怎么有效緩解生活壓力

怎么有效緩解生活壓力

生活壓力大，對于心理和身體都是一種很大的損害，所以說要找到方式和方法去改善，這樣的話才能減少疾病的發(fā)生，如果緩解生活壓力的問題，下面的這些小方法推薦給大家，通過這些方法，可以幫助你從壓力中解脫出來。

1、看心理醫(yī)生

對于這個時代的我們來說，心理所承受的壓力是非常大的，長期處于高壓狀態(tài)下，心理就會出現(xiàn)問題，但面對心理醫(yī)生時，很多人多多少少都會隱藏一些話語，不會全盤托出。但是，既然已經(jīng)選擇看心理醫(yī)生了，卻不愿意將自己所煩躁的事情說出來，看醫(yī)生也是于事無補。還會導致嚴重的心理自閉，會誘發(fā)一些心理問題，所以當你感覺生活壓力大的時候不妨去看心理醫(yī)生來疏導。

2、傾訴

人的情緒一旦處于低落的時候，需要學會傾訴，不要什么話語都藏在心底。我們每個人都會經(jīng)歷人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，這些問題不是說吃藥就可以解決的。這是心理生病了，而不是身體生病了，所以一定要將自己的不良情緒釋放出來?？梢赃x擇大聲的傾訴和哭出來，同時也要勇敢的向朋友和親人傾訴，可以緩解壓力。

3、放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。需要調(diào)理自己的作息時間，有規(guī)律的進行工作和學習，放慢工作的速度，可以緩解壓力。

關(guān)于如何緩解壓力的這個問題，上面的這些小方法可以幫助你很好的走出來，而且也可以有緩解壓力的作用，當你生活壓力比較大的時候，一定要選擇正確的方法去疏導，以免導致一些心理疾病的發(fā)生。

如何緩解生活中的壓力？

當我生活中感到壓力山大時，最喜歡吃各式各樣的甜品，我覺得甜品的糖分能夠完美的緩解我的壓力。感到不開心時，吃一口甜品，都能輕易的讓嘴角上揚起微笑。各式各樣的甜品中，我最喜歡吃的就是芋泥餅和蛋黃酥了，下面我就分享一下收集的的做法吧，這個做法做出的餅特別香酥軟糯，好吃到根本停不下來，我一口氣能吃5個。

芋泥餅做法

1、芋頭和紫薯蒸熟，加綿白糖，一起搗碎


2、放涼后做成小團，每個大約28克左右


3、油皮材料混合揉成團，裝入保鮮袋靜置1小時，油酥材料也混合成團，裝袋放置


4、靜置后的油皮很有彈性。油皮材料分成15份，每個約25克，油酥材料分成15份，每個約15克。


5、每個油皮中包入一塊油酥，收口，蓋上保鮮膜，防止水分流失


6、取一塊面團，搟成橢圓的長條，然后從上往下卷起來


7、卷好后直接在中間按一下，然后把左邊這頭拉回中間按下去


8、再把右邊這頭也拉到中間按下去，然后拿起來看看，從側(cè)面看就是右邊這種卷起來的狀態(tài)


9、放在揉面墊上，用掌心按壓扁


10、用搟面杖搟成圓形


11、中間包上一塊紫薯芋泥餡。包好收口


12、收口朝下，按壓扁后搟薄一些，搟成圓形即可

13、平底鍋不放油，中小火，餅放入鍋中，先把一面煎至微黃再翻面，兩面都煎黃就熟啦，煎熟的餅是有點微微膨脹，把餅對折就出鍋，因為餡是熟的，餅皮也很薄，很容易煎熟！

14、表皮酥酥的，特別松軟好吃

15、內(nèi)餡也很軟糯，好吃到停不下來

蛋黃酥做法

第1步、把生的咸鴨蛋洗干凈，敲破取出蛋黃，洗掉表面的一層白膜，放入碗里，倒入適量玉米胚芽油，包上保鮮膜放入冰箱冷藏一個晚上；

第2步、 把泡了一個晚上油的蛋黃放烤盤里，噴點白酒，放入預熱好的烤箱內(nèi)180度烤6分鐘；

第3步、分別把油皮、油酥的材料混合和成兩個光滑的面團，蓋保鮮膜醒20分鐘；

第4步、 將豆沙分成20g一個，依次包入蛋黃備用；

第5步、將兩種面團分別分成32份；

第6步、取一份油皮面團壓扁成片，包入一份油酥，收緊包成球形；

第7步、將包好的面團分別搟成舌形，卷起，依次做好蓋保鮮膜醒20分鐘；

第8步、取一個卷兒按扁， 再次搟成長舌型，卷起，其它依次做好，蓋保鮮膜醒20分鐘；

第9步、取一個酥皮坯子，對折壓扁，搟成片，包入豆沙蛋黃球，包緊收口朝下，整成圓形；

第10步、全部做好放入烤盤中，用刷子在蛋黃酥表面刷蛋液，再撒上適量芝麻；

第11步、將烤盤放入預熱好的烤箱內(nèi)，170度中層上下火烤25分鐘即可。

第12步、烤好出爐咯；

生活壓力太大要怎么緩解？

心理壓力大應該使用以下的方法進行緩解：1、選擇一些自己感興趣的事情去做，將自己的主要精力放在更有價值、更感興趣的事情上面去，這樣才能夠有效緩解心理壓力的問題，也能讓自己轉(zhuǎn)移注意力。比如適當?shù)呐芘懿?、和自己喜歡的人逛街、看看電影、聽聽相聲等等，這些方法都是很好的。2、積極的與人溝通和交流，當自己覺得壓力比較大、心情煩躁的時候，可以適當和自己的家人、朋友、同學、同事等交流一下、溝通一下，尋求他們的理解和幫助，尤其是尋求家人的鼓勵和包容，只有尋求家人支持和鼓勵，才能夠有效地緩解不完全感、無支持感等問題。只有良好的社會支持系統(tǒng)才能夠讓自己有非常大的自信，最后尋找到安全感。3、適當?shù)倪\動，當自己有很多的負面情緒時，可以跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球，這些運動可以有效緩解煩躁、焦慮、壓抑等負面情緒問題，每周應該做兩次以上的有氧運動，尤其是要讓自己出汗。這些方法都是可以的，但是一定要選擇適合自己的努力去做。

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