心因性抑郁癥的危害有哪些,心因性抑郁癥如何能預防(如何預防抑郁癥)

一、心因性抑郁癥的表現(xiàn)有哪些

反應性抑郁

由強烈的精神刺激或持久的精神緊張等應激因素作用起病的。臨床表現(xiàn)以突出的抑郁情緒為主要特征，同時也存在認知、行為和軀體調節(jié)功能等多方面的障礙，這一類心因性抑郁癥癥狀表現(xiàn)容易被人理解，且與精神刺激因素有明顯的關聯(lián)，病程可長可短。

一般認為在遭遇不良生活事件后，在內因與外因相互作用下，當超過了個體心理承受能力時就會出現(xiàn)心理障礙，通常認為未被解決的心理沖突是發(fā)病的基礎。

神經(jīng)癥性抑郁

抑郁性神經(jīng)癥又稱神經(jīng)癥性抑郁，是心因性抑郁癥最常見的一種抑郁表現(xiàn)模式。其主要是由社會心理因素引起的，也往往與病人的個性偏離有關；是以持久的心境低落為主要特征的神經(jīng)癥性障礙；常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙?；颊哂兄委熞?，但無明顯的運動性抑制或幻覺、妄想，生活工作不受嚴重影響，治療抑郁癥一般采用口服百合清腦靜神劑結合心理疏導進行治療。

本型的一切癥狀體驗都是以和精神創(chuàng)傷有關的情況為中心的。這是反應性（心因性）抑郁癥最典型的征象和特點。發(fā)生過的情景不斷返回到意識中，有時在幻覺中反映出來。這也就是反應性（心因性）抑郁癥所以有別于躁狂抑郁性精神病抑郁期所固有的憂郁狀態(tài)。

二、心因性抑郁癥的患病原因

一般認為在遭遇不良生活事件后，在內因與外因相互作用下，當超過了個體心理承受能力時就會出現(xiàn)心理障礙，通常認為未被解決的心理沖突是發(fā)病的基礎。突發(fā)的生活事件如交通事故、離婚、喪偶、失業(yè)、自然災害等可以使人患反應性抑郁癥。慢性的應激也可使人發(fā)病，在當今社會發(fā)展進程中，生活節(jié)奏加快，激烈的競爭增加了人們的精神壓力，這些慢性的緊張性生活事件可以使人持久的精神緊張，并發(fā)現(xiàn)這些人發(fā)病后以焦慮性抑郁者為多，因中年人遭遇的生活事件最多，他們要負責家庭的經(jīng)濟來源問題，又要負責照顧老人和孩子，所以中年以上患此病者較多。

但是，人們在經(jīng)受同樣的應激事件后，有的人未出現(xiàn)明顯的精神異常，有的人卻患了反應性抑郁癥，這是因為每個人的心理素質不同，對外界精神刺激的承受能力有很大的差異性，通常是性格內向、社交能力差、軟弱、依賴性強的人容易發(fā)病。面對應激源，人的應付方式也與是否發(fā)病有關，具有易感素質的人對應激事件自我評價時，往往認為應激事件超過了自己能力所能處理的范圍，他們在認識和行為上普遍存在著非積極的應對策略，如否認、逃避、認識歪曲，對緊張性生活事件的應付方式往往是帶有情緒指向性的，這些人往往是怨天尤人，對別人是憤懣怨恨和譴責。另外，在沖突性生活事件面前，是否發(fā)病還與人格、社會的支持、本人的健康狀況等多種因素有關，其中是否能獲得良好的社會支持，對緩沖心理壓力，減少發(fā)病具有重要意義。

三、心因性抑郁癥的危害有哪些

反應性抑郁癥又稱心因性抑郁癥，從名字就可看出，是由強烈的精神刺激或持久的精神緊張等應激因素作用起病的。

一般認為在遭遇不良生活事件后，在內因與外因相互作用下，當超過了個體心 理承受能力時就會出現(xiàn)心理障礙，通常認為未被解決的心理沖突是發(fā)病的基礎。突發(fā)的生活事件如交通事故、離婚、喪偶、失業(yè)、自然災害等可以使人患反應性抑郁癥。

