脾氣暴躁易怒是怎樣引起的,脾氣暴躁易怒的解決方法

一、揭示男人脾氣暴躁六大原因

1、睡眠不足

大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們會因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮ν麓蠛按蠼?，對下屬無情斥責(zé)。普通員工也一樣，因?yàn)樗卟蛔?，?9%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯(cuò)。

如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會重啟，并將控制中樞從平時(shí)的“冷靜理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個(gè)控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗逃跑”模式，導(dǎo)致脾氣變得急躁。

2、雄激素少

雄性激素在二三十歲時(shí)分泌最為旺盛，之后逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內(nèi)，雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時(shí)，男人也有更年期問題，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期癥狀。

3、吃肉太多

肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因。肉類會導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。

4、垃圾快餐

研究發(fā)現(xiàn)，炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡會讓男人變得壞脾氣且暴力。因?yàn)殚L期吃垃圾食品的人大腦中會缺少Ω-3脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導(dǎo)致增加暴力傾向。

5、不吃早餐

研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對女人則沒有影響，科學(xué)家認(rèn)為這和不吃早餐造成的大腦能量供應(yīng)不良有關(guān)。

6、壓力太大

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態(tài)下，男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中兒茶酚胺會更多，從而增加人的戰(zhàn)斗力。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說的怒傷肝。

二、如何有效治療脾氣暴躁

1.深呼吸，心理想著要淡定要淡定，人生不過數(shù)十載，這類是自我安慰型。

2.如果發(fā)現(xiàn)自己的脾氣控制不住了，那就在沒發(fā)作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到?jīng)]力氣，拖到?jīng)]力氣了，脾氣就會收斂點(diǎn)。這類是行動型。

3.暴躁的人，心臟跟血壓一般是不好的。要自我調(diào)節(jié)自我控制，要貴見生命，以生命為第一。那你就不會那么暴躁了。這類是重生命型。

4.多參加些業(yè)余活動組織，以聲樂，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活動來降低自己脾氣暴躁的頻率。這類是戶外娛樂型。

5.病理性的如更年期等等，就需到醫(yī)院就診，對癥下藥才可以解除問題所在。這類是病理型。

6.每次要沖動了，就去涼水里沖一下，或者是洗個(gè)冷水臉，讓自己清醒過來。這類是物理治療型。

7.多交幾個(gè)朋友，心情不好時(shí)可以找他們聊天，這類是傾吐型。

8.平時(shí)在自己心情穩(wěn)定的時(shí)候就可以點(diǎn)點(diǎn)熏香，禪香等。這類是呼吸型。

9.平時(shí)可以讓自己喝點(diǎn)菊花茶，安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁。以平和的心態(tài)去面對。這類是強(qiáng)迫型。

三、暴躁易怒容易患四種疾病

嫌疑一：甲亢

劉曉光主任舉例說，甲亢患者會有代謝增加及交感神經(jīng)高度興奮的表現(xiàn)?；颊呱眢w各系統(tǒng)的功能均可能亢進(jìn)，出現(xiàn)心慌，心率增快等癥狀，對外界的反映會過分緊張，也就容易出現(xiàn)暴躁的情緒。服用甲亢平等藥物，可有效控制甲亢癥狀。

嫌疑二：停用他汀類藥物

劉曉光主任還提醒道，有些正在服用他汀類降血脂的患者在停藥之后出現(xiàn)易怒現(xiàn)象，其原因是該藥在降低膽固醇水平的同時(shí)也會降低大腦中的血清素水平，導(dǎo)致怒火難以控制。血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞素，是神經(jīng)細(xì)胞用來互相傳遞信息的一種混合物質(zhì)。血清素低會對人的胃口、內(nèi)驅(qū)力(食欲、睡眠、性)以及情緒產(chǎn)生負(fù)面的影響。這種情況下，患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐步減少他汀用藥量。

嫌疑三：抑郁癥

除了以上兩種疾病，一些精神方面的疾病也是導(dǎo)致情緒暴躁、易怒的直接原因。例如抑郁癥和老年癡呆癥。抑郁癥臨床癥狀典型的表現(xiàn)包括三個(gè)維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退。具體可表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁悲觀。老年抑郁癥患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等癥狀。

嫌疑四：老年癡呆癥

老年癡呆癥的主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能下降、精神癥狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。其中精神癥狀和行為障礙包括抑郁、焦慮不安、幻覺、妄想和失眠等心理癥狀;踱步、攻擊行為、無目的徘徊、坐立不安、行為舉止不得體、尖叫等行為癥狀。70～90%的癡呆患者在疾病發(fā)展過程中都會出現(xiàn)以上癥狀。因此，如果家中老人出現(xiàn)這些癥狀，家屬應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院尋求救助。

四、改掉脾氣暴躁的方法

1、下班了去唱歌是最好的放松，搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，可以使得“肝經(jīng)調(diào)達(dá)”、“氣機(jī)通暢”，達(dá)到補(bǔ)肝健腎的功效。

