戒除網(wǎng)癮的辦法，戒掉網(wǎng)隱的注意點(怎樣戒掉網(wǎng)癮？？)

網(wǎng)癮對人的傷害是很大的，一旦沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不僅會影響身體健康，而且還會影響到正常的工作和學習，所以及時戒除網(wǎng)癮是很有必要的事情。但是有很多人不知道到底應(yīng)該采取什么樣的手段來戒除網(wǎng)癮，那么本文就針對這個問題來給大家做一個具體的介紹說明。

首先大家需要清楚的就是，如果想要戒掉網(wǎng)癮的話，首先就要確定戒掉網(wǎng)癮的理由是什么。要根據(jù)自己的具體情況來確定為什么喜歡上網(wǎng)，以及為何要戒掉原因，只有明確了戒網(wǎng)癮的原因，才有下一步行動的動力。戒掉網(wǎng)癮需要確立一個具體的目標，例如戒掉網(wǎng)癮具體需要多久，最好向家人或者朋友做出一份承諾，保證自己一定會戒掉網(wǎng)癮的。想要戒掉網(wǎng)癮，一個比較關(guān)鍵的地方就是要改正自己生活作息，不要將時間浪費在一些沒有必要的事情。

大家一定要認識到沉迷于網(wǎng)絡(luò)的傷害，只有認識到網(wǎng)癮對人是有害的，那么才會有下一步行動的動力。如果想要上網(wǎng)的話，先想一想自己上網(wǎng)到底要干什么，如果只是做一些娛樂消遣的事情的話，那么就沒有上網(wǎng)的必要了。如果是有正事要干，那么也要限制上網(wǎng)的時間。如果因為生活無聊而整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)的話，可以培養(yǎng)新的愛好出來。感覺到無聊的時候可以看看書、和朋友一起去逛逛街等，多參加一些自己喜歡的活動就不會一直沉迷于網(wǎng)絡(luò)了。

通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)大致了解了如何才能夠戒掉網(wǎng)癮。其實如果想要戒掉網(wǎng)癮的話，首先就是要明確網(wǎng)癮的危害，樹立要戒掉網(wǎng)癮的決心，之后就需要采取一些積極有效的措施了。戒網(wǎng)癮的過程貴在堅持，只有堅持下去，才能夠徹底戒掉網(wǎng)癮。

怎樣戒掉網(wǎng)癮？？

游戲癮，毒癮，賭癮，性癮，一切成癮其實都是一個機制，那就是我們本能的再來一次的召喚，這種召喚其實是對我們整個人類群落遺傳基因有義的，但是事物都有兩面性，如果這種本能在其他地方得到濫用，自然遺禍無窮。

有人說，這是控制力不強的表現(xiàn)，誠然，一個控制力強的人，可以更好的控制自己，但是他們同樣面對誘惑，同樣也會沉陷各種癮，那么我們怎們才能從這些癮中走出來？

我覺得，第一，lz 別怕它，別逃避它，同時也別拿自己為什么經(jīng)?？朔涣诉@個困難而感到懊悔，責備自己，要知道，這是正常的，我們?nèi)祟惗歼@樣，而且就算是我克服了，將來如果我不保持克服，也有這可能又發(fā)作。

第二，克服本能的最好做法，其實就是不給再來一次的機會。比如lz 可以在清醒（本能未被喚起）的時候，做一些實際的事情，讓自己斷絕有可能接觸游戲的機會。當然簡單的刪除游戲，這沒有效果，因為安裝一次，也不那么麻煩。重要的是要找到一個有效的辦法，而且切實的去履行它，在清醒的時候，因為一旦你的本能被喚醒，說什么都收效甚微了。具體的什么辦法，我說幾個例子，lz可以自己在這個啟發(fā)下的開發(fā)一下自己的辦法，因為每個人的生活都不一樣，有的時候，一些辦法并不使用某個人。在美國經(jīng)常有人把一個收件人和發(fā)件人相同的郵包交給郵遞員，郵遞員很奇怪，郵包里面的東西是什么，為什么要今天郵寄出去，明天還要送回來。其實很簡單，里面是一條游戲機的電纜，這個發(fā)件人同時也是寄件人，是為了控制晚上自己不玩游戲，因為他晚上有個重大的事情要做，所以他讓電纜處于自己無法接觸到的地方，也就放棄了打游戲的念頭。有的人，為了戒掉自己亂花錢的毛病，就把錢存進一家取錢特別費勁的銀行，比如銀行網(wǎng)點特別少，而且一個月如果取錢超過2次，手續(xù)費就特別高。還有的人為了減肥，就在去超市前要吃的飽飽的，或者去參加晚宴的時候，事先用一些減肥食品把自己幾乎都吃飽了。這些都是有效的辦法，其實這就是戒毒所用到的強制解毒辦法，不讓你接觸到毒品。當然，這需要你自己的決心和比較有效的辦法，這行動如果遭受失敗，就想想第一條，注意這個時候不要懲罰自己，因為一旦你懲罰自己，那么你的大腦就覺得這樣做不好，讓你懊悔，讓你焦慮，所以它會拒絕下次再做，而這個時候你要告訴自己，這非常正常，然后重新來過，慢慢的次數(shù)多了，你就會發(fā)現(xiàn)，每次重犯的時間間隔變長了。。你會開始有了反相刺激和反相召喚，就是戒癮有了功效，你會覺得自己成功了，

