得了抑郁癥很痛苦,自我療治配合飲食很不錯(cuò)

一、抑郁癥癥狀

1.一天中的大部分時(shí)間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個(gè)是主觀表達(dá)（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個(gè)是別人的觀察（愛哭泣等）。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。2.一天中的大部分時(shí)間內(nèi)，對(duì)所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。3.沒有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個(gè)月的體重變化超過5%），或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。4.輕度郁抑癥的癥狀失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。5.激動(dòng)不安，或者反應(yīng)遲鈍，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。6.疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。7.感覺自己或者環(huán)境一無是處，或是感覺過多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因?yàn)樯《载?zé)或者內(nèi)疚。8.思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。9.反復(fù)想到死（不僅是對(duì)死亡存在恐懼），反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒有明確計(jì)劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計(jì)劃。還有一些輕度郁抑癥的癥狀，但是以上所列出的是最常見的抑郁傾向的精神癥狀，凡是真正具有抑郁傾向的朋友幾乎都有著以上9個(gè)特征的部分特征。

二、抑郁癥的臨床表現(xiàn)有哪些

1、表現(xiàn)在軀體癥狀上。抑郁癥的發(fā)病率非常高，但又很難發(fā)覺，其實(shí)只要留心還是可以發(fā)現(xiàn)的。抑郁癥通常會(huì)以軀體上的不適癥狀開始，常見的有頭痛、腰背痛及其它部位疼痛，嚴(yán)重失眠、早醒，消化不良，胸悶氣短，體重減輕、性欲下降，閉經(jīng)、便秘，心血管癥狀等。2、表現(xiàn)在意志行為的變化上。輕度抑郁癥的突出臨床癥狀主要體現(xiàn)在意志行為的變化上，患者大多都能堅(jiān)持工作和學(xué)習(xí)，但明顯缺乏主動(dòng)性和進(jìn)取性，并且會(huì)感到記憶力、注意力減退，思維反應(yīng)變慢，對(duì)跟不上其他人的工作和學(xué)習(xí)進(jìn)度感到吃力，有熬日子過的體驗(yàn)。3、表現(xiàn)在情緒的變化上。這是輕度抑郁癥最明顯的臨床癥狀，主要表現(xiàn)為全身的無力感明顯，感到筋疲力盡，疲憊不堪，精神不振，對(duì)周圍事物缺乏興趣；回避人際交往，不愿交談，無力表達(dá)自己的情感，缺乏自信，感覺活得很累，力不從心；情緒抑郁、焦慮、容易激惹、悲觀，但不絕望等等。4、不明原因的身體不適。輕度抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會(huì)出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會(huì)疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。5、總覺得活得太累。部分輕度抑郁癥病人在早期會(huì)感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn)，但在抑郁癥患者會(huì)長(zhǎng)期存在。有些患者對(duì)興奮表現(xiàn)木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會(huì)發(fā)怒，表現(xiàn)為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執(zhí)，總是感到不順心。6、感到生活沒有意思。有的輕度抑郁癥患者經(jīng)常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到委屈，動(dòng)不動(dòng)就流眼淚，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。有的患者會(huì)有輕度的無價(jià)值感，自認(rèn)為對(duì)社會(huì)、家庭、親友沒做貢獻(xiàn)，產(chǎn)生沒有用的自責(zé)，對(duì)自己、對(duì)生活沒有信心，厭惡參加集體活動(dòng)，喜歡獨(dú)處。

三、抑郁癥的自我治療

1、學(xué)習(xí)技術(shù) 堅(jiān)持鍛煉：特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。2、外出交際：把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來。3、觀息法：觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。心理學(xué)上講，專注于呼吸是身心一體的練習(xí)，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內(nèi)在思想的對(duì)抗，回歸本真的自我。從醫(yī)學(xué)上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動(dòng)是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專注于呼吸的訓(xùn)練可以修復(fù)高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他任何醫(yī)學(xué)手段、藥品或補(bǔ)品不能達(dá)到的。4、整理感受：抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識(shí)層面上有時(shí)也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識(shí)的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識(shí)它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識(shí)的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì)有不同的感受。

