心里難受怎么辦，情感轉(zhuǎn)移來解決(心里難受怎么辦？)

每一個(gè)人都有感情，親情、友情、愛情等等，一旦這些感情受到傷害就會(huì)使心里痛苦，感覺到難受，想要緩解心里難受的滋味就要先找出是什么使自己難受的，再根據(jù)情況對(duì)癥治療，這樣就會(huì)減少心理難受的程度，因?yàn)樾睦镫y受會(huì)直觀的表現(xiàn)在身體上，很容易就會(huì)感冒發(fā)燒，如果原來就會(huì)有疾病，那么病情就會(huì)加重，中醫(yī)上有心病這一說，所以心里的健康還是很重要的。

如果是因?yàn)橛H情上受到傷害，可以去找朋友傾述一下，如果父母不理解你，誤解你，傷害到你，先不要和他們爭(zhēng)執(zhí)，先離開使自己和父母都冷靜冷靜，之后可以和父母好好談一談讓他們知道你的處境，這樣就親情就不會(huì)受到傷害了，如果是因?yàn)閻矍榈木壒屎透改赴l(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，請(qǐng)一定要記住，父母如果疼愛你那么多年，為什么會(huì)在這件事上不同意呢，那一定是證明父母覺得對(duì)方不會(huì)給你帶來幸福，也不要自己和父母爭(zhēng)執(zhí)，應(yīng)該讓伴侶也參與進(jìn)來，讓他說服你的父母，讓他展示出能給你帶來幸福的決心和能力，這樣你的父母也會(huì)就會(huì)接受他，你也不必再受到選擇的痛苦的，也就不會(huì)心理難受了。

如果是因?yàn)閻矍樯鲜艿絺?，還是可以找朋友傾述，如果是愛人和朋友一起傷害了你，就證明他們不是一心一意對(duì)你的人，早放棄也比以后被他們欺騙強(qiáng)，這時(shí)候你可以去和親人傾述，要記住，從小對(duì)你就好的親人，在以后也會(huì)繼續(xù)對(duì)你好，在其他感情上受到傷害，還可以去找親情來緩解，家是永遠(yuǎn)的避風(fēng)港，如果連家人都不理解，那么就去養(yǎng)一個(gè)寵物吧，他們永遠(yuǎn)忠誠(chéng)于你，也永遠(yuǎn)不會(huì)背叛主人，他們永遠(yuǎn)是感情的最好寄托物。

人的感情有很多種，一種受到傷害，心里會(huì)感到難受，但是完全可以像其他感情傾述，愛情受到傷害，還有親情和友情，同理，其他感情受到傷害，還有其他可以進(jìn)行寄托，想要心里不難受，最好就是把受傷的情感寄托給其他的感情，即使所以感情都背叛了你，你還可以去寵物店里尋找一個(gè)只可以依靠你，也只信任你的寵物，把所有的情感寄托給它，他會(huì)回報(bào)你他的所有，即便是生命。

心里難受怎么辦？

第一種情況，可能是情緒的低潮期來了，就是莫名其妙的難受，自己也不知道為什么，別人問了也不知道怎么說。就是覺得自己的情緒莫名其妙的陷入了低谷，整個(gè)人一點(diǎn)都不好，非常的難受。我經(jīng)常就會(huì)這樣，可能是自己太玻璃心了吧。應(yīng)對(duì)這種情緒，我一般會(huì)采用以下幾種方式。

第一種，會(huì)放任自己心里的難受，聽一些讓自己更難受的歌，讓情緒到達(dá)一個(gè)最低點(diǎn)。之所以這樣做，我是相信，凡事都會(huì)有一個(gè)底線，當(dāng)你到達(dá)那個(gè)底線之后，接下來的就是觸底反彈了。到達(dá)最糟糕的點(diǎn)之后，往后的只會(huì)慢慢變好，不會(huì)更糟了。

第二種，我會(huì)找一些雞湯，狠狠的罵自己，堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)，別矯情，別玻璃心?？纯催€有那么多該做的事情沒有完成，居然還有閑情在這傷春悲秋，居然還有心思去難過，還不快點(diǎn)麻利滾去做自己該做的事。

第三種，我會(huì)找一些正能量的朋友聊聊天，讓他們點(diǎn)醒和感染我，把心里的陰霾和難過給驅(qū)散。其實(shí)都是一些自己的情緒在作怪，并沒有什么很大不了的事情。

第四種，我會(huì)選擇去跟爸爸媽媽聊聊天，爸媽那么辛苦的在賺錢，在努力做事，在苦苦撐起我們這個(gè)家，我更是該去好好學(xué)習(xí)，是做我該做的事情，而不是在這兒難過，比起父母要承擔(dān)的重量，我的這點(diǎn)難過根本就不算什么，父母就是，最原生的動(dòng)力，我難過的時(shí)候，讓我很快振作的動(dòng)力。

第五種，我會(huì)去做我喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如踢球，比如跑步，通過運(yùn)動(dòng)去宣泄我自己的情緒，把難受全都發(fā)泄出來，會(huì)好得多。