反應性抑郁癥與抑郁性神經(jīng)癥不同，反應性抑郁是由現(xiàn)實沖突，理想抵觸引起的，而抑郁性神經(jīng)癥是由過去的、持續(xù)不斷的、自身的心理沖突引起的，且抑郁性神經(jīng)癥的癥程長。生物學癥狀包括失眠及早醒，食欲及性欲減退，體重在短期內明顯減輕。

隨著社會的進步，各種壓力接踵而至，心里健康不容忽視。抑郁癥的危害也是極其大的。

1.從社會層面來說，抑郁癥患者表現(xiàn)出癥狀以后，消極怠工，腦力勞動的效率明顯下降，對于日常的工作無法勝任，造就社會工作能力下降。

2.從家庭的角度來說，增加家庭的負擔：家庭生活質量受到影響，由于有復發(fā)性，反復就醫(yī)，自傷、自殺，抑郁癥復燃控制則慢得多。突然停用抗抑郁藥出現(xiàn)的戒斷反應是軀體不適，也可能導致為明確原因而去做大量的實驗室檢查，造成醫(yī)用費用升高，浪費醫(yī)療資源，職業(yè)能力及軀體活動受到影響和社會適應不良。。

3. 抑郁患者自殺率也特別高。有報道稱患有復發(fā)性抑郁癥的患者中，每7個就有1個采取自殺行為，自殺的案例中70%患有抑郁癥。研究證實在自殺死亡者中，50%到70%是死于抑郁癥，15%的抑郁癥病人最終是自殺死亡的。

四、心因性抑郁癥如何能預防

1.解決思想的壓力為先：傾訴——在我看來是最有效的早期的一種應對方式，因為人不能總是將自己孤立的看待，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發(fā)的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因為，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。

2.歌唱療法：可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

3.運動療法：首推游泳，每周1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的最好的運動方式了，每次游完，我都會覺著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，最好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習慣養(yǎng)成，你就會深切地體會到它的眾多好處。

4.拓寬視野：培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

5.做有意義的事情，做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

6.合理飲食，注意自己飲食習慣的，保證全面營養(yǎng)，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

如何預防抑郁癥

，大家都知道患有抑郁癥后情緒低落，抑郁寡歡的?；加幸钟舭Y也是相當嚴重的，情況嚴重著甚至可能導致患者自殺，所以如何防疫抑郁癥是至關重要的。從心理社會發(fā)病因素觀點看，抑郁癥患者中，有些在幼年期因父母培育不當、家庭環(huán)境不良，而形成素質缺陷和性格障礙。因此，優(yōu)良問題，特別是人格發(fā)展期的童年教育，十分重要。父母對孩子的過分嬌寵溺愛，管教方法的不當，或家長意見不一，對孩子的成長不關心和放任等，于兒童的心理健康均十分有害。有的孩子成了電視迷，從電視走向孤獨，不與人交往，國外稱電視孤獨癥。少年期以后，更容易從電視中找到自己的偶像，模仿崇拜，喜歡上林黛玉或灰姑娘，會使他們的性格也帶上一些憂傷。國外十分重視親子關系和早期教育，家庭氛圍起著重要的作用。離婚、單親撫養(yǎng)等等，都是投向兒童心靈的陰影，使他們的心靈受到傷害、扭曲。反應性抑郁癥主要由心理因素導致，各種不同的神經(jīng)官能癥發(fā)病也與心理因素有關。但同樣的心理刺激，許多人有耐受力，而有的人卻發(fā)病。因而上述癥狀都被認為是在人格缺陷基礎上的心理反應形式。心因性抑郁癥與抑郁型神經(jīng)癥都有易病性素質。這些特質倒不一定是胎里帶來，而是與父母的早年教育及影響有關。這些因素對抑郁癥的發(fā)病來說并非是絕無關系的。而優(yōu)育、優(yōu)教中，就要注意防止人格的缺陷和偏差。 優(yōu)生、優(yōu)育、優(yōu)教，培養(yǎng)良好的身心素質，對抑郁癥的預防是一條有效、可行的對策，切莫忽視。