四、抑郁癥的食物療法

飲食療法對(duì)于輕度抑郁癥治療來說能夠起到很好的輔助治療作用，是促進(jìn)患者早日康復(fù)的良好基礎(chǔ)。抑郁癥專家也指出，合理營(yíng)養(yǎng)的飲食調(diào)養(yǎng)措施，不僅可以增強(qiáng)抑郁癥患者的身體機(jī)能，而且能夠有效地緩解抑郁癥的一些不適癥狀，增強(qiáng)患者的治療信心。下面就來一起看看輕度抑郁癥治療吃些什么食物比較好吧！1、改善睡眠提高興奮度的食物抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實(shí)，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。如：橙色食物，最常見的橙色食物有胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯等， 都能提供豐富的胡蘿卜素。還有，香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。2、提高工作積極性的食物抑郁癥患者一般都承受著相當(dāng)大的工作和社會(huì)壓力。出現(xiàn)精神抑郁后，直接導(dǎo)致他們?cè)诠ぷ魃系牧Σ粡男模季S上時(shí)常出現(xiàn)短暫的空白，致使語言不流暢、反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象。如：吃海鮮可改善精神障礙。這是因?yàn)楹ｕr中所含的Ω－3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長(zhǎng)。3、讓情緒愉快起來的食物含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對(duì)這類抑郁癥患者效果十分顯著。如：含鋅量最高的食物，牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，干果、雞肉、海鮮、谷類等。

如何治療順產(chǎn)后痔瘡,如何治療產(chǎn)后憂郁癥

如何治療產(chǎn)后憂郁癥？懷孕，我相信對(duì)于很多女性朋友們來說是一件特別記憶深刻的事情吧。畢竟在這個(gè)漫長(zhǎng)的過程中只有體會(huì)過才會(huì)知道其中有什么樣的事情和困難。其中坐月子期間是最為重要的，因?yàn)樵伦訉?duì)于女性們來說可以說是第二次生命的蛻變。但是還是有很多女性們會(huì)在這個(gè)期間出現(xiàn)抑郁癥，那么如何治療產(chǎn)后憂郁癥呢？今天一起來看看吧。

如何治療產(chǎn)后憂郁癥?
1.太陽療法：季節(jié)性變化時(shí)發(fā)生季節(jié)性抑郁癥，產(chǎn)后可能是由于季節(jié)變化，表現(xiàn)出一種情緒沖突，然后發(fā)展成抑郁癥，其癥狀主要表現(xiàn)為心情低落，精神萎靡不正，工作效率低下。降低時(shí)，癥狀通常較輕，通常在陽光照射時(shí)逐漸消失。

2.運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)是治療抑郁癥的有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以放松產(chǎn)后，還可以加強(qiáng)產(chǎn)后的身體素質(zhì)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消除輕微的抑郁癥。

3.營(yíng)養(yǎng)療法：人們的心理健康與食物的營(yíng)養(yǎng)是分不開的。健康的人通常有很強(qiáng)的精神。如果身體缺乏某些物質(zhì)，可能會(huì)有潛在的危機(jī)。可疑的人會(huì)缺少某些人。營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致抑郁癥，所以專家建議吃富含維生素B的食物。

4.心理治療：俗話說，心臟病仍然需要心臟醫(yī)學(xué)，心理問題依賴心理咨詢。對(duì)于無法解決問題的產(chǎn)后要開悟，消除產(chǎn)后復(fù)發(fā)的隱患，不僅可以治療抑郁癥，還可以降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

產(chǎn)后抑郁癥怎么護(hù)理
1、一懷孕即開始進(jìn)入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對(duì)意外有心理準(zhǔn)備。

2、對(duì)產(chǎn)后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

3、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以提高體質(zhì)

常坐辦公室的孕媽，最好每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料寶寶及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

4、產(chǎn)后不要過多人打擾

產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時(shí)，新媽媽的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。