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青少年怎樣戒除網(wǎng)癮？有什么具體方法？

青少年網(wǎng)癮心理分析及對策 如何戒除網(wǎng)癮 現(xiàn)代心理學研究認為，網(wǎng)癮形成機理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習慣化的過程。上網(wǎng)是操作過程，網(wǎng)上嘗到的"甜頭"是強化物，上網(wǎng)操作和"甜頭"強化物的結(jié)合稱為強化，多次強化后，便形成了"網(wǎng)癮"操作性條件反射。癮對人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網(wǎng)癮則可妨礙學習進步，養(yǎng)成說謊惡習，疏遠家庭，損傷網(wǎng)癮者的身心健康，導(dǎo)致各種慢性疾病發(fā)生，并降低個體免疫力。網(wǎng)癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。 有了網(wǎng)癮如何消除呢？既然網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關(guān)鍵是強化，即上網(wǎng)操作和甜頭強化物的結(jié)合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強化，使上網(wǎng)操作逐漸減少并不和強化物結(jié)合，網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法是認知行為療法。 1.認知。家長和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學習是青少年的主要任務(wù)，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關(guān)鍵。然后理出網(wǎng)癮對青少年的危害，如荒廢學業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢，而錢不夠便會養(yǎng)成說謊的習慣，上網(wǎng)占用時間過多會疏遠親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時，家長還要主動與老師配合。 2.系統(tǒng)脫敏。家長與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商，定出總體計劃，在兩個月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時間，最終達到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來每天沉迷網(wǎng)吧8小時以上，則第一周減為6小時，第二周4小時，第三周3小時，第四周2小時。網(wǎng)癮者能按計劃執(zhí)行則給予獎勵（用代幣制），即每周發(fā)給適當?shù)拇鷰?，到月終換為現(xiàn)金。做不到時則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個月內(nèi)會消除網(wǎng)癮。 3.代替療法。青少年需要充實的精神生活和娛樂，所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。 4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當孩子有上網(wǎng)念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產(chǎn)生疼痛感，轉(zhuǎn)移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時，孩子還要提醒自己，網(wǎng)癮有危害。家長要培養(yǎng)孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。 青少年網(wǎng)癮心理分析及對策 一定程度上綜合了報紙、廣播、電視等傳統(tǒng)媒體的優(yōu)點，又有信息量大、傳播及時方便、價格低廉等特點，已逐漸成為人們交換和獲得信息的主要途徑之一。在互聯(lián)網(wǎng)高速發(fā)展的同時，一種主要表現(xiàn)為過度使用互聯(lián)網(wǎng)的心理障礙“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”也隨之而現(xiàn)。這種心理障礙的主要癥狀為：大量的時間花在上網(wǎng)或與上網(wǎng)有關(guān)的活動上，以至于影響了正常的學習、工作和家庭生活，如果在一段時間內(nèi)不上網(wǎng)，就會出現(xiàn)類似戒斷癥狀的表現(xiàn)，如焦慮、煩躁不安等。調(diào)查表明，在我國，上網(wǎng)人群主要是青少年，網(wǎng)絡(luò)成癮癥也主要發(fā)生在青少年身上。沒有完全成熟的青少年，網(wǎng)絡(luò)對他們來說格外有吸引力，我們經(jīng)?？梢钥吹疥P(guān)于學生沉溺于網(wǎng)吧而荒廢學業(yè)的報道。因此，探究“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”發(fā)生的心理機制，并找出相應(yīng)的對策，引導(dǎo)青少年正確使用互聯(lián)網(wǎng)，是社會急需解決的一個現(xiàn)實問題。青少年“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”的發(fā)生是與青少年處于特殊的心理發(fā)展階段分不開的。在青少年個體心理發(fā)展的過程中存在著種種矛盾現(xiàn)象，如獨立性與依賴性的矛盾、閉鎖性與交友意向的矛盾、求知欲與認識水平的矛盾、性沖動與自控力的矛盾、要求理解與難為他人理解的矛盾、理想與現(xiàn)實的矛盾等等。而網(wǎng)絡(luò)是對現(xiàn)實社會的虛擬和“克隆”，如果青少年的上述矛盾心理在現(xiàn)實社會中沒有得到正確的引導(dǎo)與釋放，再加上其心理特征的影響，就可能使青少年在網(wǎng)絡(luò)的虛擬社會中找到緩解這些矛盾的途徑而不能自拔。

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