生活壓力大應(yīng)該如何減壓

生活壓力大應(yīng)該如何減壓

面對(duì)生活壓力，你是如何做的，生活壓力大，是因?yàn)楹芏嗟囊蛩貙?dǎo)致的，一方面是你內(nèi)心的感覺(jué)一方面是外界的刺激，導(dǎo)致壓力對(duì)身體的危害，禁忌的預(yù)防和改善，可以讓生活壓力自然消失，下面的這些小常識(shí)可以幫助你改善壓力。

寬容

要有顆寬容之心。不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就表現(xiàn)的過(guò)于斤斤計(jì)較。當(dāng)我們寬容別人的時(shí)候，其實(shí)也是解放了自己，對(duì)什么事情都表現(xiàn)的斤斤計(jì)較的話，我們也不會(huì)開(kāi)心，相反，寬容一點(diǎn)，可以讓你的壓力自然的消失，而且也會(huì)讓你有豁然開(kāi)朗的心態(tài)去面對(duì)生活，減少壓力的危害。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)才健康?，F(xiàn)在的年輕人每天疲于上班奔波，根本沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體。只有一些老年人才會(huì)在下午或者晚上的時(shí)候抽空鍛煉自己。那么是不是就是說(shuō)年輕人就不要鍛煉了呢。當(dāng)然不是的。鍛煉可以讓我們的身體處于一個(gè)更健康的狀態(tài)，所有一天的不快，通過(guò)汗流浹背的鍛煉之后就會(huì)一掃而空。所以說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法可以幫著你改善壓力的問(wèn)題而且也可以讓你有好的心態(tài)去面對(duì)工作和生活，會(huì)是我們精神充沛，更好的迎接挑戰(zhàn)。

傾訴

如果你有困惑，煩惱，可以找個(gè)好的朋友傾訴一下，把你的煩惱一股腦的倒出，如果把問(wèn)題憋在心里，只會(huì)越來(lái)越多，越來(lái)越膨脹，你的壓力就會(huì)更大。如果你向別人傾訴了你的煩惱，也就會(huì)有解決的方法，幫你得到很好的解決，所以說(shuō)當(dāng)你有生活壓力的時(shí)候不妨選擇傾訴，傾訴可以緩解壓力，也可以找到解決問(wèn)題的方法。

生活壓力大如何去解決和改善，上面的這些方法大家不妨利用起來(lái)，這些方法可以起到緩解神經(jīng)和身體壓力的作用，學(xué)會(huì)寬容，運(yùn)動(dòng)，傾訴，這些小方法真的可以把你從生活壓力中解救出來(lái)，讓你擁有健康的人生。

30多歲了，家庭壓力大，如何減壓？

正確打開(kāi)減壓方式[捂臉]

1.了解壓力的根源

　　確切地說(shuō)，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源所在，你就不可能解決問(wèn)題。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我了解壓力的根源，或者咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生詳細(xì)了解。

2.休息片刻，轉(zhuǎn)移并釋放壓力

　　都市男人感到壓力太大時(shí)，不妨適當(dāng)休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放松大腦，防止壓力情緒的形成。也可以適當(dāng)做一下 體育 運(yùn)動(dòng)，幫助自己把壓力釋放出去。

3.自我鼓勵(lì)

　　對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來(lái)替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

4.隨它去

　　判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開(kāi)，歸為兩類，并列出清單。開(kāi)始一天的工作時(shí)，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過(guò)多的考慮，給自己增添無(wú)謂的壓力。

5.臉皮厚點(diǎn)

　　不要把受到的批評(píng)個(gè)人化，更不要把大會(huì)上上司批評(píng)的普遍問(wèn)題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評(píng)論時(shí)，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。

6.分散壓力

　　不要把工作當(dāng)成一切，可以把工作進(jìn)行分派或委派，適當(dāng)給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，以免形成過(guò)大的工作壓力。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)?娛樂(lè) 是都市男人最好的減壓方式之一。

7.換一下環(huán)境

　　厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍?zhǔn)字?。如果你十分討厭工作或工作結(jié)束時(shí)感到精疲力盡，如果工作中你沒(méi)有感到有一種向上的動(dòng)力促使你增進(jìn)自己的業(yè)務(wù)技能，那還是趁早換一個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)更有意思的工作吧!