抑郁癥的預防,抑郁癥的防治

抑郁癥又被稱為抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑郁癥的患者數(shù)量極為龐大，尤其是在新聞當中時常會看到有關抑郁癥患者自殺的新聞。在抑郁癥如此高發(fā)的今天，人們在日常生活當中又該如何防治呢？
抑郁癥產(chǎn)生的原因有很多，生物學方面主要是遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內分泌、神經(jīng)再生等對大腦情緒中樞的影響。心理學方面主要涉及到每個人的成長環(huán)境、經(jīng)歷以及性格特征。例如，在成年期遭遇應激性的生活事件等。外界環(huán)境因素則主要指的就是所承受的社會壓力，別人對其的評論，以及社交情況，都有可能成為抑郁癥產(chǎn)生的原因。
雖然目前在全世界范圍內有諸多關于抑郁癥的治療方法，但抑郁癥一旦發(fā)生，會給身心帶來巨大的傷害，因此預防是避免抑郁癥給人帶來傷害的最佳選擇。日常生活中可以從下幾方面著手。
1.保證睡眠時間，并且要想法設法地保證睡眠質量。只有保證睡眠充足，才能夠保證白天精神充足;同時，睡眠充足也是身體健康的基礎。身體健康與否會直接影響情緒的穩(wěn)定性，健康的身體對積極情緒的產(chǎn)生具有正面的作用，消極情緒也會很快得到緩解。
2.多交朋友。俗話說多個朋

抑郁癥怎么造成的 抑郁癥的癥狀和治療法

一般情況下，抑郁癥形成的原因有很多，比如疾病因素、心理因素、生物因素以及社會環(huán)境因素等等。抑郁癥會危害人們的身體健康，那么抑郁癥怎么治療呢？下面讓我們具體來看看吧！

抑郁癥是怎樣造成的

抑郁癥的病因復雜多樣，與人的脾氣性格，觀念態(tài)度，行為習慣有關，更與個人的成長經(jīng)歷，家庭教育，社會環(huán)境有關，還與遺傳因素，內分泌，神經(jīng)中樞，其他疾病有關，簡單來說，引起抑郁癥的原因主要可以從四個方面來解釋。

生物因素抑郁癥不是簡單的心理問題，并非只有心理因素會導抑郁，能夠引發(fā)抑郁的生物因素有很多，比如生物化學因素，中樞神經(jīng)系統(tǒng)內的某些神經(jīng)傳遞質傳遞功能異?？蓪е乱钟簟?/p>

疾病因素軀體疾病，特別是慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病或其他慢性軀體疾病可成為抑郁障礙發(fā)生的重要危險因素如惡性腫瘤，甲狀腺功能減退，糖尿病，心血管病，帕金森病，癲癇等疾病，均容易伴發(fā)抑郁。

心理因素自卑自責，消極悲觀，思慮過度，感情細膩，敏感多疑，優(yōu)柔寡斷，謹小慎微，遇事認真，追求完美，刻板固執(zhí)的人更容易抑郁，這類人群在遇到問題時不是急著解決，而是沉溺于思慮中，在困難和危機感中不能自拔，態(tài)度消極悲觀，面對困難總是感到過度悲傷和焦慮，心理承受能力差。

社會環(huán)境因素不同的社會環(huán)境對抑郁癥的發(fā)生有主要影響，這些不利環(huán)境可以歸納為：

婚姻狀況：婚姻的不滿意是發(fā)生抑郁癥的主要危險因素，離異，分居或喪偶的個體發(fā)生抑郁癥的危險性明顯高于婚姻狀況良好者。

工作壓力：激烈的競爭環(huán)境，人事關系不協(xié)調，也是導致抑郁癥的常見因素。

生活不順：生活不如意，發(fā)生重大的突發(fā)事件，對個體抑郁癥的發(fā)生構成了重要影響，如親人過世，失戀等情況，都可以成為導致抑郁癥的直接因素。

抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

外表無異常輕度抑郁癥的患者存在“內苦外樂”的癥狀，這類病人在舉止儀表，言談接觸等外表看來無異常表現(xiàn)，如不做滲入的精神檢查和心理測定，忽視精神抑郁的實質，可以給人一種愉快樂觀的假象。

社會功能下降社會功能下降主要表現(xiàn)為，學習成績突然下降，濡染陷入無能為力的消極被動狀態(tài)，無法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降。