得了抑郁癥該怎么辦？

我的一名近親就是抑郁癥，他從得病但現(xiàn)在已經(jīng)有六年的時(shí)間了。最開始發(fā)現(xiàn)的時(shí)候是，吃什么都不香，睡不著覺，看見誰都煩，誰也不想見，老是懷疑自己得病了，去醫(yī)院檢查，什么病也沒有。后來上沈陽的一家醫(yī)院診斷出來是，老年性神經(jīng)性抑郁癥。給開了藥，吃了不到一年，好了，和原來沒病的時(shí)候一樣，心情也好了，就把藥給停了。可抑郁癥這個(gè)病真的是很難纏，停藥半年后又復(fù)發(fā)了，而且比以前更嚴(yán)重了，繼續(xù)吃藥也沒有達(dá)到完全好的效果，只能說是控制病情別再惡化了。所以說發(fā)現(xiàn)癥狀，一定要早點(diǎn)去醫(yī)院檢查，吃藥，聽大夫的話，多鼓勵(lì)自己出去和別人交流，不要老是悶在家里，要靠藥物治療，自己也是要去積極配合。太陽每一天都是新的，往好的地方看，加油。

清明以20年的患病經(jīng)歷來給出建議：

第一、要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行確診。

抑郁癥是病，不是單純的心理問題，不可以在網(wǎng)上隨便做幾道測(cè)試題就可以判定自己是否患病。

第二、正視抑郁癥。

正確的了解、認(rèn)識(shí)什么是抑郁癥。

學(xué)習(xí)自我治療以及積極配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療。

第三、進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

在進(jìn)行藥物治療同時(shí)要進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)，并分為自我疏導(dǎo)和心理咨詢師干預(yù)。

自我疏導(dǎo)：自我調(diào)節(jié)心態(tài)，以積極的態(tài)度面對(duì)生活工作，有意識(shí)回避負(fù)面情緒。

心理干預(yù)：尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，進(jìn)行專業(yè)有效的心理疏導(dǎo)。

第四、陪伴

親人朋友有效正確正面積極的陪伴，讓患者感受到愛與溫暖，這需要陪伴者在正確的了解和認(rèn)識(shí)抑郁癥的基礎(chǔ)之上，而且有很大的耐心，切記不可以嘲諷、輕視、不在意、不耐煩等態(tài)度面對(duì)患者，更不可以用反向激將法刺激患者。

希望清明的回答可以幫到大家。

精神病人和抑郁癥幾乎都是鬼作祟。是鬼控制人的一種表現(xiàn)形態(tài)。

幻聽幻覺，都是鬼作祟。一般精神病人會(huì)被好幾個(gè)鬼控制，嚴(yán)重的會(huì)和鬼對(duì)話，會(huì)看到鬼的幻境和幻象，甚至?xí)萑牖镁澈突孟笾胁荒茏該堋?

因此，我們經(jīng)?？吹骄癫∪俗匝宰栽?，自己手舞足蹈，自說自笑，或不言自笑。這些現(xiàn)象，都是鬼在編謊話，演幻境劇，與鬼溝通的具體表現(xiàn)。

抑郁癥是鬼利用患者腦袋比患者手腳運(yùn)動(dòng)量多的特點(diǎn)，強(qiáng)化患者的心理陰影，使患者感覺生活沒有意義，使患者感覺生命沒有價(jià)值，使患者感覺人間沒有愛，使患者產(chǎn)生活著沒有意義，使患者感覺死也可能是一個(gè)不壞的選擇？的想法和嘗試。

家人開導(dǎo)有一定的作用，但是，收效甚微。就算是最親的人，很難與患者溝通，因?yàn)殡p方都不可能在同一頻率上溝通，你說東？他講西。你踹狗？他捉雞。你根本不知道怎么與患者溝通？你講的再好，患者根本沒有任何反應(yīng)？

