心理健康教育有哪些重要性,,保持心理健康的方法有哪些

一、心理健康指的是什么呢

1、人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。

2、發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。

3、心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會公民為目的，通過運(yùn)用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學(xué)生兩個主體，提供科學(xué)、健康、專業(yè)的指導(dǎo)。“新健康教育”在學(xué)校建設(shè)了專門的健康指導(dǎo)室(心理咨詢室)，配備專業(yè)的心理咨詢師長期駐校，以開設(shè)心理課程和開展課外活動等方法引導(dǎo)學(xué)生的健康心理發(fā)展。同時(shí)，開設(shè)“親情聊天室”，為親情的連接打開通道，為學(xué)生們的健康成長鋪就一條暢途。

二、心理健康標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢

1.智力標(biāo)準(zhǔn)。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。用IQ值來表示。智商≥90為正常，上不封頂，

2.情緒標(biāo)準(zhǔn)。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。情緒穩(wěn)定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標(biāo)志，且情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞穑€要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。

3.意志標(biāo)準(zhǔn)：是指人自覺地確定活動目標(biāo)，支配自己行動，克服重重困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)的心理過程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計(jì)后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。

4.社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)：較好的社會適應(yīng)性主要包括①具有較好適應(yīng)自然環(huán)境的能力;②能建立積極而和諧的人際關(guān)系，能適應(yīng)周圍的人際關(guān)系。人際關(guān)系既治病也致病，所以，和諧的人際關(guān)系是身心健康之必須;③處理和應(yīng)付家庭、學(xué)校和社會生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。

5.“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”基本相符。研究證明，不能有效地面對現(xiàn)實(shí)、處理與周圍環(huán)境的關(guān)系是導(dǎo)致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現(xiàn)實(shí)、把握現(xiàn)實(shí)，主動適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。

6.心理活動特點(diǎn)應(yīng)符合年齡、性別特點(diǎn)。人的一生要經(jīng)歷各個不同年齡階段，每個年齡階段都有該年齡階段的特點(diǎn)。

三、哪些異常心理會影響心理健康呢

1.憂郁　由于種種原因，青少年會出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如果長時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。

2.狹隘　表現(xiàn)為斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

3.嫉妒　當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。

4.驚恐　對環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。

5.殘暴　有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。

6.敏感　即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當(dāng)做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。

7. 自卑　對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。

四、保持心理健康的方法有哪些呢

1、持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂趣。

2、于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

3、經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

4、善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。

5、要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動也能起到化解作用。

6、保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

學(xué)生的心理健康很重要，需要認(rèn)真對待，心理健康教育的內(nèi)容有哪些？

學(xué)生心理健康的內(nèi)容主要有以下幾個方面：

一、與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理健康教育

中小學(xué)生最主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，他們將在掌握學(xué)習(xí)方法、形成學(xué)習(xí)習(xí)慣、培養(yǎng)對學(xué)習(xí)的興趣、體會學(xué)習(xí)的樂趣等方面為將來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)的心理健康幾乎涉及學(xué)習(xí)的各個方面，既包括學(xué)習(xí)的動機(jī)、興趣、理想等，也包括學(xué)習(xí)的方法、態(tài)度、情感以及學(xué)習(xí)的生理機(jī)制等，我們也可以把這些因素分為智力因素和非智力因素兩大類。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣有利于提高學(xué)習(xí)效果，在教育過程中，要特別重視對低年級學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)。學(xué)習(xí)興趣對學(xué)生的學(xué)習(xí)具有重要作用，培養(yǎng)中小學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣，有助于提高他們學(xué)習(xí)的積極性，從而提高學(xué)習(xí)效率。有部分學(xué)生由于沒有掌握科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)潛能受到了抑制，所以，學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)在心理健康教育中也具有重要意義。另外，學(xué)習(xí)動機(jī)和學(xué)習(xí)抱負(fù)的教育也是心理健康教育的重要內(nèi)容。

開展學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)是培養(yǎng)學(xué)生健康學(xué)習(xí)心理的有效途徑之一。學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)依據(jù)現(xiàn)代學(xué)習(xí)理論，對學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的心理結(jié)構(gòu)、心理特點(diǎn)和心理規(guī)律加以分析，并給予輔導(dǎo)，達(dá)到有效學(xué)習(xí)的目的，也就是讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)。

二、與人際關(guān)系有關(guān)的心理健康教育

學(xué)生的社會交往和人際關(guān)系對他們成長至關(guān)重要，人際關(guān)系的好壞對其心理健康有重要作用，他們處理各種人際關(guān)系的能力直接體現(xiàn)了其心理健康水平。因此，與人際關(guān)系有關(guān)的心理健康就顯得非常重要。青少年都渴望友誼，但如何建立友誼，怎樣處理好與同學(xué)、家長和教師的關(guān)系等問題，經(jīng)常給他們帶來苦惱。人際關(guān)系中的種種不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，往往會使他們產(chǎn)生偏激行為，影響學(xué)習(xí)。人際關(guān)系的障礙還會導(dǎo)致心理健康問題。因此，學(xué)校心理健康教育要教給學(xué)生人際交往的技巧和能力，使他們學(xué)會交往、合作，懂得尊重、理解、信任和寬容別人，增強(qiáng)人際協(xié)調(diào)能力，減少人際沖突，促進(jìn)人際和諧。