睡眠障礙出現(xiàn)頑固持久，久難治愈的失眠障礙，有可能入睡困難，也有可能出現(xiàn)噩夢易醒，或早醒，醒后無法入睡等現(xiàn)象，不通過抗抑郁劑治療，不了解抑郁癥本質，無法解除睡眠障礙。

情緒變化輕度抑郁癥患者情緒容易出現(xiàn)低落，對外界事物失去興趣，愉快感消失，容易疲勞，或情緒消沉，焦慮，煩躁不安，整日感到憂心忡忡，愁眉苦臉。

思維變慢甚至消極有的抑郁癥患者會出現(xiàn)思維變慢，自我認知變低，自感生活無趣，記憶力減退，整天無精打采，缺乏興趣和活力。

行動遲緩輕度抑郁癥人群活動變得遲緩，日常家務或運動都難得去做，總感覺身心疲憊，對于工作也缺乏熱情，這類癥狀常無緣無故持久兩周以上，甚至數(shù)月不見好轉，這些通常是輕度抑郁癥最典型的癥狀。

全身癥狀輕度抑郁癥的表現(xiàn)不僅表現(xiàn)在精神上，而且還伴隨機體的某些變化，常見的如口干，消化不良，腸胃功能減弱，便秘，或全身某部位產(chǎn)生疼痛感，有時會因軀體癥狀突出而掩蓋抑郁癥狀。

抑郁癥的常見類型

單相抑郁癥單相抑郁癥是指多次抑郁發(fā)作，而無躁狂(含輕躁狂)發(fā)作的情況，但一般公認的觀點是無論抑郁發(fā)作過多少次，仍有可能出現(xiàn)躁狂發(fā)作，研究發(fā)現(xiàn)，如果連續(xù)出現(xiàn)三次或更多次抑郁發(fā)作而無躁狂發(fā)作，或在僅有的兩次抑郁發(fā)作之間相隔8年之久無躁狂發(fā)作，則以后再出現(xiàn)躁狂的幾率很低，此時可確認為單相抑郁癥。

雙相抑郁癥雙相抑郁癥是指既有躁狂(含輕躁狂)發(fā)作，還有兩種狀態(tài)混合發(fā)作的情感性障礙。如果此次發(fā)病表現(xiàn)為抑郁發(fā)作，則稱為雙相抑郁癥。這類病人的情緒往往會相互轉化，給治療帶來困難。因為這兩種狀態(tài)的治療原則基本相反，抗抑郁藥物會有誘發(fā)躁狂的傾向，同樣抗躁狂藥物有誘發(fā)抑郁的可能。

精神病性抑郁癥精神病性抑郁癥主要是指辦法精神病癥狀的抑郁發(fā)作，比如出現(xiàn)幻覺，妄想，總感覺有人在議論自己，或覺得自己犯了很嚴重的錯誤，以前叫嚴重抑郁癥，往往預后欠佳，治療方面需要使用針對幻覺妄想的抗精神病藥物和抗抑郁藥物，電休克治療效果更好。過去此類患者往往易被誤診為精神分裂癥。

激越性抑郁癥機遇下抑郁癥作為重度抑郁癥的一個亞型?，F(xiàn)在一般是指伴隨焦慮的抑郁發(fā)作，臨床特點是抑郁心境的背景下，出現(xiàn)明顯的焦慮，煩躁，伴隨有妄想和軀體不是，使用抗抑郁藥物可加重患者失眠，焦慮不安和自殺觀念，需要加用抗焦慮藥物和心境穩(wěn)定藥物進行治療。

遲滯性抑郁癥遲滯性抑郁癥患者表現(xiàn)為言語遲緩，思維遲鈍，運動減少，動作畫滿，常獨坐于一處，主動活動減少，意志減退，主要從患者外部行為來判斷病情，此類患者預后較差。

不典型抑郁癥不典型抑郁癥是指重度抑郁發(fā)作伴隨一系列不典型的抑郁特征，這種不典型特征表現(xiàn)在，患者的心境對實際的活潛在的正性事件可產(chǎn)生積極反應，體重顯著增加或食欲顯著亢進，貪睡，鉛樣麻痹(即上下肢有沉重，灌鉛樣的感覺)，以及對人際交往中杯拒絕的敏感長期存在，并導致顯著的社交或職業(yè)受損。

