。這是因?yàn)楹谇煽肆梢栽诖竽X中釋放β-內(nèi)啡肽。同時(shí)，它還具有苯乙胺這種據(jù)說可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

堅(jiān)果

若你正被壓力環(huán)繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅(jiān)果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅(jiān)果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調(diào)節(jié)食欲與代謝支持。

漿果

著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點(diǎn)甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓就是你最好的選擇。

芹菜

壓力影響睡眠，你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

六大緩解壓力的方法

感謝壓力

每一個(gè)成功者都是在充滿壓力的道路上走過，在這段道路里，壓力給我們帶來了酸甜苦辣的滋味，因此我們要以感激的心態(tài)面對壓力，這樣我們的生活才會過得十分的精彩。沒有壓力的道路是一條不成功之路，我們應(yīng)該勇敢的接受壓力的挑戰(zhàn)，并且戰(zhàn)勝它們。

轉(zhuǎn)移壓力

當(dāng)我們面對壓力的時(shí)候最好的一種方法就是轉(zhuǎn)移目標(biāo)，在壓力過大的時(shí)候果斷的轉(zhuǎn)移壓力，等到完全可以面對的時(shí)候，那么你已經(jīng)成功了。當(dāng)壓力壓得你喘不過氣的時(shí)候，那么你可以跑跑步，打打球。跟心愛的人吃個(gè)燭光晚餐等等讓自己發(fā)泄的方法。

呼吸一下新鮮的空氣

經(jīng)過長時(shí)間的工作之后，下班第一件事情就是深呼吸，呼吸一下外面信箱的空氣，這樣可以放松一下一整天都緊繃的大腦，有效緩解一下壓力。

不要把工作當(dāng)成全部

很多白領(lǐng)工作壓力巨大，無論上班還是下班都沉浸在工作的世界里。整天都在工作會讓大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)，長期以往工作壓力越積越多。我們應(yīng)該將時(shí)間分配一些給家人朋友。拋掉工作跟家人朋友一起娛樂，快樂的玩耍。

學(xué)會傾訴

當(dāng)我們在工作中遇到困難，遇到無法解決的問題的時(shí)候，要學(xué)會跟別人溝通一起商量解決方法，而不是自己一個(gè)人在那么想解決方法。我們要學(xué)會傾訴，學(xué)會釋放自己。

積極去面對

生活中的壓力有很多，當(dāng)壓力來臨時(shí)我們要以積極的態(tài)度去面對，以平常心去對待。我們可以先聽聽音樂，看看書，盡量讓自己的心情放松下來，等到心情放松之后再來面對困難，這個(gè)時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)原來壓力并不是這么重。

在生活當(dāng)中如果壓力太大，往往會給我們自身帶來一些不利的影響，所以建議朋友們可以通過上面這些食物或者是小方法來來調(diào)解我們的壓力。每個(gè)人都有適合每個(gè)人釋放壓力的不同方法，希望上面這些小方法能夠給你帶來一絲幫助。

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