嚴(yán)重抑郁癥的治療方法,嚴(yán)重抑郁癥的運(yùn)動治療方法

一、嚴(yán)重抑郁癥的原因有哪些

心理原因

嚴(yán)重的喪失、失戀、人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟(jì)困難，或生活方式的巨大變化，這些都會誘發(fā)抑郁癥。

性格原因

自卑、自責(zé)、悲觀等，都較易患上憂郁癥。某些性格特征的人很容易患上抑郁癥，如遇事悲觀，自信心差，對生活事件把握性差，過分擔(dān)心。這些性格特點(diǎn)會使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個人對事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時期養(yǎng)成的，這個時期的精神創(chuàng)傷影響很大。

遺傳原因

如果家族中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患抑郁癥的幾率較高，這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。然而，并非有抑郁癥家族史的人都會得抑郁癥，而且并非得了抑郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。

情緒感染

家人與朋友有抑郁癥，那么會受到情緒的暗示，從而也會產(chǎn)生抑郁情緒，嚴(yán)重時就會出現(xiàn)抑郁癥。

疾病原因

罹患慢性疾病如、癌癥與阿茲海默癥的病人，得憂郁癥的幾率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，即使是輕微的情況，也會患上憂郁癥。憂郁癥也可能是嚴(yán)重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。新發(fā)現(xiàn)顯示，重度抑郁癥與海馬體結(jié)構(gòu)的變化(Major depressive disorder MDD)有關(guān)。

二、嚴(yán)重抑郁癥的表現(xiàn)有哪些

(1)情緒的改變：患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊叱Ｓ谩坝粲艄褮g”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望?！都t樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子，“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時期內(nèi)，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉(zhuǎn)?；颊弑救艘材軌蛴X察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

(2)認(rèn)知改變：患者對日?；顒尤狈εd趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺

(3)意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，但很少腳踏實(shí)地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心?；颊咛幪幈憩F(xiàn)被動和過分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任。一般說，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

(4)軀體癥狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。

重度抑郁癥的特征

1.悲觀的情緒--悲哀，憂郁；對日常的大部分活動失去興趣或樂趣

2.食欲--食欲差；體重顯著減少

3.睡眠--失眠或睡眠過多

4.運(yùn)動活動--顯著減緩（運(yùn)動遲滯）或激越

5.內(nèi)疚感--感覺自己沒有價(jià)值；自責(zé)

6.注意力--思維和集中注意的能力降低；健忘

7.自殺--反復(fù)想到死；有自殺的觀念或舉動。

三、嚴(yán)重抑郁癥的治療方法

藥物治療

目前仍把三環(huán)類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥。第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。各種三環(huán)類抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)弱、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮(zhèn)靜作用弱，適用于精神運(yùn)動性遲滯的抑郁患者。阿米替林、多慮平鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，可適用于焦慮、激越和失眠患者。但三環(huán)類藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，應(yīng)用時需注意。第二代非典型抗抑郁劑種類很多，以選擇性5－HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應(yīng)用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。

雙相抑郁的治療和單相抑郁一樣，但雙相患者應(yīng)用抗抑郁藥有可能轉(zhuǎn)為輕躁狂，故常將抗郁藥和碳酸鋰合作應(yīng)用。

對于伴有幻覺、妄想的抑郁癥患者，往往需合用抗精神病藥，如奮乃靜、舒必利等。

物理治療

通過提高5-HT的分泌量，促進(jìn)去甲腎上腺素的釋放，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑郁情緒的效果。通過促進(jìn)分泌具有鎮(zhèn)靜作用的內(nèi)啡肽，能夠使患者保持一種放松、舒適的精神狀態(tài)，有利于更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態(tài)。另外通過對患者腦電波的改善和各項(xiàng)生理指標(biāo)的改善，起到對抑郁患者的各項(xiàng)軀體癥狀的改善作用。

心理治療

心理治療在本病治療中的地位十分重要，但通常采用與藥物治療、物理治療相結(jié)合的方法。

四、嚴(yán)重抑郁癥的運(yùn)動治療方法

運(yùn)動是增強(qiáng)體質(zhì)的一種有效的方法，除此之外，運(yùn)動還可以預(yù)防各種疾病，包括抑郁癥，運(yùn)動是防治抑郁癥的方法之一，為了遠(yuǎn)離抑郁癥，我們也應(yīng)該要加強(qiáng)運(yùn)動。