慢性抑郁癥這是相對于病程較短的抑郁發(fā)作而言，直達的是抑郁癥狀持續(xù)很長一段時間沒有完全緩解，一般指過去兩年連續(xù)完全符合抑郁癥診斷標準，常表現(xiàn)有情緒不穩(wěn)，心境惡劣，疑心病，思維遲緩，行為被動，社會退縮，焦慮等，社會功能嚴重受損，常由于急性期治療不當或不及時，癥狀緩解不佳，或合并其他軀體疾病及精神疾病治療帶來困難所致。

重性抑郁癥重性抑郁癥又被稱作過重癥抑郁，其實指的就是典型抑郁癥，常常具有思維遲緩，情緒低落，意志減退等典型表現(xiàn)，病史中無狂躁癥的發(fā)作史，對抗抑郁藥物反應較好。

反應性抑郁癥反應性抑郁癥又稱心因性抑郁癥，心理源性抑郁癥，這種抑郁癥的發(fā)病是由明顯的精神創(chuàng)傷引起，比如失戀，失業(yè)，失去親人，下崗等各種不良因素，抑郁癥狀的內容與精神創(chuàng)傷內容密切相關，一般起病較急，往往易被常人理解，當這些不良刺激太大或持續(xù)時間太長，患者會失去自我調節(jié)能力而發(fā)病。表現(xiàn)的癥狀也往往和刺激有關，如情緒低沉，嘆氣自責，食欲減退，意志消沉，較少伴有軀體癥狀喝精神病癥狀，治療也更加強調心理治療的作用。

抑郁癥怎么自我調節(jié)

音樂療法音樂療法是一種特殊的心理治療方法，是指利用某些具有特殊旋律的音樂，來緩解或他了解焦慮不安，失眠，等心理癥狀，病人可以根據(jù)自己的病情，愛好，欣賞能力，心境等，在心理醫(yī)生的參與下，選擇具有鎮(zhèn)靜，催眠， 鎮(zhèn)痛，解壓或興奮作用的“音樂處方”。

瑜伽療法瑜伽療法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿勢，擴展身體的運動范圍，以此放松神經(jīng)，增進血液循環(huán)，對于緩解焦慮，抑郁，煩躁，緊張心理有較好的作用。

調節(jié)睡眠抑郁本身以及一些抗抑郁的藥物可能干擾睡眠，而缺乏睡眠會導致抑郁癥加重，因此要注意睡眠調節(jié)。調節(jié)睡眠的辦法主要可以采取以下一些：

1.每天晚上在同一時間上床睡覺。

2.限制白天休息的時間，盡量不睡午覺(年老體弱的人除外)。

3.養(yǎng)成良好的睡眠習慣，比如睡覺前洗澡，刷牙，閱讀輕松的書籍或聽聽輕松的音樂15分鐘等。

4.睡前2到3小時不要做運動，但睡覺前4到5小時適量做些運動對健康有益。

5.不要喝咖啡，尤其是午后到晚上這段時間，抽煙和飲酒也會影響睡眠。

6.睡前不要吃太飽，吃太飽的話，腸胃難以消化，不能安穩(wěn)的睡覺。睡前不妨喝一小杯牛奶，牛奶里的色氨基酸是天然助眠劑。

7.營造舒適的睡眠環(huán)境，睡覺之前將臥室燈光調暗，保持臥室安靜，選擇舒適的床墊和枕頭，保證臥室溫度適宜，不宜過熱或過涼。

8.不要強迫自己入眠，睡前做一些放松訓練，或看看書看看輕松的電視節(jié)目，直到自己困乏為止。

9.限制睡眠時間，每天睡眠時間最好控制在7到8小時就足夠，不要再增加額外的睡眠時間。

鍛煉療法適當?shù)腻憻捝眢w，對于克服抑郁也是有幫助的，不用進行高難度的體育鍛煉，簡單的爬爬樓梯，散散步也是鍛煉，這樣能刺激大腦的化學物質兒茶酚胺增長，幫助穩(wěn)定情緒，緩解抑郁，還可以幫助腦內啡肽的釋放，幫助提高情緒，減緩焦慮，改善睡眠，增強體質。

