社交恐懼癥好治療嗎,關(guān)于社交恐懼癥的介紹(社交恐懼癥怎么治療好呢？)

一、社交恐懼癥是什么呢

什么是社交恐懼癥，對(duì)某些特定的對(duì)象或處境產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并主動(dòng)采取回避的方式來解除這種不安。

患者對(duì)某些特定的對(duì)象或處境產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并主動(dòng)采取回避的方式來解除這種不安。而這樣的患者非常清楚的知道其實(shí)這樣的恐懼情緒沒有必要，但就是無法控制，其結(jié)果就導(dǎo)致影響其正常活動(dòng)。而他恐懼的對(duì)象可以是單一的或多種的，如動(dòng)物、廣場(chǎng)、閉室、登高或社交活動(dòng)等，比較常見的還是不愿意跟人打交道，不喜歡去社交場(chǎng)合。

那這種恐懼癥是如何形成的?主要有以下三個(gè)方面的原因造成。

1.遺傳因素

很難想象這種疾病也可以是來自遺傳，而且很容易出現(xiàn)在雙胞胎身上，并且雙生子研究發(fā)現(xiàn)同卵雙生子比異卵雙生子出現(xiàn)恐怖癥同病的現(xiàn)象多一些，提示遺傳因素可能與發(fā)病有關(guān)。但也有對(duì)恐怖癥的家系研究并未發(fā)現(xiàn)雙生子同病率增加。所以，對(duì)遺傳因素究竟對(duì)這個(gè)疾病有多大的影響，目前還沒有一個(gè)明確的判斷。但是，遺傳因素的影響還是存在的。

什么是社交恐懼癥 神經(jīng)系統(tǒng)疾病

2.素質(zhì)因素

這個(gè)跟孩子成長(zhǎng)的過程和環(huán)境非常的有關(guān)系，在性格形成的過程中，如果患者向于幼稚、膽小、害羞、依賴性強(qiáng)和高度內(nèi)向的性格，之后就很容易形成社交恐懼癥。

3.心理社會(huì)因素

這些完全是后天導(dǎo)致的，俗話說：一朝被蛇咬，十年怕井繩，是人經(jīng)歷過某些覺得特別恐懼的事情之后產(chǎn)生的一種本能的恐懼，例如某人遇到車禍，就對(duì)乘車產(chǎn)生恐懼。一個(gè)人也可能對(duì)特殊的物體恐怖，或者是在父母的教育下邊的對(duì)某種事情的恐懼，這些都是社會(huì)心理因素。

對(duì)于這種疾病，可以采取一定的臨床治療，更重要的是進(jìn)行心理治療，還可以進(jìn)行一些積極的行為治療。

二、社交恐懼癥的治療方法是什么呢

1、心理治療

要告誡自己恐懼可以消除，并找出讓自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，然后在一個(gè)假想空間內(nèi)模擬該場(chǎng)景，讓自己適應(yīng)。之后可采取強(qiáng)迫療法，逐步去面對(duì)各種讓自己恐懼的場(chǎng)景，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)就會(huì)有很大改觀。

2、催眠療法

精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。

3、強(qiáng)迫療法

醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

4、情景治療

讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

5、認(rèn)知療法

這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

6、藥物療法

這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)發(fā)病是因?yàn)轶w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

7、物理治療

經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的治療。

三、社交恐懼的臨床表現(xiàn)

社交恐懼癥(social phobia) 又稱社交焦慮障礙(social anxiety disorder，SAD)，多在17～30歲期間發(fā)病，男女發(fā)病率幾乎相同;常無明顯誘因突然起病，中心癥狀圍繞著害怕在小團(tuán)體中被人審視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對(duì)視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì)不敢坐在前面，故回避社交，在極端情形下可導(dǎo)致社會(huì)隔離。常見的恐懼對(duì)象是異性、嚴(yán)厲的上司和未婚夫(妻)的父母親等，或是熟人。

可伴有自我評(píng)價(jià)低和害怕批評(píng)，可有臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀，癥狀可發(fā)展到驚恐發(fā)作的程度。臨床表現(xiàn)可孤立限于如公共場(chǎng)合進(jìn)食、公開講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。部分患者?？赡馨橛型怀龅膹V場(chǎng)恐懼與抑郁障礙;一部分患者可能通過物質(zhì)濫用來緩解焦慮而最終導(dǎo)致物質(zhì)依賴，特別是酒依賴。

