神經(jīng)性抑郁癥的怎么辦,抑郁癥的幾大癥狀

一、神經(jīng)性抑郁癥的幾種常見(jiàn)的治療方法

堅(jiān)持臨床治療

抑郁癥是可以治愈的，而癥狀的控制和消除最主要依靠抗抑郁物、物理治療和心理調(diào)節(jié)。其中及早開(kāi)展抗抑郁物治療，遵醫(yī)囑按量按時(shí)服是防止抑郁病情進(jìn)一步惡化關(guān)鍵所在。

心理療法

抑郁癥過(guò)程中，可能會(huì)引起患者的心理不適，為防止抑郁、焦慮情緒再度出現(xiàn)，最好向?qū)I(yè)心理醫(yī)生求助。很大一部分抑郁癥患者都有精神心理因素的心結(jié)存在，心結(jié)不除患者的抑郁情緒永遠(yuǎn)也無(wú)法消除。

自我排解

抑郁癥患者最好多看一些紓解心理的書(shū)籍，學(xué)會(huì)積極、從容的看待一切事情。告訴自己活著就是最大的幸福，治療抑郁癥是為了讓自己活的更幸福，其他一切問(wèn)題都是可以克服和解決的。

多參加文體活動(dòng)

嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，豐富自己的業(yè)余生活，以免太單調(diào)乏味。

規(guī)律作息

合理安排自己的時(shí)間，規(guī)律作息，保持健康科學(xué)的生活規(guī)律是防止抑郁、失眠等問(wèn)題出現(xiàn)的最大保障。按時(shí)作息，保證睡眠時(shí)間，休息好了有助于患者抑郁癥的恢復(fù)。

飲食療法

飲食輔助治療抑郁癥，研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含葉酸、硒和色氨酸的食品，如深海魚(yú)、各種堅(jiān)果、菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等，有助于抑郁癥的恢復(fù)。

二、治療精神抑郁的三款食療偏方

一、甘草蓮心水果湯

食材：生甘草30克，蓮子心4克，蘋(píng)果2個(gè)，雪梨2個(gè)，百合30克，胖大海2枚

調(diào)味料：冰糖

做法：

1、雪梨、蘋(píng)果去皮、去籽，切塊，甘草洗凈切片，其它食材也清洗干凈;

2、砂鍋加水，先放蘋(píng)果、雪梨、百合，大火煮沸，再放蓮子心、甘草、胖大海，繼續(xù)煲15分鐘，加冰糖攪勻即可。

食療功效：胖大海生津潤(rùn)肺，蓮子心安神定精，雪梨潤(rùn)肺涼心、降壓，蘋(píng)果有很好的保健功效，該湯將多種水果與藥材結(jié)婚烹制，既可舒緩心情，改善精神狀況，又能補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，可謂一舉多得。

二、百合冬瓜湯

食材：蛤蜊150克，鮮百合30克，冬瓜100克，枸杞一些，蔥1根，生姜1塊

調(diào)味料：鹽、味精、料酒、胡椒粉、高湯

做法：

1、所有食材洗凈，生姜去皮切片，冬瓜去皮切條，蔥切段備用;

2、取砂鍋，倒入高湯，中火燒開(kāi)，放枸杞、生姜、冬瓜、料酒，小火煲15分鐘;

3、取蓋，放百合、蛤蜊、鹽、味精、胡椒粉，用小火，蛤蜊開(kāi)口，撒蔥段即可食用。

食療功效：失眠時(shí)精神抑郁的表現(xiàn)，改食療方能有效緩解因神經(jīng)衰弱造成的失眠多夢(mèng)、睡眠不足等病癥。

三、百合牡蠣煲

食材：百合100克，新鮮牡蠣肉150克，青蘋(píng)果1個(gè)，生姜末適量

調(diào)味料：鹽、味精、葡萄酒、料酒

做法：

1、牡蠣肉洗凈，切碎，放料酒腌制10分鐘，百合洗凈掰開(kāi)，蘋(píng)果去心，切塊備用;

