、銅豐富的食品
，對(duì)這類抑郁癥患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蠣
，動(dòng)物肝腎
、奶制品中也有分布
。
三、體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程失調(diào)
，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠
。烏賊、蝦
、羊肉、蘑菇等均含銅豐富
。硒的豐富來(lái)源有干果
、雞肉、海鮮
、谷類等
。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包
、蘇打餅干也能改善情緒
。
如果您也是以為抑郁癥患者的話，請(qǐng)?jiān)谄綍r(shí)的生活中多吃上面文章中的食物
，這樣再結(jié)合醫(yī)生的藥物治療
、心理治療后很快就可以康復(fù)了。另外還有一點(diǎn)需要大家注意的是抑郁癥患者在平時(shí)一定不能把什么事情想得太多
，越簡(jiǎn)單越好
，想復(fù)雜了容易加重病情。
四
、抑郁癥對(duì)患者身體的危害有哪些呢
專家說(shuō)抑郁癥的發(fā)生給患者的生活帶來(lái)了很大的影響
，這時(shí)患者內(nèi)心有抵觸的心理，不愿與外界溝通
，做為患者家屬看著痛苦
，其實(shí)患者自身也是非常痛苦的，心理備受煎熬
，另外身體還出現(xiàn)了一些不適的感覺(jué)
，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹。
1
、患者心理備受煎熬
。
一些事情，我們感覺(jué)很平常
，可是在抑郁癥患者眼里
，這些小事情就變成大事情了，他們會(huì)因?yàn)檫@些小事情變得忐忑不安
。這種狀況好像是戴上有色眼鏡看待一切
，而且主觀性明顯
。他們根據(jù)自己的悲觀理解解釋每天的人和事。反復(fù)的內(nèi)心斗爭(zhēng)消耗著生命激情
。一邊責(zé)怪自己
，一邊責(zé)怪著外圍世界。芝麻大的問(wèn)題被放大到西瓜大小
。再進(jìn)行不斷的追問(wèn)
、剖析，結(jié)果是越陷越深
，不能自拔
。
2、患者親友被痛苦折磨著
。
跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事
。抑郁癥患者不僅折磨自己。也會(huì)影響周圍人的生活質(zhì)量
。比如個(gè)抑郁的母親對(duì)孩子的成長(zhǎng)是極為不利的
。而孩子的抑郁也很可能給父母帶來(lái)抑郁的心境。如果丈夫抑郁了
，那么妻子也不會(huì)有好日子過(guò)
。從上面的抑郁癥狀，我們不難想象
。抑郁癥患者對(duì)親人和朋友的生活質(zhì)量有多大的影響
。
3、患者軀體莫名的不適
。
抑郁癥不僅表現(xiàn)為心情郁悶
。而且也會(huì)出現(xiàn)軀體癥狀，如睡眠障礙
、疼痛
、乏力、胃部不適
、食欲欠佳
、心慌氣急。以及各個(gè)系統(tǒng)的癥狀
。隱匿性抑郁癥患者往往沒(méi)有情緒低落等典型癥狀
，卻以軀體不適為主。其特點(diǎn)是癥狀雖多
。卻以頭痛
、失眠為主，尤其是容易早醒。
如何治療抑郁癥擺脫抑郁癥有七種方式
對(duì)于抑郁癥
，相信大家都要避免
。抑郁癥有很多種類型，不同類型的抑郁癥有不同的癥狀
。這種心理疾病的危害也很嚴(yán)重
，很可能導(dǎo)致自殺。那么如何治療抑郁癥呢
？生活中如何預(yù)防抑郁癥
？
患者長(zhǎng)期的心理抑郁會(huì)對(duì)自己的生活和健康產(chǎn)生很大的影響，所以要了解一些抑郁癥的治療方法
，讓自己遠(yuǎn)離抑郁癥
。讓我們來(lái)看看如何治療抑郁癥。
有七種方法可以擺脫抑郁
。
1.對(duì)壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認(rèn)識(shí)
。
不要以為壓力只是來(lái)自外界
。壓力往往來(lái)自內(nèi)心
。當(dāng)你意識(shí)到自己對(duì)壓力上癮的時(shí)候，不妨立刻停下手中的工作
，給自己幾分鐘時(shí)間
，默念幾遍“我不干，看你能把我怎么樣”
。你會(huì)發(fā)現(xiàn)情況并沒(méi)有你想象的那么糟糕
。即使你停下來(lái)，你周圍的世界依然會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)
。