天天唱歌，散步，跳舞，多跟陽(yáng)光的人在一起看看我的心態(tài)

30多歲了，家庭壓力大，如何減壓？

有計(jì)劃的安排自己的目標(biāo)，互動(dòng)是最好的老師，當(dāng)自己有壓力的時(shí)候需要多和家人分享互動(dòng)！

你好，很高興回答你的問(wèn)題，希望能幫助到你，請(qǐng)看下面的視頻。

面對(duì)壓力，你需要這樣想：

1.哪個(gè)人都活得不容易，不止我一個(gè)！心理就平衡了！

2.具體對(duì)待分析問(wèn)題，比如你遇到的現(xiàn)實(shí)壓力，其實(shí)東家有類似問(wèn)題，西家問(wèn)題更嚴(yán)重！這叫啊. Q心理安慰法！

3.沒(méi)有過(guò)不去的坎！每一個(gè)人都在負(fù)重前行，只要你的信念不崩塌，不整天混吃等死，不自我放棄，不為懶惰找借口，不逃避現(xiàn)實(shí)！日子是百分之百越過(guò)越好的！

4.和家人多點(diǎn)溝通，釋放壓力！所有的不理解都來(lái)自于不溝通?。?！溝通后全家一起努力鼓勵(lì)！事半功倍！

5.有壓力時(shí)，行事小心謹(jǐn)慎，未嘗不是件好事！

壓力大，想減壓，有三種方式。

一：努力提升自己，好好掙錢，有錢了壓力能減少一大半。來(lái)自家庭的壓力大多因?yàn)槿卞X。

二：多點(diǎn)時(shí)間陪伴家人，推掉不必要的應(yīng)酬。多幫老婆干點(diǎn)家務(wù)，多陪父母孩子說(shuō)會(huì)話，多和老婆溝通感情，家和萬(wàn)事興，家人開(kāi)心，壓力不會(huì)有。

三：做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，偶爾找一個(gè)獨(dú)處空間，放空自己。遇到困難時(shí)，就想，如果我成功了這都不是事，把困難踩腳下。就沒(méi)有壓力。

什么是壓力，可能因?yàn)橄氲亩啵牙щy放大化，遇到事，想辦法解決，別想太多無(wú)用的，自然沒(méi)壓力。

三十而立，人過(guò)了三十，離中年越來(lái)越近了，從此我們要面對(duì)上有老下有小的生活局面。從而身上的責(zé)任和壓力越來(lái)越重，越來(lái)越大。三十歲，正是年輕力壯的時(shí)候，越是事業(yè)和家庭處于穩(wěn)步上升的時(shí)候，是奮斗的時(shí)候，是人生規(guī)劃中最重要的時(shí)刻。同樣也是各種壓力和困難來(lái)考驗(yàn)我們的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候，我有很多瓶頸，很多難題，等著我們?nèi)ネ黄坪徒鉀Q。從而有很多很多的壓力向我撲來(lái)，我們應(yīng)該迎難而上，前赴后繼。在日常生活中，我個(gè)人減壓方式，我歸納有以下幾點(diǎn)：

1,敢于面對(duì)，勇敢才能讓你戰(zhàn)勝困難，當(dāng)壓力和困難到來(lái)時(shí)，逃避是解決不了問(wèn)題的，相反逃避可能使問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，越來(lái)越困難，何不鼓起勇氣，敢于面對(duì)，哪怕解決的不是很好，至少我盡力了，問(wèn)心無(wú)愧，

2，學(xué)習(xí)，不恥下問(wèn)，可以和自己身邊的朋友和親人，探討一下，這個(gè)問(wèn)題怎么解決才更好，當(dāng)然這個(gè)朋友一定是正能量的人，

3，學(xué)會(huì)思考，冷靜，遇到問(wèn)題和困難的時(shí)候，別慌，冷靜的想一想，這個(gè)困難的難度在哪里，怎么解決才好，心中要有一個(gè)思路，工作上的事情跟同事商量，生活上和家人商量。

4，周末，節(jié)假日時(shí)候，再忙也要抽點(diǎn)時(shí)間出來(lái)和家人，朋友在一起聚聚，出去走走，盡幸的玩，拋開(kāi)工作，甩開(kāi)包袱，盡情的享受家人的幸福時(shí)光，這個(gè)很珍貴。

