調(diào)整心理的簡單方法,怎樣調(diào)節(jié)厭學(xué)心理(怎樣調(diào)整孩子的厭學(xué)心理？)

一、老人退休后要如何調(diào)節(jié)心理

(1)調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律

衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，離退休也是不可避免的。這既是老年人應(yīng)有的權(quán)利，是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，同時也是老年人應(yīng)盡的義務(wù)，是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認(rèn)識和接受這個事實。而且，離退休后，要消除“樹老根枯”、“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，做到老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。

(2)發(fā)揮余熱，重歸社會

離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會繼續(xù)做貢獻，實現(xiàn)自我價值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。當(dāng)然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。

(3)善于學(xué)習(xí)，渴求新知

“活到老，學(xué)到老”，正如西漢經(jīng)學(xué)家劉向所說：“少而好學(xué)，如日出之陽;壯而好學(xué)，如日出之光;老而好學(xué)，如秉燭之明”。一方面，學(xué)習(xí)促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;另一方面，老年人要通過學(xué)習(xí)來更新知識，社會變遷風(fēng)起云涌，老年人要避免變成孤家寡人，就耍加強學(xué)習(xí)，樹立新觀念，跟上時代的步伐。

二、怎樣調(diào)節(jié)心理健康呢

1、關(guān)于心理健康的心態(tài)調(diào)整。保持樂觀的情緒。要學(xué)會熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，在工作上不斷創(chuàng)造，讓自己的人生價值，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。

善于排除不良情緒。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

2、關(guān)于心理健康優(yōu)化的處事哲學(xué)。善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計。

培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

三、女性失戀后調(diào)節(jié)心理的方法

1、合理宣泄。

失戀造成的情感壓抑是十分嚴(yán)重的，如果不及時地合理渲泄，會出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀。比較有效的渲泄方法有以下幾種：

(1)、可以閉門痛哭一場。

(2)、向親密的朋友或家人傾訴內(nèi)心的苦悶和悲傷。

(3)、寄情于山水之間，向大自然渲泄自己壓抑的情緒。失戀后可以與朋友一起外出遠游一次，體驗大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好，會覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟，心胸會變開闊，郁悶的心情就會有所緩解。

(4)、升華是渲泄失戀后心理能量的最理想方式。失戀者應(yīng)運用理智，把感情、精力投入到能充分實現(xiàn)自身價值的事業(yè)中和對生活的熱愛上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的升華境界中得到補償，獲得更大、更多的收益。

2、逆向思考。

戀愛取得成功，除了社會公認(rèn)的品質(zhì)、觀念以外，還有許多特殊的心理要求，比如：性格和諧、志趣相同、價值觀一致、生理特征相配等等。如果因為這些方面發(fā)生矛盾，使戀愛不能進行下去，倒不必過于痛苦。不妨反過來思考一下，如果勉強湊合下去，造成以后感情不合，愛情又有什么幸福可言?失戀固然不是幸事，然而沒有志同道合、個性契合，及早分手也并非壞事，“塞翁失馬，焉知非福”。

3、由于賭氣、發(fā)生口角造成的要及時承認(rèn)錯誤。

若失戀是由于戀人之間發(fā)生口角、賭氣偏激造成的，則事后要破除“面子”觀念，主動接近對方，勇于承認(rèn)錯誤。對方不僅不會因此而小瞧你，而且會從中看到你的真誠和寬厚，并作出相應(yīng)的行動來。這樣矛盾就會迎刃而解。

四、孩子厭學(xué)心理如何來調(diào)節(jié)

第一招：改善環(huán)境，愉悅心情。首先就必須要改善自己所處的環(huán)境。同學(xué)們可以請老師和家長配合，營造一個重學(xué)、樂學(xué)的氛圍，消除自己因?qū)W習(xí)成績不好而產(chǎn)生的不好感覺。

第二招：改變觀念，接受自我。厭學(xué)的同學(xué)要重新認(rèn)識自我價值，形成良好的自我意識，這是變厭學(xué)為樂學(xué)的重要一環(huán)。同學(xué)們要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點和好的方面，并適當(dāng)?shù)亟o自己一些肯定，認(rèn)識到自己是能夠?qū)W習(xí)好的。

第三招：培養(yǎng)興趣，樹立信心。興趣是最好的老師，同學(xué)們要盡量創(chuàng)造條件，參與各種自己感興趣的學(xué)習(xí)活動，并從中品味到學(xué)習(xí)的成功感和趣味感。

第四招：嚴(yán)格要求，增強自控能力。當(dāng)厭學(xué)的情緒一開始出現(xiàn)，同學(xué)們千萬不能自暴自棄，任由自己放棄在學(xué)習(xí)上的種種努力。有時候，同學(xué)們應(yīng)該強制自己端正學(xué)習(xí)態(tài)度，激起自己內(nèi)心深處發(fā)奮進取的欲望。

第五招：加強對基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)中最重要的一點，是要學(xué)會調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，要認(rèn)清所有的題目的變化都是源于基礎(chǔ)知識，把學(xué)習(xí)重點轉(zhuǎn)移到對基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)上來。

第六招：建立融洽和諧的師生關(guān)系。因師生關(guān)系緊張而產(chǎn)生厭學(xué)情緒的同學(xué)不在少數(shù)，這些同學(xué)平時應(yīng)多與老師溝通、請教，盡量與老師建立一個平等、融洽的關(guān)系。

