，何況人非圣賢，安得每事盡善？”人與人在日常的交往中，不可避免地要出現(xiàn)或大或小的失誤，這時不應橫加指責，大聲呵斥，而要做樂道人之善，多看到他人的長處。成功的交往是人人希望的。把握交往成敗的關(guān)鍵在于調(diào)整你自己的期待。把別人想象成天使。你就不會遇到魔鬼。

孔子說“無求備于一人”。在日常交往中，若他人未能滿足自己的需求或有什么過錯或做了對不起自己的事情，切不可懷恨在心。因為，怨恨不僅會加深人們之間的誤會，影響友情，而且會擾亂正常思維，引起急躁情緒。

其實，在當今的人際交往中，人們都有保持心理平衡的需要。你怎樣看別人，別人就怎樣看你；你怎樣對待別人，別人就怎樣對待你。否則，對方就會感到不平衡。所以，如果你事先對他人有一些消極的看法，那么，這些看法勢必會無意識地流露出來，表現(xiàn)在你的語言或行動上。而對方覺察到你的言行后，也會做出相應的反應。

凡事都要站在他人的角度去想一想，這樣或許能夠理解他人的所做所為。要真正做到隨時調(diào)整好自己的心態(tài)，你就必須提高對自身素質(zhì)的要求，全面展現(xiàn)自己，多看他人長處，原諒他人過錯，原諒他人的素質(zhì)與涵養(yǎng)，這樣你們的友誼之樹才會常青。有句古話說：徑路窄處，留一步與人行；滋味濃的，減三分讓人嘗，此是人生一極樂法。在道路的狹窄之處，應該停下來讓別人先行一步。只要你心中常有這種想法，那么你的人生就會快樂安詳。

如何保持心態(tài)平衡，保持精神健康？

生活中，我們總會遇到一些不如意的事情，有時候會讓我們情緒低落、心態(tài)失衡，甚至影響到我們的精神健康。那么，如何保持心態(tài)平衡，保持精神健康呢？下面，我將從幾個方面為大家介紹。

一、保持積極心態(tài)

保持積極心態(tài)是保持心態(tài)平衡的關(guān)鍵。當我們遇到挫折或者不如意的事情時，不要沉浸在消極的情緒中，而是要學會積極面對。我們可以從中吸取教訓，尋找解決問題的方法，或者尋求幫助。同時，我們也可以通過閱讀、旅行等方式放松自己的心情，讓自己的心態(tài)得到平衡。

二、保持良好的生活習慣

保持良好的生活習慣也是保持精神健康的重要因素。我們需要注意飲食、睡眠、運動等方面的問題，保持身體健康，從而保持精神健康。同時，我們還需要注意心理健康，可以通過學習、交友、參加社交活動等方式來增強自己的心理素質(zhì)。

三、尋求專業(yè)幫助

當我們遇到一些心理問題時，不要猶豫，應該及時尋求專業(yè)幫助。我們可以去心理咨詢師處進行咨詢，或者去醫(yī)院看心理醫(yī)生。在專業(yè)人士的幫助下，我們可以更好地了解自己的問題，并找到解決的方法。

四、保持良好的人際關(guān)系

保持良好的人際關(guān)系也是保持精神健康的重要因素。我們需要與家人、朋友、同事等建立良好的關(guān)系，相互支持、關(guān)心、理解，從而增強自己的心理健康。同時，我們也需要學會溝通、表達自己的情感，避免因為情感壓抑而導致心理問題。

總之，保持心態(tài)平衡，保持精神健康需要我們從多個方面入手。我們需要保持積極心態(tài)、良好的生活習慣，尋求專業(yè)幫助，保持良好的人際關(guān)系等，從而保持自己的心理健康。希望大家都能夠注意自己的心理健康，保持心態(tài)平衡，過上健康、快樂的生活。

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