2.區(qū)分問(wèn)題的輕重緩急
。
巨大的壓力來(lái)自于一些人移動(dòng)很遠(yuǎn)或者對(duì)他們的眼睛來(lái)說(shuō)很小的東西。例如
，他們下周末需要一個(gè)帳篷去郊游
。他們今天必須去超市買嗎？
3.不要追求完美
當(dāng)你面對(duì)一些復(fù)雜的問(wèn)題時(shí)
，首先要考慮事情本身的意義
，然后你才能去做，去解決
。
4.不要放縱放松
。
女人在壓力大的時(shí)候，總喜歡把自己的不滿和緊張發(fā)泄到無(wú)限制購(gòu)物上
。把過(guò)度購(gòu)物作為緩解壓力的方式是不可取的
。一時(shí)的快感可能會(huì)給你帶來(lái)一個(gè)月的內(nèi)疚。同樣
，把壓力變成食欲也是不可取的
。
5.分散你的注意力
每天花一點(diǎn)時(shí)間給自己
。聊天、聽(tīng)音樂(lè)或鍛煉都是緩解壓力的好方法
。
但女人往往最后才想到
。很多女性認(rèn)為，與其多洗一件衣服
，不如花時(shí)間在這些事情上
，因?yàn)楹笳咚坪醺荏w現(xiàn)自己的德行。但是你要明白
，你在放松狀態(tài)下傳遞給大家的東西
，是其他任何東西都無(wú)法比擬的。
6.不要以為壓力成癮就是強(qiáng)迫癥
。
抑郁癥和強(qiáng)迫癥有相似之處
，但病因不同。強(qiáng)迫癥是一種心理疾病
，多與患者早期經(jīng)歷有關(guān)
。上癮不是。不要以為自己有強(qiáng)迫癥
，因?yàn)檫@樣只會(huì)增加自己的心理負(fù)擔(dān)
。
7.藥物
應(yīng)根據(jù)不同的癥狀選擇不同的藥物。
1.阿米替林應(yīng)用于伴有焦慮和激越的抑郁癥患者
，每日劑量150~300mg
，分2~3次服用。
2.對(duì)于表現(xiàn)遲緩
、不聽(tīng)話的抑郁癥患者
，應(yīng)使用與阿米替林相同劑量的丙咪嗪。
3.多塞平
，劑量與阿米替林相同
，用于伴有焦慮和明顯睡眠障礙的抑郁癥患者。
4.對(duì)于伴有強(qiáng)迫癥和驚恐障礙的抑郁癥患者
，應(yīng)給予氯米帕明
，劑量為每日100~200mg，分2~3次服用
。
5.Trimimipramine的劑量與阿米替林相同
，用于伴有焦慮和眾多軀體主訴的抑郁癥患者。
6.對(duì)于伴有焦慮和睡眠障礙的老年抑郁癥患者
，應(yīng)使用與阿米替林相同劑量的馬普替林
。
7.伴有遲緩和戒斷癥狀的抑郁癥患者，應(yīng)每天早晨服用帕羅西汀20~60mg。
8.伴有強(qiáng)迫和恐懼的老年抑郁癥患者應(yīng)服用氟西汀
，劑量為每日2060mg
。
抑郁癥的分類
第一，內(nèi)源性抑郁
即有懶
、傻
、變、憂
、憂“五征”(腦生物胺對(duì)或絕對(duì)不足)
。
第二，隱性抑郁癥
抑郁癥和抑郁癥的癥狀不明顯
，常表現(xiàn)為各種身體不適癥狀
，如心慌、胸悶
、上腹部不適
、氣短、多汗
、消瘦
、失眠等。
第四
，青少年抑郁癥
會(huì)導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)困難
，注意力不集中
，記憶力下降
，成績(jī)整體或突然下降，厭學(xué)
，害怕學(xué)習(xí)
，逃學(xué)或拒絕學(xué)習(xí)。
動(dòng)詞（verb的縮寫）繼發(fā)性抑郁癥
比如有的高血壓患者
，服用降壓藥后
，導(dǎo)致持續(xù)抑郁，情緒低落
。
第六
，產(chǎn)后抑郁癥
特別是對(duì)自己的寶寶產(chǎn)生強(qiáng)烈的愧疚感、自卑感
、仇恨感
、不喜歡感或厭惡感?div id="m50uktp" class="box-center"> ？摁[
、失眠、吃不下飯、情緒低落是這種抑郁癥的常見(jiàn)癥狀
。
七
、白領(lǐng)抑郁癥
患抑郁癥的年輕女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，正常生理周期被打亂
，出現(xiàn)各種癥狀
。除了精神抑郁、情緒低落
、游手好閑
、生悶氣、思維過(guò)度
、失眠多夢(mèng)
、頭暈健忘、厭食
、惡心嘔吐
、腹脹等消化吸收功能障礙癥狀外，月經(jīng)不調(diào)
、腹痛等婦科癥狀也不少見(jiàn)
。
抑郁癥的癥狀
三個(gè)主要癥狀
抑郁癥和一般的“不快樂(lè)”有本質(zhì)區(qū)別。它有明顯的特征
。綜合起來(lái)主要有三個(gè)癥狀
，即抑郁、思維遲鈍
、運(yùn)動(dòng)抑制
。
