一
、失戀后越來越瘦如何調(diào)理
學(xué)會積極的自我暗示。
當(dāng)一個人失戀之后，如果總是責(zé)備自己，覺得自己不好才導(dǎo)致分手，就會使自己越來越壓抑
。這時應(yīng)學(xué)會積極的自我暗示，如用“幸虧他(她)現(xiàn)在提出分手，如果他結(jié)婚后才提出分手
，豈不更遭”;“他(她)不愛我，并不說明我不可愛
，只是說明兩人的性格和觀念不合”以及“天涯何處無芳草”等
。
轉(zhuǎn)移注意力。
失戀后如果總是想著失戀這個沉重的打擊
，那就很難盡快地從失戀的陰影中走出來
。這時，就應(yīng)設(shè)法把自己的注意力從失戀這件事情轉(zhuǎn)移到自己比較感興趣、能夠分散自己注意力的事情上去
。例如
，聽聽音樂、看看電影
、跳跳舞
、打打球等，以沖淡內(nèi)心因失戀而造成的挫折感和壓抑感
。
升華法
。
古今中外，有不少著名的歷史人物恰恰是因為受到失戀的打擊后而發(fā)憤追求事業(yè)
，從而流芳百世
、名垂青史的。因此
，把因失戀而產(chǎn)生的挫折感
、壓抑感升華為奮斗的動力是十分有益的。一旦你全身心投入到一項更有意義的事業(yè)中去的時候
，你定會覺得因失戀而痛苦不堪的往事之好笑和不值一提
。
二、如何才能擺脫失戀的陰影
與人傾訴
失戀少女精神遭受打擊
，被悔恨
、遺憾、留戀
、惆悵
、失望、孤獨
、自卑等不良情緒困擾
，這個時候就應(yīng)當(dāng)找一個可以交心的對象，盡訴自己胸中理不清的愛與恨
，怨與愁
，以釋放心理壓力，并聽他們的評說與勸慰
；或者用以書面文字
，比如日記，書簽把自己的苦悶記錄下來
，留給自己看
，寄給朋友看，這樣也能夠釋放自己的心理負(fù)荷
，得到心理上的解脫
。
懂得移情
失戀后要及時適當(dāng)?shù)貙⑶楦修D(zhuǎn)移到失戀對象以外的其他人或事上
，比如失戀后可以與女友發(fā)展更為密切的關(guān)系，積極參加各種娛樂活動
，釋放心中的苦悶
，陶冶性情，或者投身大自然
，將自己融入到大自然的博大胸懷中
，從而得到心靈上的撫慰。
懂得辯證對待
辯證對待也就是一分為二地分析
，正確地看待這次失戀事件
，理智地提醒或者暗示、從而戰(zhàn)勝迷情的蹤跡
，讓自己更好地面對人生以及挫折
，這樣天會變得更藍更開闊。
三
、失戀后的反應(yīng)是什么
1.悲傷
、痛苦、憤怒與絕望
。有的人在突然失戀以后
，在情感上首先會產(chǎn)生極大的悲傷和痛苦，隨之而來的便是憤怒和絕望
，很可能產(chǎn)生魯莽的異常行為
。如自殺、殉情
、報復(fù)他人等
。
2.強烈的報復(fù)心。這種情況通常發(fā)生在一些感情受到欺騙
、玩弄的失戀者身上
。他們?yōu)榱诵棺约旱膽嵟筒粷M,
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？赡懿扇》抢碇堑臉O端行為，甚至干脆以自己的沉淪來報復(fù)社會和他人
。
3.強烈的自卑感
。有的失戀者因自尊心受挫會產(chǎn)生強烈的自卑感，有的甚至從此拒絕愛情
，性格變得孤僻
、古怪，嚴(yán)重者有自殺念頭或行為
。
4.遷怒于他人或事
。失戀后
，有的人易將消極的情緒遷怒于人或事物中去。如易發(fā)脾氣
，對任何事都覺不順心
，容易發(fā)怒，這種無端的遷怒常會導(dǎo)致行為偏激
。
四
、失戀后怎么調(diào)整心情
1 盡情發(fā)泄失戀后的不良情緒
不管是什么人,再怎么堅強，面對失戀后
，難免會產(chǎn)生焦慮,抑郁等不良的情緒狀態(tài)
。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑
，表面上看起來好像很”堅強”
，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利
，尤其是在失戀之時
。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習(xí)慣大哭一場的人
，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來
。
2 不要死纏對方
有的人失戀時，為了挽回這份感情
，大部分的人都會有找對方好好談?wù)勁c溝通的沖動
。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會
