緩解不良情緒的妙招教給你

、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素?正腎上腺素?的濃度增加。

　　7.與寵物親密接觸

。

　　多項(xiàng)研究證明

，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動(dòng)物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉?威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。

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排解不良情緒的方法

排解不良情緒的方法
心理咨詢 心理那么面對(duì)自己的不良情緒

，如何排解和發(fā)泄，這里心理專家為我們開出了三劑處方。

　　第一劑“牛黃清熱散”如果負(fù)性情緒是由于事業(yè)、家庭引起的，并且有實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題存在時(shí)，一般情況下，我會(huì)先讓自己平靜下來(lái)，使心態(tài)保持平和，否則此時(shí)做出任何決定都是沖動(dòng)的。

　　最好再能約幾個(gè)好友或者同事請(qǐng)他們幫忙分析，把問(wèn)題分析得更全面、更透徹，才有利于我自己作出決定。自己看自己大多是片面的，別人的建議或者意見這時(shí)候顯得非常重要。所謂“牛黃清熱散”正是喻意要先冷靜思考，切不可沖動(dòng)行事，如果把存在的問(wèn)題解決了，那些不良情緒也自然消失了。

　　第二劑“跌打膏”有些時(shí)候，由于工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調(diào)節(jié)的方式方法也比較多。

　　往往這種情況下我會(huì)選擇去參加一些不太擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，比如滑冰，既是一種學(xué)習(xí)的過(guò)程，又能體會(huì)掌握新事物的滿足感，會(huì)迅速地找回一份愉快心情。當(dāng)然，初學(xué)滑冰難免會(huì)摔跤，很多新事物剛接觸都要付出努力，所以我的第二劑藥方是“跌打膏”，用滿足感沖淡壞情緒，也不失為一個(gè)好辦法。

　　最后一劑是“修身養(yǎng)心沖劑”在工作生活中，會(huì)有很多不愉快的事情，當(dāng)那些事情來(lái)臨時(shí)，最重要的是我們用怎樣的心態(tài)去對(duì)待，同一個(gè)事物從不同角度去看它，有時(shí)甚至?xí)玫浇厝幌喾吹膬蓚€(gè)答案。所以，平時(shí)多思考，讓自己擁有一個(gè)平和的心態(tài)非常必要，當(dāng)然這是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，不是一朝一夕練就的。于是，第三劑藥稱它為“養(yǎng)心沖劑”再合適不過(guò)。

如何調(diào)節(jié)不良情緒

？

我最難過(guò)的一刻時(shí)刻

，就是自己努力了好久，而考試卻沒(méi)有通過(guò)，讓我特別的痛苦難受。總結(jié)了一些緩解不良情緒的方法！

第一、吃甜食可以令心情能變得開心

當(dāng)人處于疲勞或者是緊張時(shí)，身體上會(huì)產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇，這是一種壓力的激素