一、囤積強(qiáng)迫癥的癥狀
囤積強(qiáng)迫癥(compulsive hoarding)
，俗稱“囤積狂”，是指那些喜歡購買、收藏、囤積一切有價值的甚至無價值的東西，把房子塞得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)娜后w?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；忌稀岸诜e強(qiáng)迫癥”的人大腦會過度活躍。但這些負(fù)面情緒會嚴(yán)重影響身心健康迫癥怎么治療,,,引起囤積強(qiáng)迫癥的原因又有哪些呢.png)
1
2、總是想方設(shè)法記住最初為什么要將它保留下來
3
二
美國史密斯學(xué)院心理學(xué)教授蘭德·弗羅斯特，波士頓大學(xué)社會工作學(xué)院教授道爾·斯泰吉蒂
，對囤積癥進(jìn)行了20多年的研究。在他倆合著的《囤積是種病》這本書中具體情況具體分析，人們?nèi)粘５氖占袨榇笾驴煞譃樗念悾?/p>
第一類是收藏：比如收藏郵票
第二類是珍藏：比如媽媽曾經(jīng)用過的圍巾
第三類是保留：比如紙盒、塑料袋
第四類叫盲目囤積：這種囤積可能有上面三類的成分
三、囤積強(qiáng)迫癥的原因與影響
原因：
強(qiáng)迫性囤積癥患者
，通常與個人的緊張感和壓迫感不無關(guān)系。有些是因為年少時，占有欲沒有得到滿足。比如家里排行老大，家長要求老大要讓著小的。有些則是因為生活在以前物資比較匱乏的年代。影響：
囤積狂大腦中的兩個部位較之正常人比較活躍，大腦的前額腦區(qū)底部與作決定和導(dǎo)致囤積狂以繁瑣的方式作出決定有關(guān)
。同時，囤積狂大腦中搜尋與該對象有關(guān)的記憶的海馬狀突起也較為活躍。強(qiáng)迫性囤積癥患者通常有強(qiáng)烈的占有欲，即使是無關(guān)緊要的東西也舍不得丟掉
四
、治療囤積強(qiáng)迫癥的小點子有效利用碎片時間：
松鼠癥患者往往伴有完美主義情結(jié)
，他們總希望在一個恰當(dāng)?shù)臅r間，開始閱讀某一本書，看某一部電影。然而，這個“恰當(dāng)?shù)臅r間”是不存在的。高效的利用碎片化時間進(jìn)行學(xué)習(xí)，是解救信息時代“松鼠癥”的靈丹妙藥。比如你的硬盤里是否也塞滿了各種各樣的學(xué)習(xí)資料
，以下方法說不定對你有用。首先
，對資料的收集要分類，先定幾個初級分類目錄，定期整理，來不及分類的直接拖入緩沖池，不要費時間去思考如何把分類做得更完美，否則你很可能陷入強(qiáng)迫癥的泥塘。完成分類之后，給自己定一個期限，按時間排列資料，過了期限都沒有看過一遍的資料直接無情扔進(jìn)回收站(這時千萬不要可惜和不忍心，你獲取資料越容易，就越不會珍惜和好好閱讀把囤積上升到收藏：
愛囤貨更多是因為沒有安全感
，出于一種心理需求，一刀切地不讓“松鼠”們繼續(xù)囤貨是不現(xiàn)實的，也不利于松鼠癥患者排泄不良心理情緒。而收藏與囤貨的主要區(qū)別就在于，囤貨比較沒有目標(biāo)性，收藏則不一樣了。所以，不妨試著將囤積貨品的喜好上升為一種收藏愛好。當(dāng)你把囤貨變成了收藏，你就學(xué)會了扔掉那些無意義和低價值的“藏品”。過舒適的減法生活：
過減法生活
，把那些自己收藏的東西列在清單上。然后根據(jù)價值或意義大小進(jìn)行排列如何清理家里沒有必要的囤貨，可以牢記三個字：斷舍離
家庭或個人可以每月設(shè)立一個清理日，對日常物品進(jìn)行清理
老年人最好五年也清理一次
其實
強(qiáng)迫癥患者會有意識的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存
強(qiáng)迫癥的原因有哪些
1.性格特征：
1/3強(qiáng)迫癥患者病前具有一定程度的強(qiáng)迫人格
2.精神因素：
調(diào)查資料中35%患者病前有精神因素。凡能造成長期思想緊張
3.遺傳因素：
家系調(diào)查的結(jié)果表明
4.質(zhì)因素：
人格特征與本病的發(fā)生有明顯關(guān)系。26%的病人具有一定程度的強(qiáng)迫性人格特征
5.會心理因素：
當(dāng)在強(qiáng)烈的情感體驗下
強(qiáng)迫癥的自我治療四步法
步驟一、再確認(rèn)
第一步最重要的就是學(xué)習(xí)?認(rèn)清?強(qiáng)迫癥的想法與行動
每天的覺察幾乎是自動化的
下兩個步驟是幫助你學(xué)習(xí)新的方式來控制你對強(qiáng)迫癥狀的行為反應(yīng)。
步驟二
、再歸因自己對自己說：?這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟!?強(qiáng)迫性想法是無意義的
