煩躁易怒怎么回事,煩躁易怒怎么調(diào)理(心情煩躁易怒怎么辦)

一、煩躁易怒怎么回事呢

經(jīng)常自覺煩亂不適或常常因微小的精神刺激而突然爆發(fā)的憤怒與沖動，就為煩躁易怒。有時(shí)自我完全不能控制，這種情況下做出破壞性甚至攻擊性行為，一般持續(xù)時(shí)間短，過會自行恢復(fù)。另外要與精神分裂，狂躁癥，癲狂等癥狀引起的煩躁易怒區(qū)分開來。

1、心胸比較狹窄

這類老人凡事喜歡斤斤計(jì)較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對別人過于苛求，沒有達(dá)到自己的目的，就要發(fā)火。

2、虛榮心過強(qiáng)

有些老年人常常以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發(fā)起脾氣來。

3、壓力過大

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因?yàn)樵趬毫顟B(tài)下，男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)會更多，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力?，F(xiàn)在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說的“怒傷肝”。

二、煩躁易怒如何自我調(diào)節(jié)

1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象.

2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

除了以上的三種方法,運(yùn)動方法也是非常好的選擇,通過運(yùn)動讓自己的負(fù)面情緒在汗水和疲勞中消逝掉,在負(fù)面情緒掌控自己的時(shí)候不妨快速奔跑,大聲吼幾聲,高歌一曲等,讓身心得到凈化,實(shí)踐證明,這樣的方法是有效而且簡單的.

三、煩躁易怒怎么調(diào)理呢

1、多吃富含鈣食物：

脾氣暴躁易怒怎么辦?有些男性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，男性情緒會比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，則易情 緒不穩(wěn)、煩躁易怒。

建議：每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品，這樣除了能很好的補(bǔ)鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。

2、多吃富含b族維生素食物：

脾氣暴躁易怒怎么辦?如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話，也有可能會造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛吃甜食的人來說，在春天最好不要大量吃甜食，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食甜食的 話我們機(jī)體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn)象。因此在男性日常的飲食中一定要保證維生素的補(bǔ)充，這樣才有利于調(diào)節(jié)男性的精神。

建議：可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草 莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、富含鐵質(zhì)的食物：

脾氣暴躁易怒怎么辦?有些人不喜歡吃肉，也不喜歡新鮮蔬菜，只喜歡吃糖果和糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣會造成鐵元素?cái)z入不足，導(dǎo)致情緒急躁易怒。

建議：壞脾氣的人應(yīng)適量食用一些 含豐富鐵質(zhì)的動物蛋白，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等。這樣做一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。

4、富含鋅的食物：

脾氣暴躁易怒怎么辦?鋅參與人體多種代謝活動，對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。

建議：脾氣暴躁易怒的人多吃點(diǎn)含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產(chǎn)品。吃糖、飲酒可增加肌體內(nèi)鋅的消耗，因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒。

四、煩躁易怒食療法

1.蓮子湯去心火

心火：中醫(yī)認(rèn)為心是君主之官，是人體的主宰，而心火則是溫暖全身的主要熱量內(nèi)源。常用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火。

表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克(不去蓮心)，梔子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

2.豬肝湯去肺火

肺火：或因氣候驟然變化，身體不能適應(yīng)：或由于勞倦過度，消耗了超量的體內(nèi)陰液，從而引發(fā)肺火亢奮，這在老年群體中是比較多見的。中醫(yī)多用黃芩、桑白皮、甘草等藥物清肺火。

表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。

3.綠豆粥去胃火

胃火：由于飲食不節(jié)、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成“食積”，生熱化“火”，以致胃火熾盛。多以山楂、生石膏、鐵樹葉等藥物瀉胃火。

表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

4.喝梨水去肝火

肝火：古人云：“暴怒傷肝，五志化火”，有些人心胸狹窄，沉郁寡歡，遇事心煩易怒，從而導(dǎo)致肝郁氣滯而肝火上炎。中醫(yī)常用龍膽草、夏枯草等藥調(diào)治。