在各種心理障礙中，抑郁癥最為常見，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴(yán)重者悲觀絕望，而運(yùn)動療法防治抑郁癥作用獨(dú)特。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，運(yùn)動在加強(qiáng)新陳代謝的同時，能疏泄負(fù)性心理能量，防止抑郁癥的發(fā)作;而運(yùn)動在增強(qiáng)體質(zhì)的同時，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除抑郁癥狀。

一是跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。

二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性;另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。

三是散步。盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應(yīng)堅(jiān)持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完;以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。

不管是有抑郁癥傾向的人，還是健康的人都應(yīng)該要多做運(yùn)動，這樣才能遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離抑郁癥。

如何治療抑郁癥擺脫抑郁癥有七種方式

對于抑郁癥，相信大家都要避免。抑郁癥有很多種類型，不同類型的抑郁癥有不同的癥狀。這種心理疾病的危害也很嚴(yán)重，很可能導(dǎo)致自殺。那么如何治療抑郁癥呢？生活中如何預(yù)防抑郁癥？

患者長期的心理抑郁會對自己的生活和健康產(chǎn)生很大的影響，所以要了解一些抑郁癥的治療方法，讓自己遠(yuǎn)離抑郁癥。讓我們來看看如何治療抑郁癥。

有七種方法可以擺脫抑郁。

1.對壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認(rèn)識。

不要以為壓力只是來自外界。壓力往往來自內(nèi)心。當(dāng)你意識到自己對壓力上癮的時候，不妨立刻停下手中的工作，給自己幾分鐘時間，默念幾遍“我不干，看你能把我怎么樣”。你會發(fā)現(xiàn)情況并沒有你想象的那么糟糕。即使你停下來，你周圍的世界依然會運(yùn)轉(zhuǎn)。

2.區(qū)分問題的輕重緩急。

巨大的壓力來自于一些人移動很遠(yuǎn)或者對他們的眼睛來說很小的東西。例如，他們下周末需要一個帳篷去郊游。他們今天必須去超市買嗎？

3.不要追求完美

當(dāng)你面對一些復(fù)雜的問題時，首先要考慮事情本身的意義，然后你才能去做，去解決。

4.不要放縱放松。

女人在壓力大的時候，總喜歡把自己的不滿和緊張發(fā)泄到無限制購物上。把過度購物作為緩解壓力的方式是不可取的。一時的快感可能會給你帶來一個月的內(nèi)疚。同樣，把壓力變成食欲也是不可取的。

5.分散你的注意力

每天花一點(diǎn)時間給自己。聊天、聽音樂或鍛煉都是緩解壓力的好方法。

但女人往往最后才想到。很多女性認(rèn)為，與其多洗一件衣服，不如花時間在這些事情上，因?yàn)楹笳咚坪醺荏w現(xiàn)自己的德行。但是你要明白，你在放松狀態(tài)下傳遞給大家的東西，是其他任何東西都無法比擬的。

6.不要以為壓力成癮就是強(qiáng)迫癥。

抑郁癥和強(qiáng)迫癥有相似之處，但病因不同。強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，多與患者早期經(jīng)歷有關(guān)。上癮不是。不要以為自己有強(qiáng)迫癥，因?yàn)檫@樣只會增加自己的心理負(fù)擔(dān)。

7.藥物

應(yīng)根據(jù)不同的癥狀選擇不同的藥物。

1.阿米替林應(yīng)用于伴有焦慮和激越的抑郁癥患者，每日劑量150~300mg，分2~3次服用。

2.對于表現(xiàn)遲緩、不聽話的抑郁癥患者，應(yīng)使用與阿米替林相同劑量的丙咪嗪。

3.多塞平，劑量與阿米替林相同，用于伴有焦慮和明顯睡眠障礙的抑郁癥患者。

4.對于伴有強(qiáng)迫癥和驚恐障礙的抑郁癥患者，應(yīng)給予氯米帕明，劑量為每日100~200mg，分2~3次服用。

5.Trimimipramine的劑量與阿米替林相同，用于伴有焦慮和眾多軀體主訴的抑郁癥患者。

6.對于伴有焦慮和睡眠障礙的老年抑郁癥患者，應(yīng)使用與阿米替林相同劑量的馬普替林。

7.伴有遲緩和戒斷癥狀的抑郁癥患者，應(yīng)每天早晨服用帕羅西汀20~60mg。

8.伴有強(qiáng)迫和恐懼的老年抑郁癥患者應(yīng)服用氟西汀，劑量為每日2060mg。

抑郁癥的分類

第一，內(nèi)源性抑郁

即有懶、傻、變、憂、憂“五征”(腦生物胺對或絕對不足)。

第二，隱性抑郁癥

抑郁癥和抑郁癥的癥狀不明顯，常表現(xiàn)為各種身體不適癥狀，如心慌、胸悶、上腹部不適、氣短、多汗、消瘦、失眠等。

第四，青少年抑郁癥

會導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)困難，注意力不集中，記憶力下降，成績整體或突然下降，厭學(xué)，害怕學(xué)習(xí)，逃學(xué)或拒絕學(xué)習(xí)。