2、油鍋六成熱時(shí)放生姜末，聞到香味，倒入牡蠣肉，加料酒，大火快速翻炒3分鐘，加水，燒開(kāi)，出鍋備用;

3、取瓦罐，放百合、牡蠣肉，小火慢煮，牡蠣肉爛熟時(shí)，放入蘋(píng)果，加鹽、味精調(diào)味，再煮5分鐘即可食用。

食療功效：按中醫(yī)理論，大腦的思維智力活動(dòng)與心關(guān)系密切，心氣虛弱或心血不足，都會(huì)影響到益智，蘋(píng)果對(duì)健腦益智有很大幫助。

三、6招預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)

1、不向親友談消極的東西

這是自我怎樣治療抑郁癥的一大重點(diǎn)。除此之外，親友最好也不要聽(tīng)患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。

2、定計(jì)劃留有余地

就是每天為自己制訂一些簡(jiǎn)單的計(jì)劃，然后順利地完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的“跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)”。

3、堅(jiān)持正常活動(dòng)

有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑郁癥這個(gè)問(wèn)題，實(shí)際上患者只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

4、及時(shí)肯定自己

要說(shuō)怎樣治療抑郁癥，自我肯定是必不可少的環(huán)節(jié)。每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

5、培養(yǎng)良好人格

一個(gè)人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點(diǎn)密切相關(guān)，表現(xiàn)為對(duì)問(wèn)題的評(píng)價(jià)是否符合實(shí)際;對(duì)問(wèn)題的解決是否恰當(dāng)。有的人要么把精神刺激過(guò)分夸大，產(chǎn)生過(guò)度憂郁反應(yīng);要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長(zhǎng)期存在。如果一個(gè)人有良好人格，面對(duì)精神刺激會(huì)積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理繁雜問(wèn)題的實(shí)際技能，避免外界刺激對(duì)自己造成嚴(yán)重的心身?yè)p害。

6、培養(yǎng)廣泛興趣

廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當(dāng)一個(gè)人的人生只有一種選擇的時(shí)候，他的快樂(lè)也只能是單向選擇，這種快樂(lè)也是不穩(wěn)定的，應(yīng)該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動(dòng)。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂(lè)。同時(shí)在參加這些活動(dòng)過(guò)程中不僅是增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是增強(qiáng)了人與人的交流。

四、抑郁癥癥狀需認(rèn)清

1、精力減退，注要表現(xiàn)為無(wú)精打采，神疲乏力，不愿活動(dòng)，懶惰，不愿見(jiàn)人，有時(shí)伴有精神運(yùn)動(dòng)性遲滯。

2、睡眠紊亂是抑郁癥患者最為常見(jiàn)的生物學(xué)癥狀之一，表現(xiàn)為入睡困難，睡眠表淺，易驚醒，醒后難入睡，而早醒最為常見(jiàn)，具有特征性意義。有些患者會(huì)有睡眠感的缺失，也就是別人認(rèn)為睡得很好，但患者本人卻認(rèn)為自己一點(diǎn)也沒(méi)睡著，在臨床上又稱為主觀性失眠。

3、食欲減退的患者占%以上，輕者表現(xiàn)為食不甘味，但進(jìn)食量可以，減少不明顯，在一段時(shí)間內(nèi)體重變化的也不明顯;病情嚴(yán)重者完全喪失進(jìn)食欲望，體重明顯減輕，甚至導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，易出現(xiàn)便秘，這與胃腸蠕動(dòng)受抑制有關(guān)，必須注意的是食欲下降和體重減輕不一定成正比，有的患者可能出現(xiàn)食欲增加和體重增加的情況。

4、情緒呈晝重夜輕現(xiàn)象，早晨加重?；颊咄谇宄恳槐犙郏蜑樾碌囊惶鞊?dān)憂，不能自拔，下午和晚間有所減輕。此癥狀是內(nèi)源性抑郁癥的典型表現(xiàn)之一。有些心因性抑郁癥患者的癥狀則可能在下午或晚間加重。

