壓力大如何緩解,食物減壓效果好

生活壓力大的時(shí)候要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，選擇放松的方法來緩解壓力帶來的身體不適，可以去運(yùn)動，散步，或者是傾聽音樂，和朋友家人傾訴等等都是緩解壓力的方法。食物也可以有效的緩解壓力你知道嗎，來看看這些幫助你解壓的食物。

1、香蕉

香蕉含有一種稱為生物堿(ALKALOID)的物質(zhì)，可以不可以振奮精神和增強(qiáng)信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些營養(yǎng)素都可以供給大腦的營養(yǎng)，對于減少抑郁的情況有好處，所以說香蕉是可以有抗抑郁作用的食物。

2、菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性疾呆等。而且菠菜也可以補(bǔ)充葉酸，對于葉酸缺乏的人群來說有好處，可以緩解壓力，健忘，以及焦慮的情緒。

3、櫻桃

美國密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質(zhì)，可以不可以降低發(fā)炎。密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃幾顆櫻桃可以相當(dāng)于阿司匹林的功效，對于緩解壓力導(dǎo)致的頭暈頭痛，肌肉酸痛來說有很好的作用。

生活壓力大的話，應(yīng)該如何解壓，上面的這些食物是不錯的選擇，可以提高免疫力，而且也可以補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，對于排毒，緩解壓力抑郁等問題都有很好的改善的作用，大家不妨試試。

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