，大蒜，辣椒，西紅柿的蔬菜肉湯中加入綠豆，小火煮15分鐘。

10.未經(jīng)加工的蘋果醋

喝未經(jīng)加工的蘋果醋有幾十個(gè)有助于健康的好處，它是血壓的調(diào)節(jié)器。把它放進(jìn)沙拉醬或是一杯清水中，清晨飲用，它將會(huì)成為清腸的良藥。

除了把這些食物增添到養(yǎng)生之道中，還要確保有日常鍛煉，減少糖和咖啡因的攝入，喝足夠的水。如果這一切成為可能，將簡(jiǎn)化你的生活，你的身體將會(huì)感謝你。

什么食物有助于緩解壓力

？

蕃茄

　　在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物,在感覺到壓力大的時(shí)候可以吃些番茄,可以有很好的清除體內(nèi)自由基的作用

，對(duì)于預(yù)防慢性疾病來說有好處的，所以工作壓力大的時(shí)候吃點(diǎn)番茄是不錯(cuò)的選擇。

　　全谷類食品

　　全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時(shí)必不可少的一種食物,在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問題之外,全谷類的食物可以有抗疲勞和乏力的作用，當(dāng)你感覺疲勞感重的時(shí)候，可以吃點(diǎn)全谷類的食物，可以得到改善。全麥面包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯(cuò)的全谷類食品。

　　葷素搭配

　　職場(chǎng)上應(yīng)酬多,大魚大肉難以避免,所以一定要記得葷素搭配,葷菜一旦過量,人就容易疲勞。平時(shí)適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量,因?yàn)槎怪破穼?duì)脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用,魚類含有的不飽和脂肪酸比較多，對(duì)于降脂有好處，葷素搭配可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且也不會(huì)導(dǎo)致三高疾病的發(fā)生，減少壓力的同時(shí)有額可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　關(guān)于工作壓力大應(yīng)該如何調(diào)理的這個(gè)問題，大家都知道了，通過飲食調(diào)理是很重要的一個(gè)問題