恐懼癥有哪些癥狀,怎么克服恐懼癥(恐懼癥如何克服？)

佚名 2023-07-02 23:54:19

一

、恐懼癥到底有什么癥狀呢

、廣場(chǎng)恐懼癥

廣場(chǎng)恐懼癥

，又稱(chēng)場(chǎng)所恐懼癥

，它最初用來(lái)描述對(duì)聚會(huì)的場(chǎng)所感到恐懼的綜合癥

，目前已不限于廣場(chǎng)

。它不僅包括害怕開(kāi)放的空間或害怕離家(或獨(dú)自在家)

，也包括害怕置身于人群擁擠場(chǎng)合以及難以逃回安全處所(多為家)的其他地方如商店

、劇院

、車(chē)廂或機(jī)艙等。其臨床表現(xiàn)有三個(gè)特點(diǎn)：

(1)恐懼癥狀

?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊邠?dān)心在公共場(chǎng)所昏倒而無(wú)親友救助，或失去自控又無(wú)法迅速離開(kāi)

。這種恐懼是對(duì)即將發(fā)生危險(xiǎn)的一種預(yù)期

，預(yù)感到自己或所愛(ài)的人將發(fā)生可怕的后果，且伴有植物性神經(jīng)功能激活的表現(xiàn)

，很多病人在焦慮程度嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)驚恐發(fā)作

。

(2)恐懼均在特定情境中發(fā)生。多數(shù)場(chǎng)合是擁擠人群

、封閉場(chǎng)所

、難以立即逃到安全地方等情境。

(3)回避行為

。即立即從恐懼情境中逃走或回避恐懼情境是廣場(chǎng)恐懼癥的一個(gè)重要特征

。

2、社交恐懼癥

社交恐懼癥

，主要表現(xiàn)為對(duì)一種或多種人際處境持久的強(qiáng)烈恐懼和回避行為

。恐懼的對(duì)象可以是某個(gè)人或某些人

，也可以相當(dāng)泛化

，包括除了某些特別熟悉的親友之外所有的人。

具體可表現(xiàn)為：恐懼被別人注視

，恐懼自己會(huì)做出丟臉的言談舉止或表決尷尬;或者怕自己在別人面前張口結(jié)舌

，怕吃飯時(shí)由于有人注視而丑態(tài)百出，在公共廁所里怕因恐懼而解不出小便;或者

，由于旁邊有人而恐懼得手發(fā)抖以致無(wú)法寫(xiě)字;害怕在公共場(chǎng)所嘔吐

，等等

。由于害怕，他們拒絕參加各類(lèi)聚會(huì)

，也可能回避所有公眾場(chǎng)合如餐廳

、劇場(chǎng)和公共車(chē)輛等。在極端的情況下

，可引起完全的社會(huì)隔離

。除焦慮外，還有面紅

、心慌

、震顫、出汗

、惡心

、尿急等癥狀。

患者多數(shù)有自卑感和害怕別人評(píng)論自己

。雖然也可見(jiàn)到抑郁

、強(qiáng)迫癥狀，但不如廣場(chǎng)恐懼癥時(shí)多見(jiàn)

。本癥與廣場(chǎng)恐懼癥的不同在于

，患者的先占觀念是害怕別人給予不好的評(píng)價(jià)和自己感到發(fā)窘，從而行為上表現(xiàn)出避開(kāi)與他人的接觸和交談

，而不是害怕無(wú)法離開(kāi)

。

3、特殊恐懼癥

特殊恐懼癥

，又稱(chēng)簡(jiǎn)單恐懼癥

，是指對(duì)存在或預(yù)期的某種特殊物體或情境而出現(xiàn)的不合理恐懼。最常見(jiàn)的恐懼對(duì)象有：某些動(dòng)物(如狗

、貓

、蛇、老鼠)

、昆蟲(chóng)(如蜜蜂

、蜘蛛)、登高

、雷電

、坐飛機(jī)、外傷或出血

、銳器以及特定的疾病(如放射性疾病

、性病、艾滋病)

，等等

。者的比例想當(dāng)高

。

遺傳性的性格脆弱，天生緊張而神經(jīng)質(zhì)