溝通療法與社會和家人溝通是對抗抑郁最好的方法，研究顯示，那些與家庭和社會隔絕的人，血清里與壓力有關的荷爾蒙會明顯增高 ，這類人容易患上抑郁，焦慮，高血壓和心臟病，還會影響到免疫功能，要改變這種狀態(tài)，不妨多融入周邊的社會，多與人溝通，參加一些有趣的課程，多學會表達自己的感受，面對朋友的邀約或探望，不要下意識的拒絕，這樣都是很好的治療方式。

飲食調節(jié)法1、減少糖分攝入

人在吃甜食的時候，血糖升高快，情緒增長也很快，但是一兩小時后，情緒就會開始慢慢低落。而且糖是容易依賴和上癮的食物，為了保持情緒高漲，人會需要更多的糖類食物，從而形成依賴。

2、保證足夠的蛋白質攝入

蛋白質含量低的飲食會導致體能低下和情緒低下，前者是因為人的肌肉活動需要大量蛋白質，后者是因為制作天然抗抑郁物質血清素的氨基酸攝入不足。抑郁癥人群進食含豐富蛋白質的食物，如魚類，蛋類，牛肉，豬肉，羊肉，有利于促進大腦活動和精神健康。

3、補充足夠脂肪

人體缺乏脂肪的時候，大腦功能難以發(fā)揮正常，脂肪在人體內的燃燒比碳水化合物轉化成糖在體內的燃燒更穩(wěn)定，所以更加能穩(wěn)定情緒。OMEGA-3是對腦細胞有用的物質，攝入足量的OMEGA-3，很快就會增長百分之四十的腦內自然抗抑郁化學物質多巴胺，使人產(chǎn)生興奮感。這是因為OMEGA-3是單胺氧化酶的抑制劑，它會抑制單胺氧化酶破壞大腦神經(jīng)遞質如血清素，多巴胺的作用。

4、多吃蔬菜

蔬菜顏色明亮鮮艷，含有維生素，礦物質和其他良好心境所需要的營養(yǎng)物質，是除了蛋白質和脂肪這兩種大腦需要的物質之外不可缺的營養(yǎng)物質，具有良好的抗抑郁作用。

不同程度的抑郁癥自我調節(jié)方法1、輕度抑郁癥自我調節(jié)

輕度的抑郁癥患者可以通過自我治療緩解，可以多做運動，多發(fā)展興趣愛好，多與外界交流，多參加娛樂活動。

規(guī)范避免導致抑郁癥發(fā)作因素，如情緒打擊，工作生活壓力，人際關系。

配合醫(yī)生進行心理治療或抗抑郁治療，如果自覺有抑郁癥苗頭，及時向家人或醫(yī)生尋求幫助，以便及時治療。

2、中度抑郁癥自我調節(jié)

中度抑郁癥患者除了需要采用輕度抑郁癥自我調理的方式來治療，還需要在醫(yī)生指導下，配合抗抑郁的藥物進行治療。

抑郁者怎么治療

藥物治療許多抗抑郁藥物配合心理治療可以治抑郁癥，對于有的抑郁癥病人來說，抗抑郁藥物更有效，尤其是對特別嚴重的抑郁癥患者來說，藥物可以用來相對迅速的減輕抑郁癥狀。

心理治療對于部分抑郁癥患者來說，心理治療更為有效，心理治療可以教會患者如何減少抑郁癥在，如何應對生活中經(jīng)常引發(fā)抑郁癥癥狀的問題。

綜合治療對于大多數(shù)抑郁癥患者來說，藥物和心理治療一起使用可能最有效?；颊呤紫纫褂每挂钟舻乃幬?，堅持服用一段時間以后，再配合心理醫(yī)生進行心理治療，在進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說，抑郁癥確證后第一次患病，如果堅持用藥五年以上，是可以治愈的。

中醫(yī)經(jīng)絡療法這是一種采用無傷害納米生物技術治療失眠抑郁性疾病的產(chǎn)品，它通過特殊材料制成的硅芯片，作用于人體的特殊穴位，產(chǎn)生腧穴經(jīng)絡效應，這種方法促進神經(jīng)系統(tǒng)恢復平衡，全面調整人體神經(jīng)系統(tǒng)功能，糾正人體神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡互聯(lián)的障礙，促進神經(jīng)遞質5-羥色胺的正常分泌，從根本上解決失眠，抑郁癥的發(fā)病基礎問題，從而達到治療抑郁癥的目的。

