大學(xué)生社交恐懼癥,大學(xué)生社交恐懼如何克服(有社交恐懼癥該如何克服？)

社交恐懼癥是當(dāng)今社會上常見的一種心理疾病，通常的由于患者的性格所致。這類患者往往性格比較內(nèi)向、自卑、安靜、不喜歡和別人交朋友也難以和他人交朋友。有可能因為從小到大患者沒有什么特別出眾的地方，反而還常常被別人嘲笑、欺負(fù)，所以患者的內(nèi)心就對外人產(chǎn)生了恐懼的感覺。但對于大學(xué)生而言，就是因為常常宅在家，很少與別人接觸所致的。

大學(xué)生克服社交恐懼癥不難，首先就是不能天天宅在家，要多出去走走，給自己創(chuàng)造一切與別人接觸的機(jī)會。除此之外，還需要做到以下幾點(diǎn)：

1.要樹立自己的良好形象：A.對別人要笑臉相迎，要有禮貌，因為大多數(shù)人都喜歡別人的微笑。B.穿著要大方、干凈和整潔，就算衣服很樸素，也不能很骯臟。C.盡量多真誠地贊美別人，絕對不說一些容易得罪別人的話，也不在背后議論他人的是非。D.對待朋友要熱情大方，這樣才會有朋友。做到這4點(diǎn)，就可以掙個好人緣，如果別人愿意和你交往，慢慢的你也就不害怕社交了。

2.如果你常常失敗，那就要多看看名人自傳，學(xué)習(xí)一下他們的優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)自己變得越來越優(yōu)秀了，也就不再自卑了。

3.學(xué)會去用心關(guān)心他人：多關(guān)心多幫助身邊的人，讓他們感覺到你的真心，這樣何愁沒有朋友呢?

4.多參加社會的公益活動：有空閑的時間可以去當(dāng)志愿者，認(rèn)識許多熱心的朋友，內(nèi)心也就不孤單了。

如果你做到了這些，那么你已經(jīng)成功了三分之二了，剩下的就是要多運(yùn)動，保持每天心情愉快，不要太陰郁。讓自己有個健康的體魄，開朗的心情，何愁克服不了社交恐懼癥呢?時刻記住，你可是一個朝氣的大學(xué)生啊!

有社交恐懼癥該如何克服？

社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，尤其在年輕人中較為普遍。社交恐懼癥會使人避免社交場合，影響到個人的生活和職業(yè)發(fā)展。
以下是一些幫助年輕人克服社交恐懼癥的方法：首先，積極面對社交場合。盡管可能感到不適，但要勇敢地面對，嘗試參加一些社交活動?？梢詮暮唵蔚拈_始，比如與陌生人交談。
到逐漸參加更復(fù)雜的活動，如聚會和社交活動。逐漸適應(yīng)社交場合，有助于逐步克服社交恐懼癥。其次，練習(xí)放松技巧。社交恐懼癥常伴隨著焦慮和緊張情緒。
因此可以嘗試學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。這些技巧有助于緩解緊張情緒，讓人更輕松地面對社交場合。另外，尋求專業(yè)幫助也是一種有效的方法。
可以咨詢心理醫(yī)生或心理治療師，接受專業(yè)的社交恐懼癥治療。專業(yè)的治療方案通常包括認(rèn)知行為療法、曝露療法和藥物治療等。
在專業(yè)的幫助下，可以更快地克服社交恐懼癥。最后，要有積極的心態(tài)和態(tài)度。要堅信自己可以克服社交恐懼癥。
相信自己可以在社交場合中表現(xiàn)出色。要勇敢地面對自己的不足和挑戰(zhàn)。
一直提升能力和自信心總之，克服社交恐懼癥需要時間努力，但要保持積極的態(tài)度和采取適當(dāng)?shù)姆椒?，就一定能夠克服這種障礙。

如何克服社交恐懼？

當(dāng)今社會，人們不可避免地要參加各類社交活動，然而對于一些人來說，在公共場合表現(xiàn)自己，甚至是進(jìn)行日常社交活動都像是一場“災(zāi)難”。他們會緊張發(fā)抖、臉紅心悸、不停出汗、說話口吃，甚至?xí)械綈盒摹?/p>

這些人或許正在經(jīng)歷心理學(xué)里所謂的“社交焦慮”或“社交恐懼”。許多大學(xué)生更是深受社交“恐瞑癥”的困擾，在大學(xué)，新生入學(xué)需要自我介紹，集體活動需要表現(xiàn)自我，課堂上要當(dāng)眾發(fā)言，畢業(yè)有論文答辯，等等，如果帶著社交“恐懼癥”做這些事情當(dāng)然很“煎熬”。

接下來就就說五種方法緩解社交恐懼:1. 注意力分散法：當(dāng)我們參加聚會或者在公共場合時候，如果你感到社恐，這個時候，我們可以分散注意力法，我們可以聽一些開心的歌做一些積極的事情。通過分散注意力，來緩解社恐。且積極的情緒可以降低我們的心率和肌肉緊張度來消極焦慮的影響。