1.抑郁就是不開(kāi)心，總是難過(guò)
，甚至悲觀絕望
。755-79000整天皺眉嘆氣，動(dòng)不動(dòng)就掉眼淚的林黛玉就是典型的例子
。
2.思維慢是有意識(shí)的你的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不好
，記不住東西，思考問(wèn)題很困難
。病人覺(jué)得自己腦子空空如也
，傻傻的。
3.運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛(ài)活動(dòng)
，全身懶惰
。慢慢走，少說(shuō)話等等
。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)
，生活不能自理
。
其他癥狀
具有上述典型癥狀的患者很少見(jiàn)。很多患者只有其中一兩種
，嚴(yán)重程度因人而異
。抑郁、焦慮
、失去興趣
、精力不足、悲觀
、自我評(píng)價(jià)低等
。都是抑郁癥的常見(jiàn)癥狀，有時(shí)很難和一般的短期不良情緒區(qū)分開(kāi)來(lái)
。
這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：如果上述不適在早上很嚴(yán)重
，在下午或晚上部分緩解，那么你更有可能患有抑郁癥
。這就是所謂的抑郁癥的節(jié)律變化
，白天重，夜晚輕
。
軀體癥狀
(1)情緒低落
基本特征是抑郁
、苦惱和悲傷，缺乏興趣
。我覺(jué)得悲觀
，絕望，痛苦
，覺(jué)得人生如年
，生不如死。人們常常用活著沒(méi)有意義
、不快樂(lè)等來(lái)描述自己的內(nèi)心體驗(yàn)
。典型的人都有抑郁
，白天重
，夜晚輕的特點(diǎn)。往往與焦慮并存
。
(2)思維遲鈍
。
聯(lián)想過(guò)程受到抑制，反應(yīng)遲鈍
，大腦不自覺(jué)轉(zhuǎn)動(dòng)
，表現(xiàn)為主動(dòng)性言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯變慢
，思考問(wèn)題費(fèi)力
。反應(yīng)慢
，等待長(zhǎng)，自我評(píng)價(jià)低
，自卑
，無(wú)用感，無(wú)價(jià)值感
，覺(jué)得活著沒(méi)有意義
，悲觀厭世，有自殺傾向
，自責(zé)自罪
，認(rèn)為活著是累贅，犯了大罪
，在身體不適的基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病癥觀念
，認(rèn)為自己得了不治之癥。
(3)意志活動(dòng)減少
活躍度明顯降低
，生活被動(dòng)
，人們不愿意參加外界通常感興趣的活動(dòng)，常常一個(gè)人獨(dú)處
。生活懶散
，發(fā)展成沉默，可以達(dá)到木僵的程度
。最危險(xiǎn)的是反復(fù)的自殺企圖和行為
。
(4)身體癥狀
大多數(shù)抑郁癥患者都有身體和其他生物學(xué)癥狀，如心悸
、胸悶
、胃腸不適、便秘
、食欲不振和體重減輕
。睡眠障礙突出，大多難以入睡
。
如何預(yù)防抑郁癥
1.保持愉悅的心情
。
多參加集體娛樂(lè)活動(dòng)，比如跳舞唱歌
。多增加一些興趣愛(ài)好
，嘗試參加一些力所能及的工作，充實(shí)自己
。找很多家人傾訴
，傾訴自己的煩惱。多和年輕人互動(dòng)
，可以感染年輕人的活力
。
2.做你最感興趣的事
。
如果事業(yè)不成功，想辦法提升自己的技能
，從自己最感興趣的事情入手
；或者尋找其他成功的機(jī)會(huì)。
有計(jì)劃地做一些能收獲快樂(lè)和信心的活動(dòng)
，尤其是周末
，比如打掃房間、騎賽車
、寫信
、聽(tīng)音樂(lè)、購(gòu)物等
。另外
，加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的作用。
3.保持友好的態(tài)度
。
愉快的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)
，促進(jìn)體內(nèi)一些有益的激素、酶和乙酰膽堿的分泌
，調(diào)節(jié)血液流動(dòng)和神經(jīng)細(xì)胞e
在春天這個(gè)容易發(fā)生疾病的季節(jié)
，除了調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣，不妨給自己開(kāi)一劑“快樂(lè)藥方”