閱讀療法閱讀療法，也稱圖書療法，是指利用閱讀書籍來達到治療疾病的目的，治療室，可以根據(jù)醫(yī)生，監(jiān)護人等觀察和患者自述，確定引起精神障礙或行為偏差的原因，然后按照“在適當?shù)臅r間，給適當?shù)淖x者，提供適當?shù)膱D書”的原則，給患者安排所需閱讀的圖書，囑咐患者按要求閱讀。在閱讀過程中，來產(chǎn)生思想上的共鳴和美的享受，從中獲取信息，放松心情，排解壓力，改變生活態(tài)度，以起到治療的功效。

日記療法通過寫日記的形式，把日常生活中的感受，藏在心里的秘密，不便與人分享的瑣碎或不快樂釋放出來，通過這種方式可以宣泄情緒，釋放壓力，也可以探求問題產(chǎn)生的根源，尋找解決問題的方式。

運動療法運動療法是針對疾病的特點，選擇不同的鍛煉手段，或通過增加體育運動量，來進行防病治病的方式，每天適當進行鍛煉，可以為消極情緒提供一個發(fā)泄口，減緩和治療抑郁癥。大量研究表明，每周進行3次20到30分鐘的低強度運動，人的抑郁情緒就會得到緩解，起到改善情緒，減輕焦慮，增進食欲，改善睡眠的作用。而且在活動的同時，也可以提高交際能力，克服社交障礙。

音樂療法音樂聲波的頻率和聲壓不但會引起生理上的反應，還會引起心理上的反應，音樂治療的重點在于調節(jié)情緒，;想想的音樂能提高大腦皮層的興奮性，促進思維聯(lián)想，可以改善情緒，激發(fā)感情，振奮精神，同時有助于消除心理，社會因素所造成的抑郁，焦慮，緊張，恐怖等不良心理，提高應激能力。

患有抑郁癥的因素有很多，如何預防抑郁癥？

一般情況下來說患抑郁癥的原因確實有很多，不單單是心理作用，也可能是因為長期的環(huán)境導致形成了心理抑郁，也可能是因為身體缺乏必要的微量元素導致引起的病理性抑郁癥，雖然說要從以下幾個方面開始預防。

1,一般情況下來說，要想告別抑郁癥，那么這個時候就應該擴展自己的交際圈，適當?shù)暮退藴贤ń涣?，有利于緩解自己的心理抑郁。其實不能不說是大多數(shù)時候，之所以現(xiàn)在人很容易得抑郁癥，也是因為工作壓力大，所以說正因為如此導致很難解決自己的心理抑郁，正因為心理壓力過于大，所以說才導致患上抑郁癥，所以說更應該不斷的立足自己實際情況調整自己的狀態(tài)，擴展就一圈和他溝通中緩解自己的心理抑郁。

2，要想預防抑郁癥，那么這個時候就應該有良好的生活習慣，幫助自己，更好調整自己的精神狀態(tài)，這樣的話也能夠告別抑郁癥。其實對我們來說要想預防抑郁癥，適當?shù)牧己玫纳瞽h(huán)境都是必不可少的，正因如此更應該立足自己實際情況，不斷調整自己的精神狀態(tài)，讓自己更好的應對生活，這樣的話也能夠讓自己告別抑郁癥。

3，大多數(shù)時候要想預防抑郁癥，那么這個時候必須改變自己的固有環(huán)境，如果說自己環(huán)境太過抑郁的話，那么這個時候最好跳出環(huán)境之外，尋求新的良好的環(huán)境。其實不得不說是一個人在生活過程中，環(huán)境對一個人影響也至關重要，正因如此有些人在一些的環(huán)境之中很難調節(jié)自己，所以正因為如此，更應該立足自己實際情況，不斷調整自己的精神狀態(tài)，防止抑郁。

其實要想預防抑郁癥關鍵是有一個積極向上的心態(tài)和良好的心理素質，正是因為如此，更應該不斷提升自己的精神動力，來克服心理抑郁。

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