失戀要怎么調(diào)理,教你7招擺脫失戀痛苦(如何快速走出失戀的痛苦)

一、7招擺脫失戀的痛苦

允許自己痛苦

失戀，每個人都會很痛苦，這時該怎么辦呢？首先請接納戀的痛苦吧，用任何合理的方式去宣泄內(nèi)心的苦悶、痛苦和空落，你可以大聲哭泣、找陌生人或值得信任的人傾訴、可以狠狠shoping，可以暴吃零食，可以從內(nèi)心大聲罵那個他等等，就讓痛苦情緒盡情的宣泄出來吧。

接納分手的現(xiàn)實

失戀后允許自己痛苦，做到這點還不夠，接下來怎么辦呢？既然他已經(jīng)提出分手，決然離去，那么女孩們，請不要再留任何幻想給自己，幻想他有天會回心轉(zhuǎn)意，幻想他僅僅是一時氣急，幻想他某天會醒悟，覺得世界上還是你對他好，幻想你們還可以做普通朋友等等。請對幻想說stop，從內(nèi)心真正接納他已經(jīng)離開自己的現(xiàn)實，從此你的生活將和他無關(guān)。

豐富自己的生活

做到接納他已經(jīng)離開的事實還不夠，接下來怎么辦呢？由于他曾經(jīng)的陪伴，會讓你覺得眼前的生活空落和乏味，這時就需要分散自己的注意力了，可以去旅行，做運動，結(jié)交新朋友（當然這時最不適宜的就是結(jié)交新的男朋友），閱讀美文書籍，聽音樂，學習新知識等等，通過這些活動會讓你自己的生活充實起來，并漸漸走出失戀的陰影。

正確歸因失戀原因

當內(nèi)心漸漸平和下來，我們就需要對自己的戀愛經(jīng)歷做總結(jié)了。很多女孩在失戀后，自動化的認為是因為自己身體不棒，臉蛋不倩，工作不好，能力不足等等原因，這樣想的結(jié)果是直接導致自卑情緒。失戀后，我們需要客觀和理智看待失戀原因，不能直接歸結(jié)為自己不夠好，可以分析下自己哪些做的不到位，避免下次犯類似錯誤，但不要過分自責，只要自己用心愛了，就不言后悔。還有一些女孩失戀后會想著報復(fù)對方，這可能是最不理智的做法，那該怎么辦呢？其實對對方最大的報復(fù)就是讓自己變得更完善，更有能力去擁有幸福。第五步：失戀也是種成長最后一步，該怎么辦呢？就是告訴自己，衡量一份感情是否**的方法并不一定是走向婚姻，而是自己是否從中學會了如何去愛別人和愛自己。如果這份感情讓你更了解自己，讓你更學會了如何去愛，這將是你最大的收獲，因為你獲得了如何幸福的能力。

跟自己的朋友在一起聚聚

要跟自己最好的朋友在一起聚聚，最好的朋友往往比較了解你，你可以把你能體會到的痛苦說出來，一旦你說出來，就等于是痛苦減半。即使這個時候再難過，只要有人能夠一起分攤，那么這種痛苦就不算是痛苦，所以，在難受的時候?qū)W者去傾訴，不要壓抑自己，這樣才能使得自己把內(nèi)心的痛苦都倒出來。當痛苦能倒完的時候你基本也就愈合了。

要懂得善待自己

愛情中我們總是過多的在乎對方，而很少在乎自己，其實我們真正應(yīng)該在乎的就是我們自己。人生遇到的很多人，很多事，只是在不知不覺中給我們上一課。有時候我們總是抱著善良去善待別人，但是受傷的往往是自己，之所以這樣，是因為我們的心不夠狠，如果我們懂得對別人狠一點，該丟的感情就丟，該放下的人就放下。我們也不會過多的傷害到我們自己。

學會糊涂一點

感情的事情有其認真不得，你越認真，你就會越失去很多，對方之隨意說走就走，就是因為沒有太看重和你之間的感情，如果你專注的多了，那么和對方的感覺就不是在同一個水平線上，與其這樣，何不讓自己糊涂一點，走過就是經(jīng)歷，錯過本就是人生，糊涂一點，一切情感問題就能想明白。