，然后我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”
，這也是為什么情場中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。問題是這種不死心的態(tài)度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩
。正確的做法
，應(yīng)是“趕快走，走得愈快
，愈果決
，愈主動，自己挽回的面子愈多
，對對方所造成的震撼與吸引力愈大”
，這就是“不糾纏”。
3 冷靜理智地分析我們的問題出在哪里
痛苦了一陣子以后
，我們應(yīng)該理智地面對自己
，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實
，那么就要敢于面對現(xiàn)實
。記住
，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題
，而是適合不適合的問題
。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的；對方什么時候最快樂
，為什么
？什么時候最痛苦，為什么
？
這些因素找出來以后
，看看哪些是可以改的，能改則改
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？纯茨男┦歉牟涣说模麓握覒偃藭r就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對象
。
4 不要害怕別人知道你失戀了
失戀時最尷尬的事是盡人皆知
。也很害怕別人問”你們?yōu)槭裁捶质帧敝惖膯栴},因為分手，對于一個被拋棄的人
，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄
。一般的人都會用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去
，雖然是帶著一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受
；萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當(dāng)事者尷尬異常
，心情越加難過痛苦
。
若有人在失戀時還裝著“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點病態(tài)了
。建議失戀時不要怕別人知道
，甚至可以主動讓別人知道，此時
，若是你覺得別人問長問短讓你受不了
，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一個不好的消息
，我被拋棄了
，對方已另有對象
。我現(xiàn)在很難過
，但是我相信幾天以后就會好一點
。請你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎
？謝謝
，再見?div id="4qifd00" class="flower right">
！比缓蠡厝ネ纯抟粓?div id="4qifd00" class="flower right">
，你就會發(fā)現(xiàn)失戀沒有那么可怕。
如何快速地擺脫失戀的痛苦？
失戀真的是很痛苦的，但是你總要擺脫的嗎
？畢竟現(xiàn)在失戀也是特別正常的事情
，失戀不代表你就，什么都不行
，沒必要因為一個人
，而改變自己，而痛苦自己
，所以失戀即使再痛苦也要及時地從痛苦里走出來
，相信自己，你一定會遇到更好的
，這個只不過是你的一個路人
，相信自己一定有一個更愛你的人出現(xiàn)。我給你推薦幾個擺脫失戀痛苦的妙招
！
你可以去聽聽音樂
，但是不要聽那些悲傷的音樂，可以聽那些輕音樂
，讓你的心情變得緩和一點
，因為音樂可以治愈人的心情，所以可以去聽輕音樂
，記得一定不要聽那些悲傷分手的音樂
，要不然你會這么想，他的
，連失戀會越來越痛苦的
。
你可以去健身房宣泄一下自己，可以把悲痛化成力量啊你想想
，你去健身房去鍛煉
，如果悲傷半個月，你去鍛煉了半個月
，你進美又瘦了
，然后，失戀的痛苦之后
，你也提升了自己的氣質(zhì)
，你想想這是何樂而不為的呢
？而且這也會更快的加速遇見下一個愛你的人的時間。所以宣泄也是需要方式的
，要慎重
，也要穩(wěn)妥。
你可以出去旅旅游