表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

心情煩躁易怒怎么辦

心情煩躁易怒怎么辦

導(dǎo)語：當(dāng)心情煩躁易怒時(shí)，大家應(yīng)該怎么辦呢？以下是我整理的心情煩躁易怒的處理辦法，歡迎各位閱讀，希望可以為大家?guī)韼椭?/p>

心情煩躁易怒怎么辦（一） 1.轉(zhuǎn)移注意力

出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí)，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏。

2.做運(yùn)動

運(yùn)動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運(yùn)動有關(guān)。在運(yùn)動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動出汗時(shí)，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。

3.喝糖水

秋天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果，除了喝湯外，糖水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。常見的滋補(bǔ)潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。

4.心理自我調(diào)節(jié)

雖然煩躁易怒情緒會讓人處于沖動當(dāng)中，但平時(shí)注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。

5.傾訴。

傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來，心里就會痛快很多，說出來了，心里就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之后會全是輕松的。

6.發(fā)泄。

既然心里不痛快，那么一定要發(fā)泄出來，不要憋在心里，只要是健康的發(fā)泄方式都是可以認(rèn)同的，比如有的人喜歡打游戲發(fā)泄，通關(guān)了心里也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點(diǎn)事沒有了。

7.散步。

如果是壓力過大引起的心里煩悶，不妨試試散步。什么都不要想，靜靜的走，這樣可以放松緊張的神經(jīng)，慢慢的放松自己。讓壓力向四周擴(kuò)散，自己的心情變得好起來。

8.自我疏導(dǎo)。

心情不好的話，可以靜靜的思考，然后進(jìn)行自我疏導(dǎo)，積極的自我暗示很重要，可以讓你整個(gè)人變的`積極向上，每天早上出門前，對著鏡子笑一笑，告訴自己，我很開心，那么你就會真的很開心。

9.瘋狂購物。

大多女孩子都喜歡購物，那么心情不好的時(shí)候，不妨選擇購物，把自己平時(shí)想買又不舍得買的東西統(tǒng)統(tǒng)搬回家，哈哈，等你大包小包回家的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)自己只有收獲的快樂了，不高興的事情早跑九霄云外去了。

注意事項(xiàng)

心情不好的時(shí)候一定要選擇積極合理的方式，不要憋在心里，也不要因?yàn)闆_動做些讓自己日后后悔的事情。

心情煩躁易怒怎么辦（二） 多鍛煉

很多人會特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒有真的減肥，運(yùn)動也會讓你快樂。

心理暗示法

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對自己采取消極暗示，只會"雪上加霜"，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的"阿Q精神勝利法"，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場合是很有實(shí)際效果的。

目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會耗費(fèi)腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

適當(dāng)?shù)目抟粓?/strong>

在悲痛欲絕時(shí)大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

學(xué)會自我調(diào)試

及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談?wù)勑υ挘辉谵k公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

煩躁易怒是怎么回事

老是煩躁在臨床當(dāng)中可能會考慮到是屬于焦慮的范圍，焦慮的患者往往會出現(xiàn)對未來不確定事物的擔(dān)心，害怕，煩躁，恐懼，焦慮，伴有坐立不安，搓手頓足，來回走動。

同時(shí)會出現(xiàn)植物神經(jīng)功能的紊亂，像出現(xiàn)胸悶，心悸，心跳加快，出現(xiàn)頭暈，頭痛，出現(xiàn)腰背的不適，出現(xiàn)呼吸不順暢或者是尿頻，尿急，手心，腳心出汗的情況。

擴(kuò)展資料：

一方面可以通過自身的一些功能鍛煉，比方適量的增加運(yùn)動，把注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的事物上，這樣在一定情況下可以改善我們的植物神經(jīng)狀態(tài)，改善我們的煩躁?duì)顟B(tài)。

另一方面，如果這種狀態(tài)通過自我調(diào)節(jié)不能有效改善，也可以小劑量的應(yīng)用抗焦慮藥物，像苯二氮?類藥物的阿普唑侖，勞拉西泮等等，或者是應(yīng)用小劑量的抗抑郁藥物，像帕羅西汀，舍曲林或者是文拉法辛等，也能夠取得良好的效果。