二、女人在失戀后必須堅持的六大原則

一：絕不能做朋友

有人說分手后還是朋友，但是愛過了，被傷了，就不要再做朋友了。干嘛要把一個拋棄你的人，傷害你的人當為朋友呢？是不是覺得做不成戀人，做朋友也可以呢。既然分手就得坦然接受這個事實，別再對另一方抱任何的幻想。

就算是復(fù)合，你們的感情從此也不會如此的順利。吃回頭草的女人很容易被男人看不起，久了，男人會忽視你的存在，覺得是你自己貼過來的，不要白不要。既然分手了，那就灑脫的拋棄一切，瀟灑的往前走。

二：不能自暴自棄

失戀的打擊令女人不再相信愛情，自己曾經(jīng)那么深深的愛著那個男人，眨眼功夫那男人懷抱著另一個女人。失戀后難免會感傷，最好的應(yīng)對方法就是擺正自己的心態(tài)，以樂觀的心態(tài)面對一切，還是對愛情充滿憧憬?，F(xiàn)在你是失去了愛情，但并不代表真愛不存在。

枕頭就哭濕了拿出去晾晾就行了，愛人沒了還可以再找。女人要對自己有信心，這只是愛情的前戲，真正的愛情在等著你。女人失戀后要學會更加愛自己，女人一生下來的苦痛本來就比男人多的多，為什么不好好愛自己，讓自己活得更加美麗。沒有誰是誰的誰，擦干眼淚，你會過的更好。

三：不要見面

分手了，何必見面呢？見面只會刺痛彼此的心，因為曾經(jīng)愛過，傷害過，見面，只會讓對方想起那些不快樂，分手了，見面沒有任何好處，朋友不是朋友，戀人不是戀人，以什么身份見面呢？除了尷尬，沒別的了。

分手了，就優(yōu)雅地離開，不要以任何借口見面，因為你要開始自己的新生活。要重新開始新生活，忘記舊戀情是必需的?？炜鞓窐返纳?，順其自然，不怨天怨地，不知不覺中，你會發(fā)現(xiàn)，那個人，那段情，那記憶慢慢的變得模糊，變得消失。

四：不要隨便戀愛

雖然有人說分手后最快的療傷方法就是再次戀愛，于是很多人為了療傷，隨便找個人戀愛。其實這樣是在傷害自己也是在傷害別人，為了尋找安慰，你找了個不愛的人來療傷，你這是在逃避現(xiàn)實，你想著在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面對現(xiàn)實的港灣。

這樣對對方很不公平，往往再次以分手告終。再次戀愛的時候，你要想著，你做好準備了嗎？你是否可以接受新感情。傷痛，可以讓時間解決，欲速則不達。

五：不要接電話

分手了，對方電話就沒必要接了。不管他是因為什么目的打來，即使是想和你復(fù)合。你已經(jīng)可以把他看成是個陌生人，或者是騷擾電話。剛失戀的你千萬別再往自己的身上撒鹽了。

一個狠心拋棄你的人，不值得你再去往來。他要是來和你復(fù)合，女人不但不能答應(yīng)，而且是要鄙視他。一個愛你的男人不會這樣對你，不會讓你哭泣讓你傷心。

六：不要找相似的

失戀了，你是否在茫茫人海中找尋著他的身影，看到熟悉的就會不經(jīng)意掉下眼淚呢？我們可以讓自己留下眼淚，但是別再找尋他的影子。更不能找與他相似的人來談戀愛。這樣對療傷沒有幫助，對新戀情也沒有任何好處。

找一個相似的人，你可以從他身上找到那個傷害你的人的影子，你覺得心滿意足。其實，你錯了，你根本就是在逃避現(xiàn)實，你還是接受不了跟他分手的事實，你還是對他戀戀不舍。女人何必呢？為了彌補感情的空缺，你出賣了自己的愛。愛就要愛得起，不要沉迷過去，那些只是一段往事，一段回憶，不要為了過去做傻事。分手沒什么大不了，記得珍惜現(xiàn)在。

三、失戀后女性各種各樣的表現(xiàn)