2. 主動法：我們可以主動去面對我們恐懼的場景或者一切。老話說得好：越戰(zhàn)越勇。我們每個人都是這樣，一次又一次的失敗不可怕?？膳碌氖俏覀兪∫院蟛桓以偃L試。這個也是我們?yōu)槭裁磿猩缈值脑蛑?。所以我們面對我們恐懼，一次恐懼，兩次呢，三次呢？久而久之，我們就不害怕。你就會發(fā)現(xiàn)，你在無形中戰(zhàn)勝了社恐。

3.呼吸法：交談感到害羞時，強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長且有節(jié)奏地呼吸，使緊張的心情得到緩解。呼吸可以有效地幫助我們4.借物法：準(zhǔn)備與別人交談時放手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，或者是你的手機(jī)，這會使你感到舒服，有安全感。5.當(dāng)你的緊張，羞怯時，很多時候是由于對當(dāng)下發(fā)生的事情知道得太少，或是所接觸的知識面過于狹窄，經(jīng)常閱讀一些報刊書籍，漸漸地，你會發(fā)現(xiàn)在社交場合就可以毫無困難地表達(dá)出你的想法，學(xué)會這些，讓你輕松克服社交恐懼癥。關(guān)注我，帶你了解更多知識。

如何克服社交恐懼癥？

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。

現(xiàn)在社恐的同學(xué)越來越多，對社交越來越恐懼，恨不得整天都是自己一個人才好。巴不得沒人和自己玩，放假也想一個人在家。

出門做事一個人從來不會覺得不舒服，只要別有人搭話，自己一個人可以很開心的完成購物的過程，不會覺得孤獨(dú)。

但是這些同學(xué)知道，這種狀態(tài)是不是個工作和生活的。可是與人接觸真的是件發(fā)自內(nèi)心的抵觸，所以給同學(xué)們推薦幾個適合社恐人群的工作。



適合“社恐”大學(xué)生的工作，人際關(guān)系簡單，越老越吃香：

第一種：編輯，寫手等文案類型工作。這類工作工作環(huán)境簡單，接觸的人際關(guān)系簡單。同學(xué)們?nèi)绻矚g這類工作的話，大學(xué)時期可以選擇文學(xué)類等偏文科的專業(yè)。

社恐的同學(xué)雖然不喜歡說話，但是普遍內(nèi)心情細(xì)膩，性格安靜，可以靜下心來多看書豐富自己。

第二種：自媒體行業(yè)，隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展自媒體行業(yè)前景非?？捎^。現(xiàn)在很多同學(xué)在上學(xué)期間就開始接觸自媒體，雖然社恐，但是隔著屏幕卻可以很好地表現(xiàn)出來。

現(xiàn)在個別學(xué)校，對于相關(guān)專業(yè)的同學(xué)，畢業(yè)要求都變成了漲粉五萬。借著行業(yè)的火爆，剛好可以給社恐的同學(xué)創(chuàng)造空間。

第三種：檔案管理，圖書管理等崗位。比較適合喜歡讀書，又喜歡安靜的同學(xué)。這類工作不需要與人打交道，每天面對的都是各種各樣的書籍和檔案。雖然薪資不高，但是對于社恐的同學(xué)來說卻很合適。

第四種：沒有野心的公務(wù)員，公務(wù)員職位對專業(yè)沒有什么限制，同學(xué)們只要正常大學(xué)畢業(yè)，政審沒有問題，都有機(jī)會成為公務(wù)員。

公務(wù)員工作穩(wěn)定，不需要太多的和人打交道，同學(xué)們不用擔(dān)心被開除?？梢砸恢惫ぷ鞯嚼希徊贿^不善于社交的話，想要升官就有些困難，沒有野心的同學(xué)可以嘗試。

第五種：技術(shù)類工作，可以靠自己的手藝吃飯，不必看別人臉色，也不強(qiáng)迫交流。社恐的同學(xué)在大學(xué)期間熟練掌握自己的專業(yè)能力，畢業(yè)之后靠自己的實力養(yǎng)活自己，是個不錯的選擇。

以上只是一部分比較適合喜歡安靜的同學(xué)的工作，并不代表社恐的同學(xué)只能做這類的工作。有很多同學(xué)想要改變自己，強(qiáng)迫自己去從事需要很強(qiáng)人際交往能力的工作，比如銷售性質(zhì)的工作，其實這也是一個辦法。

對于社恐同學(xué)來說，選擇和努力同樣重要

上文說同學(xué)可能會強(qiáng)迫自己去從事銷售行業(yè)，想必也不是為了高薪和業(yè)績，只是為了鍛煉自己。但是最好還是不要這樣做，不善于溝通交往的同學(xué)，做銷售工作除了給自己無形的壓力，沒有太大的改變。

甚至可能因為這種壓力更加排斥與人打交道，白白的浪費(fèi)了本來可以有很多機(jī)會的應(yīng)屆畢業(yè)生的身份。

老師不會說善于溝通是成功的必經(jīng)之路，同學(xué)們要根據(jù)自己的喜好挑選工作，沒有必要強(qiáng)迫自己。360行行行出狀元，真心喜歡才能在行業(yè)里認(rèn)真地做下去。

社恐的同學(xué)不要放棄希望，不用被社會上八面玲瓏的言論洗腦。真誠地接受自己的不足，把自己的閃光點(diǎn)無限放大，不要盯著缺點(diǎn)不放。

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