噩夢(mèng)真的是挺可怕的，有的時(shí)候會(huì)讓你驚醒
一
、按時(shí)上床如何緩解.png)
堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺
，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日的時(shí)候也要按時(shí)休息，這樣有好的規(guī)律睡眠，可以減少噩夢(mèng)的發(fā)生。二
、保持臥室空氣流通和適宜溫度好的環(huán)境有助于快速入睡
三
睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶，喝牛奶
四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物
睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料
。同時(shí)也要注意睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果是需要運(yùn)動(dòng)的話，最好在睡前四個(gè)小時(shí)進(jìn)行。五
、不要帶著問題上床如果真有什么一時(shí)解決不了的問題，可用筆記下來
，留第二天再想。睡前不要過度的用腦，讓大腦神經(jīng)興奮的話，會(huì)難以安靜和入睡的。睡前洗個(gè)熱水腳，會(huì)使你感到更舒適并有利于身體保健。關(guān)于幫你擺脫噩夢(mèng)的幾個(gè)小方法
，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小方法可以幫著你擺脫噩夢(mèng)的習(xí)慣，而且也可以養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，有了好的作息習(xí)慣可以安穩(wěn)入睡，減少一些噩夢(mèng)等不良情緒導(dǎo)致身體不適的情況。
莫抄錯(cuò)啦
。
長(zhǎng)期做夢(mèng)時(shí)，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可以應(yīng)用一些藥物進(jìn)行調(diào)理
。首先可以口服谷維素、安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、心神寧片和酸棗仁口服液，其次睡前做一些有氧運(yùn)動(dòng)，聽一些緩和的音樂。如果患者效果欠佳時(shí)，也可以口服小劑量的鎮(zhèn)靜藥，臨床上一般應(yīng)用艾司唑侖、地西泮、阿普唑侖和氯硝西泮等。如果患者伴有焦慮時(shí)可以口服坦度螺酮和丁螺環(huán)酮；有抑郁傾向時(shí)也可以口服西酞普蘭；神經(jīng)衰弱的患者也可以出現(xiàn)，主要是調(diào)節(jié)神經(jīng)治療，常用的藥物有谷維素和安神補(bǔ)腦液。本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/52517.html.
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