克服選擇恐懼癥,解析選擇恐懼癥的心理原因(選擇恐懼癥怎樣克服)

我在面對選擇的時候經(jīng)常會很焦慮。比如看上的衣服有幾種顏色可以選擇，我往往會覺得每一種顏色都很好，不知該如何取舍，心情也會因此一下就焦躁起來。就算最后把各種顏色的衣服都買回去，我的心情還是不能很快平復(fù)下來。我該如何克服這種選擇恐懼癥？

什么是選擇恐懼癥

選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗?；忌线@種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導(dǎo)致對于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。

選擇恐懼癥的原因

1、完美主義

完美主義的非正常心理的作怪，凡是對完美有很大要求的人，很在乎自己做出的選擇，在乎結(jié)果，在乎別人的看法，這樣的人在選擇的時候就會想得很多，導(dǎo)致自己難以抉擇；

2、選錯心理創(chuàng)傷

有人曾在重大事務(wù)上選擇失誤，比如選錯專業(yè)、工作等，在人生某階段舉步維艱，會影響今后的選擇。不能確定自己內(nèi)心最重要的需求，無法獲得心理平衡。

3、害怕?lián)駬窈蠊?/p>

包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大后往往不敢輕易做決定，害怕承擔抉擇的后果。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。

怎樣克服選擇恐懼癥

1、了解自己

價值觀澄清下面的六個詞，與我們的人生息息相關(guān)，仔細想想，他們對你意味著什么？假如你不得不先后放棄其中的五樣，而且一旦放棄，你就不再擁有它們了，你會放棄什么、保留什么呢？健康、金錢、愛情、事業(yè)、友情、親情看看你最后保留的那樣?xùn)|西，它對你來說真的是最珍貴的嗎？如果是，好的，請記住它，并且讓它來決定你的選擇和取舍，你的選擇如果能夠圍繞著它進行，人生的遺憾會減少很多。

2.自我欣賞

你還有必要改善自己的親密關(guān)系以及學會自我欣賞。親密關(guān)系是增強安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責、批評，而更多采用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關(guān)系向好的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

3、勇敢面對

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責備自己，以致下次會更加緊張。而且，這也不可能逃避一輩子的，個人生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，都必須去面對。

選擇恐懼癥怎樣克服

選擇恐懼癥怎樣克服

選擇恐懼癥怎樣克服呢?有選擇恐懼癥的人，在面臨選擇的時候，不妨相信一下自己的直覺。憑著直覺做出選擇，不論選擇的結(jié)果是好還是壞，都不要有任何的后悔。

選擇恐懼癥怎樣克服一、對比優(yōu)劣幫助自己進行選擇

比方說在選擇的過程中，你感到比較困難而不知如何抉擇，這時可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的10項優(yōu)點，在另一邊列出不做這個選擇的10項缺點。兩相對照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己做決定。

二、讓自己堅定地接受一種選擇

當你面臨選擇困難時，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，而是堅定這一選擇。當選擇完成后，告訴自己不要后悔，也不要去做什么對比，相信自己的選擇是最好的。實際上，這是一種正面的心理暗示，你可以通過不斷重復(fù)這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。

三、改善自己的親密關(guān)系以及學會自我欣賞

親密關(guān)系是增強安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的`情感關(guān)系，并從中學會欣賞自己。在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責、批評，而更多地采用欣賞和鼓勵的言辭或舉止，這都是加強和促進親密關(guān)系的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

附：市場人如何克服選擇恐懼癥 關(guān)于供應(yīng)商的選擇

聯(lián)系了N個供應(yīng)商

供應(yīng)商A出活好，可踏馬速度慢

供應(yīng)商B價格低，可是配合度差

供應(yīng)商C很配合，可是抓不到點

供應(yīng)商D抓到點，可是質(zhì)量太爛

找個合適的供應(yīng)商

簡直比找個合適的人結(jié)婚都難!