，這類(lèi)人最易產(chǎn)生恐懼感

，而且無(wú)能解決自身承受的精神壓力。上述兩種因素互相沖擊

，就可能誘發(fā)恐懼癥的發(fā)生。如果患上恐懼癥

，不要過(guò)度緊張焦慮

，以免加重病情。

二

、治療恐懼癥的常見(jiàn)手段有哪些

社交恐懼癥的根源在不自信

，那么怎樣才能樹(shù)立自信心呢，可通過(guò)以下意念的轉(zhuǎn)變來(lái)實(shí)現(xiàn)

。

堅(jiān)信天生我才必有用

天生我才必有用

，自己的存在一定會(huì)有價(jià)值，也一定能夠找到自己存在的價(jià)值

，因?yàn)樽约菏仟?dú)一無(wú)二的!人存于世間不一定要做出一番驚天動(dòng)地的偉業(yè)

，畢竟那只是少數(shù)人才能辦到。但是

，一定要干出點(diǎn)成績(jī)

，為自己爭(zhēng)口氣。

認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去

，不跟風(fēng)

、不放棄、不拋棄

、不懈怠

、不動(dòng)搖，爭(zhēng)取成功

。不斷的成功能看到自己的力量

，變自卑為自信。這樣

，在任何情況下

，都會(huì)對(duì)自己說(shuō)：我能干好。在工作和生活中

，就會(huì)有自尊

、愉快、好勝等良好的心態(tài)

，從而在工作和生活中取得成績(jī)

。

戰(zhàn)勝自己的缺點(diǎn)

人無(wú)完人

，金無(wú)足赤，世界上沒(méi)有十全十美的人

，正是因?yàn)橛腥秉c(diǎn)才是活生生的有血有肉的人

。每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)

，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)

。其實(shí)自己在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交

，那么自己也是其中非常優(yōu)秀的一員

。偉人之所以偉大，不是因?yàn)樗麄兊膬?yōu)點(diǎn)有多偉大

，而是他們克服了缺點(diǎn)

，戰(zhàn)勝了自己。

積極參加集體活動(dòng)

自己應(yīng)該積極參加集體活動(dòng)

，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動(dòng)

。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過(guò)與同學(xué)的自然接觸

，緩減自我感覺(jué)被他人關(guān)注的焦慮和緊張

，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。

得意淡然失意坦然

雖說(shuō)人生得意須盡歡

，莫使金樽空對(duì)月

，但是不能得意得沒(méi)邊。因?yàn)樯脑礁?div id="4qifd00" class="flower right">

，摔得越厲害

，而?yīng)該學(xué)會(huì)淡然面對(duì)。而人生失意時(shí)

，不應(yīng)該垂頭喪氣

，不要?dú)怵H，而要坦然面對(duì)

，爭(zhēng)取東山再起

。

三、恐懼癥一般的護(hù)理方式介紹

、日常生活中一旦發(fā)現(xiàn)自己有恐懼的心理時(shí)

，要及時(shí)去醫(yī)院接受治療，同時(shí)家人也應(yīng)該多督促病人堅(jiān)持遵醫(yī)囑按時(shí)服藥

，應(yīng)充分認(rèn)識(shí)維持用藥的原則

，即用某種治療有效的精神藥物，使用維持量

，較長(zhǎng)期服用

。

、患上了恐懼癥時(shí)，不僅需要積極配合醫(yī)院好好治療

，同時(shí)也需要家人對(duì)患者的心理做好護(hù)理

，首先要發(fā)解病人的心理特征做好有的放矢，促進(jìn)康復(fù)

。

、恐懼癥患者嚴(yán)重時(shí)，可能連自己的生活都不能自理

，所以家人應(yīng)該照顧好患者的起居飲食

，家庭護(hù)理中，一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)工作就是照顧好病人的生活

，其任務(wù)是監(jiān)督、協(xié)助或替病人合理安排生活

，包括飲食

、衛(wèi)生、睡眠等

。

、每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己

，我相信自己”通過(guò)這種積極的自我心理暗示

，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己

，培養(yǎng)自己的信心

。

四、怎樣預(yù)防恐懼癥呢

不要對(duì)自己要求過(guò)高

過(guò)于追求完美

，對(duì)自己要求過(guò)高

，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法

，一心想要得到別人的承認(rèn)

