男童被表姐夫割喉,人們?cè)撊绾闻沤獠涣记榫w(如何對(duì)抗負(fù)面情緒？)

[2016年9月12日訊]在現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中，很多人為了能夠有自己的立足之地，常常就會(huì)硬著頭皮去干很多事情。日積月累的精神壓力使得一些人失去了心理的抵抗能力，漸漸失去自我，做出一些讓人難以置信的偏激行為來(lái)。在8月14日的中午，在朝陽(yáng)區(qū)平房鄉(xiāng)平房村的一處出租房中，發(fā)生了一件慘事。一名10歲男童在家中被其表姐夫張某殘忍割喉，不治身亡。這件事情不僅讓人感到十分震驚，還讓人不進(jìn)去疑問(wèn)張某為什么要這么做呢。從鄰居描述張某殺人后的種種行為來(lái)看，張某心理估計(jì)也是有問(wèn)題的。那么，人們處于不良情緒時(shí)，一定要學(xué)會(huì)一些有用的方法進(jìn)行控制。

被割喉的10歲男童叫劉彬彬(化名)，生前與表姐夫的交往也并不是很多，就只在他2歲的時(shí)候見(jiàn)過(guò)面而已。而且彬彬懂事聽(tīng)話，并沒(méi)有和別人發(fā)生過(guò)爭(zhēng)吵、打架。張某在殺人后，身上半裹著一張棉被，皮膚上也全是水泡，手拿著一把菜刀就跑出了出租屋。在靠墻愣了一會(huì)后，叫了幾聲，把菜刀扔上了屋頂，跑出巷子又跑了回來(lái)呆在出租屋里不出來(lái)。這一種種奇怪的行為不免讓人產(chǎn)生一身的雞皮疙瘩，但還是可以看出張某是存在某些心理問(wèn)題的。

面對(duì)社會(huì)上的重重壓力，學(xué)業(yè)、工作、家庭等等，這些壓力產(chǎn)生的問(wèn)題也十分多，人們出現(xiàn)一些不良情緒是很正常的。人們會(huì)感到厭煩、勞累，甚至是厭惡這社會(huì)、這社會(huì)上的人。但是這些問(wèn)題如果不及時(shí)排解的話，就會(huì)帶心理慢慢地堆積起來(lái)，等到一個(gè)特定的時(shí)機(jī)，一下子爆發(fā)出來(lái)的話，造成的后果有可能是不堪設(shè)想的。

因此，人們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己有不良情緒時(shí)，要及時(shí)找人傾述，不要自己一個(gè)人悶在心里。或者是聽(tīng)聽(tīng)歌、看看電影轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，有條件的還可以去旅游一下放松心情。但是如果有嚴(yán)重的情緒問(wèn)題時(shí)，要積極前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫忙。任何問(wèn)題都是有解決的辦法的。

如何對(duì)抗負(fù)面情緒？

我認(rèn)為有以下幾點(diǎn)方法來(lái)處理我們不好的情緒：

1.運(yùn)動(dòng)。當(dāng)情緒不好時(shí)，運(yùn)動(dòng)能夠讓我們暫時(shí)忘掉煩惱，而且運(yùn)動(dòng)的過(guò)程不僅能讓我們思考問(wèn)題更清晰，而且有益于我們身體健康。

2.聽(tīng)歌。聽(tīng)歌是很好的減壓方式，心情不好時(shí)，聽(tīng)一些歡快的歌，會(huì)讓負(fù)面情緒消失，并且能夠得到音樂(lè)的洗禮。

3.傾述。找一個(gè)靠得住的朋友，把自己的壓力和煩惱和好朋友說(shuō)說(shuō)，當(dāng)你把心里話說(shuō)出來(lái)后，煩惱就會(huì)減半。而且朋友的安慰也會(huì)給我們勇氣和自信。

4.看書(shū)。其實(shí)許多煩惱都是沒(méi)有意義的，當(dāng)我們情緒不好時(shí)，不妨讓自己靜下心看一本書(shū)，或許書(shū)里有解決問(wèn)題的答案。讀書(shū)可以讓我們以更全面的眼光看待同一個(gè)問(wèn)題，一本好書(shū)，它能治愈我們的心靈，給我們的人生指明方向。

消極情緒怎么排解

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？

一是意識(shí)控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
三是語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
四是環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽(tīng)聽(tīng)流行音樂(lè)，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。
九是走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開(kāi)闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑
心，只可以碎一次，以后也許會(huì)有痛的時(shí)候，但那痛永遠(yuǎn)不及碎掉的感覺(jué)。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺(jué)會(huì)比碎的感覺(jué)好很多。
傷了自己，倦了別人，何必跟自己過(guò)不去。其實(shí)快樂(lè)與悲傷只有一絲之距。

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