，你可以出去旅游
，帶上你的朋友四處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，走走
，然后你的心情就會越變得越來越好
，那你領(lǐng)略一下外面的世界是多么的好，你自己卻是多么的渺小
，沒必要因為一件事情就糾結(jié)于此
，世界那么大，要是都糾結(jié)的話
，那早就都糾結(jié)死了
，不是嗎？
你要想他就是你人生中的一個過客
，他并沒有起什么作用
，他只不過是教會了你如何去愛個人，遇見你這種愛的人的時候
，好好去愛那個人
，他只不過是你人生中的一個過客，沒必要因為她太傷心
，因為你自己要照顧好自己
，你自己要學(xué)會見愛自己，你才會去愛你
，最愛的人不是嗎
？
拜托，失戀的痛苦有很多種
，只要你自己想開了
，時間久了，什么都可以啦
，要相信自己哦
！
失戀心理治療10個方法
一般意義上所謂的"失戀"是指一個癡情人被其戀愛對象拋棄。失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦與煩惱
，大多數(shù)人能正確對待和處理這種戀愛受挫現(xiàn)象
，愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒。導(dǎo)致心理失衡
，性格反常
。以下是我為大家收集的失戀心理治療10個方法
，僅供參考
，歡迎大家閱讀。
1.一定要盡可能的調(diào)整心態(tài)
。失戀后
，受傷害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承認(rèn)
，你的那一半已近離你遠(yuǎn)去
，這是事實，也是現(xiàn)實
，所以對此
，必須有意識，調(diào)整心態(tài)去面對
。誠然
，要做到這樣很難，但是你要想
，你再悲傷
、再痛苦、再不舍
，他/她都不會知道
，也不會管，受折磨的只是你而已
。既然逃不過失去他/她的現(xiàn)實
，何不看開一點，坦然面對?
2.換一個環(huán)境
，換個心情
，暫時避開曾經(jīng)和他/她有過回憶的地方?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃x擇旅游
、度假、遠(yuǎn)足等方式去放松心情
，有研究表明
，選擇旅游的方式對減輕失戀帶來的痛苦是最有效的，尤其是選擇自己喜歡的環(huán)境
，比如喜歡熱鬧的就多去那些人多的海灘等地方
，喜歡安靜的就去森林公園等安靜的地方，對調(diào)節(jié)失戀的心情是很有好處的。如果有可能
，可以選擇換一個居住的地方
。
3.多吃一些甜食，或者是自己喜歡的水果
、食物
。甜食有助于使人保持愉悅感，而吃自己喜歡的東西可以在感覺上極大地緩解因失戀帶來的痛苦感
，常見的水果
、巧克力都是不錯的選擇。
4.努力向他人傾訴：分手最怕自我退縮
、封閉
，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說
、自己寫
，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口
，不然會決堤
。然而因為怕說了更惹傷心或"心丑不可外揚"，怕別人笑話
，干脆封口
，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經(jīng)可以坦然面對
。
5.學(xué)會成長和反省
。分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力
，反省不是數(shù)落誰的錯
，而是能在失去后客觀評估雙方的成長、學(xué)習(xí)
，以及可以作為下一段感情的借鑒
。
6.學(xué)會自我照顧。分手最怕癱瘓不起
，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球
，去狂舞，去山上
、海邊大叫
，去遛狗，去公園曬太陽
，去看電影
。很多人借由儀式來完成心理的哀悼
，比如燒毀昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果
。
7.不想當(dāng)初事
。分手最怕鉆牛角尖，特別是算舊帳
，悔不當(dāng)初
，其實于事無補。想想情圣們的金玉良言：""得之我幸
，不得我命"
、"曾經(jīng)愛過
，又何必?fù)碛?