，那是腦部錯誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著檢查或?為何我的手會臟?這么有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那么為何你對它要反應(yīng)呢?了解為何強(qiáng)迫思考是如此的強(qiáng)烈，與為何無法擺脫它，是增強(qiáng)你的意志力和強(qiáng)化你去抵抗強(qiáng)迫行為的重要關(guān)鍵。這個階段的目標(biāo)是學(xué)習(xí)?再歸因?：強(qiáng)迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。了解腦部扮演導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的角色
，有助于免除最令人挫折的?想要完全除掉強(qiáng)迫癥狀?的不正確想法。雖然無法馬上有大的改變，但是記住：?你可以不必馬上對強(qiáng)迫癥狀做反應(yīng)!?最有效的方式就是學(xué)習(xí)將強(qiáng)迫想法、感覺擺一邊，然后做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應(yīng)。這就是我們所謂的?換檔?：做其它的行為!若嘗試趕走強(qiáng)迫思考用?再歸因?可以幫助您避免用儀式行為來讓自己好過一些
，例如整個完成的感覺。若知道這些強(qiáng)迫思考是來自腦部生化的不平衡，你就可以學(xué)著忽略這些沖動，繼續(xù)做該做的事情。記?div id="d48novz" class="flower left">?再確認(rèn)?與?再歸因?常常一塊兒做的，因此會讓病人對強(qiáng)迫癥的成因有更深刻的了解
。先全心的察覺強(qiáng)迫癥在逼迫我，然后了解它是來自腦部的病態(tài)所致。步驟三
、轉(zhuǎn)移注意力進(jìn)入此步驟是真正要干活了!開始的心理建設(shè)是：沒有痛苦，就沒有收獲!在此步驟你要做的是：必須自己換檔!轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開強(qiáng)迫癥狀
，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性洗手或檢查當(dāng)有強(qiáng)迫性思考時
(一) 十五分鐘法則
轉(zhuǎn)移注意力不是件輕松的事
。要將強(qiáng)迫思考瓦解，然后做該做的事，要花極大的力氣與承受莫大的痛苦。但是唯有學(xué)習(xí)抗拒強(qiáng)迫癥，才能改變腦部生化，假以時日必會減低痛苦。我們運用十五分鐘法則(二) 只要做就有收獲
轉(zhuǎn)移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開
運用?全心的察覺?與當(dāng)個?旁觀者?將會讓你更有力量。此步驟的長期目標(biāo)就是不要對強(qiáng)迫癥反應(yīng)
有時強(qiáng)迫性沖動太強(qiáng)烈了，以致你無法不做強(qiáng)迫性行為
給對抗強(qiáng)迫性檢查的朋友一個秘訣：假如你的困難是檢查門鎖
(三) 紀(jì)錄行為治療
將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對于你轉(zhuǎn)移注意力最有幫助
只記錄成功的經(jīng)驗，而不紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗
。你必須學(xué)習(xí)自己支持自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強(qiáng)有很大的幫助。步驟四：再評價
前三個步驟是利用既有強(qiáng)迫癥的知識，來幫助自己厘清強(qiáng)迫癥是一個身體的疾病
強(qiáng)迫癥的患者必須努力地處置強(qiáng)迫癥狀。你必須努力的維持旁觀者的角色
，如此可以讓你有能力去抵抗病態(tài)的沖動直到消失為止。你必須了解強(qiáng)迫癥狀是無意義的，是來自腦部錯誤的訊息，所以你必須轉(zhuǎn)移注意力、換檔。你必須集中所有的心力，永遠(yuǎn)記得：?這不是我，這是我的強(qiáng)迫癥在搞鬼!?雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為。靠著改變行為，你會發(fā)現(xiàn)感覺也會隨之改變。再評價的終極目標(biāo)是貶抑強(qiáng)迫癥狀的價值
，不隨著它起舞。有兩個重點：第一、有心理準(zhǔn)備：就是了解強(qiáng)迫癥的感覺將要來，并且準(zhǔn)備承受它，不要驚嚇。第二、接受它：當(dāng)有強(qiáng)迫癥狀時，不要浪費力氣自責(zé)。你清楚癥狀來自何處，你知道如何應(yīng)付它。不管強(qiáng)迫癥狀的內(nèi)容是甚么，不管那是暴力或性，你知道這些癥狀會在一天當(dāng)中發(fā)生幾百次。你不必每次都響應(yīng)，好像那是一個無法預(yù)測的新想法。拒絕讓它沖擊你，拒絕讓它打敗你?div id="d48novz" class="flower left">問題一：引起強(qiáng)迫癥的根本原因是什么強(qiáng)迫癥是一種復(fù)合型心理障礙，有其特定的障礙模型
