如何擺脫自卑感

如何擺脫自卑感

現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很多人都在承受著自己無法承受的問題，會產(chǎn)生壓力，隨之而來的就是一些自卑等心理的疾病，所以如果有自卑心理的話，一定要及時的去改善和了解，來看看這些預(yù)防自卑的方法吧。

積極暗示自己來增強信心

一般自卑的人都不太自信，所以每次在自己感覺到自卑的時候，不妨在心里暗暗的告訴自己，自己是最棒的，自己一定可以做成這件事情，別人可以做成功自己也可以做成功的。多試著做幾次這樣的心理暗示，慢慢的我們就會變得有自信心了。

學(xué)會正確地歸因

不能因一次失敗,就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。對過去的成績要做分析。自我評價不宜過高,要認(rèn)識自己的缺點和弱點,充分認(rèn)識自己的能力、素質(zhì)和心理特點。自卑的人群要有實事求是的態(tài)度，不要夸張自己的缺點，也不要抹殺自己的常熟，真正的找到自己的原因，學(xué)會梳理目標(biāo)和追求目標(biāo)，從自卑中超越自己，才能達(dá)到很好的緩解自卑的作用。

建立自己的興奮點

當(dāng)你處于劣勢或面對自己的弱項時,可以通過有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來分散自己的注意力。把注意力轉(zhuǎn)移到自己的興趣愛好上面，這樣的話可以縮小自己的弱點，讓自己興奮起來，也會從自卑中慢慢的解脫出來，緩解壓力，改善自卑心態(tài)。

關(guān)于自卑怎么辦的這個問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小方法可以幫著你從自卑的陰影中走出來，而且也可以超越自己，減少一些心理疾病的危害，所以說當(dāng)你感覺自卑的時候，一些調(diào)理的小方法還是很重要的。

如何擺脫自卑感？

如果說自卑沒有辦法好好的改變，那么問題積累下來就很可能會產(chǎn)生嚴(yán)重心理問題，社恐就是嚴(yán)重心理問題的爆發(fā)導(dǎo)致的癥狀，自卑感的表現(xiàn)有幾個方面。

第一，劣等感。總感覺自己低人一等，就算明明這個人并沒有那么好！你還是無法在對方面前自信起來，始終感覺自己不如別人，這種感覺會讓自己產(chǎn)生極大的內(nèi)心壓抑感。

第二，社交前預(yù)期，社交后自我否定。意思是我們在社交之前很害怕，但是社交之后會進(jìn)行嚴(yán)重的自我否定！否定自己的表現(xiàn)，覺得表現(xiàn)不好，除非表現(xiàn)得不緊張，但是不緊張的概率太低了，所以時常陷入自我否定。

第三，癥狀容易反復(fù)?，F(xiàn)在好一會，過一會又開始產(chǎn)生癥狀了，反復(fù)糾纏著你，容易讓你產(chǎn)生失落，失望，甚至絕望的狀態(tài)，這個也就是很多人走不出自卑的原因。

面對自卑最重要的并不是讓自己走出來，而是讓自己正?；屪约夯謴?fù)正常的社交狀態(tài)。如果你把力氣花在讓自己去走出來，那么你可能永遠(yuǎn)都走不出來，因為你所花的力氣是用來鞏固癥狀的，而不是讓自己走出來。當(dāng)你不刻意讓自己走出來，而只是把癥狀當(dāng)做一種正常的緊張表現(xiàn)，那么你反而可以在投入生活過程中慢慢走出來，所以走的方向決定了你能否走出來，這也就是為什么很多人走不出來的原因！其實就是方向不對。

我有幾點建議你可以采納一下：

1）接納自己的各種不足，達(dá)到真正的自信，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，喜歡上自己愛上自己，當(dāng)你懂得喜歡自己愛自己的時候，那么你才真正的獲得自信。

2）做真實的自己，敢于表現(xiàn)內(nèi)心的自我，不再帶著面具做人，也不再在乎別人對你怎么看，因為你知道他們改變不了什么，能夠改變自己的只有自己。

3）獲得心靈的自由，打開心靈的枷鎖，為人處世不再束手束腳，知道自己的目標(biāo)，自己該怎么做。

4）有自己的好朋友，自己的朋友圈，人脈圈。

?相信自己，你一定會變得更好更優(yōu)秀。

怎么克服自卑心理？

學(xué)會接納自卑；學(xué)會分析自卑，分析自卑產(chǎn)生的原因；學(xué)會有長期的規(guī)劃，短期的行動，讓行動改變自己的自卑。
自卑又稱為自卑感，是指個人體驗到自己的缺點、無能或低劣而產(chǎn)生的消極心態(tài)。與優(yōu)越感相對。在阿德勒看來，是人類正常的普遍現(xiàn)象，源于嬰兒弱小的無助感，后因心理、生理和社會的障礙(真實的和想象的)而加重。對人格發(fā)展有雙重影響。適度的自卑可產(chǎn)生成就需要，轉(zhuǎn)為奮發(fā)向上的動力。沉重的自卑感不利于人的發(fā)展，有兩種情況:不適當(dāng)?shù)某a償，會使得人得不償失;轉(zhuǎn)成自卑情結(jié)，會造成生活適應(yīng)困難。

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