動詞（verb的縮寫）繼發(fā)性抑郁癥

比如有的高血壓患者，服用降壓藥后，導(dǎo)致持續(xù)抑郁，情緒低落。

第六，產(chǎn)后抑郁癥

特別是對自己的寶寶產(chǎn)生強(qiáng)烈的愧疚感、自卑感、仇恨感、不喜歡感或厭惡感?？摁[、失眠、吃不下飯、情緒低落是這種抑郁癥的常見癥狀。

七、白領(lǐng)抑郁癥

患抑郁癥的年輕女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，正常生理周期被打亂，出現(xiàn)各種癥狀。除了精神抑郁、情緒低落、游手好閑、生悶氣、思維過度、失眠多夢、頭暈健忘、厭食、惡心嘔吐、腹脹等消化吸收功能障礙癥狀外，月經(jīng)不調(diào)、腹痛等婦科癥狀也不少見。

抑郁癥的癥狀

三個主要癥狀

抑郁癥和一般的“不快樂”有本質(zhì)區(qū)別。它有明顯的特征。綜合起來主要有三個癥狀，即抑郁、思維遲鈍、運(yùn)動抑制。

1.抑郁就是不開心，總是難過，甚至悲觀絕望。755-79000整天皺眉嘆氣，動不動就掉眼淚的林黛玉就是典型的例子。

2.思維慢是有意識的你的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不好，記不住東西，思考問題很困難。病人覺得自己腦子空空如也，傻傻的。

3.運(yùn)動抑制就是不愛活動，全身懶惰。慢慢走，少說話等等。嚴(yán)重的可能不吃不動，生活不能自理。

其他癥狀

具有上述典型癥狀的患者很少見。很多患者只有其中一兩種，嚴(yán)重程度因人而異。抑郁、焦慮、失去興趣、精力不足、悲觀、自我評價(jià)低等。都是抑郁癥的常見癥狀，有時很難和一般的短期不良情緒區(qū)分開來。

這里有一個簡單的方法：如果上述不適在早上很嚴(yán)重，在下午或晚上部分緩解，那么你更有可能患有抑郁癥。這就是所謂的抑郁癥的節(jié)律變化，白天重，夜晚輕。

軀體癥狀

(1)情緒低落

基本特征是抑郁、苦惱和悲傷，缺乏興趣。我覺得悲觀，絕望，痛苦，覺得人生如年，生不如死。人們常常用活著沒有意義、不快樂等來描述自己的內(nèi)心體驗(yàn)。典型的人都有抑郁，白天重，夜晚輕的特點(diǎn)。往往與焦慮并存。

(2)思維遲鈍。

聯(lián)想過程受到抑制，反應(yīng)遲鈍，大腦不自覺轉(zhuǎn)動，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯變慢，思考問題費(fèi)力。反應(yīng)慢，等待長，自我評價(jià)低，自卑，無用感，無價(jià)值感，覺得活著沒有意義，悲觀厭世，有自殺傾向，自責(zé)自罪，認(rèn)為活著是累贅，犯了大罪，在身體不適的基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病癥觀念，認(rèn)為自己得了不治之癥。

(3)意志活動減少

活躍度明顯降低，生活被動，人們不愿意參加外界通常感興趣的活動，常常一個人獨(dú)處。生活懶散，發(fā)展成沉默，可以達(dá)到木僵的程度。最危險(xiǎn)的是反復(fù)的自殺企圖和行為。

(4)身體癥狀

大多數(shù)抑郁癥患者都有身體和其他生物學(xué)癥狀，如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲不振和體重減輕。睡眠障礙突出，大多難以入睡。

如何預(yù)防抑郁癥

1.保持愉悅的心情。

多參加集體娛樂活動，比如跳舞唱歌。多增加一些興趣愛好，嘗試參加一些力所能及的工作，充實(shí)自己。找很多家人傾訴，傾訴自己的煩惱。多和年輕人互動，可以感染年輕人的活力。