第一種 放肆大哭

哭是女人比較于男人最得體的權(quán)利，可以在人前哭，也可以人后哭，大多數(shù)人都不會怎么另眼相看，但是假若一個男人在人前哭哭啼啼的話，很容易被人鄙視。所以，很多女人在失戀后充分運用了這項權(quán)利，她們希望自己能夠通過痛苦來釋放自己的憂愁和創(chuàng)傷，這無可非議，不過非文建議最好不要動不動就在人前哭，那很容易被叫做矯情的。事實上，從科學的角度來說，能夠哭、會哭也是大多數(shù)女人比男人長壽的一個原因，要知道，男人的很多痛苦都是哭不出來的。

第二種 借酒澆愁

何以解憂，唯有杜康。在酒精的麻醉中，容易讓自己的意識暫時的短路，而這是很多失戀的人常做的一件事。但是，如果自斟自飲的話，會在自我舔舐傷口的同時加強自己的寂寞感，讓自己悵然若失。建議和幾個能倒口水的狐朋狗友痛飲，這樣可讓自己敞開心懷的大醉一場，也能讓自己借著酒勁傾倒下自己的情感垃圾。

第三種 瘋狂工作

很多女人認為瘋狂工作會讓自己的大腦意識停止某方面的運轉(zhuǎn)，對失戀的痛苦暫時性的麻醉，當然，這確實不失為一種奮發(fā)圖強的好方式，尤其是在自己之前曾經(jīng)因為愛情荒廢的一些事情或者一直想做卻沒做的事情，是可以達到事半功倍的效果，但是，這也容易讓自己走入另外一種極端，就是再也不相信愛情，甚至是拒絕愛情，從而錯過了很多好姻緣。

第四種 暴飲暴食

因為失戀帶來的心靈創(chuàng)傷，有很多女人采取了一種類似于自殘的方式從身體上摧殘自己，那就是毫無顧忌的暴飲暴食，冷熱酸甜拿來就吃，甚至對于那些把減肥當做奮斗目標的也是敞開腸胃，也通過大肆進食來暫時忘記痛苦，只不過，這種看上去很犒勞腸胃的方法其實不僅對身體是一種傷害，而且還會讓自己記起曾經(jīng)的點點滴滴，所以，看上去很釋然的生活，實際上是一種內(nèi)在的折磨。

第五種 借人忘人

這是女人失戀后最不應(yīng)該做的傻事。雖然說忘掉一個人的最好方法就是立馬愛上另外一個人，但是這樣出現(xiàn)的結(jié)果是可能是自己還不明白自己的感覺，只是為了給自己一個短暫的出口而做的沖動的抉擇。實際上，這樣的戀愛結(jié)局多半是很短暫的，而且有時候很可能遇人不淑，所以說得不償失。當然了，這對另外一個人來說，也是不公平的，因為你心里的空間只有那么大，你還在裝著另一個男人的時候，又有多少空間是裝著你接受的另外一個男人呢?

四、失戀必經(jīng)的4階段

失戀第一個階段：震驚與不信

這時的人第一反應(yīng)是不相信，不能接受分手這個事實。會尋找各種證據(jù)證明愛情依舊存在，但雖然趴伏在地上，最終抓得滿把的，卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。

心理治療失戀第一階段的忠告，當機立斷揮劍斬情絲，是處理分手問題的最好方法。當然劍氣所到之處必然血流滿地，但動作越快越利落，傷口就越小。你要相信，時間有能撫平一切的力量。

失戀第二個階段：憤怒與中傷

這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個人，恨不得將他碎尸萬段，以解心頭之恨。

心理治療失戀第二階段的忠告，“被分手”時憤怒是正常的，這種情緒不要悶在心里，可以寫一封信，盡量在信里將對方的缺點錯處全罵遍，寫完了再把信撕個粉碎，丟到垃圾桶的深處。

失戀第三個階段：挽回與哀求

當憤怒過后，心中剩下的滿是悲涼，經(jīng)營愛情不容易，你可能會想丟下自尊丟下一切來挽回，然而最終的結(jié)果只會讓自己更加憂郁、痛苦。

心理治療失戀第三階段的忠告，他（她）的離去已經(jīng)用事實表明了對這段感情的態(tài)度，根本不值得你花精力再去改變什么。如果繼續(xù)交往，只能是泥足深陷，不能自拔。