5，舍得，有舍才有得，舍棄繁瑣的事，去追求自己事業(yè)，做好規(guī)劃，行事果斷。

6，性格要開(kāi)朗，坦然去面對(duì)，真誠(chéng)的去面對(duì)，給自己足夠自信，這種自信源自于內(nèi)心，時(shí)間長(zhǎng)了，這種自信會(huì)成為你的氣質(zhì)。

7，多讀一些哲學(xué)類的書(shū)，多讀 歷史 書(shū)籍，前車之鑒，為可鑒，生活本來(lái)就是一本哲學(xué)。

總結(jié)，相信自己，不是所有的時(shí)候都是順風(fēng)順?biāo)?，太順利得到的，往往不?huì)珍惜，只有從苦中，壓力當(dāng)中爭(zhēng)取到的才是自己，是真實(shí)的，是踏實(shí)的。努力方得始終。

希望我的回答能幫助到你。謝謝！

相信這個(gè)年齡階段的人都會(huì)有這樣的感受！你提出這樣的問(wèn)題，說(shuō)明你是對(duì)家庭很負(fù)責(zé)任！

壓力，很多是經(jīng)濟(jì)壓力！30多歲工作基本穩(wěn)定，目前經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，要提高收入，想想做做副業(yè)，換工作風(fēng)險(xiǎn)太大！

孩子教育，夫妻感情，父母 健康 照顧等帶來(lái)的壓力，你要做減法，換個(gè)積極的心態(tài)，不能老是想著怎么別人家的孩子不讓人操心，怎么別人家的妻子那么溫柔賢惠等等問(wèn)題。想想孩子優(yōu)秀可愛(ài)的一面，想想妻子甜蜜可人的一面，想想三代同堂幸福美滿的一面！

如何減壓除了有個(gè)積極的心態(tài)外，和家人一起看看輕松愉快的影視節(jié)目，和家人一起野餐，和家人一起逛逛書(shū)店！單獨(dú)一個(gè)人的時(shí)候，外出和朋友喝酒吹牛打打牌！讓自己充實(shí)起來(lái)，忙起來(lái)。

最重要的一點(diǎn)，什么事情的解決都離不開(kāi)一個(gè)好身體！跑步，打球，健身！

希望能對(duì)你有益！

如果壓力很大，怎樣科學(xué)的減輕壓力呢？平時(shí)要怎么做？

在我們現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中我們很多的人都會(huì)感覺(jué)身體吃不消，會(huì)覺(jué)得自己的壓力很大，都說(shuō)成年人的崩潰都是在某一個(gè)瞬間，一些社會(huì)新聞也確實(shí)證明了這一點(diǎn)，所以有人問(wèn)如果壓力很大，怎樣科學(xué)的減輕壓力呢？平時(shí)要怎么做？如果我們?cè)谏钪袎毫艽?，我們要適當(dāng)?shù)臑樽约簻p輕壓力，比如減小自己對(duì)生活的一些期盼，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)健身，研究表明運(yùn)動(dòng)健身是能夠改善我們心理承受的壓力的。

壓力對(duì)于我們現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是隨處可見(jiàn)，尤其是80,90后們，他們現(xiàn)在面臨著上有老，下有小的生活，而且現(xiàn)在很多都是獨(dú)生子女，這也就導(dǎo)致了一對(duì)夫妻要養(yǎng)活很多的人才行，所以說(shuō)我們現(xiàn)在的人壓力都是比較大的，這個(gè)時(shí)候我們要學(xué)會(huì)和家人分擔(dān)自己的壓力，我們要經(jīng)常和自己最親近的人吐露自己的真心，能夠得到家人的理解，我們的壓力也就會(huì)小很多，然后我們要多健身運(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)可以使得我們的身體壓力有所減輕，尤其是對(duì)于一些成天坐著辦公的人來(lái)說(shuō)。

我們的生活中大大小小的壓力我們都會(huì)遇到，我們要學(xué)會(huì)的就是如何去化解這些壓力，弄清壓力的來(lái)源，逐個(gè)擊破這樣就能夠?qū)ξ覀兊纳顗毫ζ鸬秸{(diào)節(jié)作用，和家人傾述，運(yùn)動(dòng)健身都會(huì)是一個(gè)很好的解壓方式，我們要對(duì)嘗試身體與心理的溝通這樣我們才能夠更加健康。