、"愛情若握在手里，就扼殺了這只愛情鳥"
，"往者已矣
，來者可追"……把美好的回憶收藏，用祝福為這段因緣畫句點
。
8.轉(zhuǎn)移注意力
。分手最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多
，離開傷心地去旅行
，聽段音樂，看看書
，祈禱
，或把愛轉(zhuǎn)移，去幫助那些需要愛的.流浪狗
，去關(guān)懷身邊的老人
、小孩……年輕人最常用上網(wǎng)、電視
、聊天來轉(zhuǎn)移
。
9.接受現(xiàn)實，坦然面對
。失戀最怕鉆牛角尖
，得之我幸，失之我命
，得之坦然
，失之淡然。都是成年人了別這么幼稚
，愛情是兩個人的事
，對方不珍惜你，你又何必耿耿于懷?時間會撫平你心靈的創(chuàng)傷。
10.理性反思失戀原因
。失戀不一定是壞事
，客觀的反思原因，很多人失戀后會有自卑心理
，分手不代表你不夠好
，只能證明雙方不合適，可以分析自己哪里做的有所欠缺
，加以改正
。
失戀了應(yīng)該怎么辦，只要你照著以上的方法進行療傷
，相信很快就會走出失戀的痛苦
。失戀的時候可能你會超級無敵的痛苦，但你要知道人生沒有永遠(yuǎn)的傷痛
，沒有過不去的坎
，失戀的痛苦只一時的，只要你熬過去了那么你的人生會變得更加美好
。
擴展資料：失戀各時期的反應(yīng)
失戀前期：不信與不甘
往往剛失戀的人
，第一反應(yīng)一般都是感覺不可思議，這怎么可能
？
！或者，認(rèn)為這也許是對方的一種發(fā)泄方式
。但是
，最終等到的結(jié)果不是美滿的在一起，而是等來對方的一去不復(fù)返
、和聽到一些讓人難受的話語...
也許有的人接受了失戀的事實時
，會存在很大的不甘心理，舉得付出那么多
，最終這樣收場很不舒服
，感覺很不甘心！
應(yīng)對方法：斬斷與釋懷
從心理學(xué)來說
，對于失戀前期
，失戀的人應(yīng)該當(dāng)機立斷，揮劍斬斷情絲
！雖然這一劍下去
，必定是血流滿地（淚流滿面），但是就是那句古話
，快刀斬亂麻
，越是快速
，傷痛就越少，要知道
，時間是這世間最神奇的療傷藥
。對于那些覺得不甘的小伙伴，戲墨只能說
，每個人都有每個人的思維
，誰也不能左右誰，既然不合適
，就放開
，權(quán)當(dāng)是為了今后找到更好的另一半教了學(xué)費。
失戀中期：憤怒與中傷
這個階段的失戀者被背叛的怒火燒昏了頭
，這份怒火可能會放任自己去恨那個背叛你的人
，這時候，也可以看做是不甘心
的升級階段
，有時鉆了牛角尖
，甚至?xí)薏坏米釋Ψ揭活D
！
應(yīng)對方法：接受與發(fā)泄
從心理學(xué)來說
，這個階段，其實并不全然是對對方背叛的恨意
，更多的其實是對自己的不滿意
，其中包含認(rèn)為自己無能、懦弱
、不完美等心理因素
，正常，畢竟失戀就表示你確實沒有做到對方很滿意
，所以
，就要接受這個事實，并努力改掉你所認(rèn)為自己做得不好的地方
，當(dāng)然
，也少不了發(fā)泄，不然壓抑下去可能會對自己的性格造成影響
，可以將所有對對方以及自己的不滿寫在一封信里
，想罵也可以，自己怎么舒服怎么來
，然后大聲念出來
，最后，把信撕個粉碎
，丟進垃圾桶
。
失戀后期：挽回與哀求
當(dāng)所有的不滿以及怒火過后
，心中剩下的更多是凄涼和不舍，愛情不易
，可能你會開始想丟下自尊來挽留對方
，挽回一切，然而最終的結(jié)果智慧是讓自己更嚇郁悶
、難過
。
應(yīng)對方法：接受
其實這個階段，很沒有必要發(fā)生
，但是對于人類復(fù)雜的情緒來說
，也是必然會出現(xiàn)的，只是有的人出現(xiàn)的更深刻些
，有的人也許只是念頭一閃而過
，所以，對于他（她）用離開這個事實證明了對這段感情的態(tài)度
，根本不值得你再去花費精力甚至是尊嚴(yán)去改變什么
，因為這樣即便僥幸挽回，但是雙方受過的傷永遠(yuǎn)都在
，終究還是會留下隱患
。
