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心煩易怒究竟是怎么回事呢,心煩易怒多夢該怎么調(diào)理好

夕陽紅 2023-07-02 22:21:48

一

、心煩易怒原來是這么個情況

一、壓力過大

，心里壓抑

現(xiàn)在競爭很激烈

，人們的生活壓力很大，平時的工作時間很長
，人整天處于一種工作緊張的狀態(tài)
，下班后空閑時間要是這些壓力緩解不出去，是很容易心煩易怒的
。這都是心里事太多
，太有壓力了。

二

、生理因素

這個是針對女性同胞來講的

，對于女人來說每個月都有那么幾天例假，在那幾天里
，心里總是很煩躁
，是很郁悶的。這個是沒法避免的
，但是可以通過一些其他的方式排解這些不好的情緒
，比如唱歌，看笑話之類的
。

三

、遇到挫折

人不得志的時候，最容易心里煩躁了

，這個時候心里消極情緒涌現(xiàn)
，很容易就想不開。這個時候是最不能招惹的
，這個時候還很容易發(fā)火
。

四、跟人不合

跟人吵架，跟人起爭執(zhí)的時候

，情緒很不穩(wěn)定
。吵架過后，心煩易怒是常有的事
，這個時候的人們情緒處于暴發(fā)的狀態(tài)是惹不得的
，這個時候的人最好的辦法就是讓他們一個人靜靜。

五

、沒有機會施展抱負

這就是屬于懷才不遇的類型

，這個時候的人是心里壓抑憋屈的?div id="m50uktp" class="box-center"> ？沼幸环ж?div id="m50uktp" class="box-center"> ，沒有地方施展，這種求而不得是很難受的
。這個時候心煩易怒他們這種人的普遍心態(tài)
。

二、心煩易怒多夢的飲食調(diào)理方法

中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”

，應(yīng)屬于疾病的范疇
。中醫(yī)理論認為，善怒主要與肝有關(guān)
，主要為肝郁氣滯
、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候
。

傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果

，可通過自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣，但當(dāng)情緒特別激動時
，也應(yīng)該通過異地發(fā)泄、理智消解
、轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣
，使心情得以平靜。

肝郁氣滯

癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣

、胸脅脹痛或串痛等
。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致
。

對策：首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志

，并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物
，如芹菜
、蓬蒿、西紅柿
、蘿卜
、橙子
、柚子、柑橘
、香櫞
、佛手等。

肝火上炎

癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢

、目赤腫痛
、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁
，或吸煙喝酒過度
，或因過食甘肥辛辣之物所致。

對策：除應(yīng)戒煙限酒

、忌食甘肥辛辣的食品外
，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜
、苦菜
、西紅柿、綠豆
、綠豆芽
、黃豆芽、芹菜
、白菜
、包心菜、金針菜
、油菜
、絲瓜、李子
、青梅
、山楂及柑橘等。

脾虛肝乘

癥狀表現(xiàn)為身倦乏力

、食少腹脹
、兩脅脹痛、大便稀溏等
。病因多是由于脾氣虛弱
，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致
。

對策：要健脾理氣為主

，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米
、薏米
、蕎麥、栗子
、蓮子
、芡實、山藥
、大棗
、胡蘿卜、包心菜
、南瓜
、柑橘、橙子等食物
。

三

、如何解決心煩易怒多夢

1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分

。心情不佳時
，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”
，更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示
，告誡自己這是正常現(xiàn)象.

2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁

，注意力無法集中
，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視
、聽聽音樂
、寫寫日記，或者讀一兩篇美文
。你的情緒會很快得到緩解和放松
，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學(xué)研究表明

，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事
，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙
。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心
，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天
，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果
。

除了以上的三種方法,運動方法也是非常好的選擇,通過運動讓自己的負面情緒在汗水和疲勞中消逝掉,在負面情緒掌控自己的時候不妨快速奔跑,大聲吼幾聲,高歌一曲等,讓身心得到凈化,實踐證明,這樣的方法是有效而且簡單的.