2、早餐以全麥、糙米等未精制谷類為主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營養(yǎng)均衡，且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可，不但能很快補(bǔ)充大腦的能量供應(yīng)，還含有增加幸福感的物質(zhì)，讓壞脾氣煙消云散。

3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣，因?yàn)槭卟?、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。

4、解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡覺。晚上要早點(diǎn)睡覺，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快，遠(yuǎn)離壞脾氣。

5、久坐、長途開車、穿緊身褲，會使陰囊與睪丸緊貼身體，增加睪丸局部的溫度，妨礙靜脈血液回流，有礙性激素分泌。所以應(yīng)該穿寬松的衣褲，坐了2小時(shí)后要站起來活動，讓睪丸充分舒展，自由呼吸。

6、深海魚類，比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚，都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3，對治療暴躁脾氣很有效果。

7、維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑，掌管著情緒的穩(wěn)定性，一旦缺乏，脾氣就會變得暴躁?？ㄗ尤?、臘肉(培根)、豬大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。

脾氣暴躁易怒應(yīng)該怎么辦 脾氣暴躁易怒應(yīng)如何做

1、脾氣暴躁易怒的處理方法需要根據(jù)引起的原因進(jìn)行針對性的處理。如果是由于更年期綜合征引起的，則需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，可以和家人、朋友溝通，能夠釋放不良的情緒。

2、平時(shí)在飲食上多吃降火的食物，如苦瓜、冬瓜、柚子等，還可以通過服用維生素B6進(jìn)行緩解。此外，如果是分裂癥、躁狂癥引起的暴躁易怒，則需要接受心理治療。

脾氣暴躁易怒怎么調(diào)理

有的時(shí)候，自己控制不住自己的脾氣，雖然覺得自己做的不對，但是還是會發(fā)火，導(dǎo)致的自己身邊的人對自己不滿意，自己對自己也很懊惱，這種暴怒易怒的情緒怎么調(diào)理呢？以下小編為大家整理了脾氣暴躁易怒調(diào)理的方法相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助！ 1、加強(qiáng)戶外運(yùn)動 自己的脾氣暴躁易怒一方面是因?yàn)樽约浩饺绽锖苌賲⒓討敉獾幕顒?，所以沒事兒的時(shí)候，自己愿意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個(gè)健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。 2、多呼吸新鮮空氣 有的時(shí)候，你喜歡抽煙，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒了，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會舒緩很多，所以也就不會那么容易暴躁了。 3、不要宅在家里 家里空氣不流通，而且沒有外面那么多人，顯得很沉悶，在這樣的環(huán)境中，我們總是喜歡呼吸亂想，而我們還總是會想不好的一方面，所以搞得自己脾氣很差，當(dāng)有人和我們溝通的時(shí)候，我們就把這種脾氣宣泄到對方身上了，所以不要老是宅在家里。 4、多多進(jìn)行自我安慰和疏導(dǎo) 人要學(xué)會和自己溝通，這樣就可以不斷的進(jìn)行自我安慰，即便自己遭受了挫折，自我安慰也會讓自己的.心情有所排解和疏導(dǎo)，所以多多和自我進(jìn)行溝通是很好的良方，這樣會讓自己的脾氣在處于一個(gè)頂點(diǎn)之后一點(diǎn)點(diǎn)的下降，會讓自己減少暴躁的情緒，防止自己爆發(fā)。 5、培養(yǎng)一項(xiàng)興趣愛好 興趣愛好可以很好的陶冶情操，如果你有天分，你可以玩玩籃球，玩玩音樂，如果天賦不是那么高，你可以養(yǎng)養(yǎng)魚，養(yǎng)養(yǎng)花，看看這些小生命，你會發(fā)現(xiàn)生命的偉大和自然地奧秘，會讓自己的脾氣降低，不會那么容易暴躁易怒。 6、多聽舒緩的音樂 音樂是最可以陶冶自己的情操的，不僅僅是容易暴怒的人，就是孕婦，聽聽輕音樂也是很好的，還可以讓胎兒放心，所以輕音樂很容易讓人入睡，舒緩自己的情緒，這樣就會讓自己放松，不那么容易高暴躁了。 7、多和朋友溝通聊天 自己一個(gè)人的時(shí)候，很多不滿的情緒就會越積累越多，所以最好不要讓自己在一個(gè)陰暗的地方獨(dú)處，找你的朋友和兄弟姐妹們多出來聚聚會，聊聊天，這樣他們的一言一行也會影響到我們自己，自己的情緒得到排解，自然就不會那么暴躁易怒了。 8、中藥調(diào)理身體 都說暴躁易怒是因?yàn)樯眢w某個(gè)位置出了毛病，可以用中藥調(diào)理一些，雖然小白不信這些事情，但是大家可以把這個(gè)當(dāng)成一種精神寄托，讓自己可以一想到喝中藥的事情就會主動降低自己的情緒，不會那么暴躁了。