失戀第四個階段：游戲愛情

這個階段的你可能會對過去愛情的信仰不屑一顧，轉(zhuǎn)而積極尋找替代品，急于想和一個陌生人戀愛，以證明自己已經(jīng)走出分手陰影。然后……平靜下來，繼續(xù)生活，再愛上下一個人。

心理治療失戀第四階段的忠告，急于尋找替代品只會讓自己的心更累，倒不如在失戀后即刻換個環(huán)境，暫時與能觸動戀愛痛苦回憶的景、物、人隔離，等自己的心情平復(fù)后，再重新投入新的戀情。

其實心理治療失戀萬變不離其宗，歸結(jié)為一句話就是，愛情并非人生的全部，當然愛情中某一段戀情就更不是了。弄清楚這一點，無論是戀愛還是分手，你都能游刃有余。

如何快速走出失戀的痛苦

如何快速走出失戀的痛苦

怎么能快速走出失戀的痛苦，很多人失戀時會覺得自己很痛苦，陷入了困境，但是人生沒有過不去的坎，你要相信只要你讓它過去了，你總會跨過失戀的那道坎。接下來一起分享一下如何快速走出失戀的痛苦。

如何快速走出失戀的痛苦1 1、相信時間能淡化一切

時間是最好的調(diào)和劑，能將痛苦的棱角撫平。據(jù)調(diào)查顯示，一個人哪怕經(jīng)歷了再大的痛苦，也會在三個月之后淡化甚至消失。所以，不要認為自己離開他后將無法生活，其實這只是短暫的放大痛苦的能力。相信自己，直面現(xiàn)在的痛苦，時間自會為你撫平一切。

2、把精力放在其它感情和事情上

一個人的感情并非只有愛情，還有親情、友情。一個人能感覺到幸福的并非只有戀愛，還有工作，興趣愛好。戀愛中的人幾乎將所有的精力放在另一半身上，故而當對方離開自己時，無法及時轉(zhuǎn)移自己的精力，所以感覺到難過不適應(yīng)。所以，將精力分攤到自己感興趣的事情上去，分攤到其它類型的感情中去，你便會慢慢的在這個過程中走出來。

3、問問自己的內(nèi)心，是否還有復(fù)合的機會

剛分手可能是因為突然不適應(yīng)身邊沒有他，也可能是因為你心里還喜歡著他。不管是哪種感覺，你都得從你們的實際關(guān)系出發(fā)，分析你們之間是否有復(fù)合的可能。如果復(fù)合后的壓力會多于現(xiàn)在的壓力，那就果斷的切斷與他的任何聯(lián)系，比如物品，信息等等。這樣將有助于你更快的忘記他。反之，如果覺得有復(fù)合的可能，那就在短暫冷凍后，逐步建立二次吸引。

4、另找新歡

這是非常好的方法，但同樣容易出現(xiàn)問題，可能會因為不甘寂寞和報復(fù)而選擇到不適合自己的人。所以，不建議在剛分手后就去找新歡，除非你早已有了合適的選擇。而分手只是讓你有了第二次機會而已。

5、通過運動來讓自己改善情緒

運動是調(diào)節(jié)心情最好的方法之一。比如可以試著去健身房運動，運動過后大量出汗后，腦垂體會分泌出大量的內(nèi)啡肽，讓整個人處在開心興奮之中，對于打斷失戀綜合征是非常有效的，尤其是健身房中的有氧操課之類的。

如何快速走出失戀的痛苦2 一、正視失去，看見痛苦。

大部分人分手后的第一反應(yīng)，都是挽回。畢竟，人在失去的時候本能的反應(yīng)就是重新?lián)碛?。感情就像是兩個人之間的長期合作伙伴關(guān)系，其中一人提出了分手，這合約自然是無法繼續(xù)進行。

所以，不論你在分手后是想挽回還是真的放手，你都應(yīng)該坦然面對分手這個事實。分手代表了一段關(guān)系的終結(jié)，當事人在提出分手前勢必經(jīng)過了深思熟慮。你要明白，不管你是否接受，在短期時間內(nèi)都是不可改變的。