，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況

，不要去管別人怎么看

，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措

。

悅納自己樹(shù)立自信

很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己

、對(duì)自己不自信造成的。所以

，要改變首先就得在心里接受和悅納自己

，樹(shù)立起對(duì)自我的信心

。

勇敢地去面對(duì)

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下

，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理

，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)

，逃避并不能消除緊張

，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱

，使你責(zé)備自己

，以致下一次會(huì)更加緊張。而且

，我們也不可能逃避一輩子的

，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的

，早晚有一天

，我們都必須去面對(duì)。

不要太在意自己的身體反應(yīng)

緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適

，根據(jù)強(qiáng)化理論

，如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為

，使其一步一步地加重

。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化

，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退

。

恐懼癥如何克服
？

恐懼癥心理咨詢(xún)：場(chǎng)所恐懼怎么辦

2

、場(chǎng)所恐懼癥的癥狀往往是復(fù)雜多樣的，常合并有其他內(nèi)容的恐懼癥

，還常有驚恐發(fā)作和焦慮癥

，有些病人還合并有抑郁癥狀、歇斯底里發(fā)作

、強(qiáng)迫癥狀或人格解體

。

3、場(chǎng)所恐懼癥以女性多見(jiàn)

。病人多出身于穩(wěn)定而且成員關(guān)系密切的家庭

。母親對(duì)病人的過(guò)分保護(hù)很常見(jiàn)。并前人格多系害羞、被動(dòng)

、依賴(lài)

、、容易焦慮不安

。病后對(duì)家屬的依賴(lài)更加突出

，外出需人陪伴，嚴(yán)重者完全不敢出門(mén)

，長(zhǎng)期困居家中

。

4、重慶寸草心心理醫(yī)生提示場(chǎng)所恐懼癥是一種嚴(yán)重而又常見(jiàn)的恐懼癥

，國(guó)內(nèi)鮮有正式的報(bào)告案例

，也許是病人不敢出門(mén)，又缺乏有效

，是因此病門(mén)診少見(jiàn)的原因

。

克服恐懼還是要自身硬。比如為什么有的人要去登臺(tái)演講的時(shí)候

，會(huì)呼吸困難

、渾身冒冷汗，心里的緊張恐懼感非常強(qiáng)烈

，身體控制不住的顫抖。一方面和自己的心理素質(zhì)有一定關(guān)系

，但更多的是演講稿件內(nèi)容的熟練度

。

?

如果他已經(jīng)把自己的演講稿件熟記于心，稿件早已背的滾瓜爛熟

，那即是在講臺(tái)上緊張

，也絕對(duì)不會(huì)忘詞的，可能在剛上臺(tái)的時(shí)候心理比較緊張

，聲音有些顫抖

，但是會(huì)越講越興奮，最后完全放開(kāi)

。如果演講經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蜇S富

，那就可以徹底克服演講恐懼了。

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)我分以下幾點(diǎn)說(shuō)

對(duì)人的恐懼

1

，要多參加活動(dòng)

，恐懼癥患者大多不愛(ài)與人交流，與人交流就暴露出他們那種恐懼的心理

，所以他們就經(jīng)常有想法沒(méi)行動(dòng)

，我們可以借助與活動(dòng)為主的方法去慢慢和人交流增加與人接觸的機(jī)會(huì)，才不會(huì)覺(jué)得與人之間有距離

。

2

，瀏覽一些關(guān)于心理學(xué)之類(lèi)的的書(shū)籍

，你要學(xué)會(huì)和自己的心靈溝通，既然與人交流會(huì)有恐懼那就自己多和自己交流

，那就會(huì)發(fā)現(xiàn)恐懼癥其實(shí)沒(méi)什么大不了的

，把自己心理的那份陰霾自己慢慢化解，對(duì)自己了解夠多了

，心里面就會(huì)很坦蕩了

，沒(méi)什么去值得害怕，擔(dān)憂(yōu)的了

對(duì)事物的恐懼

有些人就算年齡非常大了他們還是會(huì)對(duì)某一個(gè)物價(jià)或物品感到害怕

，心理有一種接觸他就不舒服的恐懼感

，如果是這樣的話(huà)你可以把他弄成圖片的形式看一看，時(shí)間久了就對(duì)他不放在心上了在接觸的時(shí)候恐懼就沒(méi)那么強(qiáng)烈了