5、抑郁癥患者的非特異性軀體癥狀包括頭暈頭痛，心慌胸悶氣短，胸痛，身體有疼痛麻木感，肌肉跳動(dòng)感、抽動(dòng)感，尿頻、尿急等。一部分患者以此類癥狀作為主訴，而忽略了情緒抑郁，興趣喪失等癥狀，反復(fù)就診于綜合性的醫(yī)院，被誤診為植物神經(jīng)功能紊亂，一直按照這個(gè)診斷治療，效果肯定是不理想了。

6、抑郁癥患者普遍有性欲減退的情況，這與情緒低落有關(guān)。表現(xiàn)為性欲減退或完全喪失，而這一問(wèn)題又能直接導(dǎo)致夫妻感情出現(xiàn)問(wèn)題，反過(guò)來(lái)又會(huì)加重抑郁癥狀。

抑郁癥有什么樣的癥狀?該如何醫(yī)治?

情緒癥狀是抑郁癥的最顯著、最普遍的癥狀。抑郁癥病人的情緒癥狀主要包括兩個(gè)方面：抑郁心情和興趣的消失。 抑郁癥病人的生活中，似乎充滿了無(wú)助和絕望。如果讓抑郁癥患者描述她的心情，她往往會(huì)說(shuō)：“悲哀、無(wú)助、絕望、孤單、不幸、垂頭喪氣、無(wú)價(jià)值、丟臉、慚愧、悶悶不樂(lè)、羞愧…” 雖然抑郁癥患者的基本情緒是抑郁，但他們的心情，或者說(shuō)他們的抑郁情緒隨時(shí)間的不同而不同。即使是在一天的時(shí)間里也會(huì)有所變化。一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥狀在早晨最明顯，患者往往覺(jué)得幾乎沒(méi)有力量從床上起來(lái)，隨著一天的推移，情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)一些，晚上的心情相對(duì)最好。 幾乎和抑郁一樣普遍的另外一個(gè)情緒癥狀是興趣的消失：抑郁癥患者往往體會(huì)不到生活的樂(lè)趣。過(guò)去感興趣的事物，喜歡參加的活動(dòng)，現(xiàn)在一點(diǎn)也引不起他們的興趣。興趣的喪失往往是從某一些活動(dòng)開(kāi)始的，比如，工作。但是，隨著抑郁癥狀的發(fā)展，慢慢病人對(duì)幾乎所有東西都失去了興趣。喜歡下棋的人，棋盤(pán)上慢慢積起了灰塵；喜歡打球的人，球場(chǎng)上再也見(jiàn)不到他的身影；喜歡參加聚會(huì)的人，聚會(huì)上再也聽(tīng)不到他的聲音。最后，甚至是基本的生物本能，比如食和性，也不能引起他們的任何激情。

(2)認(rèn)知癥狀

認(rèn)知癥狀是抑郁癥的另外一大癥狀。主要體現(xiàn)在無(wú)端地自罪自責(zé)，夸大自己的缺點(diǎn)，縮小自己的優(yōu)點(diǎn)，表現(xiàn)了一種認(rèn)知上的不合邏輯性和不切實(shí)際性。 抑郁癥患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)總是消極的。這種消極的思維，為他眼中的自己和未來(lái)，都蒙上了一層厚厚的灰色。他常常堅(jiān)信自己是一個(gè)失敗者，并且失敗的原因全在于他自己。他堅(jiān)信自己低人一等、不夠聰明、不夠稱職、不夠好看、不夠有錢(qián)，等等?？傊墒裁炊疾粫?huì)成功，都沒(méi)有希望。抑郁癥患者的這些觀點(diǎn)常常是扭曲的，與現(xiàn)實(shí)不相符合的。一旦有挫折發(fā)生，抑郁癥患者就會(huì)把全部責(zé)任歸咎于他們自己。某些極度抑郁的患者，甚至相信他們應(yīng)該為世上的不公正和不平等現(xiàn)象負(fù)責(zé)，他們應(yīng)該為自己的“罪惡”而受到懲罰。