我曾經(jīng)有個師妹，在男友提出分手后，因為痛苦難以接受，想各種辦法大哭大鬧，不吃不喝，甚至還拿出一份血書，跟他保證說自己會改，反正就是想盡各種辦法，以此來挽回男友。

我想說，如果你要以自己的痛苦博得對方同情，跟你和好是最愚蠢的做法。暫且不說這樣會不會丟失顏面，讓對方更加看輕你。

真正的感情絕不會是同情心的使然，而是兩者三觀相投、門當戶對的在一起，而這種摻雜有同情憐憫之心的感情，即便真的挽回，也長久不了。

二、失戀需要發(fā)泄，需要告別的儀式感。

很多人在失戀后，總是不止一次地描述這樣的痛苦：“我很盡力的想忘掉他，扔掉了他送給我的所有禮物，把房間里與他有關(guān)的東西都清除了，可是我還是情不自禁就會想起?！?/p>

“總是隔一段時間就翻看他的朋友圈、微博、各種動態(tài)、我知道這樣不應(yīng)該，但還是忍不住.......”

失戀后給自己一段時間和空間的緩和過渡期，發(fā)現(xiàn)痛苦，來一場分手告別的儀式感。比如，找閨蜜或者最值得信任的人傾訴，允許放縱自己的情緒，狠狠地大哭一場；如果你不好意思向別人傾述，或者不希望自己的負面情緒影響到他人。你可以通過寫日記的方式學會與自己對話。記錄下內(nèi)心最真實的憤怒、悲傷、失望，然后封存。或者，去商場瘋狂買買買、去最想要去的.城市來一場旅游，或者報名健身班等。這些辦法都可以讓你盡快地轉(zhuǎn)移注意力，達到發(fā)泄緩解的作用。

在這個過程，我不提倡過快進入下一段感情。如果愛情走的太快，沒有一個過程，那么日后勢必會要因為彌補告別儀式感的缺失，而互相傷害。

給自己設(shè)置一個期限，來表達自己。這個過程，不是對外界，而是針對自己的內(nèi)心，是交給自己的一份答卷，能站在一個新的視角來認識自己。它代表了一段生活的離去，迎接新生活的準備。

失戀的告別需要儀式感，是因為儀式能夠讓我們從心中重視這件事，承認這件事是真正的發(fā)生過，并且是真的已經(jīng)結(jié)束。

三、重新整理，尋找真愛。

小說《飄》中的主人公斯嘉麗，有一句最經(jīng)典的話是：“明天又是全新的一天了。其實，開始一段新的生活，不一定是立刻進入下一段戀愛，這樣對自己對別人都是不負責任的表現(xiàn)。

真正的放下，是從過去有他存在的習慣生活模式中脫離出來，找尋到新的生活重心，開始新的生活方式。剛開始，可能會有不適應(yīng)，但明天又是新的一天，沒有他在，陽光照樣很暖，生活照樣很好。

總是聽見很多人，在失戀后大喊：再也不相信愛情。其實，你不該相信的不是愛情，而是那個不懂得你的好的他。想要變得成熟，就該扛得住一場死去的愛情，也能擔得起一場新生的愛情。畢竟，一次就遇見真愛這種事，概率太小了。

只希望你還有繼續(xù)相信愛情的勇氣，一輩子很長，能有一個真正懂你的人才好，而這，除了多愛幾次，別無他法。

失戀是人生的必修課，勇敢地面對失戀，在過去失敗的感情中總結(jié)經(jīng)驗，將它化成下一段感情的養(yǎng)分，讓下一段感情發(fā)展得更加順利。

如果失戀了該如何調(diào)整自己（這4個秘訣治愈失戀）

失戀是指一個癡情的人，被自己的戀愛對象拋棄。失戀對一個人情緒的影響，主要表現(xiàn)為痛苦和煩惱，大多數(shù)失戀的人，在時間的長河中，都能夠正確對待和處理這個痛苦，重新走向新生活；但也有少數(shù)失戀人，不能及時處理這種痛苦，導致自己心理失衡，性格反常。