關(guān)于產(chǎn)品/物料生產(chǎn)的打樣

你對于這樣的場景應(yīng)該一點都不會陌生

面前堆著一大堆的物料

?這個藍色好看，干凈?

?這個黃色也不錯，活潑，明亮?

?這個紅色也可以啊，獨特，有個性?

可是，老板也可能比較喜歡綠色啊

陷入了無盡的思考之中

(生產(chǎn)商：喂喂，已經(jīng)晚上3點了，你再不選好，我們都要喝西北風了)

于是

經(jīng)過

思前想后，權(quán)衡利弊

捶胸頓足，懷疑人生

好不容易顏色方向確定了

你說，那就紅色吧

然后

你又看到

整整一面的潘通色卡!!

;

擁有選擇恐懼癥的人，怎樣才能不糾結(jié)

所謂選擇恐懼癥歸根結(jié)底是對自我的不信任造成的。要克服選擇恐懼癥，就從改善自信心開始吧！
1、要相信自己的判斷力還是不錯的。

培養(yǎng)起自信心，就會相信自己的判斷，也就不再糾結(jié)啦。
2、要豐富自己的閱歷、廣博自己的知識。

很多時候，拿不定主意、猶豫不決，都是因為缺乏這方面的經(jīng)驗、缺少這方面的知識造成的。因此，不斷豐富自己的閱歷、廣博自己的知識是克服選擇綜合征的最根本出路。
3、從簡單判斷入手，讓自己嘗試做出幾次正確的選擇。

事情選擇起來出現(xiàn)困難，那可能是由于這種選擇的難度實在挺大，而自己前面又出現(xiàn)過多次的選擇失誤，導(dǎo)致自己不敢相信自己的判斷了。
要克服這種自我否定的心理，那就得經(jīng)歷幾次正確的選擇，以回復(fù)自己的選擇信心。從簡單選擇入手訓(xùn)練自己的選擇是個可行的方法。

為什么我總是這么害怕選擇，是不是有選擇恐懼癥，該怎樣克服

真的挺怕選錯，擔心以后會后悔回答： 你之所以怕選擇,是因為覺得由于錯誤選擇而造成的后果是自己的過錯.說白了就是害怕承擔風險害怕承擔后果對吧？？？選擇本身沒錯，人的一生有好多選擇，不可能每個人都只會選擇對的。常在河邊走，哪有不濕鞋。。。。人生就是在選擇中度過，選擇錯了就錯了，錯了我們就吸取教訓(xùn)，不要因為害怕就不去面對那樣就不會成功的。你怕選擇就是不相信自己， 屠格涅夫說過一句話：先相信你自己，然后別人才會相信你。追問： 自己的第一想法，有可能是沖動的、不成熟的產(chǎn)物呢回答： 但至少她可以讓你去克服心理那種遇事猶豫不決的態(tài)度，就當這是自己做出的一些犧牲，或者說是一些歷練。

怎樣克服「選擇恐懼癥」？

怎樣克服「選擇恐懼癥」？

這個問題由來已久，最著名的就是布里丹的驢子。

選擇恐懼的狀態(tài)使人們陷入一個看上去很荒謬的境地：即便你選擇一個不好的選項，都比你困在一個可選又不選的狀態(tài)里好，但是你就是難以選擇。

即讓你受困的不是選項本身，而是你對選擇的態(tài)度。在面對不同的選項時，一個「必須選擇最優(yōu)」的決策程序似乎就自動開啟，使你如入泥潭。

可是你有沒有想過：我為什么一定要有一個最優(yōu)的結(jié)果?或者說，為什么我做的每一件事都應(yīng)該是最優(yōu)的?為什么我不能從眼前的選項中退出來去發(fā)現(xiàn)更多的選項?甚至，為什么我不能主動去追求一個糟糕的或者原以為糟糕的結(jié)果?

