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一、失戀后很受挫敗怎么辦
首先，要接受現(xiàn)實(shí)，失戀心理治療最重要的一點(diǎn)就是要接受自己失戀的現(xiàn)實(shí)。在失戀痛苦來的時候，不要刻意回避它，認(rèn)為自己不應(yīng)該這么痛苦，坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
其次，盡情體會并接納自己的感受，不要壓抑自己的痛苦情緒，如果感到害怕、沮喪、氣憤、內(nèi)疚或有其他感受，這都是正常的。把負(fù)面情緒壓抑在心底，總有一天會憋出心病來，所以要尋找合理的宣泄方式。失戀心理治療中很重要的環(huán)節(jié)就是將失戀的痛苦表達(dá)出來?？梢赃x擇找人聊天，把自己的痛苦說出來，哭出來。也可以關(guān)在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山頂上大吼幾聲。還可以借助一些類似情境的影視作品來引發(fā)負(fù)性情緒的釋放。
另外，不妨對自己友善一些，給自己充分的時間去恢復(fù)，不要苛求自己，順其自然地恢復(fù)。聯(lián)系一下老友，邀請新訪客走進(jìn)你的生活，重新拾起舊的愛好，并發(fā)展一些新愛好。
學(xué)習(xí)重塑自我，在失戀情緒平復(fù)以后，就要開始重新樹立對戀愛的認(rèn)識。為了準(zhǔn)備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復(fù)，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認(rèn)識自己的不足，開始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自我完善，成熟起來。
二、教你如何度過失戀期
1、該哭就哭沒什么大不了
男人哭吧尚不是罪，哭可以宣泄我們心中的痛苦，無需忍?？墒乔疤崾强抟惨薜挠凶饑?yán)，我們可以一個人躲在房間里徹底的痛哭，盡全力的發(fā)泄。但是哭完擦干眼淚，整理好衣裝告訴自己：沒什么大不了，太陽照樣會升起。
2、繼續(xù)糾纏也毫無效果
男人離開的原因或者不愛的原因很多時候都是因?yàn)榕蕾?，既然對方已?jīng)絕決的離開，就不要一遍遍的詢問對方為什么。愛有一萬個理由的，不愛不需要任何理由。糾纏的結(jié)果只會讓你更精疲力盡和歇底斯里，而男人只會離開的更快更絕決，更認(rèn)為和你分手是一件明智的決定。
3、讀情感慰藉類的書籍和文章
你要知道世界那么大，失戀的人千千萬，你并不是在孤軍做戰(zhàn)。自己開導(dǎo)不了自己，就學(xué)習(xí)一些專家告訴你的情感故事。你會知道所有的悲傷故事都僅僅是因?yàn)閷Ψ讲皇悄銓ふ业哪莻€對的人，所有的幸福結(jié)局的到來都要經(jīng)歷一些痛楚的修煉。
4、巧用自我心理暗示
一遍遍告訴自己：我很優(yōu)秀，我很獨(dú)立，沒有遇見他之前我過得很好，現(xiàn)在只不過和之前一樣。上帝給我一個人的時間，是為了讓我更優(yōu)秀。非常好，讓我又淘汰了一個不適合我的人。世界上優(yōu)秀的人很多，他沒有我想象的那么優(yōu)秀，只是我把他想象的太優(yōu)秀了。世界上沒有時間治愈不了的傷痛，心痛是死不了人的，都會過去的。
三、讓戀愛失衡的六大心理障礙
1、以自我為中心的心理
有這種心態(tài)的人，只要求戀人圍著自己轉(zhuǎn)，聽自己的話，為自己服務(wù)，迎合自己的性格需要，而不顧對方的需求、興趣、愛好和價值。因而也就很難得到異性的愛。有這種心態(tài)的人，只有改變只顧自己的價值觀念，同時學(xué)會關(guān)心、尊重別人，才能說是具備了戀愛成功的基本條件。
2、求全心理
有人把戀人過于理想化，把標(biāo)準(zhǔn)定得太高，超過了實(shí)際可能性。這樣極大地縮小了擇偶范圍，減少了戀愛的成功率。特別是大齡青年，求全心理更為突出，結(jié)果一誤再誤。有這種心態(tài)的人要從理想化回到現(xiàn)實(shí)中來，及時調(diào)整擇偶標(biāo)準(zhǔn)為時未晚。
3、自卑心理
有自卑心理的人，并不一定就是條件很差。也有的是由于生理缺陷或職業(yè)原因或有過某些過失而產(chǎn)生。自卑心理易使個人孤立、離群，不愿在公開場合露面，不愿與異*往。遇到理想異性時因擔(dān)心對方看不起自己，不敢大膽追求而失去時機(jī)。有這種心態(tài)的人要振作精神，樹立自信、自強(qiáng)的心理。
4、男權(quán)心理
有這種心態(tài)的人不僅男性認(rèn)為要比女性強(qiáng)，而女性也認(rèn)為男性應(yīng)該比女性強(qiáng)，女方要求男方的地位、文化水平要比自己高些，而男方地位、文化水平低于女方時，則沒有勇氣去追求女方，這是封建社會夫權(quán)統(tǒng)治思想的殘余，有的青年男女還自覺地受到這種觀念的束縛。克服這種心理的關(guān)鍵在于青年男女要真正領(lǐng)悟愛情的真諦，樹立男女平等的思想。
5、從眾心理
有這種心態(tài)的人表現(xiàn)是對戀人的看法缺乏主見。
別人說好則自覺得意，別人說不好則會覺得不理想，往往因隨波逐流而斷送了自己的愛情。有這種心態(tài)的人，廣聽眾議是好的，但要認(rèn)真地分析判斷，拿定自己的主意。
6、迷信心理
