這些危險(xiǎn)因素是導(dǎo)致晚上噩夢的原因

這些危險(xiǎn)因素是導(dǎo)致晚上噩夢的原因

你是否經(jīng)常被噩夢驚醒，很多人都在煩惱總是有一段時(shí)間連續(xù)做噩夢，這樣的狀態(tài)會(huì)影響第二天的工作，而且也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的情況出現(xiàn)，所以說積極的去調(diào)理，知道是什么原因?qū)е碌呢瑝羰呛苤匾?，下面的這些因素一起來看看。

房間異味

睡前和睡覺時(shí)聞到的味道會(huì)影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，這樣的味道會(huì)容易出現(xiàn)噩夢的問題，所以說保持臥室通風(fēng)，可以選擇一些安神的精油，幫助你入睡。

環(huán)境嘈雜

睡覺時(shí)要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢，所輕易說睡前避免環(huán)境的嘈雜，選擇一些輕柔的音樂，可以讓你快速入睡，可以緩解噩夢。

生氣吵架

睡前不要與人爭吵，負(fù)面的語言和聲音會(huì)令人睡不好覺。所以說不管是孩子還是成年人，最好不要在睡前吵架，以免負(fù)面影響會(huì)容易做噩夢。

睡前吃辣

睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會(huì)影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時(shí)吃，下午14點(diǎn)以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。辛辣刺激的食物會(huì)影響消化，而且也會(huì)容易讓你噩夢，所以晚上最好清淡飲食。

關(guān)于一些危險(xiǎn)因素導(dǎo)致噩夢的小常識(shí)大家都知道了，原來噩夢是有原因的，重視這些問題，減少這些危險(xiǎn)因素對(duì)身體的傷害，就可以有效的預(yù)防噩夢的發(fā)生，所以如果你也經(jīng)常做噩夢，這些原因一定要搞清楚，從根本上預(yù)防噩夢。

為什么晚上老是做噩夢呢？

常見原因有：

一、心理因素，經(jīng)歷急性應(yīng)激或生活實(shí)踐后出現(xiàn)過分性興奮、焦慮、精神緊張等?？呻S情緒反應(yīng)的緩解而緩解。

二、生理因素，隨年齡增大、疲勞、過饑過飽和性興奮等。

三、遺傳因素，部分突發(fā)性失眠存在遺傳傾向。

四、環(huán)境因素，室內(nèi)強(qiáng)光、噪音，過冷、過熱等均可影響睡眠。

五、生活習(xí)慣因素，時(shí)差和倒班可引起失眠。

六、藥物因素，咖啡因、氨茶堿、甲狀腺激素、糖皮質(zhì)激素等藥物，可引起失眠。

七、疾病因素，有抑郁癥、狂躁癥疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等癥狀也可導(dǎo)致失眠。

八、在臨睡前不宜過飽進(jìn)食，臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及鹽和過量飲酒，平時(shí)飲食要清淡而且還應(yīng)富有營養(yǎng)。

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