(3)動(dòng)機(jī)癥狀

抑郁癥病人的動(dòng)機(jī)癥狀體現(xiàn)在做任何事情都缺乏動(dòng)力。我們不同的人有不同的動(dòng)機(jī)水平。大多數(shù)人，都能夠做到早晨按時(shí)起床，按時(shí)去工作或上學(xué)，能夠積極尋找各種方法來(lái)娛樂(lè)我們自己以及他人。但是，對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，不要說(shuō)積極尋找各種方法來(lái)娛樂(lè)自己，他們要開(kāi)始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我斗爭(zhēng)。嚴(yán)重的抑郁癥病人，每天會(huì)披頭散發(fā)躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，終日茶飯不思，眉間緊鎖，寡言少語(yǔ)，甚至以淚洗面。即使他們有所動(dòng)作，動(dòng)作也明顯緩慢。

(4)軀體癥狀

隱藏得最深的是抑郁癥的軀體癥狀。隨著抑郁癥狀的發(fā)展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。抑郁癥病人的胃口常常不佳，即使是平時(shí)愛(ài)吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁癥病人常常會(huì)變得消瘦。睡眠也出現(xiàn)各種問(wèn)題，晚上難入睡、早上又早早就醒了，即使睡著了，睡眠的質(zhì)量也很差。胃口不佳，睡眠不好，漸漸病人就會(huì)變得虛弱、疲勞。抑郁癥病人的性生活也會(huì)受到影響，男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見(jiàn)的現(xiàn)象。而各種軀體癥狀的出現(xiàn)，往往會(huì)削弱病人對(duì)軀體疾病的抵抗力。所以，病人又增加了一條焦慮和抑郁的理由：自己的健康。
抑郁癥的診斷

根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神科分會(huì)2001年制定的中國(guó)精神障礙診斷與分類標(biāo)準(zhǔn)第三版（CCMD3），當(dāng)一個(gè)人在一定環(huán)境因素影響或無(wú)任何原因地出現(xiàn)以下癥狀，持續(xù)2周以上不能自行緩解，影響到個(gè)人的社會(huì)功能如工作能力和學(xué)習(xí)能力，就應(yīng)當(dāng)考慮是否患了抑郁癥。抑郁癥的常見(jiàn)癥狀如下：

1．興趣喪失、無(wú)愉快感；

2．精力減退或疲乏感；

3．精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越；

4．自我評(píng)價(jià)過(guò)低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感；

5．聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降；

6．反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為；

7．睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過(guò)多；

8．食欲降低或體重明顯減輕；

9．性欲減退。

以上9項(xiàng)癥狀中存在4項(xiàng)即可作出診斷。

抑郁癥的社會(huì)負(fù)擔(dān)

當(dāng)前世界十大疾病中，抑郁癥名列第五位，其患病率已經(jīng)超過(guò)了人們認(rèn)為很常見(jiàn)的咽頰炎和冠心病。而且預(yù)計(jì)到2020年將躍升到第二位，約13％～20％的人一生中曾有過(guò)一次抑郁體驗(yàn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù)，在全世界范圍內(nèi)，有三億四千萬(wàn)抑郁癥患者，每年有一千萬(wàn)到兩千萬(wàn)人有自殺企圖，而有自殺行為者中大約70％患有抑郁癥。

抑郁癥在女性中的患病率為男性的2倍，青春期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后都是婦女抑郁癥的高危時(shí)期。兒童期不良的成長(zhǎng)環(huán)境，心理社會(huì)環(huán)境，特別是不愉快的生活事件或長(zhǎng)期心理沖突對(duì)發(fā)病都有一定影響，各種軀體疾病也容易伴發(fā)抑郁癥狀。

抑郁癥造成的經(jīng)濟(jì)損失相當(dāng)巨大，給家庭也造成沉重的經(jīng)濟(jì)和精神心理負(fù)擔(dān)。在世界前十種致殘或使人失去勞動(dòng)能力的主要疾病中五種是精神疾病，其中抑郁癥名列第一。重癥抑郁可高度致殘，即便是單純的抑郁癥狀導(dǎo)致的殘廢也比高血壓、糖尿病等疾病嚴(yán)重。試想一個(gè)人處于這樣絕望、痛不欲生的心境中，生活質(zhì)量受到的損害和家人所承受的負(fù)擔(dān)之重怎么估計(jì)都不算過(guò)分。