我們對(duì)于自己的壓力大小要有一個(gè)評(píng)估，很多事情我們是不必自己一個(gè)人扛下來(lái)的，我們需要做到的是和家人朋友分擔(dān)自己的壓力，這樣會(huì)帶給家人安全感，也使得自己的壓力減輕，此外多運(yùn)動(dòng)多健身也是對(duì)于緩解壓力是很有幫助的。

生活中壓力大時(shí)，有什么特別的減壓方式呢？

日常減壓的七大方法
1、外出散步
對(duì)抗壓力的最好方式是鍛煉，這能促進(jìn)你體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，讓你產(chǎn)生愉悅感。在溫暖的天氣里，鍛煉能改善你的心情，每天一次30分鐘的快走，能有效減輕壓力。
2、遠(yuǎn)離喧囂雜亂
你是否被各種亂糟糟的雜物環(huán)繞，并沒(méi)有在意這種情況？然而，一直生活在雜亂無(wú)章的地方會(huì)讓你焦慮、心煩，最終導(dǎo)致壓力。專家建議，整理出井井有條的環(huán)境，可以讓你輕松無(wú)憂。
3、開(kāi)懷大笑
研究表明，當(dāng)你放聲大笑時(shí)，會(huì)提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了。比如，可以看最喜歡的影視劇，也可叫上三五好友，暢敘美好回憶。
4、大聲唱歌
還記得上一次你大聲的唱出你內(nèi)心的聲音是什么時(shí)候嗎？調(diào)大播放聲音開(kāi)始歌唱，哪怕你自認(rèn)為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時(shí)也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。
5、陪伴寵物
也許你不知道，花時(shí)間陪陪寵物也對(duì)身體大有好處。研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來(lái)快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產(chǎn)素等，同時(shí)也降低應(yīng)激激素的水平。這種激素的此消彼長(zhǎng)能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強(qiáng)免疫力。
減壓吃什么食物好
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀，能有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康；有增強(qiáng)心臟功能、預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增強(qiáng)腦力；可以強(qiáng)化視力，減輕眼球疲勞。
2、橙子、西柚等柑橘類水果
柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素，是迅速激活免疫細(xì)胞的有效物質(zhì)，可有效提高人的活力，能更好地應(yīng)對(duì)工作中突如其來(lái)的變化。
3、香蕉
香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)鉀和纖維素，不僅提供飽腹感，還能保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。
4、黑巧克力
巧克力有改善情緒的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影響人體神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內(nèi)分泌更多的內(nèi)啡肽和復(fù)合胺，讓你感到愉悅和放松。

生活壓力大有什么好的解壓辦法嗎？

現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快，很多人都背負(fù)著房奴、車奴、以及孩子和老人.....被壓著喘不過(guò)氣而且經(jīng)常導(dǎo)致失眠、焦慮、煩躁，如果不去調(diào)整心態(tài)緩解這些壓力的話，長(zhǎng)期下去會(huì)被擊垮的.

其實(shí)有好多解壓的方法的；下面我推薦幾個(gè)

音樂(lè)

美好的音樂(lè)是最有效的最直接緩解焦慮的心情，而且隨時(shí)隨地都可以去聽(tīng)

冥想

冥想可能對(duì)很多人來(lái)說(shuō)比較陌生，如果學(xué)過(guò)瑜伽的都知道.在我們中國(guó)就是和禪定相似.也是非常有效緩解釋放自己的壓力.

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)所有的人來(lái)說(shuō)在熟悉不過(guò)了，但是去做的人太少. 運(yùn)動(dòng)也是最有效釋放壓力的方法而且強(qiáng)身健體.

旅游

旅游 可以開(kāi)闊你的視野，讓自己沉迷在眼前的美景. 放松我們的心情，對(duì)那些有抑郁癥好友也有好處. 旅游 對(duì)逃避現(xiàn)實(shí)釋放自我的人是一種很好的選擇方式.