第六種，我會(huì)去大吃一頓，把自己喜歡的東西給吃個(gè)遍。畢竟食物那么美好，美食永遠(yuǎn)是最好的慰藉呀。莫名其妙的難受，可能是心空了，胃也空了，把胃填撐了，撐到了心，心和胃都不空了，就不會(huì)難受了。

第二種情況，是男女之間的那點(diǎn)感情事，讓你心里非常難受。這個(gè)范圍就很廣了。

第一種，兩個(gè)戀人未滿的狀態(tài)，互相之間在在乎，還沒有在一起，或者說是從兩情相悅慢慢的變成了單相思，這些過程都挺煎熬和難受的，那我們可以這么想，要是真是對(duì)的人，要是真的雙方都有足夠喜歡對(duì)方，那么早就在一起了。而現(xiàn)在你心里難受了，那么就說明這不是一個(gè)對(duì)的人，真正對(duì)的人和真正在乎你的人，怎么會(huì)舍得你難受難過呢？所以，放過自己吧，一個(gè)人好好生活，別想太多，把自己變成更好的自己，把注意力轉(zhuǎn)移到做更好的自己上，靜候?qū)Φ娜顺霈F(xiàn)。

第二種，在相愛的兩個(gè)人只是突然之間吵架了，或者說最近兩個(gè)人狀態(tài)都不怎么好，然后讓你心里難受了。那就好好去跟對(duì)方溝通，把心敞開，互相之間去了解對(duì)方的感受和想法，這種事情別悶著，悶著悶著就悶壞了，感情是兩個(gè)人的事是需要溝通了解的。

第三種，兩個(gè)人分手了，讓你覺得心里很難受，這個(gè)時(shí)候想著能分開的都不是對(duì)的人呀，錯(cuò)過的都是風(fēng)景，留下的才是人生啊。

