強(qiáng)迫癥怎么調(diào)理

目錄強(qiáng)迫癥怎么調(diào)理強(qiáng)迫癥的原因強(qiáng)迫癥的癥狀強(qiáng)迫癥需要治療嗎平時(shí)，很多人有許多不好的習(xí)慣，比如強(qiáng)迫癥。經(jīng)常這樣，會(huì)有很多煩惱，影響我們的生活。做事的時(shí)候，很容易有挫敗感，很難釋懷，經(jīng)常惦記著。還容易緊張、焦慮，和人交流，有很大的阻礙。跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看。

強(qiáng)迫癥怎么調(diào)理

如果這種癥狀，平時(shí)做事的時(shí)候，最好不要拖延，遇到事情要及時(shí)去解決，才不會(huì)那么容易痛苦，也能減輕這種癥狀。不管成功或失敗，都不要太緊張、焦慮，要學(xué)會(huì)放松。失敗了，不要總是陷入自責(zé)、自我批評(píng)、自我責(zé)備的情緒中。要學(xué)會(huì)接納自己，心情會(huì)更愉悅。做事時(shí)，也不會(huì)那么容易緊張，經(jīng)常強(qiáng)迫自己。

如果有這種情況的時(shí)候，最好深呼吸幾下，會(huì)更快安靜下來?；蜷]上眼睛，冥想幾分鐘，也會(huì)更快鎮(zhèn)定下來，不會(huì)那么焦慮。有空的時(shí)候，多聽一些舒緩的音樂;去戶外走走，散散步，心情會(huì)更好，情緒更穩(wěn)定，不會(huì)經(jīng)常強(qiáng)迫自己。

如果喜歡洗手，總是頻繁洗手，每當(dāng)有這種念頭出現(xiàn)的時(shí)候，要給自己一些積極的暗示，只洗一次就可以了。不管多么難受，都不要多洗?；蜷]上眼睛，熬過開始的幾分鐘，就能緩解這種癥狀，堅(jiān)持久了，慢慢就會(huì)改正過來。

不要經(jīng)常宅在家里，周末的時(shí)候，多找朋友交流，可以緩解壓力，會(huì)更開朗，強(qiáng)迫癥也不會(huì)那么嚴(yán)重。或找家人傾訴一下，告訴自己的煩惱，說出來之后，也能緩解這種癥狀，心情不會(huì)那么焦慮。如果很嚴(yán)重，很久都改正不過來，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生去治療，但最好找去正規(guī)的醫(yī)院，給資深的醫(yī)生去看，不要找一些小診所，容易被騙，效果也不好。

可以吃一些菠菜，鎂元素多的東西。經(jīng)常吃，對(duì)大腦很好，會(huì)更快放松下來，不會(huì)那么容易焦慮，也能減輕強(qiáng)迫癥的癥狀。或吃一些雞蛋，有很多膽堿，會(huì)讓人的記憶力更好，工作的時(shí)候，效率更高，更集中，不會(huì)那么容易走神。或吃一些香蕉，里面有很多生物堿，經(jīng)常吃，體質(zhì)會(huì)更好，更有活力，更開朗、自信，也能緩解強(qiáng)迫癥。

強(qiáng)迫癥的原因

一般這種情況，是由很多因素導(dǎo)致的。有些是因?yàn)榻?jīng)常處在一種焦慮的情緒中，或在工作的時(shí)候，總是胡思亂想，害怕自己做得不夠好，慢慢，就很容易有這種情況。還有一些是完美主義者，做事的時(shí)候，非常追求完美，容不得有一些缺陷和失敗，經(jīng)常這樣，也很容易有這種情況。如果沒有達(dá)到自己想要的結(jié)果，會(huì)變得更加嚴(yán)重。還有一些人，內(nèi)心非常缺乏安全感、很脆弱，做事的時(shí)候，很害怕做錯(cuò)、做不好，別人就會(huì)遠(yuǎn)離自己，所以為了獲得安全感，也會(huì)強(qiáng)迫自己，思維變得很固執(zhí)。

強(qiáng)迫癥的癥狀

平時(shí)做事的時(shí)候，出門時(shí)，總是反復(fù)檢查，是否鎖門等。總是懷疑自己，心情很焦慮，很不安?；蚪?jīng)?；貞浲拢瑢?duì)一些細(xì)節(jié)很在意。遇到困難、挫折的時(shí)候，會(huì)有很大的挫敗感，很傷心，很久都走不出來。還容易煩躁，很難鎮(zhèn)定下來。工作時(shí)，總是最后才完成，有時(shí)還會(huì)超時(shí)，沒有完成。

強(qiáng)迫癥需要治療嗎

如果是比較輕微的，只是單純追求完美，不用怎么治療，多給自己一些積極的心理暗示，就很容易改正過來。如果很嚴(yán)重，影響我們的生活，晚上的時(shí)候，也很難入睡，要適當(dāng)采取干預(yù)措施或去醫(yī)院檢查，找心理醫(yī)生疏導(dǎo)，吃一些藥，鎮(zhèn)定下來。

平時(shí)不要覺得自己是一個(gè)病人或不正常，要理解、接納自己的弱點(diǎn)或有強(qiáng)迫癥這件事，這樣，才能慢慢改正過來，心情也會(huì)更舒暢。吃東西的時(shí)候，最好有規(guī)律一些，多吃蛋白質(zhì)多的食物，比如堅(jiān)果、大豆等?？梢越o人補(bǔ)充很多能量，做事效率更高，也能緩解強(qiáng)迫癥的癥狀。多吃一些新鮮的蔬菜，特別是維生素多的，比如蘋果等。對(duì)身體很好，會(huì)更健康，做事也不會(huì)那么容易緊繃。不要只吃單一的一種食物，要搭配均衡一些，對(duì)大腦很好，也不會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，運(yùn)轉(zhuǎn)更正常。一些有刺激性、興奮的東西，比如辣椒，最好不要吃，對(duì)身體不好，還容易加重這種癥狀。喝酒等一些不好的行為，最好戒掉。

上面就是關(guān)于強(qiáng)迫癥的一些知識(shí)。如果有這種情況，按上文提到的一些方法去做，可以緩解這種癥狀。除此之外，要多鍛煉，多與人交流，心情不要太憂郁，要開朗一些。多給自己積極的心理暗示，會(huì)更健康，心情也會(huì)更舒暢。就算失敗了，也不要總是責(zé)怪、懷疑自己。