情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的

情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的

情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的，情緒不好的時(shí)候都是很難搞的，現(xiàn)在的社會當(dāng)中，人們的壓力是越來越大了，有些患者的脾氣就很難控制，經(jīng)常會有暴躁易怒的情況。下面是情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的。

情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的1一個(gè)人的情緒是他底層的操作系統(tǒng)，平時(shí)我們需要控制這個(gè)系統(tǒng)不受其他因素影響，我們所有后天習(xí)得的本領(lǐng)都是裝在這個(gè)底層系統(tǒng)上的一個(gè)一個(gè)的app，我們需要不斷的完善底層操作系統(tǒng)的穩(wěn)定性，來保證app能正確的運(yùn)行。

①提高情商

就是提高自己管理情緒的能力。

②情緒日記

幫助我們提高情緒覺察力，通過記錄的方式，我們慢慢就會知道那些會讓自己不開心、情緒不穩(wěn)定的事情是什么，讓我們開心快樂的事情又是什么。

③幸福賬本

通過上一條的積累，我們知道了做那些事情會讓你覺得開心幸福，然后在平時(shí)生活中我們可以多去做這些事，提升自己的幸福感。

④預(yù)設(shè)后果

每個(gè)人都有情緒，到一個(gè)節(jié)點(diǎn)就突然想要發(fā)泄出來。這個(gè)時(shí)候，你需要停下來冷靜想一想，你想要的是什么。如果發(fā)泄給對方，你能得到自己想要的東西嗎？后果是什么？

1、患者一定要合理的發(fā)泄情緒，很多患者之所以會有這樣的現(xiàn)象，主要是因?yàn)閴毫^大，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)的緩解壓力，比如說可以通過唱歌，跑步，旅行的辦法來發(fā)泄自己的情緒，千萬不要忍著。

2、在特殊時(shí)期一定要做好調(diào)理，比如工作壓力過大的時(shí)候，就很容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，患者會感覺特別的煩躁，這個(gè)時(shí)候一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒?；颊咴陲嬍撤矫媸切枰⒁獾?，要吃的清淡一些，千萬不能吃一些刺激性的食物，因?yàn)榇碳ば缘氖澄飼屫?fù)面情緒越來越多。

3、這種現(xiàn)象和疾病也是有關(guān)系的，比如說躁郁癥，抑郁癥，這些都會引起情緒失控，患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些能夠安定情緒的藥物，而且要配合心理治療。

4、上火的時(shí)候，情緒方面也很難得到控制。主要是因?yàn)楦位鹛鸬谋┰暌着?，這個(gè)時(shí)候可以吃一些蓮藕，薏米，蘿卜，這些都具有降火的功效。

以上這些就是暴躁易怒的一些相關(guān)的內(nèi)容，患者出現(xiàn)這種情況還是要引起重視的，如果不及時(shí)的引起重視，很有可能會引發(fā)不可收拾的后果，在日常的生活當(dāng)中也需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，保持充足的睡眠?；颊咴谄匠５臅r(shí)候也可以做一些運(yùn)動，比如說跑步，瑜伽，這些方式都能夠讓人們的內(nèi)心安靜下來。

情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的2 1、擺脫情緒上的影響

有很多人總是在欺騙自我，為決定找各種理由。其實(shí)都清楚這一點(diǎn)，但不停的催眠自己，所以不能做出改變。越敢對自己說真話，越能更好的掌控人生。誠實(shí)理性的做出決定確實(shí)很困難，但有一定的參考價(jià)值。每個(gè)人都需保持客觀理性，以免陷入迷茫。

首先要清楚自己該做什么，然后根據(jù)自己的真實(shí)情況和能力，付諸于行動。要學(xué)會直面自己想要的，一般人們得不到什么，就會假裝不想要，如愛情、健康或財(cái)富等。想得到的話，不妨先承認(rèn)自己沒有能力，但相信自己將來一定會得到。