抑郁癥常常被忽視

這樣一種高患病率、高致殘率的疾病，我們對(duì)它是否有充分認(rèn)識(shí)呢？ 1993年世界衛(wèi)生組織在15個(gè)國(guó)家或地區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，到綜合醫(yī)院內(nèi)科就診病人平均被識(shí)別率為55．6％? 我國(guó)上海的識(shí)別率僅為21％，其中能夠得到治療的僅為10％。而得了抑郁癥能夠主動(dòng)就診或在家人、朋友、同事的幫助下就診的患者更少。這說(shuō)明，公眾和醫(yī)務(wù)人員對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)普遍不足。抑郁癥患者就診率低的原因之一是社會(huì)上廣泛存在對(duì)精神疾病的歧視以及病人的自卑感。人們常常把抑郁癥看作是性格的弱點(diǎn)、意志薄弱的表現(xiàn)，或是過(guò)多地強(qiáng)調(diào)抑郁癥是精神壓力或精神刺激的結(jié)果，片面地以為解決了現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，抑郁癥就自然消失了，無(wú)需尋醫(yī)問(wèn)藥；又由于抑郁癥常常合并各種身體上的不適感，被疑為得了各種軀體疾病，作了多種實(shí)驗(yàn)檢查而發(fā)現(xiàn)不了什么異常，得不到適當(dāng)治療。

抑郁癥的病理基礎(chǔ)

抑郁癥雖然病因尚不十分明確，但它是一種有明確生物學(xué)基礎(chǔ)的疾病。目前研究提示它主要由體質(zhì)因素和環(huán)境因素共同作用。家系研究、雙生子、寄養(yǎng)子研究都提示，個(gè)體的遺傳素質(zhì)對(duì)抑郁癥的發(fā)生有重要作用，其遺傳方式可能是多基因遺傳。抑郁癥的主要病理改變表現(xiàn)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)，突出表現(xiàn)為中樞單胺類神經(jīng)遞質(zhì)，特別是去甲腎上腺素和5－羥色胺的功能減低；其次可以出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌異常，如下丘腦－垂體－腎上腺軸功能亢進(jìn)和下丘腦－垂體－甲狀腺軸功能不足。神經(jīng)影像學(xué)測(cè)量可發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者腦顳葉皮層特別是海馬部位密度下降，神經(jīng)元的樹(shù)突減少和神經(jīng)元壞死。

抑郁癥首次發(fā)作的自然病程大約為6～24個(gè)月，不經(jīng)治療即使緩解，復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)性也高達(dá)50％，兩次發(fā)作病人的復(fù)發(fā)率達(dá)70％，三次發(fā)作的復(fù)發(fā)率達(dá)90％。長(zhǎng)期追蹤研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥未經(jīng)充分治療病程呈慢性化傾向，長(zhǎng)久不愈的抑郁癥患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生不可逆的損害，認(rèn)知功能出現(xiàn)明顯的缺損，治療更加困難，完全恢復(fù)的可能性更小，也就是造成了所謂的殘疾。

抑郁癥的治療

抑郁癥是一種可以治療的疾病，大多數(shù)治療方法多通過(guò)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的整合起作用，其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療。