四

、突然煩躁易怒怎么辦

本癥和個體身體狀況、心理應(yīng)激因素

、社會應(yīng)激因素等密切相關(guān)
。干預(yù)原則主要是去除影響情緒的不利因素，進行自我心理健康教育
。調(diào)暢情志
，改善睡眠，加強營養(yǎng)
，鍛煉身體
。同時應(yīng)結(jié)合個人體質(zhì)、生活環(huán)境
、性格等進行調(diào)攝
。

認識自我的個性，樹立樂觀開朗的人生觀

，分析產(chǎn)生心理壓力的原因
，找出解決問題的辦法，學(xué)會面對壓力
。采取積極的心理暗示
，轉(zhuǎn)移注意力，告誡自我
，煩躁也是正?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)象，多回想愉快事情
，緩解心理壓力
。

發(fā)怒是一種正常的想象，是你現(xiàn)在選擇了這樣的表達方式

。而在一段時間發(fā)怒頻繁
，你可以考慮一下，近段時間是否壓力增大
，或者是有什么不順心的事情
，導(dǎo)致自己的易怒情緒。

平時多參加一些積極向上的團體活動

，通過消耗體能來消除煩躁困擾
。多曬曬太陽，別總一個人在陰暗處
。增加個人愛好
，養(yǎng)養(yǎng)花鳥魚蟲
，讓自己充實起來，別有多余時間胡思亂想
。也可選用一些安神類藥物的幫助
，要戒煙戒酒。

失眠多夢
，睡不好
，心煩易怒，中醫(yī)教你怎么辯證

舌象：舌尖紅赤

表現(xiàn)：易怒

、心煩
，入睡困難或多夢，口干口渴
、胸悶熱等

應(yīng)對：導(dǎo)赤芄

、黃連上清芄、淡竹葉代茶飲

舌象：舌淡白

，齒痕明顯

表現(xiàn)：失眠多夢

，乏力氣短、沒精神
、頭暈等

妙招：棗仁安神

、健脾芄、生脈飲


舌象：舌紅少苔

表現(xiàn)：失眠

，難入睡
、煩躁、手腳心煩熱
，盜汗等

應(yīng)對：天王補心

舌象：舌尖凹陷

，舌淡白，齒痕明顯

表現(xiàn)：乏力

、失眠多夢
、面色白、食欲差
、胃脹
、大便不成形等

應(yīng)對：歸脾芄

舌象：舌邊紅，苔黃或少苔

表現(xiàn)：愛生氣

、眼睛干澀
、胸悶、口干口苦
、 面紅耳赤
、耳鳴耳聾、

應(yīng)對：龍膽瀉肝芄

舌象：舌體偏瘦小或鼓脹

表現(xiàn)：愛生悶氣

、兩肋脹悶
，總感覺一股氣堵著，失眠

應(yīng)對：逍遙芄

、柴胡舒肝散

舌象：舌尖紅

，舌根白

表現(xiàn)：上焦火旺，口干

、失眠多夢
、耳鳴，下焦寒
，怕冷等

應(yīng)對：養(yǎng)心安神芄

、交泰芄、半夏瀉心湯

脾氣暴躁易怒怎么調(diào)理

1

、加強戶外運動

自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日里很少參加戶外的活動

，所以沒事兒的時候，自己愿意胡亂想
，而且總給自己施加不必要的壓力
，所以要適當(dāng)?shù)募訌姂敉獾幕顒樱屪约旱纳眢w健康
，保證一個健康的身體
，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。

2

、多呼吸新鮮空氣

有的時候

，你喜歡抽煙，搞得自己的房間烏煙瘴氣的
，搞得心情也沒了
，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣
，這樣自己的心情會舒緩很多
，所以也就不會那么容易暴躁了。

3

、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁

，注意力無法集中，就不要強迫自己做事
。這時不妨看看綜藝性節(jié)目
、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話
，或者出門散散步
。都可以讓焦躁情緒慢慢消散
。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖
，不利于心情平伏
。


擴展資料

脾氣暴躁的原因

1、即是對身邊的人

、事
、環(huán)境不滿意。建議患者多出去旅行
，多見識各種不同層次的人群
，使自己的心胸開闊，不在拘泥于眼前片刻的得失
。只有心胸開闊了
，才能讓自己的脾氣得以控制，不再暴躁易怒

2

、單純的發(fā)泄情緒
。建議這類人平時參與運動鍛煉，使內(nèi)心的小情緒都通過汗水發(fā)泄出去
，其實這也是轉(zhuǎn)變發(fā)泄方式而已
。時間長了，自己自然會控制好自己的脾氣
，變得不暴躁易怒了
。

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