，試著學(xué)會(huì)接受大多數(shù)他同類(lèi)的事物也對(duì)你的恐懼癥狀起到一些良好的作用

。

恐懼癥其實(shí)就是心里有陰影而已，才會(huì)出現(xiàn)恐懼

。我是一名特種戰(zhàn)士

，在我們的字典里永遠(yuǎn)沒(méi)有恐懼，只會(huì)勇往直前

，當(dāng)你有自己堅(jiān)定的信念

，恐懼他就會(huì)躲著你，不會(huì)出現(xiàn)

！

首先我們要分析為何而恐懼

，有可能是因?yàn)槟懶⌒愿駜?nèi)向，也有可能是能力不夠而恐懼

，我覺(jué)得只有一種方式能幫助你逃離恐懼

，那就是不斷的嘗試，不斷的汲取經(jīng)驗(yàn)

，想第一次就把一個(gè)事做完沒(méi)是不太可能的

，所以不要害怕只管大膽嘗試，即使失敗我們就分析原因

，避免下次再犯

。

如果你覺(jué)得是癥！那么去看心理醫(yī)生吧

！改變要先從自己開(kāi)始

！培養(yǎng)出習(xí)慣因人而異，一般2個(gè)月可以刻意培養(yǎng)出一個(gè)習(xí)慣

！面對(duì)恐懼

，只有面對(duì)才會(huì)更好的克服！不知者無(wú)畏！知道了克服了

，叫勇敢

！面對(duì)自己的恐懼內(nèi)在因素作用更大！勇敢的面對(duì)吧

！

客服困難去做自己平時(shí)不敢去做的事

！例如蹦極，登山什么的

恐懼癥可以慢慢的適應(yīng) 比如恐高要一點(diǎn)點(diǎn)的加高慢慢適應(yīng)和怕針的也是這樣多吊幾次點(diǎn)滴慢慢會(huì)好

多出去走走

，讓自己忙碌起來(lái)

，不瞎想就好了，雖然我覺(jué)得自己也有這種情況

。

如何治療“恐懼癥”
？
？

1 .行為療法

，包括系統(tǒng)脫敏療法和暴露療法

，是治療特定恐懼癥最重要的方法，其原則包括:第一

，消除恐懼對(duì)象與焦慮和恐懼反應(yīng)之間的條件聯(lián)系

；第二

，抵制回避反應(yīng)，2.認(rèn)知行為療法:認(rèn)知行為療法是治療恐懼癥的首選

，以前的行為治療方法更強(qiáng)調(diào)可觀察到的行為運(yùn)動(dòng)

，其長(zhǎng)期療效并不令人滿(mǎn)意，認(rèn)知行為療法在調(diào)整患者行為的同時(shí)

，強(qiáng)調(diào)對(duì)患者不合理認(rèn)知的調(diào)整，效果更好

，特別是對(duì)于社交恐懼癥患者

，他們扭曲的信念和信息處理過(guò)程使癥狀持續(xù)存在，糾正這些扭曲的認(rèn)知模式是治療的關(guān)鍵內(nèi)容

，3.社交技能訓(xùn)練(Social skills training):社交恐懼癥患者往往有社交技能缺陷或低估社交技能

，所以他們可以通過(guò)訓(xùn)練一段時(shí)間來(lái)改善癥狀，包括治療師的示范作用

、社會(huì)強(qiáng)化

、暴露作業(yè)練習(xí)、自我肯定訓(xùn)練等

，它還可以輔助中醫(yī)的治療方法

，針灸和按摩通常有一定的效果。

如何克服心理恐懼癥
？

如果有嚴(yán)重心理恐懼癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況用藥

，你也可以自我調(diào)節(jié)