生活壓力大，并不是身體上的壓力而是精神心理上的壓力而已. 最主要的還是自己的心態(tài)，如果你心情太別好再苦你都感覺(jué)不到累. 反正如果心情特不好，在甜東西你都感覺(jué)特沒(méi)味...所以心態(tài)最重要

1、盡情發(fā)泄：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄，想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為，哭能緩解壓力，讓人類 情感 抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。運(yùn)用語(yǔ)言和想象放松。

2、分解法。請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你"個(gè)個(gè)擊破"，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、學(xué)會(huì)幽默：幽默是精神 健康 的調(diào)節(jié)劑，以良好的心境應(yīng)付周圍的一切。通過(guò)想象，訓(xùn)練思維"游逛"，如"我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)"、"藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上"，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

4、一讀解千愁。在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

5、著眼當(dāng)前，知足常樂(lè)：一方面要集中精力做好當(dāng)前的工作，不花時(shí)間追憶過(guò)去。另一方面不要把期望值放得過(guò)高，應(yīng)量力而行，立足現(xiàn)實(shí)。

6、盡量在晚間11前上床入睡。因?yàn)?1時(shí)到2時(shí)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹?，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不 健康 就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問(wèn)題。而且睡眠不足會(huì)影響第二天的聽(tīng)課效率。

7、勇?lián)?zé)任，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)興趣，加強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，從而改變學(xué)生的厭學(xué)消極態(tài)度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進(jìn)，勇于戰(zhàn)勝它。

8、晚餐時(shí)以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

9、學(xué)會(huì)休息，勞逸結(jié)合。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人精力充沛，充滿活力。

10、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來(lái)。與此同時(shí)，當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非常"順眼"的衣服，自我感覺(jué)良好時(shí)，就會(huì)重新鼓起面對(duì)現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣

1、多人進(jìn)行交流

　　如果你感覺(jué)你非常的有壓力的時(shí)候，就找多人進(jìn)行交流，坐在一起喝喝咖啡，用這種方式進(jìn)行解壓，千萬(wàn)別獨(dú)自的去咖啡館飲用咖啡，在那種氣氛里面在加上你又是一個(gè)人，心情會(huì)更加的壓抑，最好的效果，和多人交流，喝茶、交談，這樣會(huì)讓你更加的放松。

　　2、在無(wú)人的角落里哭一場(chǎng)

　　當(dāng)壓力壓的你喘不過(guò)來(lái)氣的時(shí)候，實(shí)在找不到發(fā)泄的地方，就自己找一個(gè)角落大哭一場(chǎng)，借助淚水，這樣就可以很好的環(huán)節(jié)自己緊張的神經(jīng)，當(dāng)然，能夠訴說(shuō)盡量的訴說(shuō)，如果你感覺(jué)沒(méi)有必要就在角落里面自己哭一場(chǎng)，這樣你身上的負(fù)擔(dān)和壓力就會(huì)隨之少了很多。

　　3、說(shuō)話時(shí)微笑幾秒

　　在微笑面前一切壓力都是浮云，有的人在該演講的時(shí)候，非常的激動(dòng)，隨之給你帶來(lái)有心無(wú)形的壓力，讓你的情緒變得非常的緊張，如果在你發(fā)言的時(shí)候，不妨試試先微笑幾秒，這樣不僅可以讓觀眾舒服，也可以給自己一個(gè)很好的一個(gè)解壓。

　　4、合理的運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)應(yīng)該大家都知道，當(dāng)感覺(jué)自身有壓力的時(shí)候，無(wú)非就是自己一個(gè)出去走走，跑跑步，適當(dāng)?shù)母淖円幌伦约旱木駹顟B(tài)，增加包容的能力，不管是采取任何一種運(yùn)動(dòng)方式，哪怕是游泳，隨著你的運(yùn)動(dòng)量的加大，你的身體就會(huì)慢慢的虛落，心情也不再會(huì)有一些不開(kāi)心，壓力隨之就會(huì)變的很少。

　　5、換一下家里的冷色窗戶

　　根據(jù)調(diào)查，一般只要喜歡發(fā)脾氣的人，家里面的窗戶顏色都是藍(lán)色或者冷色的窗戶，冷色的窗戶一般都是能夠平復(fù)人的情緒，對(duì)減輕心里壓力有很大的幫助，所以你要是總是有壓力的話，可以嘗試一下?lián)Q一下家里的冷色窗戶。

　　6、多和自己的愛(ài)人交流

　　最好的發(fā)泄方式還是說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)才是最好的，總比壓在自己的心里強(qiáng)很多，當(dāng)你不想和自己的朋友說(shuō)的時(shí)候，你就去和你自己的愛(ài)人去說(shuō)，發(fā)泄的時(shí)候雙手緊緊握住對(duì)方的手，親密的接觸，可以降低血壓和心率，從而得到解壓的感覺(jué)，短短幾分鐘的握手可以讓你心情越來(lái)越放松。