四、四方法擺脫社恐

一、再確認(rèn)：

第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”恐懼癥的想法與行動(dòng)。每天的覺察幾乎是自動(dòng)化的、膚淺的?！叭牡挠X察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。目標(biāo)是控制你對(duì)恐懼癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動(dòng)?？赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。

二、再歸因：

心理治療?；颊咭员?，對(duì)自己應(yīng)有正確的認(rèn)識(shí)，建立自信心。可以暗示自己;我只不過是集體中的一分子，誰也不會(huì)專門盯住我，注意我一個(gè)人的，擺脫那種過多考慮別人評(píng)價(jià)的思維方式。要記?。何也⒉槐葎e人差，別人也不過如此，以此來增強(qiáng)自信。自己對(duì)自己說：“這不是我，這是恐懼癥在作祟!這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強(qiáng)迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會(huì)讓恐懼癥更嚴(yán)重。

三、轉(zhuǎn)移注意力：

在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。

四、改善自己的性格：

害怕社交的人多半比較內(nèi)向，應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動(dòng)，嘗試主動(dòng)與同伴和陌生人交往，在交往的實(shí)際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開朗、樂觀、豁達(dá)的人。

社交恐懼癥怎么治療好呢？

社交恐懼癥，也稱社交焦慮癥，是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中感到害怕、緊張、不自在或?qū)擂?。以下是一些?yīng)對(duì)社交恐懼癥的方法：

1. 認(rèn)識(shí)自己的恐懼：了解自己的社交恐懼是什么，以及在什么情況下會(huì)出現(xiàn)，有助于更好地應(yīng)對(duì)和控制這種情緒。

2. 練習(xí)社交技能：通過多參加社交活動(dòng)，練習(xí)和鍛煉社交技能，如主動(dòng)與他人搭話、練習(xí)面對(duì)面交流、練習(xí)自我介紹等。

3. 改變思維方式：注意自己的負(fù)面思維，如“我一定會(huì)失敗”、“別人會(huì)嘲笑我”等，可以通過積極的思考來改變這些想法，如“我可以嘗試一下”、“每個(gè)人都有尷尬的時(shí)候”。

4. 尋求幫助：如果社交恐懼癥嚴(yán)重影響到日常生活和工作，可以尋求專業(yè)心理咨詢或治療幫助。

5. 保持積極的生活方式：保持充足的睡眠、健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，以及尋找自己感興趣的愛好和活動(dòng)，有助于緩解社交恐懼癥的癥狀。

總之，戰(zhàn)勝社交恐懼癥需要付出努力和時(shí)間，但是可以通過練習(xí)社交技能、改變思維方式、尋求幫助等逐步克服，從而更好地適應(yīng)社交場(chǎng)合，提高自信和自尊。

社交恐懼癥怎么治療

導(dǎo)語：社交恐懼癥的表現(xiàn)有哪些?怎么擺脫社交恐懼癥?社交，是現(xiàn)代生活中人人不可缺少的活動(dòng)，但是，許多性格內(nèi)向的人，尤其是年輕女性，會(huì)在人際交往中感到惶恐不安，并出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加快、說話結(jié)巴和手足無措等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象稱之為社交恐怖癥。

社交恐懼癥怎么治療1.恐懼被別人注視：恐懼自己會(huì)做出丟臉 的言談舉止或表情尷尬;怕自己在別人面前張口結(jié)舌;怕吃飯時(shí)由于有人注視而丑態(tài)百出;

恐懼得手發(fā)抖以致無法寫字;害怕在公共場(chǎng)所嘔吐等;回避見人、所有公眾場(chǎng)合;焦慮，面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急 等;在公共廁所里怕因恐懼而解不出小便。

2.赤面恐懼：一般人在眾人面前時(shí)，經(jīng)常會(huì)由于害羞或不好意思而臉紅，但赤面恐懼患者卻對(duì)此過度焦慮，感到在人前臉紅是十分羞恥的事，最后由于癥狀固著下來，則非常畏懼到眾人面前。

