更年期綜合癥的簡(jiǎn)介,更年期綜合癥怎樣調(diào)理

一、什么是更年期綜合癥

女性45～55歲(絕經(jīng)期)，男性55～65歲，這一年齡階段稱(chēng)為"更年期"，是由中年向老年過(guò)渡的時(shí)期。這一時(shí)期，機(jī)體的代謝和內(nèi)分泌功能，特別是性腺功能逐漸向衰老過(guò)渡，并處予一種不穩(wěn)定階段，這樣便容易在精神因素或軀體因素的影響下出現(xiàn)平衡失調(diào)。更年期綜合征便是這種平衡失調(diào)的結(jié)果，其臨床表現(xiàn)主要為內(nèi)分泌及植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的癥狀?；颊叱３Ｓ蓄^痛、頭暈、失眠、手顫抖、對(duì)聲光刺激敏感、情緒煩躁不穩(wěn)、易激惹以及疲倦乏力等神經(jīng)衰弱的癥狀。

此外，患者還有明顯的植物神經(jīng)、內(nèi)分泌功能失調(diào)癥狀，如心悸、血壓波動(dòng)、胸悶憋氣、陣發(fā)性面部發(fā)紅、身體忽冷忽熱、出汗多、四肢發(fā)麻，胃腸功能失調(diào)表現(xiàn)為食欲減退、胃部不舒服和便秘等，多數(shù)患者有月經(jīng)紊亂和性功能減退，但偶爾有性功能亢進(jìn)者。有的患者在不愉快的精神因素刺激下，可有癔病樣發(fā)作，患者全身挺直，四肢抽動(dòng)，過(guò)后大聲哭訴自己的痛苦心情等。本病的上述癥狀可持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，然后逐漸康復(fù)。但也有一部分患者可進(jìn)一步發(fā)展為較嚴(yán)重的更年期憂郁癥或更年期偏執(zhí)狀態(tài)。

由于更年期綜合征常伴有類(lèi)似神經(jīng)衰弱的癥狀，因此，往往容易與神經(jīng)衰弱相混淆。但本綜合征在更年期發(fā)病，并伴有明顯的植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能失調(diào)，特別是性功能的變化。借此可與神經(jīng)衰弱相區(qū)別。

二、如何預(yù)防更年期綜合癥

識(shí)本質(zhì)

做好心理準(zhǔn)備 正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過(guò)程，沒(méi)有必要焦慮不安，雖然出現(xiàn)一些不適癥狀，也是內(nèi)分泌失調(diào)帶來(lái)的，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間適應(yīng)之后，這些癥狀是會(huì)有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。

調(diào)情志

保持樂(lè)觀情緒 步入更年期的婦女，要努力克制自己的壞脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個(gè)人生活。應(yīng)消除緊張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，盡量避免不良的精神刺激，穩(wěn)定情志，才有助于機(jī)體處于正常狀態(tài)，恢復(fù)失調(diào)的臟腑功能。

同時(shí)，還應(yīng)該加強(qiáng)夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，這樣會(huì)給自己帶來(lái)“并不老”的良好感覺(jué)，有助于心理的調(diào)整。特別要注意的是：當(dāng)遇到生活中難以避免的“負(fù)性生活事件”(如喪偶、親人離別、患病等)時(shí)，一定要做到正視現(xiàn)實(shí)，遇事鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

適勞逸

加強(qiáng)體育鍛煉 勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽(yáng)偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè)，忘掉身邊的煩惱，從而增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對(duì)防治本病大有益處。同時(shí)，生活中要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。

三、更年期后出現(xiàn)更年期綜合癥怎么辦

1、正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待更年期

更年期是一種生理現(xiàn)象，出現(xiàn)如精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌、生物節(jié)律、生理代謝、性功能、認(rèn)知、思維、感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、應(yīng)激和智能等方面某些變化;另一方面，更年期也出現(xiàn)以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化，如心理障礙、糖尿病、肥胖、高血壓、心血管疾病、腫瘤、骨質(zhì)疏松癥、早老性癡呆等。然而，更年期婦女如能夠按照世界衛(wèi)生組織(WHO)和我們國(guó)家提出的婦女保健原則，采用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能，防治絕經(jīng)相關(guān)的疾病，仍可從容而健康地渡過(guò)更年期。更重要的是全社會(huì)和每個(gè)家庭成員，均應(yīng)關(guān)心和愛(ài)護(hù)更年期婦女，并幫助她們順利地渡過(guò)更年期。

2、定期做健康檢查

更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重點(diǎn)是更年期綜合征、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤和早老性癡呆。在全面體檢的基礎(chǔ)上，遵照個(gè)體化原則制定恰當(dāng)?shù)募に靥娲委煼桨敢员ＷC治療的全面性。除一般性體檢外，婦科相關(guān)疾病篩查應(yīng)包括：外陰、陰道和子宮頸炎癥和腫瘤、子宮和卵巢腫瘤、盆腔炎癥、乳腺良性疾病和腫瘤等。