2、相信自己的直覺

人們的慣性情緒和真實(shí)直覺關(guān)系非常微妙。慣性情緒能提供人們愿意接受的信息，知覺能理性的提供給人們需知道的信息。不要違背自己的直覺，這樣會變得越來越不相信自己，會讓人們陷入獲得性無助，甚至完全喪失生活的希望。

3、付諸于行動

對某件事理性的去思考，即使付諸行動，也可能不會成功。恐懼比任何情緒更能左右人們，但要相信自己完全有能力克服恐懼，若已經(jīng)在腦海中想象出戰(zhàn)勝恐懼的過程，不妨多行動幾次。

4、客觀面對情緒

不能總是按照自己的期許來要求他人，學(xué)會接受別人的一切如思想、行動和生活習(xí)慣，不管是對朋友家人、同事還是夫妻都應(yīng)該這樣相處，能給生活帶來積極影響?？陀^的看待社會和現(xiàn)實(shí)，若不這樣做，當(dāng)事情不如意時(shí)會讓人們陷入焦慮中?？傁Ｍ械氖虑槎家环L(fēng)順，其實(shí)這樣活得很累，還不如保持順其自然的心態(tài)。

5、坦然接受現(xiàn)狀

靠自己的努力和能力，仍然不能改變現(xiàn)狀，不如坦然接受?；钤诋?dāng)下，不能讓過去和未來的生活左右人們，不然會消耗太多的精力和時(shí)間。還不如把這些精力和時(shí)間花在當(dāng)下，付諸于行動，努力營造良好的未來。

溫馨提示

情緒使得人們的生活變得多姿多彩，而且也影響著人們的生活和行為。情緒不好時(shí)最好加以調(diào)節(jié)，避免情緒影響生活和身體。情緒不好時(shí)可以向周圍人傾訴，和朋友或家人聊天娛樂等能讓人們暫時(shí)忘記煩惱。

情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦的3 一、用接受與實(shí)現(xiàn)來解決。

當(dāng)我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的`力量，認(rèn)知療法不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。而接受于實(shí)現(xiàn)，要做的就是消弱消極心理的力量。當(dāng)一個(gè)人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時(shí)候。

就很難考慮生命中真正的大事反復(fù)的關(guān)注傷口，妄圖治愈傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作斗爭，更不能回避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然后在建立和實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值觀。

二、用意識來解決

絕望的人其實(shí)已經(jīng)陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調(diào)節(jié)情緒的強(qiáng)與弱。因此我們可以并用積極的自我意識來暗示解決沖突。

比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什么，要做什么，通過這種方法來調(diào)節(jié)情緒。把自己腦海里面深深地刻畫出，我一定能解決這個(gè)問題，一定能從絕望中走出來。那么你一定會從絕望中走出來，向成功的道路出發(fā)。

三、用轉(zhuǎn)移注意力來解決

假如有什么事情讓你產(chǎn)生了壞情緒，那就不要繼續(xù)在這些事上糾結(jié)，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法來解決這個(gè)問題。從一個(gè)全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味的沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉(zhuǎn)移注意力，還可以看一些。自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的音樂，從而讓生活充滿積極的情緒。

四、用寫日記來解決

單靠用意識和用轉(zhuǎn)移注意力解決可能還不夠，還需要把壞情緒用日記的方式寫出來，發(fā)泄出來。另外，還可以經(jīng)常在看到的地方貼一些激勵(lì)性的標(biāo)語。通過這種方式來解決壞情緒，引導(dǎo)自己產(chǎn)生積極情緒。

五、用喜新厭舊來解決

所謂喜新厭舊，是這種生活是你產(chǎn)生了壞的情緒。那么你可以換一種生活方式，換成一種能給你帶來積極情緒的生活方式。或者一次直的方式擺脫令你喘不過氣的工作氛圍。

尋找一份新的工作使你的情緒變好。另外，你還可以從生活細(xì)節(jié)處入手，換一個(gè)新的發(fā)型，吃一種新的水果，買一身新的衣服，換一套新的家具，聽一首新的音樂……總之，你要喜新厭舊，讓自己從壞的情緒中徹底脫解出來。