患者一直努力掩飾自己的赤面，盡量不被人覺察，并因此十分苦惱。患者懼怕到眾人面前，在乘公共車時(shí)，總感到自己處在眾人注視之下，終于連公共車也不敢乘。

如有位赤面恐懼的學(xué)生患者，對(duì)上學(xué)乘公共車感到痛苦，便總是在別人上車完畢，公共車快開時(shí)才匆匆上車，以此方法避開人們的注目。因?yàn)樽聲?huì)與別人正面相對(duì)，便干脆站在車門口來隱藏自己的赤面。

又如一位學(xué)生患者，因赤面恐懼而不能乘公共汽車，只好坐出租車或干脆步行。在必須乘公共車時(shí)，就事先喝上一杯酒，使別人認(rèn)為他臉紅是喝酒所致，以此自我安慰，或拼命奔跑急匆匆上車，解開衣服的紐扣，用什么東西煽著風(fēng)，讓別人相信他臉紅是由于奔跑所致，以掩飾赤面。

3.表情恐懼：患者總擔(dān)心自己的面部表情會(huì)引起別人的反感，或被人看不起，對(duì)此慌恐不安。表情恐懼多與眼神有關(guān)?；颊哒J(rèn)為自己眼神令其他人生畏，或認(rèn)為自己的眼神毫無光彩等。

有一位表情恐懼患者，他固執(zhí)的認(rèn)為自己的眼睛過大，黑眼球突出，這樣子被人瞧不起，又認(rèn)為自己的表情經(jīng)常是一副生氣的樣子，肯定會(huì)給別人帶來不快，他冥思苦想，竟然使用橡皮膏貼住自己的眼角，認(rèn)為這樣就會(huì)使眼睛變小，但眼睛承受極大的拉力，非常痛苦，也很難持久。

4.異性恐懼：主要癥狀與前幾種情況大致相同，只是患者在與異性或者自己領(lǐng)導(dǎo)上級(jí)接觸時(shí)，癥狀尤其嚴(yán)重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。與自己熟識(shí)的同性及一般同事交往則不存在多大問題。

5.口吃恐懼：口吃恐懼可歸類于社交恐懼的一種。患者本人獨(dú)自朗讀時(shí)，沒有什么異常，但到別人面前時(shí)，談話就難以進(jìn)行，或開始發(fā)音障礙或才說到一半兒，就說不下去了，患者對(duì)此憂心沖沖，因不能順利地與人交談而感到自己是個(gè)殘缺的人，終于因此而非?？鄲?。

學(xué)會(huì)理解自己：許多人都是因?yàn)樽约盒愿窕蛏眢w上的某些缺陷而患上社交恐懼癥的，有很多人是在童年時(shí)期受到了小伙伴們的嘲笑有了心里陰影導(dǎo)致的，這里面最主要的情緒就是自卑。

認(rèn)為自己某些方面做得不好比不上人家或者覺得自己某些地方與別人不一樣產(chǎn)生自卑情緒從而不敢與陌生人接觸并且總在分析別人對(duì)自己的看法，總是在替別人評(píng)價(jià)自己。

首先對(duì)付這種心理要給予正確的自我暗示，千萬不要徘徊在自我評(píng)價(jià)中，如果你是這個(gè)類型的一定要記住下面的話：

1、人類在面對(duì)陌生人或者陌生環(huán)境中總會(huì)表現(xiàn)出警覺和異樣這是人類的本能并不是針對(duì)我，很可能他見到下一個(gè)陌生人也會(huì)這樣。

2、我有什么權(quán)利替別人評(píng)價(jià)我自己?我怎么可能會(huì)了解別人心中的我?我甚至不敢多看他們一眼在這種情況下他們就會(huì)了解我嗎?

3、別人并不了解我，他們尚未對(duì)我表達(dá)出看法，不太可能對(duì)我產(chǎn)生敵意。

4、我對(duì)人家不熱情還想讓人家對(duì)我熱情這可能嗎?