第七招：要有適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。厭學(xué)的同學(xué)要給自己定一個適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，剛開始目標(biāo)不要過高，過高的目標(biāo)容易使自己產(chǎn)生較大的心理壓力，當(dāng)然，目標(biāo)太低則起不到應(yīng)有的激勵作用。所以，同學(xué)們確立學(xué)習(xí)目標(biāo)必須要根據(jù)自己的實際情況來定。

怎樣調(diào)整孩子的厭學(xué)心理？

我感覺學(xué)霸媽媽擅自換掉孩子的抗抑郁藥是不對的，青少年抑郁也是真實發(fā)生的，有的孩子越大越不愛學(xué)習(xí)，甚至出現(xiàn)厭學(xué)抑郁情緒，父母應(yīng)該積極的給予調(diào)整。
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第一點、多給予孩子鼓勵和支持，當(dāng)孩子出現(xiàn)了厭學(xué)的問題，可能對于學(xué)習(xí)有很大的抵觸或者已經(jīng)出現(xiàn)學(xué)習(xí)方面的挫折，這個時候不能懲罰和否定孩子，應(yīng)該對孩子的行為多一些包容，傾聽孩子的心聲，讓孩子傾訴自己內(nèi)心負(fù)面的情緒，孩子才能夠獲得安全感、支持感。

第二點、應(yīng)該讓孩子勞逸結(jié)合，比如將孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)分解為比較容易的小任務(wù)，督促孩子每天完成適當(dāng)?shù)娜蝿?wù)，讓孩子積累成功的經(jīng)驗，只有這樣孩子才能夠獲得自信，從而愛上學(xué)習(xí)。

第三點、對于嚴(yán)重厭學(xué)的孩子，也可以帶他們尋求心理幫助，找到孩子厭學(xué)的原因，多一些支持、鼓勵和包容，讓孩子與心理咨詢師建立良好的關(guān)系，將自己內(nèi)心的世界傾訴給心理師聽，才能夠一起解決厭學(xué)的問題。給孩子適當(dāng)?shù)姆潘?，不能夠讓孩子學(xué)習(xí)任務(wù)過于沉重，從而總是得不到很好的休息，而是要讓孩子學(xué)會勞逸結(jié)合。尤其是學(xué)習(xí)比較累的時候，帶孩子出去玩一玩，陪伴孩子，和朋友聊天，或者帶孩子看看電影，聽聽音樂，讓孩子能有非常好的休息。

第四點，可以多和孩子溝通和交流，找到孩子厭學(xué)的主要原因，積極去解決，比如有的孩子因為學(xué)習(xí)的目標(biāo)設(shè)定的過于高，有可能會出現(xiàn)過于困難，尤其是很難完成這些學(xué)習(xí)目標(biāo)。也有些人是因為同學(xué)關(guān)系不好引起的厭學(xué)情緒，這些原因都應(yīng)該積極的去解決。

如何克服學(xué)生的厭學(xué)心理

如何克服中學(xué)生厭學(xué)心理，下面是厭學(xué)心理有效干預(yù)方法。
1.積極評價學(xué)習(xí)，增強學(xué)生自信。
老師和家長的評價在中學(xué)生心目中所占地位不言而喻，他們的情感態(tài)度都會成為學(xué)生自我評價的重要依據(jù)。因此，評價學(xué)生的學(xué)習(xí)時，教師和家長應(yīng)注意控制自己的言行，以客觀、關(guān)心、激勵的態(tài)度來對待學(xué)生，不應(yīng)只注意與其他學(xué)生的橫向比較，而且應(yīng)關(guān)注學(xué)生自身的進步，對他們的積極行為、正常的努力和學(xué)習(xí)過程中的表現(xiàn)做出及時的反饋，讓學(xué)生感到自己的行為是能夠?qū)Νh(huán)境產(chǎn)生影響的，從而感到自己是有能力的。2.引導(dǎo)學(xué)生正確歸因，體驗成功。
厭學(xué)中學(xué)生客觀上存在著歸因障礙，但通過一定形式的策略訓(xùn)練，形成積極歸因方式。老師和家長經(jīng)常給孩子制訂幾個容易達到的小目標(biāo)，容易學(xué)會的問題，使他們慢慢體驗成功，這樣可增強學(xué)生的自信心，從而有利于學(xué)生發(fā)揮出潛能，從而對學(xué)習(xí)充滿成功的期待。
3.創(chuàng)造良好的環(huán)境，開展社會主義榮辱觀教育。良好環(huán)境是指積極健康、向上、活潑的學(xué)習(xí)環(huán)境和大力提倡素質(zhì)教育的社會環(huán)境。
4.掌握正確學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)堅強意志。
教師和家長要結(jié)合中學(xué)生心理特點及各種學(xué)科知識特點，進行有效的學(xué)習(xí)方法訓(xùn)練。
小結(jié):綜上所述，中學(xué)生厭學(xué)心理是學(xué)校教育，社會與家庭，學(xué)生自身等有關(guān)因素相互作用的結(jié)果，是各種問題的一種綜合性反映。筆者認(rèn)為，只要我們“對癥下藥”，采取積極的態(tài)度，正確的方法，進行行之有效的干預(yù)，就一定能夠有效克服中學(xué)生厭學(xué)的心理現(xiàn)象，促進學(xué)生健康向上發(fā)展。

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