。心理恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后

，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己

，我相信自己！”通過(guò)這種積極的自我心理暗示

，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念

，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心

。
2

、放松入靜訓(xùn)練：找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)

，閉上眼睛

，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方

，心境變得平和起來(lái)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在開(kāi)始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次

，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習(xí)

，能幫助我們控制自己的　身體，有助于克服緊張的反應(yīng)

。
3

、別太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論

，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)

，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重

。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后

，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退

。
4

、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來(lái)消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的 ***

，接觸恐懼目標(biāo)

，從而逐漸適應(yīng)這種 ***

，逐漸消除這種恐懼，其 *** 強(qiáng)度可由弱到強(qiáng)

，循序漸進(jìn)地呈現(xiàn)

，否則會(huì)加重恐懼感。
5

、可以用厭惡療法：最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上

，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行

，這也是一種強(qiáng)化

，過(guò)段時(shí)間癥狀就會(huì)緩解。

看您的描述感覺(jué)內(nèi)心很自卑

，這可能跟您之前有過(guò)口吃的經(jīng)歷有關(guān)

。每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，要正視自己

，不要因?yàn)樽约旱哪承┤秉c(diǎn)就覺(jué)得自己一無(wú)是處

，也要找到自己的優(yōu)點(diǎn)，慢慢建立自信

。如果自己真的很難完全克服的話(huà)

，可以向當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)機(jī)構(gòu)求助，或者到醫(yī)院去看一下

。

心理恐懼癥應(yīng)如何克服

心理恐懼癥克服的方法如下：
轉(zhuǎn)移注意力：
每個(gè)人都會(huì)有恐懼的時(shí)候

，當(dāng)你感覺(jué)到恐懼的時(shí)候，不妨做點(diǎn)心理活動(dòng)

，轉(zhuǎn)移注意力

。如心算、閱讀

、朗誦或深呼吸

。當(dāng)你投入這些活動(dòng)中，可以減少恐懼的想法及影像

。你的身體將平靜下來(lái)

，不會(huì)失控。
記錄恐懼程度：
逐步克服：恐懼癥對(duì)人們來(lái)說(shuō)危害很大

，因此

，我們要試著去克服心理的恐懼

，比起完全抹煞恐懼的方式要實(shí)際

、可行。透過(guò)脫敏療法的訓(xùn)練

，可逐漸建立自信心

，改善失控的狀況

。
多活動(dòng)：當(dāng)恐懼感襲來(lái)時(shí)，身體會(huì)分泌過(guò)盛的腎上腺素

，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)

，會(huì)消耗腎上腺素。因此

，你感到恐懼時(shí)不要坐著不動(dòng)

，而應(yīng)當(dāng)起身走動(dòng)，才能消耗腎上腺素

。若你無(wú)法走動(dòng)

，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉

，然后迅速放松

。這種一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)也能消耗腎上腺素。

如何克服 presentation 恐懼癥

親
，你好

演講時(shí)的 keynote 要自己做

，這樣做的好處就是：能讓自己理清整個(gè)演講的邏輯和架構(gòu)，講出來(lái)的東西會(huì)很有層次感
。當(dāng)你對(duì)每一頁(yè) slide 都了如指掌的時(shí)候
，即使忘詞，很多時(shí)候都能圓回來(lái)

。
很多演講者甚至不知道自己的 keynote 上面都寫(xiě)了些什么

，不停地要回頭看，或者看題字器

，然后發(fā)現(xiàn)自己講的東西離 slide 上面的內(nèi)容越來(lái)越遠(yuǎn)

，就覺(jué)得自己忘了詞，于是產(chǎn)生了緊張情緒

。

除了忘詞之外

，對(duì)觀眾的懼怕也會(huì)成為引起緊張的另一個(gè)因素，這時(shí)候

，可以學(xué)學(xué)喬布斯

。

走一走，加上自己的手勢(shì)