2.做你最感興趣的事。

如果事業(yè)不成功，想辦法提升自己的技能，從自己最感興趣的事情入手；或者尋找其他成功的機(jī)會。

有計(jì)劃地做一些能收獲快樂和信心的活動，尤其是周末，比如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、購物等。另外，加強(qiáng)體育鍛煉對預(yù)防抑郁癥也有很好的作用。

3.保持友好的態(tài)度。

愉快的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)一些有益的激素、酶和乙酰膽堿的分泌，調(diào)節(jié)血液流動和神經(jīng)細(xì)胞e

在春天這個容易發(fā)生疾病的季節(jié)，除了調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣，不妨給自己開一劑“快樂藥方”。

早上出門前記得對著鏡子大聲說“我很美，我是最棒的！”出門別忘了在溫暖充足的陽光下微笑。

4.享受音樂。

辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好犒勞一下自己，沉醉在美妙的音樂旋律中。哪怕只是短短的十幾分鐘，也能幫你緩解疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5.買鮮艷的衣服

不要讓自己成為“月光族”，但可以在明媚的春光里用鮮艷的色彩裝扮自己，尤其是不開心的時候。選擇亮色，讓衣服改變心情。

6.積極參加體育運(yùn)動

你應(yīng)該每天參加一些運(yùn)動，比如快走、慢跑、散步、踢球、體操等。如果堅(jiān)持1-2個小時，可以緩解你的陰郁情緒。

如果有條件，建議你試試沖浪。從沖浪板上掉下來的體驗(yàn)可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過站在沖浪板上順著海浪滑到陸地上的體驗(yàn)。

但是，無論成功還是失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)大海，所有的煩惱都會被遺忘，而這種快樂往往會持續(xù)好幾天。感覺就像站在世界之巔，你會充滿征服山海的興奮和自豪。

需要注意的事項(xiàng)

抑郁癥是一種神經(jīng)癥，是一種情緒障礙！情緒低落，興趣下降，思維遲鈍，言語動作減少。因此，我們應(yīng)該注意日常生活中的一些細(xì)節(jié)，以防止抑郁癥適合我們。

結(jié)論：現(xiàn)在患抑郁癥的人越來越多，抑郁癥是一種很常見的心理疾病。以上，我們介紹了抑郁癥的一些分類，以及常見的預(yù)防方法。希望你能有一個恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識。當(dāng)生活中出現(xiàn)不如意的事情時，要及時調(diào)整心態(tài)，積極面對生活。

抑郁癥的如何治療

抑郁癥治療方法主要有以下幾種：

1、藥物治療：藥物治療主要是抗抑郁藥治療。三環(huán)類抗抑郁藥療效較好，但因副作用較大，目前處于淘汰藥物，常見藥物如阿米替林、多塞平。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，常見藥物舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭，還有新加的艾司西酞普蘭，臨床也稱六朵金花。選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，如度洛西汀、文拉法辛，雙受體的藥物跟單受體藥物比較，對伴有軀體癥狀的抑郁癥患者療效更好。但雙受體藥物對高血壓病人的血壓有輕微的影響，臨床會根據(jù)患者的一些情況進(jìn)行選擇。還有其它類型的作用機(jī)制的藥物，如曲唑酮、米氮平也常用于抗抑郁、抗焦慮的治療；

2、心理治療：心理治療常用的是認(rèn)知行為治療，有的患者要需要家庭治療、婚姻方面的治療，還有一些青少年需要沙盤治療、團(tuán)體治療等；

3、物理治療：抑郁癥比較嚴(yán)重，服藥效果不好，自殺傾向比較明顯的病人常用無抽搐電休克治療MECT做輔助治療，經(jīng)顱磁刺激的治療對改善抑郁癥狀和改善睡眠有非常好的療效。生物反饋治療能改善患者的焦慮的癥狀，讓患者學(xué)會自我調(diào)整；

4、生活指導(dǎo)：還會建議病人經(jīng)常會做一些康復(fù)的推薦，如合理飲食、合理睡眠、經(jīng)常曬太陽，研究證明抑郁與日照減少有關(guān)，國外用日光浴來治療抑郁癥。讓病人多運(yùn)動。

究竟是不是抑郁癥需要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)的精神衛(wèi)生科進(jìn)行就診，進(jìn)行一些心理測評，確定抑郁的嚴(yán)重程度?？挂钟羲幱幸欢ǖ母弊饔茫矣袀€體化的原則，一定要征求醫(yī)生的建議再服用藥物，避免不良反應(yīng)的發(fā)生。

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