孤獨(dú)感源自基因？,怎么擺脫孤獨(dú)(怎樣才能消除孤獨(dú)感呢？)

隨著時(shí)代的步伐越來(lái)越快，我們每個(gè)人都會(huì)有一種越來(lái)越孤獨(dú)的感覺(jué)，這是無(wú)法避免的事情，但是不同的人面對(duì)孤獨(dú)的方式不同，有些人可以更快地?cái)[脫不愉快的孤獨(dú)，但有些人會(huì)深深地卷入其中，沉溺于自己的孤獨(dú)是無(wú)法擺脫的。擦亮自己，那我們?cè)趺崔k呢?怎樣才能擺脫?我們來(lái)聊一聊。

1、首先，我們應(yīng)該正確理解孤獨(dú)?？茖W(xué)研究人員都有感到孤獨(dú)的時(shí)候，所以這不是一種嚴(yán)重的疾病，也不難擺脫的。因此，當(dāng)我們偶爾感到孤獨(dú)和無(wú)聊的時(shí)候，我們不應(yīng)該失去對(duì)生活的信心，覺(jué)得一切都是黑暗的，但應(yīng)該覺(jué)得這是每個(gè)人都要經(jīng)歷的，并且調(diào)整它會(huì)更好。

2、用你的心感受孤獨(dú)，學(xué)會(huì)適應(yīng)。當(dāng)一個(gè)人感到孤獨(dú)時(shí)，他會(huì)變得焦慮。他總是想有人陪著他，這樣他就不會(huì)這么孤單了。但是再多的陪伴有時(shí)候都抵不過(guò)自己一個(gè)人學(xué)著去適應(yīng)去克服孤獨(dú)，只有自己慢慢用心去體會(huì)孤獨(dú)感，才是長(zhǎng)期計(jì)劃。

3、不要把個(gè)人看得太認(rèn)真。人只是大自然中的一小部分。不要太把別人當(dāng)回事，認(rèn)為他們無(wú)所不能。同樣，不要太重視個(gè)人，覺(jué)得自己比別人好，覺(jué)得自己特別優(yōu)秀，有這種想法的人越多，就越容易孤獨(dú)，因?yàn)樗麄儾荒芊攀肿约?，也不能滿足自己的期望，他們就會(huì)孤獨(dú)。

4、培養(yǎng)你的愛(ài)好。這種愛(ài)好可以是與朋友的社交活動(dòng)，如打籃球、唱歌、書(shū)法、寫(xiě)作等。只要有這樣的愛(ài)好，一個(gè)人就不會(huì)孤單，因?yàn)樽非笮撵`的滿足會(huì)減少孤單。

5、勇于與他人溝通。在現(xiàn)實(shí)生活中，孤獨(dú)感較強(qiáng)的人比較封閉，不愿意與他人交流，也沒(méi)有任何特殊的愛(ài)好來(lái)支持自己的心靈充實(shí)。他們的心突然變得空虛，沒(méi)有別人的幫助和安慰，他們會(huì)感到孤獨(dú)和無(wú)助。所以通常我們需要交更多的朋友和交流更多。

6、多鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)能使人快樂(lè)，體育活動(dòng)，心情也會(huì)隨之改變，所以當(dāng)有一種孤獨(dú)感時(shí)，你不妨出去跑步，或者去看美麗的風(fēng)景，或者去公園和街上看一望無(wú)際的人流，感受每個(gè)人的難處，這將打開(kāi)你的心靈，努力奮斗!

孤獨(dú)是件正常的事情，但也是智慧的前提。孤獨(dú)是一種考驗(yàn)，讓人們把自己的幸福和憂郁放在外在事物上。它讓我們學(xué)會(huì)為自己思考，深刻理解現(xiàn)在，讓我們學(xué)會(huì)反省自己。慢慢地，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們已經(jīng)適應(yīng)了孤獨(dú)，不再逃避，可以自己勇敢地面對(duì)孤獨(dú)，看到它到底是什么，然后理解它。我愛(ài)上了獨(dú)處的時(shí)光。

怎樣才能消除孤獨(dú)感呢？

1、多出門(mén)走一走、看一看：老年人平時(shí)如果總是待在家里不出門(mén)，這樣會(huì)增加孤獨(dú)感，會(huì)使人內(nèi)心感覺(jué)孤單寂寞，此時(shí)，如果能選擇出門(mén)走一走，看一看，心胸就會(huì)變的開(kāi)闊，單調(diào)的生活，變得有樂(lè)趣了，對(duì)身心的健康是很有好處的，同時(shí)還能使老人變得更有精氣神。