抗抑郁藥治療：是目前治療抑郁癥最主要的方式，也是比較便捷易行的方式?？挂钟羲庪m然種類繁多，作用機(jī)制不盡相同，但每一種藥物大約只對(duì)三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無(wú)效的?？挂钟羲幍钠鹦r(shí)間通常在2～4周，因此選擇一種藥物治療后至少使用4周以上再判定無(wú)效，試著換用作用機(jī)制不同的另一種藥又有可能有效。兩種以上作用機(jī)制的藥物足療程治療仍然無(wú)效的抑郁癥稱為難治性抑郁癥，這樣的病人可以試著合并藥物治療，包括兩種抗抑郁藥合用、抗抑郁藥與情感穩(wěn)定劑合用、抗抑郁藥與非典型抗精神病藥物合用。抑郁癥是容易反復(fù)和復(fù)發(fā)的病，一個(gè)有效的藥物治療在三個(gè)月后通常已經(jīng)達(dá)到癥狀消失，社會(huì)功能恢復(fù)，即臨床痊愈了。但是此時(shí)停藥，許多患者癥狀可以反復(fù)，達(dá)到臨床痊愈的首發(fā)抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)繼續(xù)鞏固期治療4～9個(gè)月，而復(fù)發(fā)的患者還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行維持期治療1年以上。

物理治療：各種原因不適合服用抗抑郁藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百匯穴，以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位，臨床對(duì)照研究證實(shí)電針治療對(duì)抑郁癥患者與抗抑郁藥阿米替林和氟西汀的療效類似。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療也是近十年來(lái)在國(guó)外使用較多的物理治療，它是給放置于顱骨外的線圈通電后產(chǎn)生垂直磁場(chǎng)透入顱骨達(dá)到大腦皮層，調(diào)整皮層的功能，對(duì)于抑郁癥也有肯定的療效。對(duì)于癥狀特別嚴(yán)重的難治性患者，尤其是有嚴(yán)重自殺觀念和有過(guò)自殺行為的患者還可以接受電休克治療。目前較多使用的電休克治療是經(jīng)過(guò)改良的無(wú)抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉松弛劑安全性高，治療過(guò)程沒(méi)什么痛苦，而且療效相當(dāng)肯定。

心理治療：也能對(duì)抑郁癥患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理治療合并抗抑郁藥治療能夠提高抗抑郁藥的療效。

抑郁癥患者可能存在素質(zhì)上的缺陷，病程有反復(fù)發(fā)作和轉(zhuǎn)為慢性遷延性的可能。早期發(fā)現(xiàn)，早期治療可以防止中樞神經(jīng)系統(tǒng)不可逆的損害，足量足療程的治療可以減少疾病復(fù)發(fā)。

了解了抑郁癥的基本知識(shí)，識(shí)別它并不太困難。關(guān)鍵是病人和家人能夠消除自卑心理，主動(dòng)求醫(yī)，社會(huì)成員能夠拋棄歧視態(tài)度，熱情幫助和關(guān)懷抑郁癥患者，醫(yī)務(wù)人員更多地熟悉抑郁癥的表現(xiàn)，能夠讓病人從一開(kāi)始就得到明確診斷、及時(shí)治療以及足劑量足療程的抗抑郁治療。這樣，絕大多數(shù)抑郁癥病人是完全可以走出抑郁困境，重新享受正常人的生活，作一個(gè)社會(huì)功能健全的人。

如何緩解精神壓力

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)活動(dòng)的日益頻繁和現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，近年來(lái)，社會(huì)各階層人士越來(lái)越明顯地體會(huì)到了精神壓力給人們帶來(lái)的沉重之累。如何減輕精神壓力？應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時(shí)，用不自主的發(fā)笑或故意開(kāi)玩笑說(shuō)俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。

出門(mén)旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。

有意識(shí)地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊，無(wú)聊才沒(méi)有意義。

沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自己，要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦誠(chéng)地說(shuō)一聲“不”比硬撐著要輕松得多。

推心置腹地交流或傾訴，不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

既然昨天及以前的日子都過(guò)來(lái)了，那么今天及以后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。因此，人們不妨豁達(dá)、開(kāi)朗和樂(lè)觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時(shí)也對(duì)健康大有裨益。

幻想、白日夢(mèng)。通過(guò)幻想，使自己成為幻想中的強(qiáng)者，一切挫折都迎刃而解，或通過(guò)回顧以往成功的經(jīng)歷，來(lái)支撐自己，維護(hù)自信心。
參考資料：/question/1236913.html
回答者：yyfreeliang - 高級(jí)經(jīng)理 七級(jí) 12-18 21:51

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