，有時(shí)候是不必看著觀眾的

。而看著地面可以讓自己靜下心來(lái)，想想后面到底要說(shuō)什么

，有一些停頓也無(wú)所謂

。
講到重點(diǎn)的時(shí)候，可以故意停頓3-5秒

，一方面是為了強(qiáng)調(diào)

，另一方面也是為了讓自己思考后面要講的內(nèi)容

。

充分準(zhǔn)備很重要，一般都是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分才會(huì)覺(jué)得緊張或者恐懼

。
找親朋好友幫忙

，給小群體試著演示一下。
另外還有一個(gè)恐懼的原因是

，擔(dān)心內(nèi)容枯燥

，聽(tīng)眾沒(méi)有耐性。所以盡量找一些有趣的相關(guān)案例

，也會(huì)有一些幫助

。

如何克服心理恐懼？

想這么多

，心理在作怪

。狠心在身上掐幾下，你感受到疼痛

，別的就只是幻覺(jué)

恐懼帶給你的是讓你心里發(fā)虛

，沒(méi)有信心去面對(duì)。其實(shí)面對(duì)恐懼的最好辦法就是直接面對(duì)

，但要有輔助措施

。認(rèn)得身體真的是很神奇的，在你的腹部有一個(gè)區(qū)域叫做“腹部呼吸叢”

，運(yùn)用它可以幫助你克服恐懼

！具體做法是：深呼吸，但不要用胸腔呼吸

，而是胸部向下壓

，腹部往高鼓，直到你不能再吸進(jìn)氣

；然后屏住呼吸

，讓吸進(jìn)的氣體在腹部存留，一段時(shí)間后緩緩有口部呼出氣體

，反復(fù)三到五次

。經(jīng)常使用這個(gè)方法，能讓自己的內(nèi)心放松

，但不能消除恐懼

，只能是輔助療效。剛才已經(jīng)說(shuō)了

，征服恐懼考的是自己

，所有的外在的東西都是輔助療效，只有自己不逃避

，面對(duì)現(xiàn)實(shí)

，付出行動(dòng)，才能根除恐懼

。如果你恐懼是因?yàn)槟骋环矫孀龅牟蛔愕脑?huà)

，那最哈的辦法就是把自己埋到那個(gè)問(wèn)題當(dāng)中，一直做

，不間斷地做

，直到你能心有成竹，氣定神閑地面對(duì)那個(gè)問(wèn)題

。到那時(shí)

，還會(huì)恐懼嗎？說(shuō)起來(lái)

，恐懼不是一無(wú)是處

，最起碼它讓你知道自己的不足，能夠?qū)ΠY下藥

，不斷完善自己

。總結(jié)起來(lái)

，克服恐懼的武器就是——實(shí)際行動(dòng)

！別忘了那個(gè)輔助療法，那可是從成功人士那里學(xué)來(lái)的

！努力吧

，祝你成功！~
麻煩采納

，謝謝!

你這個(gè)就是心理暗示太強(qiáng)了,小時(shí)候聽(tīng)鬼故事的時(shí)候也應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)所謂的辟邪的方法把,去做幾件不管有沒(méi)有效,起碼能夠給自己一個(gè)心理安慰吧,其實(shí)平時(shí)多鍛煉鍛煉身體,多參加一些自己感興趣的活動(dòng)把注意里轉(zhuǎn)移了就沒(méi)事了,還有最好少去看那些恐怖片之類(lèi)的,其實(shí)我也有和你一樣的經(jīng)歷,有個(gè)好一點(diǎn)的方法就是,自己身上帶個(gè)什么觀音之類(lèi)的項(xiàng)鏈?zhǔn)裁吹?既然你心理暗示很強(qiáng),那就多想想你身上戴著的東西可以辟邪什么的這樣就會(huì)好多了,還有有些東西就是自己在嚇自己,你越是怕就會(huì)越怕,最好還是在有這種感覺(jué)的時(shí)候自己勇敢去面對(duì)幾次,有什么不感看的偏要看幾眼,時(shí)間長(zhǎng)了你就會(huì)覺(jué)得這沒(méi)什么的.還有身正不怕影子斜,相信你是個(gè)善良正直的人吧,所以不要怕.