2、接受、適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)換：人到了一定的年齡都要面臨退休的現(xiàn)實(shí)，此時(shí)很多人從內(nèi)心接受不了，這個(gè)時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)適應(yīng)，接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，不管從前多大官，掙多少錢(qián)，都應(yīng)該讓自己忘記曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快適應(yīng)現(xiàn)在的角色。多和朋友、親人交流溝通，聯(lián)絡(luò)感情，這樣可以讓自己早日的擺脫孤獨(dú)感。

3、培養(yǎng)興趣愛(ài)好：這個(gè)是很有必要的，因?yàn)楹芏嗬夏昱笥淹讼聛?lái)以后，總覺(jué)得無(wú)事可做，自己也沒(méi)什么喜好，更加的無(wú)聊孤獨(dú)了，所以培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好，可以讓自己的生活變得更有樂(lè)趣，比如寫(xiě)毛筆字練練書(shū)法、畫(huà)個(gè)畫(huà)、攝影、彈琴、唱歌、跳舞、棋藝、養(yǎng)花、種菜等等，都是不錯(cuò)的選擇，這樣可以為你打開(kāi)一扇窗戶，過(guò)上與以前不一樣的快樂(lè)生活，你就不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)無(wú)聊了

當(dāng)然了，現(xiàn)在的空巢老人，在農(nóng)村比比皆是，也有很多很多的老年人，在這樣的生活中找到了屬于他們自己的方式。

隨著美麗鄉(xiāng)村建設(shè)的步伐，現(xiàn)在在我們農(nóng)村里，也建設(shè)起了老年人的鄉(xiāng)村大舞臺(tái)，記得剛剛建好的那會(huì)兒，村里的老年人，只要有空，不管是早上、中午，還是晚上，都會(huì)在廣場(chǎng)上三三兩兩聊天，打麻將，跳廣場(chǎng)舞。

偶爾，聊天問(wèn)起他們時(shí)，他們都會(huì)說(shuō)自己已經(jīng)適應(yīng)了這樣的老年生活，沒(méi)有感覺(jué)到有什么孤獨(dú)的。也有很多的老年人，找到了自己年輕時(shí)錯(cuò)過(guò)的興趣愛(ài)好，各種娛樂(lè)活動(dòng)一樣都不落下。

總之，一方面需要我們給予他們更多的陪伴和關(guān)懷，另一方面，多鼓勵(lì)他們?nèi)プ鲆恍┳约合矚g的事情，當(dāng)他們開(kāi)始忙碌起來(lái)以后，孤獨(dú)感就會(huì)大大的減輕，或是慢慢的消失。

一個(gè)人怎么克服孤獨(dú)感

一個(gè)人克服孤獨(dú)感的方法：多與人交談、經(jīng)常鍛煉、找到有共同愛(ài)好的人、經(jīng)常做志愿者等。

1、多與人交談

如果感到孤獨(dú)，請(qǐng)不要沉默。擺脫孤獨(dú)的第一步是多與人交談。如果沒(méi)有人在身邊，或者不喜歡與朋友或家人聊天，那么做出改變是很重要的。多和朋友和家人分享自己的真實(shí)感受，并且多幫助別人，這樣別人也會(huì)樂(lè)于和自己交談。

2、經(jīng)常鍛煉

鍛煉會(huì)向大腦釋放感覺(jué)良好的荷爾蒙，因此定期鍛煉可以幫助改善心情，使人充滿活力，這樣也可以減少孤獨(dú)感。如果經(jīng)常去健身室的話，還可以結(jié)交一起鍛煉的朋友，這對(duì)也提高運(yùn)動(dòng)效率，緩解孤獨(dú)都是有幫助的。

3、找到有共同愛(ài)好的人

每個(gè)人都有自己的興趣或愛(ài)好，如果感到孤獨(dú)的話，可以嘗試找到有共同愛(ài)好的人。從事自己熱衷的活動(dòng)，通過(guò)某些群組或者興趣團(tuán)體，并找到有共同興趣的人。

4、經(jīng)常做志愿者

與他人建立聯(lián)系的另一種很好的方法是做一個(gè)志愿者。這不僅可以結(jié)交新朋友并和朋友保持交流，幫助他人也會(huì)讓人感到快樂(lè)，也可以幫助改善心理健康。如果平時(shí)有時(shí)間的話，與其一個(gè)人呆著不如去幫助別人，也可以讓人不再孤獨(dú)。

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