3、制定科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃

更年期科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定，其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習(xí)慣、健康的精神心理、正確的激素替代、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、避免環(huán)境激素和有害物質(zhì)的攝入、堅(jiān)持定期體檢和抗衰老的康復(fù)性治療等。

根據(jù)個(gè)人生物鐘，依季節(jié)和氣候建立規(guī)律的生活節(jié)律，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡。從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關(guān)系等方面養(yǎng)成良好而優(yōu)雅的生活作風(fēng)。忌酒，戒煙，控制咖啡量，多飲水，保證大小便通暢。多食用谷物、蔬菜和水果，嚴(yán)格控制動(dòng)物蛋白和脂肪的攝入，每天飲用新鮮牛奶，定量補(bǔ)充維生素(A、B、C、D、E、葉酸和煙酸)和礦物質(zhì)(鈣、鎂、磷、鐵、鋅、鈉、鉀和碘)。避免食用含有有害于健康的食物添加劑、類(lèi)激素、農(nóng)藥和有毒物質(zhì)的農(nóng)產(chǎn)品和保健品。

運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量依個(gè)人體力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔軟性相結(jié)合的方式進(jìn)行鍛煉。如短距離慢跑，老年操和健美操。運(yùn)動(dòng)的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關(guān)節(jié)-骨骼功能，增強(qiáng)肌力，促進(jìn)代謝，控制體重，避免肥胖，改善應(yīng)激功能和提高思維能力。

四、更年期綜合癥食療

蓮子百合粥

蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

赤豆薏苡仁紅棗粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

棗仁粥

酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個(gè)療程。適用于更年期精神失常，喜怒無(wú)度，面色無(wú)華，食欲欠佳等癥。

合歡花粥

合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

益智仁粥

益智仁5克，糯米50克，精鹽少許。先將益智仁研為細(xì)末，糯米煮粥，調(diào)入益智仁末，加細(xì)鹽少許，稍煮即可。每日早晚餐溫?zé)崾秤?。適用于婦女更年期綜合征，及老年人脾腎陽(yáng)虛、腹中冷痛，面色晦暗、尿頻、遺尿等。

更年期綜合癥八大表現(xiàn)要怎么調(diào)理身體?

　更年期是女性必須經(jīng)歷的一段時(shí)期，一些女性在這一時(shí)期注意自己身體的保養(yǎng)，心態(tài)積極樂(lè)觀，所以健康幸福的生活著，但是一些人就任由自己的脾氣，不注意保養(yǎng)，最終嚴(yán)重影響自己的生活，那么我們就來(lái)看看更年期應(yīng)該怎樣調(diào)理自己的身體。
1、協(xié)調(diào)好家庭生活，減少矛盾和不良刺激，防止情緒波動(dòng)。
2、多參加有益的社交活動(dòng)，多交朋友，防止孤獨(dú)與寂寞，克服抑郁、焦慮的情緒。
3、更年期綜合癥怎么調(diào)理?學(xué)會(huì)控制情緒，解除憂愁，放棄成見(jiàn)，依賴和順從別人安排，遇事不忘超脫，退一步想。
4、更年期綜合癥的預(yù)防保健要建立有規(guī)律的生活制度，飲食、睡眠、學(xué)習(xí)、工作等都要有規(guī)律有節(jié)奏，不能有時(shí)工作或娛樂(lè)至深夜，第二天又不起床，隨意安排一天的生活。
5、多參加有益的文體活動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，既可活躍生活，又可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。更年期綜合癥怎么調(diào)理?用多方面的情趣愛(ài)好，來(lái)分散更年期出現(xiàn)的各種癥狀的注意力，減輕不適感。
更年期的女性身體和心理都十分脆弱，所以希望大家都能多關(guān)注和關(guān)心他們，不能因?yàn)樗麄儽┰甑钠舛訔壦麄?，同時(shí)還要注意他們的飲食健康，多陪在他們的身邊，注意鍛煉身體，多參加社交活動(dòng)就能遠(yuǎn)離更年期綜合癥的困擾。

女性更年期綜合征的更年期如何調(diào)理

1、起居調(diào)養(yǎng)
生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過(guò)多臥床休息。在身體條件允許時(shí)，應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，盡量參加一些文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。
2、心理調(diào)養(yǎng)
患者首先要理解，更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過(guò)分焦慮。要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒。多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，以增加生活樂(lè)趣。注意改善人際關(guān)系，及時(shí)疏導(dǎo)心理障礙。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類(lèi)食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜。
4、定期體檢
更年期婦女應(yīng)當(dāng)定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。
更年期是女性朋友必經(jīng)的一個(gè)人生歷程，更年期綜合癥的出現(xiàn)讓女性朋友的生活和工作都受到了很大的影響，如果您持續(xù)被更年期綜合癥困擾而尚未尋求到一個(gè)最為有效的治療方法，益腎更年康可以幫助您解決這一難題，此藥是純中藥制劑，治療效果顯著，輕松度過(guò)更年期，擺脫更年期綜合癥幫您快速實(shí)現(xiàn)。

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