脾氣暴躁易怒怎么回事

有不少的人可能都沒有辦法控制住自己的心情，因此很容易出現(xiàn)脾氣暴躁易怒的情形，有時(shí)候甚至?xí)屌匀烁械綗o比害怕，下是小編為大家整理脾氣暴躁易怒怎么回事相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！ 脾氣暴躁易怒怎么回事 1、健康因素 人在身體不舒服的時(shí)候，更容易煩躁易怒，甚至一丁點(diǎn)的小事都會有情緒。 2、心胸狹窄 心胸狹窄的女人很容易因?yàn)橐恍┖苄〉氖虑殚_始大發(fā)脾氣，對很小的事也沉不住氣，脾氣一點(diǎn)就著，如果別人不小心觸犯了她，甚至是不小心說錯(cuò)了話，甚至進(jìn)入她的安全范圍之內(nèi)，就會讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什么事都干得出來，情緒激動，聽不進(jìn)任何人的勸說，不能自控。 脾氣暴躁易怒怎么辦 1、等待怒氣消解 研究表明，憤怒所持續(xù)的時(shí)間不超過12秒鐘，就如暴風(fēng)雨一般，爆發(fā)時(shí)摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜。所以如何度過這關(guān)鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)，當(dāng)你做完的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你已經(jīng)沒有那么生氣了。 2、掌控自己的情緒 換一種說法來表達(dá)自己的情緒，會有助于讓你感覺一切盡在自己掌握。 當(dāng)出現(xiàn)了脾氣暴躁的'時(shí)候也應(yīng)該要極力控制自己的情緒，而且當(dāng)身邊的人出現(xiàn)了這種情況時(shí)應(yīng)該要多多勸解一下身邊的人，因?yàn)槠獯蟮臅r(shí)候是很容易傷身的，如果大家不保護(hù)好自己的身體的話，那么很容易因?yàn)槠舛啻伪┰甓l(fā)其他疾病。

脾氣暴躁總愛發(fā)火易怒是啥原因？

與四點(diǎn)因素相關(guān)

一、睡眠不足

在生活中常見導(dǎo)致情緒暴躁的原因中，一般是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的。一旦睡眠不足，耐心就不夠，遇到問題時(shí)就容易大吼大叫。如果一個(gè)人長時(shí)間不睡覺，就跟電器一樣，超負(fù)荷之后就會重啟，這時(shí)候人體的控制中樞就會從平常的冷靜理智狀態(tài)，向緊急狀態(tài)轉(zhuǎn)變，這時(shí)候人的模式就會從比較理智轉(zhuǎn)變?yōu)閼?zhàn)斗模式，因此脾氣也就表現(xiàn)得非常暴躁。

二、壓力太大

在現(xiàn)代人群當(dāng)中壓力太大也是導(dǎo)致脾氣暴躁的常見因素，而這些壓力可能來源于生活中的各個(gè)方面，有可能是職場上的壓力，有可能是跟朋友相處的壓力。

此外，還有可能是家庭帶來的壓力，如果這些壓力不及時(shí)釋放就會影響到人體的內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，一旦這樣就會出現(xiàn)脾氣暴躁的現(xiàn)象。因此，每個(gè)人都應(yīng)該要尋找一種適合自己的緩解壓力的方法。

三、激素減少

女人有一個(gè)特殊的時(shí)期叫做更年期，在更年期階段雌激素的分泌會減少，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，因此會出現(xiàn)脾氣暴躁的現(xiàn)象。除了女人，男人也會因?yàn)樾奂に亟档投霈F(xiàn)脾氣暴躁的現(xiàn)象，隨著年齡的衰老，身體內(nèi)的雄性激素分泌會減少，六十歲左右男人也會慢慢進(jìn)入更年期，出現(xiàn)脾氣暴躁、孤僻等癥狀。

四、吃肉太多

肉類中含有很多動物蛋白，這些物質(zhì)會讓大腦當(dāng)中的色氨酸減少，而色氨酸在調(diào)理人情緒方面有一定影響。因此會導(dǎo)致一個(gè)人脾氣暴躁，表現(xiàn)出一定的侵略性。在肉類食物當(dāng)中還含有一定的飽和脂肪酸，會讓食用者的血壓升高，也會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定出現(xiàn)。

擴(kuò)展資料：

經(jīng)常性生氣，身體的危害不可避免

——加速衰老

生氣的時(shí)候，大量血液會涌向大腦，腦血管的壓力會增加，血液當(dāng)中的毒素也會減少，還容易導(dǎo)致炎癥，出現(xiàn)色斑，因此容易加速衰老。

——胃潰瘍

人一生氣就會影響到食欲，這是因?yàn)樯鷼鈺绊懡桓猩窠?jīng)興奮，直接作用在心臟跟血管，導(dǎo)致腸胃蠕動減慢，嚴(yán)重的還會引起胃潰瘍。

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