愛情是美妙不可言說的，失戀也是痛苦不堪的。但是痛苦過后還是要面對現(xiàn)實社會，繼續(xù)自己的生活。所以失戀后要做正確的心理調(diào)適，讓自己振作起來。

那么，我們應(yīng)該如何調(diào)適失戀的心理呢？心理學家給出了4個答案：

親近大自然，給精神一點寄托

失戀的痛苦，主要源于對過去兩個人甜蜜的沉溺和對現(xiàn)在獨自生活的不適應(yīng)。這個時候可以給自己安排一個長途或者短途的旅行，因為大自然有神奇的力量，它的美麗和清靜，能夠讓你安靜下來，感受一個人的美好，能夠讓你從對往事的沉溺中解脫出來，讓你的精神有所依托，可以緩解你的痛苦。

所以很多人都說，如果失戀了很難走出來，不如來一場說走就走的旅行吧，在旅途中你的痛苦會被大自然所稀釋掉。

要明白，愛情不是你人生的全部

愛情是每個人都渴望的，但是擁有一份愛情，并能夠長久的維護，是非常困難的，所以大多數(shù)人的愛情都不順利的。失戀后，我們要重新審視愛情在我們?nèi)松械膬r值和地位。培根曾說過：“一切真正偉大的個人物，沒有一個是因為愛情發(fā)狂的人，因為偉大的事業(yè)抑制了這種軟弱的情感”。

雖然人生是需要愛情的，但愛情并不是必不可少的。失戀后要繼續(xù)面對自己的人生，要相信沒有愛情自己也會有燦爛的人生，相信總有一天愛情的小鳥，會飛到你的枝頭。

有失才有得，付出不一定就有回報

我們要時刻做好這樣的心理準備：并不是每一份付出，都會讓你收獲回報。當面對愛情失敗時，你就不會過分的悲傷了。要相信每次失去都是為了更好的得到，或許這次的失戀是為了下次更好的遇見，或許那個真正能給你幸福的人，正在不遠處等著你。

要清楚，失戀不一定是壞事

失戀后最重要的事情，就是從這段痛苦的陰影中走出來，用努力奮斗來轉(zhuǎn)移失戀的痛苦，讓自己變得更加優(yōu)秀。對于詩人而言，失戀可能是一篇優(yōu)美的詩歌，對作家而言，失戀可能是一部催人淚下的小說；對于普通人而言，失戀可能是一段美好的回憶和自我的提升。

所以失戀并不是一件壞事，我們會發(fā)現(xiàn)，那些從失戀中走出來的人，都會在失戀中有所收獲，會變得更加耀眼奪目。

如果把愛情界定為“糊涂”，那么失戀就是一種“清醒”。 在心理學家看來， 失戀首先是幸運的，其次才是不幸 。所以失戀過后的心理問題，必須進行調(diào)適，從失戀中走出來，做回那個優(yōu)秀的自己。

如何緩解失戀的痛苦

從戀愛到分手是需要經(jīng)歷很多的,在相愛的時候感覺到非?？鞓?但是分手賠償造成的打擊，除了精神上也包括心理上的,有的人會經(jīng)常心痛,感覺無法擺脫失戀的痛苦,失戀心痛怎么辦如何緩解失戀的痛苦,親身經(jīng)歷告訴你如何擺脫失戀！

緩解失戀痛苦的方法一

適度發(fā)泄幫你度過難關(guān)。分手的那段時間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發(fā)泄出來才是最好的，但是你千萬不能去找對方理論，這樣只會讓他更加討厭你！

緩解失戀痛苦的方法二

不要相信失戀會永遠降臨在你身上，除非你每次遇到的對象都是同一類型的人，每次失戀后你都不愿意改變那些不好的東西，否則，倒楣的事不會光找你一個人的。失戀不算什么，關(guān)鍵在于失戀了，我們還能不能振作起來，從頭再來。所以，不要再問為什么。愛沒有為什么，不愛同樣沒有為什么，你只管繼續(xù)向前，繼續(xù)追尋。

緩解失戀痛苦的方法三

失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或"心丑不可外揚"，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經(jīng)可以坦然面對。

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