從心理健康的角度來看，人際關(guān)系包括三種成分：認(rèn)知成分、情感成分和行為成分。認(rèn)知成分即個體對人際關(guān)系狀況的了解，這是人際交往的理性條件；情感成分是交往雙方在情感上滿意的程度和親疏關(guān)系，這是人際關(guān)系的基礎(chǔ)；行為成分是交往雙方實(shí)際交往的外在表現(xiàn)和結(jié)果。在對學(xué)生進(jìn)行人際關(guān)系方面的教育時(shí)，應(yīng)從這三個方面人手。例如，在認(rèn)知方面要使學(xué)生學(xué)會正確地認(rèn)識人際關(guān)系狀況。在交往行為方面，要教給學(xué)生人際交往的技巧，使他們了解彼此的權(quán)利和義務(wù)，客觀地評價(jià)他人，真誠地關(guān)心他人，與同伴、教師和家長進(jìn)行積極的溝通，使學(xué)生在青少年階段獲得未來社會所需要的人際交往技能。

三、與自我有關(guān)的心理健康教育

心理健康的人應(yīng)了解自己并悅納自己，正確地認(rèn)識自我、體驗(yàn)自我和控制自我。在自我認(rèn)識和自我評價(jià)方面，心理健康教育應(yīng)幫助學(xué)生正確地認(rèn)識自己，使他們懂得認(rèn)識自己的重要性，學(xué)會從自我評價(jià)和外界評價(jià)中全面、客觀地認(rèn)識自己。自我期望的高低或者說人生目標(biāo)的確定，對自我認(rèn)識和評價(jià)有很大的影響，過高的、不切實(shí)際的目標(biāo)常使青少年學(xué)生產(chǎn)生挫折感，對自己的能力產(chǎn)生懷疑，從而悲觀失望、過低地估計(jì)自己。幫助他們確立正確的人生目標(biāo)，可以使他們更好、更快地適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活，獲得自我認(rèn)同感。在自我控制方面，自制力是人善于控制和支配自己行為的能力。

心理健康的學(xué)生應(yīng)善于控制和支配自己的行為，善于為實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)而克服困難，迫使自己去完成應(yīng)當(dāng)完成的任務(wù)。因此，培養(yǎng)學(xué)生的自制力是心理健康教育的重要內(nèi)容，其中，最關(guān)鍵的是使他們學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒和意志。心理健康教育要幫助學(xué)生了解自己的煩惱所在，學(xué)會克服煩惱；利用各種機(jī)會教育學(xué)生學(xué)會控制憤怒，教給他們一些制怒的方法，如放松法、注意轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法等，使他們認(rèn)識到?jīng)_動行為帶來的不良后果，從而避免因憤怒情緒而產(chǎn)生的嚴(yán)重后果。

四、與生活、社會適應(yīng)有關(guān)的心理健康教育

提高學(xué)生的心理素質(zhì)，歸根到底是要培養(yǎng)他們具有較強(qiáng)的生活和社會適應(yīng)能力。社會適應(yīng)是個體逐步接受現(xiàn)存社會的生活方式、道德規(guī)范和行為的過程，它對青少年健康成長具有重要意義。如果學(xué)生長期對社會刺激不能適應(yīng)，不能在規(guī)范允許的范圍內(nèi)作出反應(yīng)，就會對周圍的一切產(chǎn)生格格不入的心理，容易出現(xiàn)各種心理行為問題。心理健康教育要從積極的方面引導(dǎo)學(xué)生，使他們學(xué)會主動適應(yīng)生活和社會的各種變化、各種環(huán)境、各種條件，避免因適應(yīng)不良而造成的各種不良結(jié)果。另外，對學(xué)生進(jìn)行耐受挫折的教育也是心理健康教育的重要內(nèi)容，如利用各種挫折情境開展耐挫教育。同時(shí)，在進(jìn)行耐挫教育時(shí)，還要教給學(xué)生一些積極的挫折反應(yīng)策略，如加強(qiáng)努力程度、改變或調(diào)整行為目標(biāo)等。

心理健康教育的途徑和方法有哪些?