最終階段：愛情游戲
到了這個階段，很可能你對過去的愛情信仰不屑一顧
，轉(zhuǎn)而會尋找一個替代品
，急于找一個人來填補這塊空位，證明自己已經(jīng)走出了失戀的陰影
。然后...平靜下來
，繼續(xù)生活，在愛上下一個人
。
應(yīng)對方法：平靜
這樣急需找一個替代品
，只會讓自己心更累，一直陷在上一段感情中無法自拔
，倒不如適當(dāng)?shù)慕o自己一個興趣愛好
，哪怕是工作中更加賣力，換個環(huán)境
，暫時盡量避開能接觸與戀愛有關(guān)的人
、物、景等因素
，等心情平復(fù)后
，在全心全意的投入到新的戀情中。
失戀后擺脫痛苦的好方法
失戀后擺脫痛苦的好方法
失戀后擺脫痛苦的好方法
，失戀在我們身邊經(jīng)常會聽到
，失戀對許多人而言是每段痛楚的親身經(jīng)歷
，許多人失戀后依然沉浸于在上每段情感的懷戀當(dāng)中，下面分享失戀后擺脫痛苦的好方法
失戀后擺脫痛苦的好方法1 一、痛苦源自心不甘
其實她不見得就適合你
。你的痛苦主要來源于兩點：一是對于這段感情，你更多是不甘心
，不論事實怎樣
，對曾經(jīng)的付出沒有回報而感覺心理不平衡；二是可能不服氣
，不見得付出多少
，但被拒絕畢竟是種挫敗體驗，憑什么啊
，得不到的才是最好的
，你不服氣。所以
，在一段新感情來臨之前
，總有些不甘。
二 、即使難受只半年
失戀
，當(dāng)然算是一種負(fù)性刺激，容易引起我們的各種身心不良反應(yīng)
。不過
，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類進化過程中
，對于新異刺激，總會有一個不適到適應(yīng)的過程
。
不管多大的驚喜
，如中獎千萬，或者多么大的苦痛
，如痛失我戀
，一般適應(yīng)的周期是六個月，這時候
，不論幸?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘咄纯啵睦砀杏X恢復(fù)到從前差不多的水平
。
所以
，在失戀的時候，自殺殺人之類的是最不理智
、最沒文化的選擇
，你可以看到
，那些因為失戀殺人，或者自殺未遂的
，半年之后沒有一個不為當(dāng)初的選擇后悔的
。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定從容
，至少等半年再看
！
瘋狂工作
很多女人認(rèn)為瘋狂工作會讓自己的大腦停止某方面的運轉(zhuǎn)，對失戀的痛苦暫時性的麻醉
，當(dāng)然
，這確實不失為一種奮發(fā)圖強的好方式，尤其是在自己之前曾經(jīng)因為愛情荒廢的一些事情或者一直想做卻沒做的事情
，可以達到事半功倍的效果
，但是這容易讓自己走入另外一種極端，就是再也不相信愛情
，甚至是拒絕愛情
，從而錯過了很多好姻緣。
暴飲暴食
因為失戀帶來的心靈創(chuàng)傷
，有很多女人采取了一種類似于自殘的方式從身體上摧殘自己
，那就是毫無顧忌的暴飲暴食，甚至對于那些把減肥當(dāng)做奮斗目標(biāo)的女人也“大開殺戒”
，也通過大肆進食來暫時忘記痛苦
。
只不過，這種看上去很犒勞腸胃的方法其實不僅對身體是一種傷害
，而且還會讓自己記起曾經(jīng)的點滴
，所以實際上是一種內(nèi)在的折磨，再加上暴飲暴食之后的體重上升
，畢竟在這樣一個瘦子林立
、以瘦為美的社會中，你不想讓自己一輸再輸吧
。
強顏歡笑
這是很多要強的女人所采取的一種方式
，她們看上去和失戀前沒有什么一樣，甚至比之前還開心
，但是
，誰又知道，隱藏在她們快樂外表下的其實是一種更深的傷痛
，而這種傷痛顯然是在單純?nèi)撕笠詼I洗面不能夠救贖的
，于是很可能出現(xiàn)的情況是，她們會在長時間的一種偽裝堅強后
，瞬間垮掉
。
失戀后擺脫痛苦的好方法2 1、不要糾纏不清
如果ta提出分手，請別再糾纏不清
，一定別這么做
。無論ta是男孩還是女孩，當(dāng)ta提出了分手后
，你再糾纏不清