家人和朋友的這些雞雞腸子，根本逃不出鬼的手心。你就算是心理專家？患者根本聽不進(jìn)去。

患者更相信鬼所編的故事和鬼的謊言。家人和朋友很難和患者溝通時(shí)，能說到點(diǎn)上。家人和朋友只有被鬼忽悠的份。

鬼是一種只有靈和魂兩個(gè)組成部分的生命，鬼沒有肉身，因此，鬼不會(huì)受肉身的束縛。鬼的能力比人高N倍，人在鬼眼前不過是一個(gè)有思想的木偶，鬼操縱人就象玩手機(jī)一樣方便。

人如果有破口？就會(huì)很容易被鬼附體。

什么是破口？破口是指人的負(fù)能量，指人的負(fù)面情緒，指人的負(fù)面言語，指人的負(fù)面行為，指人的自我為是，指人的自我為義，指人的自我為善，指人的反人類行為和逆天行為。

精神病人會(huì)看見鬼穿墻而入，穿墻而出的。鬼會(huì)扮演者成精神病人認(rèn)識(shí)的人，或者是精神病人不認(rèn)識(shí)的人，和精神病人對(duì)話，講故事，講是非，使精神病人陷入鬼所編織的故事中，而信以為真，而不能自撥，而不能擺脫鬼的控制。

由于鬼只有靈和魂，沒有肉身，故，鬼喜歡附體于人，附體于動(dòng)物，附體于偶像，附體于畫象，附體于樹木，附體于石頭等。

鬼喜歡幽暗陰森和不衛(wèi)生的環(huán)境。所以，精神病人一般的居所都是屬于這樣的陰、暗、潮、濕、甚至臟的環(huán)境。

現(xiàn)在的人，不知道鬼的厲害，往往買佛象，觀音、小鬼回家供養(yǎng)，這種行為是很容易招鬼入屋的。

有的人喜歡買有人頭骨圖案的衣服穿，都是很危險(xiǎn)的。

雖然鬼的能力比人高N倍，但是，人的地位比鬼高。人有管理地球的能力和權(quán)柄，人有給鬼命名的權(quán)柄。比如：色鬼，煙鬼，餓鬼，酒鬼等，都是人對(duì)鬼的命名，相應(yīng)的鬼也會(huì)承認(rèn)人對(duì)他們的命名。

害人，忽悠人是鬼的本性。

“鬼壓床″，抑郁癥，岀馬仙，部分精神等都是鬼作祟。

講人是否以佛有緣？是否以佛無緣？也是鬼忽悠人的鬼話。因?yàn)?，真理就象太陽一樣，既照有緣人，也照無緣人。只照有緣人的？不可能是太陽，只可能是手電筒。

鬼不怕佛，更不怕菩薩。鬼不怕法術(shù)，更不怕狗血和雞血。鬼不怕和尚，更不怕道士。

鬼怕權(quán)柄。要錢的趕鬼都是騙子。真正的趕鬼是不要錢的。

人以稻麥為食，鬼以香火為食。稻麥多的地區(qū)，人囗眾多，這是為什么14億中國人集中在平原地區(qū)和沿海地區(qū)多的原因。香火盛的地方，妖魔鬼怪聚集，靈異事件發(fā)生頻繁，靈異事件發(fā)生頻繁的地方，人才流失會(huì)發(fā)生，經(jīng)濟(jì)和民生會(huì)走下坡路。所以千萬不要帶兒童和孕婦去寺廟道觀墳場(chǎng)等陰陰森森的迷信場(chǎng)所，以免撞鬼，以免招鬼入屋。

鬼是一種沒有身體的生命。在沒有人類和動(dòng)物之前，鬼已經(jīng)存在了。

所以，鬼不可能是死人和動(dòng)物變的。哪些說什么冤親債主？哪些說什么鬼是死人或者動(dòng)物變的，都是騙人的鬼話。

鬼由靈和魂兩個(gè)部分組成，鬼沒有肉身，因此鬼不屬于物質(zhì)界，鬼屬于靈界的生命。所以，以物質(zhì)作為研究對(duì)象的科學(xué)，不可能了解鬼。