1、心理衛(wèi)生：目前大多數(shù)小學(xué)都有生理衛(wèi)生課，而很少有心理衛(wèi)生課。

心理衛(wèi)生又稱精神衛(wèi)生，是相對生理衛(wèi)生而言的。在消極方面它以預(yù)防心理疾病、防止心理不健康為目的；在積極方面，它保持心理健康、增進(jìn)心理抵抗力為目的。

從實(shí)質(zhì)上看，心理衛(wèi)生其實(shí)是心理健康的另外一種表述，如果硬要把它們嚴(yán)格區(qū)分，心理健康則是心理衛(wèi)生的目的，而心理衛(wèi)生則是達(dá)到心理健康的手段。

2、心理輔導(dǎo)：港臺學(xué)者常用這個概念，類似于我們常用的“心理健康教育 ”。我們使用“心理輔導(dǎo)”一詞時(shí)，更強(qiáng)調(diào)的是以全體正常人為對象，關(guān)注對象的未來，注重預(yù)防的發(fā)展。

而港臺在使用這個詞時(shí)，注重對象內(nèi)在需要的滿足和潛能的展現(xiàn)，關(guān)注的是個體的具體問題，重視個別差異 ，且心理輔導(dǎo)是一種自下而上的服務(wù)。

3、心理咨詢：心理咨詢主要以正常人中有心理問題的人為對象 ，關(guān)注對象 的現(xiàn)在，直接針對某些具體的目標(biāo)解決問題。

4、心理治療 ：在良好的溝通的基礎(chǔ)上，由經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的治療師用心理學(xué)的方法和技術(shù)，協(xié)助人們解決心理問題和行為問題，恢復(fù)心理健康。心理治療是以心理健康水平較低或心理機(jī)能失調(diào)的心理障礙者為對象，關(guān)注的是對象的過去。

擴(kuò)展資料

1、有利于學(xué)生的身體健康成長。

中學(xué)生正處在心理機(jī)能迅速發(fā)育成熟的時(shí)期，因此，開展心理健康教育，讓學(xué)生了解和掌握心理健康教育的內(nèi)容，就是及時(shí)地針對性地施以教育，對癥下藥。使學(xué)生知道什么是健康和不健康的心理學(xué)保持心理健康就能促進(jìn)學(xué)生身體健康成長。

2、有利于學(xué)習(xí)、工作效率的提高。

健康的心理對于學(xué)習(xí)、工作的效率起重要的作用，對競賽技能的發(fā)揮更為重要。一個心理健康的人是朝氣蓬勃，開朗樂觀，學(xué)習(xí)和工作就有勁，效率就高。而一個心理不健康的人常常心神不定，思慮過多，不能集中精力于學(xué)習(xí)和工作上，既影響生活效率，也大大妨礙創(chuàng)造才能的發(fā)揮。

參考資料來源

-心理健康教育（基礎(chǔ)含義）

保持心理健康有哪些方法？

判斷一個人是否健康，只依據(jù)身體有沒有疾病是不夠的，還得依據(jù)是否有良好的生理、心理狀態(tài)和適應(yīng)能力。心理健康同身體健康，二者相互促進(jìn)，相互制約，密不可分。那么，怎樣保持心理健康呢?

1．要經(jīng)常保持積極愉快的情緒：①當(dāng)碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的苦悶和煩惱對親人和朋友講出來，一吐為快，把消極情緒釋放出去。不良情緒若長期壓在心中，就有可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，血液中兒茶酚胺的含量改變，破壞體內(nèi)物質(zhì)代謝，特別是糖類的代謝，可損害身體健康。②要充滿樂觀主義精神，熱愛工作，熱愛生活，在完成一件有意義的工作后，就會體驗(yàn)到有益于身心健康的滿足感和成功感。③積極鍛煉身體，祖國醫(yī)學(xué)提出的“因病而致郁”，就是說久病或重病而易于產(chǎn)生情緒抑郁、煩躁。因此，積極鍛煉身體，同時(shí)注意飲食，合理安排生活，適當(dāng)睡眠，是情緒飽滿與安定的基礎(chǔ)。

2．善于處理人際關(guān)系：助人為樂，是我們的傳統(tǒng)思想品德。大家互相幫助，彼此心理都會愉快。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與別人相處，會得到愉快的情緒體驗(yàn)。以達(dá)觀、熱情等積極態(tài)度影響周圍，在自己周圍形成有利于團(tuán)結(jié)進(jìn)取的氣氛，使人獲得安全感和信任感，從中可產(chǎn)生心理上的愉悅感。

3．要有愛好：積極參加有益的集體活動，每個人都應(yīng)有廣泛的興趣和愛好。能經(jīng)常參加有益的集體活動，進(jìn)行正常的友好交往，可有效地消除憂愁，使心情舒暢。這無疑是有助于身心健康的。

4．正確認(rèn)識自身與社會的關(guān)系。根據(jù)社會的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識和行為，使個人的言行更符合社會規(guī)范。擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待得與失、成功與失敗。只有這樣才可減少來自社會的心理壓力，從而使心理處于良好狀態(tài)。

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