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      如何提高情商,教你快速提高情商的方法(如何快速高效提高情商的5大方法)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 08:33:45
        
      

        
      
           
      據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
        ，正常情況下，人與人之間的情商沒有特別大的差距，情商的高低主要取決于后天的培養(yǎng)與提升，只要方法得當(dāng)，每個人的情商都有提升的可能性
      。那么，我們應(yīng)該如何快速地提升自己的情商呢?接下來我們將詳細(xì)談?wù)勌岣咔樯痰姆椒ā?/p>
      情商這一概念最初是運(yùn)用到企業(yè)管理當(dāng)中
        ，用于評價一個企業(yè)管理者的領(lǐng)導(dǎo)能力
        ，一個優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)人未必?fù)碛懈咧巧?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，但一定是個情商高的人?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢哉f
        ，情商是組織領(lǐng)導(dǎo)者的一個重要能力之一。現(xiàn)在
        ，情商也運(yùn)用到了企業(yè)人力資源管理當(dāng)中
        ，一般涵蓋五個方面的內(nèi)容：一是自我認(rèn)知，二是情緒管理
        ，三是自我激勵
        ，四是對他人情緒的認(rèn)知，五是人際關(guān)系管理
      。
      情商可以稱為一種能力
      ，對我們每一個人的工作、學(xué)習(xí)和生活都有著重要影響
      ，高情商可以讓我們事半功倍
      ，從而更容易取得成功。高情商通常表現(xiàn)為具有較強(qiáng)的社交能力
      ，在與他人相處或共事的過程中不畏懼
      ，總能怡然自得，同時也能夠讓對方感到愉快
      ，可以吸引更多人的關(guān)注和喜愛
      。
      專家指出，童年時期是培養(yǎng)情商的最佳時期
      ，情商的培養(yǎng)和提高應(yīng)該從小抓起
      。但是，許多人都是在踏入社會之后才逐漸意識到情商的重要性
      。下面我們給出了幾條快速提高情商的方法
      ，希望對您同樣有幫助。第一
      ，懂得寬容
      ，培養(yǎng)自己心胸寬廣的品質(zhì)，不跟任何人斤斤計(jì)較
      。第二
      ，坦誠溝通，在與他人溝通過程中要保持真誠有禮
      。第三
      ，保持良好的狀態(tài)，每天給自己充足的休息時間，養(yǎng)精蓄銳
      ，以最好的狀態(tài)面對所有事物
      。第四，培養(yǎng)聆聽的習(xí)慣
      ，在與人交流時注意聆聽對方的話語
      ，體現(xiàn)對他人的尊重。
      相信通過以上的詳細(xì)介紹
        ，大家已經(jīng)對情商有了更進(jìn)一步的了解
      ，尤其是提高情商的方法。其實(shí)提高情商并不難
      ，以上方法也是簡單易行
      ，我們最需要做的就是堅(jiān)持，提高情商不是一朝一夕的事
      ，如果不能持續(xù)堅(jiān)持
      ，就有可能又會回到原點(diǎn)，毫無進(jìn)步
      ，所以堅(jiān)持才是硬道理!
      如何快速高效提高情商的5大方法
      

      

      

      

      

      
如何快速高效提高情商的5大方法
      
1
      、一種處理自己消極情緒的能力
      
如何有效的管理我們的負(fù)面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷
      。要想改變我們對于一件事的情緒
      ，首先要改變我們對于這件事的認(rèn)知方式。要想改變不良的認(rèn)知引起的情緒
      ，最好的參考方法是由埃利斯提出的ABC合理情緒療法
      。
      
2、面對壓力時
      ，冷靜對待的能力
      
幾乎人人都經(jīng)歷著生活的壓力
      。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮(zhèn)靜
      。以下是應(yīng)對之策:
      
A.如果你對某人生氣不滿
      ，在你會說一些讓自己后悔的話之前，深呼吸
      ，然后從1數(shù)到10
      。大多數(shù)情況下，當(dāng)你數(shù)到10的時候
      ，你就能找到一個更好的溝通方法
      。如果數(shù)到10后你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題
      ，等冷靜下來再討論這個話題。
      
B.如果你感到緊張、焦慮
      ，潑點(diǎn)冷水到臉上
      ，呼吸些新鮮的空氣當(dāng)我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會有所下降
      。千萬別喝含咖啡因的飲料
      ，它們只會讓你更緊張。
      
C.你要是感到害怕
      、沮喪
      ，試試一些有氧運(yùn)動(快走、慢跑
      、跑步
      、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運(yùn)動)給自己一些能量
      。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺
      。當(dāng)你在體驗(yàn)身體的活力時，你的自信也會自然增長
      。
      
D.如果你感到疲憊
      、困惑、停滯不前
      、毫無靈感時
      ，不妨走到室外，清空一下你的大腦
      。讓自己被大自然包裹
      ，你的心自然就能平靜下來。
      
3
      、讀懂各種暗示的能力
      
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒(從對方的肢體語言
      、口頭語言和表情中)。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達(dá)自己的想法
      。你可以這樣做
      ，提高這項(xiàng)能力:
      
A.當(dāng)我們在對方身上看到一個完全看不懂的表情時，在做任何結(jié)論前
      ，想想一想至少兩種可能的解讀答案
      。比如，你的朋友沒有給你回電話
      。一是
      ，他忽略你;二是，他太忙了
      。在解讀他人行為時
      ，我們需要去個性化
      ，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點(diǎn)與視界
      。
      
B.需要時就問清楚
      。
      
如果有必要，就要好好詢問對方到底為什么做了這件事
      。你應(yīng)該提一些開放式的問題
      ，如:“我很好奇。你能不能告訴我為什么…….”避免指責(zé)與判斷
      。
      