心里不舒服怎么辦？

情緒發(fā)泄的方法之意識(shí)控制
當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)要用意識(shí)控制自己提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性還可進(jìn)行自我暗示：別發(fā)火發(fā)火會(huì)傷身體有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
情緒發(fā)泄的方法之自我鼓勵(lì)
用某些哲理或某些名言安慰自己鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷窌?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
情緒發(fā)泄的方法之語(yǔ)言調(diào)節(jié)
語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷用制怒，忍，冷靜等自我提醒自我命令自我暗示也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
情緒發(fā)泄的方法之環(huán)境制約
環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
情緒發(fā)泄的方法之安慰
當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
情緒發(fā)泄的方法之轉(zhuǎn)移
當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。
情緒發(fā)泄的方法之宣泄
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。
情緒發(fā)泄的方法之幽默
幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
情緒發(fā)泄的方法之走進(jìn)大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。
怎樣發(fā)泄情緒
每個(gè)人都渴望時(shí)時(shí)如意、事事順心但生活有甜也有苦。當(dāng)面對(duì)疾病糾纏、追求失意、奮斗受挫、情感傷害、工作壓力等困擾時(shí)，不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。不良情緒是對(duì)內(nèi)心的提醒，告訴你這段時(shí)間在工作生活上出現(xiàn)了一些問題，需要著手解決了那么怎樣排解生活中出現(xiàn)的不良情緒呢?
1.學(xué)會(huì)傾訴
當(dāng)遇到不開心的事時(shí)，不要一個(gè)人生悶氣，而應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴。每個(gè)人都有幾個(gè)知心朋友，大家聚一聚，一壺清茶、一杯咖啡，就事論事地把煩惱說出來，聽聽他們的意見;或交流一些趣聞?shì)W事，大家開懷一笑，不良情緒也就煙消云散了。
2.放聲高歌
音樂是人的朋友。不同的音樂會(huì)帶來不同的心境，古典樂的厚重讓你沉靜，輕音樂的明快助你一掃憂郁;聽聽自然的聲音，如森林里的鳥鳴聲、大 海拍打礁石的海浪聲，都有助于緩解不良情緒。除了聽音樂，唱歌的效果也很好。拉幾個(gè)好友去KTV高歌一曲，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張。當(dāng)然，要 注意選歌，比如失戀了就別選苦情歌，否則內(nèi)心產(chǎn)生共鳴，會(huì)讓你更傷心。
3.換個(gè)環(huán)境
心情不好時(shí)，千萬(wàn)別悶在屋子里，否則不良情緒會(huì)彌漫整個(gè)房間，讓你越發(fā)不快樂。趕緊走出去，侍花弄草、觀賞鳥語(yǔ)花香，或揮毫?xí)?、垂釣河邊，這些以靜制動(dòng)的宣泄方式能助你緩解焦躁情緒，以靜雅的心態(tài)平息怒氣。
4.大聲痛哭
痛哭是釋放不良情緒的好方法。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在傷心時(shí)流出的淚水可以排毒，并能減輕壓抑情緒。當(dāng)然，如果遇事就哭，時(shí)時(shí)悲悲戚戚，反而會(huì)加重不良情緒。
另外，適當(dāng)換換衣服的顏色和風(fēng)格、給自己放個(gè)假、有意識(shí)地暗示自己常微笑等，都是調(diào)節(jié)沮喪情緒的好辦法。
如何排解壓抑情緒
回想最近一次遭遇壓力、挫折的情況，分別找出三種可能是情況好轉(zhuǎn)和惡化的方法。
要想辦法不斷增加自己成功的體驗(yàn)，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取成功。如果第一次行動(dòng)成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗(yàn)的積累，就會(huì)使我們精神舒暢，煩惱盡消
1.把你現(xiàn)在面對(duì)的問題一條一條寫下來，然后思考解決的辦法，把你認(rèn)為可行的解決辦法也一條一條寫下來。
2.應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)有些是可以解決的只是勇氣不足這個(gè)時(shí)候不妨強(qiáng)迫自己去做有些還有待時(shí)間證明，這一部分問問自己怎樣做可能導(dǎo)向最好的結(jié)果，至于結(jié)果如何，留給時(shí)間來證明。 有些不是自己的能力可以解決的，這一部分坦然面對(duì)就好。
3.如果現(xiàn)在在做的工作壓力太大，要嘗試減壓的辦法，比如嘗試跟上司溝通，嘗試把工作分?jǐn)偨o同事或者下屬，如果已經(jīng)在死胡同里面，一點(diǎn)點(diǎn)脫離的希望都沒有，也可以考慮辭職。所謂窮則變，變則通。一局棋已經(jīng)下到了輸，則不如重新來過、開始新的一局。
4.如果是遇到了生活中太多的不如意事情，比如疾病、意外，或者是婚姻危機(jī)或者是買房買車的壓力，等等，你要對(duì)自己說，這些事情每天都在發(fā)生，只是以前是發(fā)生在別人身上今天輪到了自己。其實(shí)幾乎每一個(gè)成年人都是在重壓之下緩慢前進(jìn)別人能行你也一定能行的。
5.情緒很不好的話可以找知心朋友或者網(wǎng)絡(luò)上的熱心人來傾訴不要讓負(fù)面的情緒堆積的太多。
怎樣馴服自己的負(fù)面情緒
你的老板很認(rèn)可你的工作你的配偶認(rèn)為你很性感，你的孩子們甚至就連你的貓貓狗狗也對(duì)你充滿好感。但是也還總會(huì)有一個(gè)聲音在你的大腦中喋喋不休告訴你自己是一個(gè)普普通通了無生氣的人。
人們總是避免不了這種自我懷疑即使是那些看上去完全勝任工作而且極度自律的非常成功的人士，有時(shí)也會(huì)被令人心灰意冷的自我懷疑、恐懼和自我批評(píng)所困擾。
最新流行的能克服負(fù)面情緒的內(nèi)觀認(rèn)知療法
認(rèn)知行為療法是一組通過改變思維或信念和行為的方法來改變不良認(rèn)知，達(dá)到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法認(rèn)知行為療法旨在通過兩種辦法幫助患者克服自我懷疑要么改變伴隨自我懷疑的行為要么挑戰(zhàn)那些通常并不正確的內(nèi)心想法。
現(xiàn)在第三種認(rèn)知行為療法在心理學(xué)和自我提升圈子里流行開來。該療法主張對(duì)大腦中的一些判斷性思維只是靜觀，而不加以評(píng)判，是一種比強(qiáng)迫自己做出變化或者否認(rèn)這些想法正當(dāng)性更為有效的馴服方式它就是內(nèi)觀認(rèn)知療法。
“內(nèi)觀指觀內(nèi)了解自己凝視內(nèi)心中的自我之意。借用佛學(xué)觀察自我內(nèi)心的方法設(shè)置特定的程序進(jìn)行集中內(nèi)省以達(dá)自我精神修養(yǎng)或者治療精神障礙的目的。內(nèi)觀療法可以稱作觀察自己法洞察自我法。
內(nèi)觀認(rèn)知療法包含的內(nèi)容
這種新的心理學(xué)療法注重內(nèi)觀——把越來越多的注意力放在當(dāng)前狀態(tài)。其中的一條關(guān)鍵原則就是敦促人們不要去想那些只能讓自己更痛苦的負(fù)面的事情。
內(nèi)觀療法的目的之一是讓你認(rèn)識(shí)到這些批判性想法的確是你自我創(chuàng)造出來的故事。它們未必是真實(shí)的，但是自有其后果如果你與這些想法保持一定距離，那么你就能發(fā)現(xiàn)可以有不同的應(yīng)對(duì)方法。
給予自己一些同情也是新的內(nèi)觀療法的重要組成部分。給自己一段空閑的時(shí)間不是讓你蜷縮在床上或是呆在家里，而是你可以利用這段時(shí)間更好地接觸外部世界。
總結(jié)開心不開心都是人的情緒之一。開心的時(shí)候固然好，不開心的時(shí)候一定要找到合適的方法發(fā)泄出去。不然一直憋在心里對(duì)身體不好，也對(duì)心理不好。從現(xiàn)在開始，用以上的幾種方法開始嘗試一下吧這么多的方法總有一款適合您

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