由于封建迷信思想的影響，有人為了自己的婚姻求神拜佛，算命看相，因而阻礙了青年男女戀愛關(guān)系的建立和發(fā)展，甚至釀成不幸。有這種心態(tài)的人應(yīng)該樹立科學(xué)觀念，清除愚昧邪說的影響。
四、失戀后得了抑郁癥怎么治療
1、盡情發(fā)泄
不管是什么人，再怎么堅(jiān)強(qiáng)，面對失戀后，難免會產(chǎn)生焦慮，抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來好像很”堅(jiān)強(qiáng)”，其實(shí)是對自己的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番，不習(xí)慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。
2、冷靜分析
痛苦了一陣子以后，我們應(yīng)該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實(shí)，那么就要敢于面對現(xiàn)實(shí)。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對象。
3、找人傾訴
當(dāng)自己失戀以后，首先要找一個交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發(fā)泄出來，然后聽他們的勸慰和開導(dǎo)。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托，達(dá)到平衡心態(tài)、凈化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。
4、平衡心態(tài)
當(dāng)自己失戀以后首先向自己得意的事情，比如自己人際關(guān)系和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“一個蘿卜一個坑”、“塞翁失馬焉知非?！钡?，只要自己認(rèn)可了其中的道理，那么心態(tài)也就平衡了。
5、行為疏泄
行為疏泄是通過機(jī)體的外顯活動直泄心理痛苦和煩惱的一種方法，如運(yùn)動、舞蹈、摔打等。當(dāng)自己失戀后，去從事這些活動，可以起到減緩憤怒、宣泄不滿的效果。
失戀這個詞注定是十分悲傷的，失戀的人往往都需要很大的力氣去走出來，而且每一次失戀都會給我們留下很深的后遺癥，下面就來看看失戀對一個人的影響有多深吧。
失戀后會有哪些后遺癥
1、不認(rèn)可自己，對自己失去了信心;
2、感覺自己糟透了，懷疑自己是不是不值得被愛了;
3、心不在焉，沉浸在自己的世界，對周圍的一切容易走神;
4、記憶力下降，朋友說的話總是左耳進(jìn)右耳出;
5、嚴(yán)重失眠，深夜里睡不著或睡眠淺，容易驚醒;
6、在回憶過往或經(jīng)過曾經(jīng)彼此路過的地方，總莫名又掉起了眼淚;
7、下一段感情不敢主動了，不敢去付出太多了。
失戀后該怎樣調(diào)整心情
1.你要思考為什么他會這樣，可能是厭倦了?找清楚原因。
2.所有的相關(guān)聊天記錄、照片、禮物，所有擁有回憶的東西全部該刪刪，該扔扔。
3.一開始沒有他肯定很難受不習(xí)慣，但是時間可以淡化一切，如果你們之間完全沒有可能，請不要放下尊嚴(yán)自尊去求他，慢慢習(xí)慣新的環(huán)境。
4.讓自己忙碌起來，找到目標(biāo)，朝著這個方向奮斗努力學(xué)習(xí)，充實(shí)自己的每一天。
5.請不要因?yàn)橐淮问《穸◥矍?，沒有關(guān)系，可能更好的在后面。
6.與其這樣患得患失，沒有安全感，每天在不安中度過不如好好學(xué)習(xí)，努力奮斗，遇見更好的自己。
每個人失戀都會有后遺癥嗎
失戀后的后遺癥需要視感情付出的多少以及對這份感情的重視程度。有些人沒感情也沒付出什么感情，對此是無所謂的，也不會有什么后遺癥。
出現(xiàn)后遺癥的，就是感情付出多，或者從一開始就寄予太多厚望，導(dǎo)致會有后遺癥。除了通常的痛苦，有些還有悔恨，或者因?yàn)槌车貌豢砷_交而失戀的，還有很深的心理創(chuàng)傷，給自己很大的傷害。
最嚴(yán)重的就是對愛情的絕望，不敢再付出，或者不再相信有愛情。為此，重感情的人要進(jìn)入戀愛時，最好是謹(jǐn)慎，先確認(rèn)可以達(dá)到自己結(jié)婚或者某個期望時再進(jìn)入感情不遲，需要先盡力降低失戀的可能性。
失戀后的心理歷程
失戀最痛苦的是晚上睡覺和早晨起床時。
早上習(xí)慣性拿起手機(jī)，卻發(fā)現(xiàn)沒有早安信息;看到好玩的東西想發(fā)給對方，卻想到自己已經(jīng)失去了隨時隨地打擾他的資格，心里空落落的;無數(shù)個深夜，在你輾轉(zhuǎn)的時候，漸漸意識到這個人是真的離開了你的生活，你們以后再也不會有交集了。于是你深陷其中，甚至一次次夢中驚醒。
失戀痛苦是一個反反復(fù)復(fù)的過程，他踏著變幻無常的情節(jié)來回上演，夾雜著你的頭暈?zāi)垦?。你有時候可能都覺得自己簡直要被壓垮了。但是你一定要知道，這是暫時的，你不會一直這樣下去。艱難的時候要對自己溫柔點(diǎn)，善待自己，引導(dǎo)自己看向生活更多的美好。再堅(jiān)持一下，生活中有需要你感恩的地方，上天也不會一直不給你回報。放寬心吧，你可以的，你會走出來的。
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