　　7、家中養(yǎng)寵物

　　如果你是一位經(jīng)常容易有壓力的人，那么最好家中養(yǎng)一些寵物，這樣你就不會(huì)感覺(jué)到孤獨(dú)，有寵物的相伴往往有時(shí)比人相伴更能使人放輕松，緩解壓力的好辦法。

　　8、有壓力時(shí)保持深呼吸

　　當(dāng)你有壓力的時(shí)候多保持深呼吸，這樣可以有效的緩解自身的一個(gè)壓力，也是最便捷的一個(gè) 養(yǎng)生 之道，可以說(shuō)適合每一個(gè)人，強(qiáng)制自己坐下慢慢的深呼吸，這樣就可以有效的緩解自身的一個(gè)壓力，屏氣十秒，然后在一直的呼氣，就這樣來(lái)回重復(fù)數(shù)次，你的心情會(huì)越來(lái)越好，關(guān)于減壓效果也是非常的好。

生活壓力大，有什么好的解壓方法嗎？

現(xiàn)如今高頻率的生活環(huán)境，把人們的生活帶進(jìn)了快節(jié)奏時(shí)代，人們好像每一分鐘都要想著怎么去賺錢，因?yàn)橐?，要養(yǎng)家，不賺錢，就沒(méi)有生活的來(lái)源。這樣也使得人們的壓力越來(lái)越大，有的人會(huì)自我調(diào)節(jié)的比較好，而有的人接受不了，從而逼迫自己走向了死胡同，不能自拔，導(dǎo)致抑郁癥，嚴(yán)重的后果更是不堪設(shè)想！

大大小小的壓力每個(gè)人都有，尤其是到了中年，上有老，下有小，各種各樣的事情搞得人焦頭爛額，我覺(jué)得最好的解壓方式就是要有一個(gè)良好的心態(tài)，只要有一個(gè)正確的良好的心態(tài)，做什么事情，遇到什么事情才能以正確的方式解決對(duì)待。把所遇到的事都當(dāng)成是上天最好的安排。當(dāng)你實(shí)在堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就去看一下還有不如自己的人，都依然堅(jiān)強(qiáng)的面對(duì)生活，這樣心里就會(huì)多一絲安慰。

還可以找一些自己喜歡的事情做，或者到喜歡的城市或者風(fēng)景優(yōu)美的 旅游 圣地走一走，看一看，放松身心，這樣也是減壓的一種好方法！

有壓力，才有動(dòng)力，只有有上進(jìn)心，要強(qiáng)的人才會(huì)感覺(jué)生活有壓力，所以有壓力也是一件好事，說(shuō)明我們有一顆努力向上的心，迎刃而上，努力前行，相信我們每一個(gè)努力生活的人都會(huì)越來(lái)越好！

你好，我覺(jué)得壓力大，做到以下幾點(diǎn)，可以很好的緩解壓力。

1

當(dāng)工作中出現(xiàn)壓力的時(shí)候，每個(gè)人對(duì)于壓力的態(tài)度是不一樣的，有些人可能選擇回避，有些人迎難而上，越戰(zhàn)越勇，工作是生活的一部分，但不是生活的全部，不能只為工作活著，有的時(shí)候不妨明確一下生活的重心，如果換個(gè)工作可以解決目前的狀態(tài)的話，不妨換一個(gè)工作，換一種心情。

2

有時(shí)，壓力并不代表是壞事，我們可以把壓力，轉(zhuǎn)化為動(dòng)力！

3

我們應(yīng)該以平常心對(duì)待，這個(gè)需要長(zhǎng)期修煉才可以得到，如果你想通了，習(xí)慣了你就會(huì)讓有些壓力和和事情順其自然，有些事情自然而然的就解決了！你可以像每天都要吃飯一樣來(lái)對(duì)待，讓其自然的存在，選擇過(guò)好每一天，而不是總是在杞人憂天，想著明天該有的困難。

