緩解不良情緒的妙招教給你

緩解不良情緒的妙招教給你

我們?cè)S多的朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)不良情緒的情況了，不良情緒會(huì)導(dǎo)致我們不能正常的思考問題，并且非常的容易發(fā)怒，這樣對(duì)于我們做任何事情都是非常不利的，但是許多的朋友們對(duì)于如何緩解不良情緒不是非常的了解，所以我們下面為大家介紹一些緩解不良情緒的妙招。

放松法

選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢(shì)，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)，所以我們?cè)谏钪屑词钩霈F(xiàn)了情緒不良的情況，也千萬(wàn)不要著急，一著急就容易犯錯(cuò)誤了，這時(shí)候我們應(yīng)該冷靜下來，然后調(diào)整自己的呼吸，多做幾次深呼吸，可以很好的平復(fù)心靜，緩解不良情緒。

幽默法

幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。當(dāng)然，如果大家常出現(xiàn)了情緒不好的情況，那么我們還可以通過聽一些輕音樂來緩解一些壓力的，當(dāng)然，在聽音樂的同時(shí)，我們還可以做一些按摩的工作，這樣可以很好的去除不良情緒。

這些緩解不良情緒的妙招對(duì)于幫助我們控制情緒的效果是非常好的，所以一旦我們出現(xiàn)了情緒失控的時(shí)候，我們可以用這些方法來緩解我們的不良情緒，逐漸的穩(wěn)定我們的情緒，這樣對(duì)于我們處理一些事情也是非常的有好處的，不至于因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)做出后悔的決定。

如何趕走不良情緒

如何趕走不良情緒

　　在現(xiàn)今社會(huì)，幾乎每個(gè)人都會(huì)有不良情緒，那么你知道應(yīng)該如何趕走不良情緒嗎?

　　1.強(qiáng)裝笑臉。

　　在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

　　2.收拾房間。

　　凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的`物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　3.穿藍(lán)色襯衫。

　　藍(lán)色是一種天然的心情?放松劑?，這正是?仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松?的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

　　4.哼哼歌。

　　英國(guó)倫敦諾道夫?羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　5.要想心情好，關(guān)鍵吃得巧。

　　比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅(jiān)果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　6.聞聞檸檬香。

　　美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素?正腎上腺素?的濃度增加。

　　7.與寵物親密接觸。

　　多項(xiàng)研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動(dòng)物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉?威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。

;

排解不良情緒的方法

排解不良情緒的方法
心理咨詢 心理那么面對(duì)自己的不良情緒，如何排解和發(fā)泄，這里心理專家為我們開出了三劑處方。

　　第一劑“牛黃清熱散”如果負(fù)性情緒是由于事業(yè)、家庭引起的，并且有實(shí)質(zhì)性的問題存在時(shí)，一般情況下，我會(huì)先讓自己平靜下來，使心態(tài)保持平和，否則此時(shí)做出任何決定都是沖動(dòng)的。

　　最好再能約幾個(gè)好友或者同事請(qǐng)他們幫忙分析，把問題分析得更全面、更透徹，才有利于我自己作出決定。自己看自己大多是片面的，別人的建議或者意見這時(shí)候顯得非常重要。所謂“牛黃清熱散”正是喻意要先冷靜思考，切不可沖動(dòng)行事，如果把存在的問題解決了，那些不良情緒也自然消失了。

　　第二劑“跌打膏”有些時(shí)候，由于工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調(diào)節(jié)的方式方法也比較多。

　　往往這種情況下我會(huì)選擇去參加一些不太擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，比如滑冰，既是一種學(xué)習(xí)的過程，又能體會(huì)掌握新事物的滿足感，會(huì)迅速地找回一份愉快心情。當(dāng)然，初學(xué)滑冰難免會(huì)摔跤，很多新事物剛接觸都要付出努力，所以我的第二劑藥方是“跌打膏”，用滿足感沖淡壞情緒，也不失為一個(gè)好辦法。

　　最后一劑是“修身養(yǎng)心沖劑”在工作生活中，會(huì)有很多不愉快的事情，當(dāng)那些事情來臨時(shí)，最重要的是我們用怎樣的心態(tài)去對(duì)待，同一個(gè)事物從不同角度去看它，有時(shí)甚至?xí)玫浇厝幌喾吹膬蓚€(gè)答案。所以，平時(shí)多思考，讓自己擁有一個(gè)平和的心態(tài)非常必要，當(dāng)然這是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，不是一朝一夕練就的。于是，第三劑藥稱它為“養(yǎng)心沖劑”再合適不過。

如何調(diào)節(jié)不良情緒？

我最難過的一刻時(shí)刻，就是自己努力了好久，而考試卻沒有通過，讓我特別的痛苦難受?？偨Y(jié)了一些緩解不良情緒的方法！

第一、吃甜食可以令心情能變得開心

當(dāng)人處于疲勞或者是緊張時(shí)，身體上會(huì)產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇，這是一種壓力的激素，當(dāng)身體緊張時(shí)就會(huì)釋放出來，并會(huì)讓血管收縮、會(huì)讓血壓上升，如果喝一些加糖的飲料，可以幫助緩解壓力。這就可以解釋，為什么當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)，有些人可以輕松地應(yīng)對(duì)，而有些人卻不堪負(fù)重，這是因?yàn)楹攘思犹堑娘嬃峡梢詭椭徑鈮毫?。所以?dāng)感覺到有壓力或不開心時(shí)，可以喝一些加糖的飲料，或者吃一些奶油蛋糕、巧克力，都可以令自己的心情變好。

第二、去剪頭發(fā)可以調(diào)節(jié)情緒

有研究表明，如果心情不好時(shí)理發(fā)可以調(diào)節(jié)心情，理發(fā)時(shí)可以讓頭皮層受到刺激，從而增加了大腦的供血，刺激人的大腦中樞，使得心情變得愉快，另外如果坐在理發(fā)椅子上，會(huì)強(qiáng)迫進(jìn)入一種被動(dòng)安靜的狀態(tài)，這樣心跳和呼吸都可以慢下來，那么情緒也可以得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

第三、通過修剪花草來讓自己開心

如果感覺到沮喪時(shí)，不用借酒消愁，可以到花園去修剪花草，可以做一下園丁會(huì)令人精神振奮。有研究表明，園丁可以讓心情好轉(zhuǎn)，很少看到有園丁不快樂或沮喪的，園丁對(duì)自己的生活非常滿意，而從事其他職業(yè)的人只有比較低的認(rèn)同感。

第四、通過購(gòu)物來讓心情變好

購(gòu)物可以讓人快樂，因?yàn)樵谫?gòu)物時(shí)，可以享受一些美好的東西，商場(chǎng)里的商品琳瑯滿目，可以帶來一些很好的情緒，從而令人產(chǎn)生較少的負(fù)面影響。

第五、看一些悲傷的電影，讓自己感覺生活還是不錯(cuò)的

看悲傷的電影其實(shí)可以讓人更快樂，這主要的原因是看悲傷的電影，觀眾可以感覺到自己其實(shí)活在幸福當(dāng)中，這樣情緒就得到了改善。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/51816.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 三種減壓的食物推薦快試試吧(有助于減···

下一篇: 白領(lǐng)容易焦慮,教你方法緩解焦慮