精神病是靈界的病，藥物治療很難根治，只有尋找造物主。如果造物主親自來醫(yī)治是可以全愈的。

精神病和抑郁癥一般都是鬼控制人的現(xiàn)象，而且，不只是一個(gè)鬼，有大鬼小鬼，控制人。

精神病患者，很在意別人的眼光，很在意別人對(duì)他的眼神，對(duì)人的眼神非常敏感。

這是一個(gè)病愈的精神病患者告訴我的，她告訴我，她患病時(shí)，因?yàn)橛泄粜?，醫(yī)院將她用鐵鏈子鎖起來，現(xiàn)在全愈了，腳和手還留下深刻痕跡。她告訴我，是造物主界入將鬼趕走，她才好的，這些鬼有時(shí)也想回來，但是，這些鬼現(xiàn)在并不敢再進(jìn)入她的身體了。

她還告訴我，精神病患者有一個(gè)特點(diǎn)，就是，比一般人懶。

如果患者家屬，兒女，在這樣的鬼控制的環(huán)境里生活，一旦有破口，也很容易被鬼有藉口進(jìn)入，很難擺脫，卻使不是精神病的情度，也是自卑、恐懼的情度。卻使不遺傳，也是有影響的。

除非造物主界入，使患者的兒女都得到深層次的釋放和醫(yī)冶。

得精神病，得抑郁癥，單單依靠藥物很難醫(yī)治，要根治？必須尋找造物主。必須遠(yuǎn)離一切迷信活動(dòng)。
?

? 如果只是輕度抑郁，多與家人朋友交流，把自己的感受告訴他們，想哭時(shí)找個(gè)沒人的地方放聲大哭。

?中度重度抑郁癥患者，建議找心理咨詢師做專業(yè)的心理咨詢，因?yàn)橹卸戎囟纫钟舭Y患者的內(nèi)心世界比較復(fù)雜，要么他們的內(nèi)心世界一片漆黑，要么他們的內(nèi)心世界堆放了各種各樣的垃圾，要么他們的內(nèi)心世界正下著大雪，有的還有厚厚的冰…各式各樣，不一而足。

? 所有的心理問題，一定是內(nèi)心世界先出現(xiàn)問題，時(shí)機(jī)一到，就會(huì)在現(xiàn)實(shí)世界呈現(xiàn)出這樣那樣的癥狀，我們一定要找到癥狀背后的根源，并把根源去除掉。

謝謝先生邀請(qǐng)！得了抑郁癥，就是生病了，生病就要看醫(yī)生，乖乖的聽醫(yī)生的話，吃藥保持好心情。

抑郁癥是你自己內(nèi)在的理念不正，缺乏自控能力，總是被外在的因素困擾，小心眼只看自己想看的，往往自己想看想了解的，并不是應(yīng)該看到和了解的，小心思總是圍著自己的主觀而動(dòng)。

心量狹窄確不自知，你見過沒心沒肺的人得抑郁癥嗎？就算有也是個(gè)假的沒心沒肺，平時(shí)多讀書，選擇書籍也要用心，讀書的時(shí)候不能有一絲一毫的逆反心理，把自己的情緒通過理念理順。

別總是做畫地為牢的蠢事，自己要學(xué)會(huì)給自己當(dāng)醫(yī)生，自己救自己，精神疾病只能靠自己，藥物只能控制，治標(biāo)不治本。謝謝！祝 健康 快樂！

不知道你的抑郁到達(dá)哪種程度了，從什么時(shí)間開始的？持續(xù)有多長(zhǎng)時(shí)間了？吃飯，睡覺還有工作等方面日常受到影響了嗎？體重有下降嗎？