通過以上的自我暗示方法來解釋自己心中的疑惑打破自己原來的想法才是關(guān)鍵從而達(dá)到心理上的平衡。

總結(jié)：不要老是從自身缺點(diǎn)出發(fā)來分析問題。

擺脫社交恐懼癥最有效的辦法

戰(zhàn)勝逃避心里學(xué)會(huì)社交：患社恐癥的人群中有很大一部分原因是家庭 教育 導(dǎo)致的，比如過度保護(hù)孩子，對(duì)孩子缺乏信任。切斷孩子進(jìn)行社會(huì)交往，從而妨礙了他們學(xué)習(xí)社交技巧來把握自己對(duì)社會(huì)的未知恐懼。

父母長(zhǎng)期過于保護(hù)孩子導(dǎo)致孩子遇到什么事都選擇逃避或推卸給別人，一步一步把孩子培養(yǎng)成了懶惰逃避類型的社恐癥患者。治療辦法主要是?實(shí)踐?找朋友或同學(xué)(你信得過的)來合作完成一些事。

或者實(shí)在沒朋友找親戚總可以吧。比如上街買菜逛街、購(gòu)物之類的事情，總之要跟別人有語言溝通的事就可以了，一開始你自己不敢說還不會(huì)聽別人說嗎?對(duì)吧!以前一個(gè)人不敢做，現(xiàn)在身邊多了一個(gè)你了解的朋友相信會(huì)給你很大的動(dòng)力。

當(dāng)你從傍觀者的角度來經(jīng)歷這件事的時(shí)候你肯定會(huì)覺得這沒什么難的，你自己也能做到，從而模仿著嘗試社交。

總結(jié)：有些事你不敢說不敢做就找個(gè)伙伴一起做，而不是找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。

習(xí)得性無助：美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的，他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖。

本來可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。從字面上理解就是習(xí)慣性導(dǎo)致的無助感覺。假如你充滿熱情的與陌生人社交了幾次之后都失敗了，你就會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生懷疑，錯(cuò)誤的認(rèn)為自己沒社交能力患上社恐癥。這樣的例子太多了。

如果你覺得自己是這種類型的，我非常建議你多看看勵(lì)志方面的書籍比如《林肯傳記》?？朔@種心里要有不屈不撓的執(zhí)著精神，不要總想自己那點(diǎn)事，多聽聽別人的故事鼓勵(lì)一下自己。另外在遇到社交活動(dòng)時(shí)最好選擇適合自己的場(chǎng)所和時(shí)間。

假如你不喜歡去臺(tái)球廳但你新認(rèn)識(shí)的朋友約你去你又不得不去，這個(gè)時(shí)候你肯定會(huì)出現(xiàn)排斥反應(yīng)或者出現(xiàn)不自在的表情和動(dòng)作，他會(huì)認(rèn)為你是針對(duì)他的，這樣你必定會(huì)失敗!爭(zhēng)取在社交活動(dòng)中享有主動(dòng)權(quán)這樣你會(huì)發(fā)揮的更好!等你和你朋友彼此了解了這些束縛就不存在了。

總結(jié)：不要因?yàn)榻?jīng)歷了幾次失敗就放棄，應(yīng)該多做充足的準(zhǔn)備之后再去嘗試，你會(huì)得到意想不到的收貨!

綜合治療：其實(shí)每個(gè)被社交恐懼癥困擾的人內(nèi)心都非常渴望與別人社交，更希望自己能擁有許多朋友、知己、閨蜜、基友讓生活變得充實(shí)，要不然他們每時(shí)每刻都會(huì)覺得地球都不轉(zhuǎn)了時(shí)間也停止了。

這樣社恐癥患者的心理就積攢了太多了壓抑，最有效的治療辦法就是宣泄!比如在社恐癥QQ群聊天會(huì)有幾大功效

1、有共同語言。

2、能互相理解互相宣泄。

3、大家都是難兄難弟所謂患難見真情嘛。

4、大家能在一起分享治療的方法。

5、大家都有共同的目標(biāo)肯定會(huì)互相鼓勵(lì)讓自己更有信心。

也可以在現(xiàn)實(shí)聚會(huì)大家一起溝通，培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)意識(shí)和朋友感情。很多社恐癥患者都是被這招治好的。適用于各種類型的社恐癥。效果非常不錯(cuò)!

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