4

適當(dāng)?shù)膲毫κ俏覀兦靶械膭?dòng)力。但壓力過(guò)大很容易讓我們喘不過(guò)氣來(lái)?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)，看書(shū)，聊天，聽(tīng)音樂(lè)，旅行，傾訴，甚至尋求心理醫(yī)生等方法來(lái)釋放自己的壓力。

5

當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，不能陷入里面，要走出來(lái)不妨給自己找點(diǎn)樂(lè)趣興趣愛(ài)好來(lái)解壓，改變一下自己的環(huán)境，周末處于玩玩，或者周邊游，條件允許的話可以出去一趟遠(yuǎn)門，回來(lái)壓力會(huì)減輕不少。

6

不要把工作當(dāng)做生活的全部。工作使我們生活的一部分，我們是工作的主人而不是它的奴隸。我們要處理好工作和理想之間的關(guān)系。即使再忙也不能放棄自己原本想要追求的。不要成為生活的奴隸，我們才是主人！

在如今飛速發(fā)展的 社會(huì) ，毎個(gè)人都覺(jué)得生活壓力很大，但是有壓力是好事，有壓力才有動(dòng)力。關(guān)鍵是對(duì)待壓力的方法，首先我們必須要擺正自己的心態(tài)，能夠靜下來(lái)，慢慢調(diào)整自己的心情。找到對(duì)自己有效解壓的方法，想想我們所擁有的一切美好，感恩這些所擁有的，謝謝困難來(lái)磨煉自己，使自己能夠遇到更優(yōu)秀的自己。只要心存感恩，便會(huì)覺(jué)得我們生活在這么和諧的祖國(guó)是多么的幸福，慢慢的時(shí)間長(zhǎng)了就覺(jué)得壓力沒(méi)有了。

要說(shuō)起來(lái)有好多，如出去 旅游 、找人傾訴、唱歌跳舞，喝酒品茶、打球、

購(gòu)物等等，但我首推是跟自己心愛(ài)的人一起 旅游 。

旅游 而且應(yīng)選擇有大山，大江大河的景點(diǎn)，讓自已置身于美麗，遼闊的大自然懷抱中，與自已心愛(ài)的人互訴衷腸，領(lǐng)略自然的秀麗風(fēng)光，奇異的怪石特景，讓你懾服于大自然的鬼斧神工，還有 歷史 上的文人墨客的遺風(fēng)遺事，在行走中，觀賞中，你的生活中壓力也隨之減小，變?nèi)?，心情也隨之開(kāi)朗，舒暢！朋友們?nèi)粽娴膲毫^大，不妨一試。

左爺壓力好大！窮到偷狗賣了！

良心回答，希望你們笑納，噴我的請(qǐng)繼續(xù)，愛(ài)我的也不要停~( *︾▽?duì)?

把所有事情拋在腦后，目前就算你再專注于某件事，也會(huì)因情緒影響而效率不高，所以呢，不用你的精力做其他事。

當(dāng)然不同的解壓方法對(duì)不同的人產(chǎn)生的效果也不一樣，分享一下我的方法，如果我情緒低落的時(shí)候，我不會(huì)找人傾訴呀什么的，因?yàn)槲艺J(rèn)為這種負(fù)面情緒對(duì)別人是一種負(fù)擔(dān)，而且，有的事情并不想別人知道，你說(shuō)得越多，別人不一定理解，還會(huì)讓人覺(jué)得你很脆弱。我一般會(huì)把自己收拾一下出門，去哪呢?去沒(méi)去過(guò)的地方，隨便上一輛公交，帶上耳機(jī)，看著路人隨車而過(guò)，看著人們穿梭于陌生的馬路，你會(huì)看到很多酸甜苦辣，人生百態(tài)，想下車就下車轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)累了再隨便上一輛車，對(duì)，就是隨便，沒(méi)有目的地，沒(méi)有終點(diǎn)，吃吃逛逛，等到心情恢復(fù)好了，就該回家了。但是過(guò)程中注意安全，出門手機(jī)電充好，充電寶帶好，雨傘帶好(萬(wàn)一你丟了呢 萬(wàn)一下雨了呢 hhh)。有一次晚上我一不留神坐到了郊外，終點(diǎn)站烏漆嘛黑人都沒(méi)幾個(gè)，嚇?biāo)溃胂攵己笈?，最后還是趕上最后一輛車，所以呀，注意安全，注意安全，注意安全丫大家，晚上盡量別出門了，別學(xué)我。