。
早上出門前記得對(duì)著鏡子大聲說(shuō)“我很美
，我是最棒的！”出門別忘了在溫暖充足的陽(yáng)光下微笑
。
4.享受音樂(lè)
。
辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間
，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)
，好好犒勞一下自己，沉醉在美妙的音樂(lè)旋律中
。哪怕只是短短的十幾分鐘
，也能幫你緩解疲勞，帶給你不可思議的美妙感受
。
5.買鮮艷的衣服
不要讓自己成為“月光族”
，但可以在明媚的春光里用鮮艷的色彩裝扮自己，尤其是不開(kāi)心的時(shí)候
。選擇亮色，讓衣服改變心情
。
6.積極參加體育運(yùn)動(dòng)
你應(yīng)該每天參加一些運(yùn)動(dòng)
，比如快走
、慢跑、散步
、踢球
、體操等。如果堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)
，可以緩解你的陰郁情緒
。
如果有條件，建議你試試沖浪
。從沖浪板上掉下來(lái)的體驗(yàn)可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)站在沖浪板上順著海浪滑到陸地上的體驗(yàn)
。
但是，無(wú)論成功還是失敗
，只要抱著沖浪板走進(jìn)大海
，所有的煩惱都會(huì)被遺忘，而這種快樂(lè)往往會(huì)持續(xù)好幾天
。感覺(jué)就像站在世界之巔
，你會(huì)充滿征服山海的興奮和自豪。
需要注意的事項(xiàng)
抑郁癥是一種神經(jīng)癥
，是一種情緒障礙
！情緒低落，興趣下降
，思維遲鈍
，言語(yǔ)動(dòng)作減少。因此
，我們應(yīng)該注意日常生活中的一些細(xì)節(jié)
，以防止抑郁癥適合我們。
結(jié)論：現(xiàn)在患抑郁癥的人越來(lái)越多
，抑郁癥是一種很常見(jiàn)的心理疾病
。以上，我們介紹了抑郁癥的一些分類
，以及常見(jiàn)的預(yù)防方法
。希望你能有一個(gè)恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)。當(dāng)生活中出現(xiàn)不如意的事情時(shí)
，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)
，積極面對(duì)生活。
抑郁癥的臨床表現(xiàn)有哪些及治療方法
抑郁癥的臨床表現(xiàn)有哪些及治療方法
近年來(lái)抑郁癥的發(fā)病率居高不下
，很多的人都不明白好好的人怎么就都患上了抑郁癥!抑郁癥的臨床表現(xiàn)有哪些呢
，很多時(shí)候是大家不知道抑郁癥有什么特點(diǎn)，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)了好的治療時(shí)機(jī)!那么抑郁癥的最佳治療方法是什么呢
，今天就給大家詳細(xì)介紹一下!
抑郁癥的臨床表現(xiàn)有哪些 如何治療
由于很多身處環(huán)境的影響
，不少人會(huì)患上抑郁癥
， 抑郁癥的到來(lái)往往是讓人措手不及的，尤其是壓力過(guò)大的白領(lǐng)朋友們
，他們是抑郁癥的高發(fā)人群
。患有抑郁癥最大的特點(diǎn)就是情緒低落
，常常處于一種不愉快的情緒 之中對(duì)于人體是非常有害的
。很多人對(duì)于情緒低落都不注意，認(rèn)為過(guò)一段時(shí)間就好了
，其實(shí)這是個(gè)很嚴(yán)重的誤區(qū)
，我們需要改變這種觀點(diǎn)。
抑郁癥的表現(xiàn)
1.心境低落
主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落
，抑郁悲觀
。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感
、興趣減退
，重者痛不欲生、悲觀絕望
、度日如年
、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化
。在心境低落的基礎(chǔ)上
，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無(wú)用感
、無(wú)望感
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