，千萬不要以為這是一個(gè)小毛病，精神上的不良表現(xiàn)會很容易發(fā)展成為嚴(yán)重的精神疾病，因此焦慮的女性要積極進(jìn)行治療。

緩解焦慮的方法 如何緩解焦慮

一：一旦確診為焦慮癥

，首先要做好自我調(diào)節(jié)。找個(gè)安靜的環(huán)境，做一組深慢呼吸，吸氣要深，吐氣要慢。心態(tài)平和，腦中想象些輕松愉快的情境。對自己說，“這只是件小事”、“我會克服這個(gè)困難”等。
二：放松自己，緩解焦慮。平時(shí)也可以做瑜伽、慢跑等運(yùn)動，讓身體放松，緩解焦慮。同時(shí)也可以求助于心理咨詢師，請求專業(yè)的心理干預(yù)。
注意力難以集中也是焦慮癥的癥狀之一。
三：焦慮癥有明顯的遺傳傾向。家里有焦慮癥患者的人，如果長期出現(xiàn)焦慮情緒，要及時(shí)就醫(yī)。
四：不過度追求完美。先動起來，再追求完美，否則會一直停留在想像或害怕失敗的借口中不行動。
五：接納自己，專注于手頭上每一件小事