以上這些問題都是評(píng)估抑郁程度的指標(biāo)，我覺得你可以先根據(jù)這些指標(biāo)，做一些判斷。

其次，提到抑郁，我們最容易出現(xiàn)的一個(gè)誤區(qū)，就是把抑郁情緒和抑郁癥進(jìn)行混淆。其實(shí)抑郁情緒誰都會(huì)有，對(duì)于正常人來說，如果遇到了挫折，困難，或者說一些重大挫折性事件，不可避免的會(huì)陷入抑郁，但是，有沒有到達(dá)抑郁癥，這需要經(jīng)過醫(yī)生近一步的診斷。所以，如果抑郁狀態(tài)嚴(yán)重，也不妨到醫(yī)院的精神科先進(jìn)行診斷，必要的話服用一些藥物，待癥狀緩解，藥物也是可以一點(diǎn)點(diǎn)停下來的。

第三，實(shí)際上，不管是抑郁情緒還是抑郁癥，一般都與我們?cè)缒瓿砷L(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，如果說我們童年期沒有得到很好的關(guān)愛，或者是經(jīng)歷過一些創(chuàng)傷性事件，都會(huì)為誘發(fā)抑郁埋線種子，成年后如果遇到挫折性的事件，就會(huì)誘發(fā)抑郁，甚至是嚴(yán)重抑郁的狀態(tài)。所以，還是要先看看，遇到了什么事？你對(duì)這些事情是怎么看的？究竟是什么困擾了你？

所以說，如果陷入抑郁，在適量藥物支持（需根據(jù)具體情況判斷是否需要服藥）下，進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢是尤其必要的。因?yàn)橐钟艟科涓荆墙獠婚_的心結(jié)。比如，缺少愛與支持，遇到問題思路容易狹窄，做牛角尖，生活中支點(diǎn)少，興趣少，或者是一些重大生活事件讓我們一時(shí)間精神上撐不住了。不管怎樣，這些都是需要疏導(dǎo)的。

首先要去醫(yī)院診斷自己究竟得沒得抑郁癥.

我是一名重度抑郁癥患者.

我的建議是,如果得了抑郁癥根據(jù)抑郁的程度接受醫(yī)生的治療.必要時(shí)一定要住院治療.

平時(shí)多看看書,平復(fù)心情,多去戶外走走,多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力.睡眠不好的話睡前可以喝杯溫牛奶.

一定要和身邊的朋友或者家人傾訴.把心里的話說出來.心里不要有太多事,不要憋著太多東西.人一定要放松.一定要釋放.一定去溝通.這樣您的抑郁癥一定會(huì)好的.最后祝大家早日戰(zhàn)勝抑郁癥.

在抑郁剛出現(xiàn)苗頭時(shí)，就應(yīng)及時(shí)治療。

1.聽從心理醫(yī)生的意見，采用藥物治療與心理治療。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以使自己從抑郁情緒中擺脫出來。

3.盡可能學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識(shí)，了解自己的情況。

4.停止責(zé)怪自己，改變自己錯(cuò)誤的思維模式。

5.多參加 社會(huì) 交往活動(dòng)，經(jīng)常與親朋好友聚會(huì)，像自己信賴的人傾訴內(nèi)心的煩惱和痛苦。

6.保障充足的睡眠，讓自己時(shí)刻保持精力充沛。

抑郁癥，其實(shí)說大可大，說小可??；我也不知道你因?yàn)槭裁床旁斐傻?？但是你首先要找到問題所在，為什么會(huì)有抑郁才好解決？最好與身邊的親朋好友多交流，或參加公益性活動(dòng)。我只送你一句話——憂己安命

得了抑郁癥首先就是要放松心情，不要過多的把焦點(diǎn)放到"我生病了"，"我與正常人不一樣"上。因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)作不是單獨(dú)因素造成的，生物和環(huán)境的因素可能影響會(huì)比較大一些。所以從生物因素角度來講，我們要多鍛煉，早上外出進(jìn)行跑步，鍛煉自己身體協(xié)調(diào)能力，喚醒身體的各個(gè)器官與細(xì)胞，為新的一天做好準(zhǔn)備。身體活躍放松后，心情也就變得愉悅舒適，對(duì)于抑郁癥這種精神疾病的患者非常有好處。

對(duì)于克服病癥最重要的一點(diǎn)就是要正式它，不要逃避。要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識(shí)的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識(shí)它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識(shí)的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì)有不同的感受。

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