相信大部分人的工作，多少都有些“身不由己”，針對(duì)這種情況，我有好的減壓方法推薦給大家。

1.培養(yǎng)一個(gè)讓你愉悅放松的愛(ài)好

很多人會(huì)有熬夜的習(xí)慣，總感覺(jué)舍不得睡覺(jué)。根本原因是，這一天下來(lái)，你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有時(shí)間是真正屬于自己的，所以從心底滋生出空虛感。

而愛(ài)好，是讓自己精神愉悅的事，沉浸其中之時(shí)，會(huì)進(jìn)入完全屬于自己的精神空間。

比如寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)、養(yǎng)花，全身心的放松，可以平衡工作、生活帶來(lái)的壓力。

2.暫停工作，休息幾分鐘

工作再忙也要記得休息，因?yàn)樾菹⒌哪康氖菫榱烁咝У毓ぷ鳌?/p>

有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，人最能迸發(fā)出靈感的時(shí)刻，是在上衛(wèi)生間時(shí)和洗澡時(shí)。

因?yàn)榉潘蓵r(shí)，人們的創(chuàng)造力往往更強(qiáng)，做出的決定更明智，效率也更高。

美國(guó)的學(xué)者曾做過(guò)這樣一項(xiàng)研究，他們調(diào)取了法官在10個(gè)月內(nèi)的裁決記錄。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，法官在剛開(kāi)啟一天工作之時(shí)和下午茶過(guò)后，更能夠做出準(zhǔn)確的裁決。

短暫的休息，可以平復(fù)情緒，也能夠讓大腦得到放松，從而讓壓力得到釋放。

3.冥想

在睡前冥想10分鐘，是非常有效的減壓方法。

作家海巖曾說(shuō)：

人的精神空間也是不一樣的。

每天沉溺于應(yīng)付俗務(wù)的人，精神空間可能就很小，但有些人通過(guò)讀書(shū)、冥思默想來(lái)打開(kāi)自己的精神空間，他就生活在自己闊大的精神空間里。

當(dāng)精神空間充分打開(kāi)的時(shí)候，他的物質(zhì)欲念是相對(duì)靜止的，物質(zhì)需求便會(huì)相對(duì)降低，他就可以與這個(gè) 社會(huì) 、這個(gè)時(shí)代保持一段 健康 的距離。

壓力很多時(shí)候也來(lái)自于欲望得不到滿足，當(dāng)你通過(guò)冥想，讓精神空間充分打開(kāi)時(shí)，就能讓欲望降低，從而得到放松和自由。

4.不要宅，參加減壓活動(dòng)

有句話說(shuō)的好：宅在家里的周末，就像不曾有過(guò)周末一樣。

有時(shí)候，換個(gè)新鮮環(huán)境，認(rèn)識(shí)新鮮的人，都能讓你充滿活力，滿血復(fù)活。

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，人們生活的壓力也隨之增大，這就需我們懂得自我調(diào)節(jié)釋放壓力，緩解壓力！具體方法有如下點(diǎn)做法供參考。

1：工作中面對(duì)壓力比較大時(shí)，及時(shí)調(diào)整好心態(tài)再想辦去解決問(wèn)題，這時(shí)需要有自信心！相信自己！很多時(shí)候都是缺乏自信，小看自己的能力！擔(dān)心自己做不好，另外對(duì)自己要求不要太高！盡力而為力求心安！！不要太去在意結(jié)果！

2：生活中面對(duì)壓力時(shí)要懂得自我調(diào)節(jié)，自我安慰。

3：面對(duì)壓力增大時(shí)可以選擇做自己喜歡的事情！比如逛街，購(gòu)物，吃飯， 旅游 等等讓自己開(kāi)心，釋放壓力！

4：面對(duì)壓力時(shí)也可求助親朋好友的幫忙，可以向他們?cè)V說(shuō)自己遇到的問(wèn)題可以很大程度上幫你緩解壓力！

5：個(gè)人覺(jué)得時(shí)間是根治百病的靈丹妙藥，沒(méi)有解決不了的事，都是時(shí)間長(zhǎng)短的問(wèn)題！生活壓力在時(shí)間面前不堪一擊！

總之保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待每件事情，生活像是品酒一樣，不能急，喝急了易醉！！慢慢來(lái)會(huì)感覺(jué)生活很有味道。

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