4
      、堅(jiān)定且在必要情況下能表達(dá)困難情緒的能力
      
“要想做自己，你就要敞開胸懷的表達(dá)你自己認(rèn)為重要的事情我們需要立場分明地表達(dá)出自己的界限和忍耐的范疇
      。"--海瑞特·李納
      
在我們的生活中
      ，有一些時候，一定要給自己和他人設(shè)置界限否則別人就不知道我們在意的是什么
      。這就意味著我們需要練習(xí)去表達(dá)否定的情緒
      。
      
你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說:“不!”有時候，把我們更在意的事情放在首位
      ，爭取你的付出所需的酬勞
      。這樣你就會少受折磨和傷害。
      
那到底如何表達(dá)這樣的情緒才是恰當(dāng)?shù)哪?你可以用XYZ方法--當(dāng)你在X的情況下做Y這件事我感到Z
      。以下是一些例子:
      
“我強(qiáng)烈感到
      ，我應(yīng)該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認(rèn)可”。
      
“昨天吃晚餐時
      ，當(dāng)你取笑我的時候
      ，我感到很受傷。"記住:切忌在句子里使用你開頭
      ，然后再搬出你的責(zé)難
      。比如:“你應(yīng)該”“你必須”。因?yàn)檫@樣會讓傾聽者感到被冒犯
      。這樣他們就更不愿意聽你說了
      。
      
5、在親密關(guān)系中表達(dá)個人情緒的能力
      
要維護(hù)親密關(guān)系
      ，就需要有效的表達(dá)出溫柔的愛辭
      。心理學(xué)家約翰·戈特曼認(rèn)為親密情感的表達(dá)十分重要。這是任何一種為了更親密的關(guān)系而做出積極連結(jié)的行為
      。
      
口頭上:“今天怎么樣?”“感覺好么?”“我愛你”“我很欣賞你”“你這么說的時候
      ，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時光”“你是如此的好”“真的好抱歉”肢體上:積極的眼神對視，擁抱
        ，微笑
        ，雙臂圈住對方的肩膀
        。
      
行為上:給對方提供食物、飲料;一個精心準(zhǔn)備的禮物;幫一個忙;感同身受的傾聽
      。這些都能使得你們的情感變得更近
      。
      
根據(jù)約翰·戈特曼的研究
      ，在良好的關(guān)系中
      ，一天內(nèi)，雙方會做出上百次這樣的舉動
      。持續(xù)的
      、變換的對愛的表達(dá)，就好比是愛的維生素
      。
      怎么樣提高自己的情商？
      在智商的基礎(chǔ)上
      ，如果擁有好的情商
      ，才能讓你走的更遠(yuǎn)。如何提高自己的情商是人生中一門必修課
      。面對情商差的同學(xué)
      ，可以用以下3個方面來增加：
      1多贊美、少是非：我們多贊美別人
      ，會讓人更喜歡我們
      ，也讓我們的關(guān)系更好，要懂得察言觀色
      ，不要搬弄是非
      。
      2認(rèn)識自己的情緒：隨時隨地都能體察自己的情感，依靠本能的偏好來做出決定
      。用實(shí)際的眼光做自我評價
      ，對自己充滿信心。
      3注意觀察：一定要仔細(xì)觀察別人的反應(yīng)
      ，看是否和我們期待的一樣
      ，在多次運(yùn)用以后，如果沒用
      ，就要想一想是否是我們使用的方式不對
        。記得在讀高中的時候，我情商有點(diǎn)低
        ，我注意力經(jīng)常很不好
        ，背誦總是記不住，導(dǎo)致我的成績也非常差
        。接著在百度上面看到了一個能增強(qiáng)智力的“尼古拉特斯拉課程”
        ，看完之后
        ，才改善了這種不好的情況。我的記憶力和注意力都提高了
        ，改變了我的狀態(tài)
        。愿你能心想事成，祝你順利
        。
      怎樣提高自己的情商？
      情商被定義為一種能理解
        、管理
        、有效地表達(dá)個人情感的能力。當(dāng)然也包括如何成功地參與并引導(dǎo)他人的情感
        。情商方面
        ，你可以從以下3點(diǎn)來提高：
      1多讀書，書是人類的好朋友
        ，想要做一個高情商的人
        ，首先我們必須使自己的腦袋先充實(shí)起來，也就說我們需要先掌握一些理論的東西
        ，然后在把這些理論的東西掌握到了一定程度的時候
        ，就可以開始運(yùn)用。
      2多模仿
      ，可以在空閑的時候多看一些相關(guān)的節(jié)目
      ，這樣不僅可以把我們朝著正確的方向引導(dǎo)，而且還可以使我們慢慢的總結(jié)出一些經(jīng)驗(yàn)
      。
      3考慮其他人的感受
      ，在和別人交往的時候，一定要經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？紤]到其它人的感受
      ，這樣我們才能給別人留下一個好的印象，還有就是遇到一些事情的時候
      ，不要覺得對方會不說出來就肆意妄為
      ，這樣會使對方的心里非常不舒服。我還記得在我讀初三時
      ，我情商有點(diǎn)不好
      ，我的理解力很差，背誦提不起神
      ，我的考試成績也很差
      。之后我通過百度找到能開發(fā)潛意識的“特斯拉大腦開發(fā)訓(xùn)練”，學(xué)習(xí)之后
      ，我的處境才得到改良
      。注意力改好了
      ，上學(xué)聽課不犯困，各科成績也提高了
      。相信我的經(jīng)歷應(yīng)該對你有幫助
      ，愿你夢想成真，祝你好運(yùn)
      。
      

          
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