比如去哪兒吃晚飯的問題，假設(shè)你家樓下有一家日本料理、一家韓國烤肉、一家意大利餐廳，這是周遭看上去最好的三個選項了，那么是不是每一次，你都要糾結(jié)在三家里選一家呢?請問，為什么你就不可以去吃蘭州拉面或者沙縣小吃呢?為什么你不能先吃一碗蘭州面緊接著吃一碗沙縣面呢?這樣也很滿足啊味蕾也很歡快啊有沒有?

比如買衣服的問題，確實每次都買優(yōu)衣庫很煩的，但你買一條雜牌也不會死也可以很帥啊有沒有?我人生中最快樂的一次買衣服的經(jīng)歷，是在一家商場門口的清貨攤位，一下子買了四件襯衫，一件20塊，但我穿著真的很帥啊，我當時差點想一下擼八件，但還是忍住了只擼了四件，五分鐘挑好連帶試穿，一點猶豫都沒有，那種欣快感真的無與倫比。

所以可怕的，不是你所擔憂的某某選項的某某缺憾本身，而是你不由自主地困在了一個非此即彼的「局」里，去求一個完美的結(jié)果。這些選項限制住你的眼界，固化了你對境遇的解讀，讓你在思維定勢里盤旋。

你需要「重新框定」。

例如用大腳趾想想就知道，人生哪有完美，人生的滋味就是享受你的不完美。

塔勒布在《反脆弱》一書中提出了一個「杠鈴策略」，我認為極具啟發(fā)性。杠鈴策略是指，你不應(yīng)該去接受中等的選項，而是應(yīng)該同時去選擇兩個端，比如在投資的時候，一部分錢去搏高風險高收益，另一部分找最穩(wěn)妥的投資，這要比把錢投在中等風險和收益的渠道上要好。

生活中的選擇也一樣，一方面你可以接受很廉價的東西，另一方面你應(yīng)該去追求最好的東西。因為每個人所擁有的資源是有限的，這個資源可以是時間、金錢、精力，甚至是你的熱情，你只有在有些事件上接受一般甚至糟糕的結(jié)果，你才有足夠的'資源在另一些事情上去追求更好的東西。比如，你一個人連吃兩個星期蘭州拉面，然后請一位心儀已久的大美女或者小鮮肉去一家人均一千的高級餐廳大吃一頓然后順便談?wù)勅松硐耄求w驗，嘖嘖，絕對比你一年到頭下館子都只在人均100以下級別的店里吃要好。吃蘭州拉面的那兩個星期，你也是幸福的，因為你不需要選擇，你盯著最便宜的吃就可以。同理，果粉也是幸福的，他們也不需要在廝殺激烈的兩千檔安卓手機混戰(zhàn)中做選擇，他們只要淡定地把腎賣好，每次去買一臺最貴的蘋果新款手機就可以了。

看明白了嗎?在你最糾結(jié)的勢均力敵的A和B這兩個選項之外，在你被自己框死被別人繞暈的視線之外，還有很簡單的選擇的，那就是很屌絲的C，和很美好的D

我可以接受自己在非正式的場合，去穿一件有破洞的衣服，我安慰自己說，稍微露一露，更性感。

我可以接受自己在選不好餐館的時候，選擇不吃飯，我安慰自己說，瘦一點更帥。

我可以接受自己，不買車也不會開車，而只是騎車，因為我覺得騎車更健康，養(yǎng)車太麻煩。

我可以接受自己，老是犯一些小錯，健忘，把衣服穿反，丟三落四，干活不勤快，甚至運氣也差。

但在我生活的另一面，我追求最好的東西，比如我想了解什么樣的文字是最美的，什么樣的思想是最有啟示性的，什么樣的藝術(shù)品是接近永恒的。在這些方面，我也沒有選擇障礙，因為我會竭盡所能地全部擁有它們。

所以，如果你總是能平靜淡然地接受C，又義無反顧地追求D，那么你就可以有一個簡單而幸福的人生。;

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/66254.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孩子懼怕老師怎么辦,如何克服恐懼心理

下一篇: 產(chǎn)生婚前恐懼癥怎么辦,教你如何擺脫婚···