密集圖片讓人頭皮發(fā)麻,如何緩解“密集恐懼癥”(如何治療密集恐懼癥)

現(xiàn)實(shí)生活中，貌似大部分人都患有“密集恐懼癥”，雖然這個(gè)癥狀并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的身體不適，但當(dāng)看到一些畫(huà)面密集的圖片就會(huì)迅速頭皮發(fā)麻，感覺(jué)很惡心，讓人心里不舒服。那么，應(yīng)該如何緩解密集恐懼癥呢？

專(zhuān)家分析：人們對(duì)密集物體發(fā)生本能的恐懼心理。密集畫(huà)面的物體、圖片本身并不惡心，但是單調(diào)、規(guī)律、密集的形象給人視覺(jué)刺激，有種頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)。程度較輕者只是坐立不安，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、身體顫抖，甚至出現(xiàn)意識(shí)障礙，以至于產(chǎn)生逃避、回避等行為。

產(chǎn)生密集恐懼癥的主要原因與個(gè)體的性格和生理敏感性有關(guān)。他們多膽小、羞怯、敏感、警覺(jué)，容易受暗示，聯(lián)想能力比較豐富，遇事首先想到危險(xiǎn)，正能量不足。所以密集恐懼癥多見(jiàn)于青少年，他們處于聯(lián)想能力迅速發(fā)展的階段，遇到刺激缺少經(jīng)驗(yàn)，總會(huì)想象到壞的事物而產(chǎn)生恐懼。

如何緩解密集恐懼？

A、首先可以心理暗示自己不要回避，不要形成條件反射的逃跑行為，要主動(dòng)面對(duì)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間鍛煉就有了面對(duì)的能力；

B、生理反應(yīng)較嚴(yán)重的，可以用“系統(tǒng)脫敏法”治療：先從所怕之物的一個(gè)局部開(kāi)始適應(yīng)，再慢慢增加量，鼓勵(lì)自己逐漸接近所恐懼事物的全部，直到消除對(duì)該刺激的恐懼感。

C、還可以用“暴露療法”，即一下子暴露在最強(qiáng)烈的恐怖情境，不讓自己回避，以迅速校對(duì)及消除由這種刺激引發(fā)的習(xí)慣性恐怖、焦慮反應(yīng)。

如何治療密集恐懼癥

什么是密集恐懼癥？

在日常生活中，有些人看到“小而密”的東西，如蜂巢、雞蛋、魚(yú)卵等，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適。通常情況下，他們會(huì)感到頭暈、惡心、頭皮發(fā)麻等癥狀，從而產(chǎn)生密集恐懼癥。

如何治療密集恐懼癥？

第一，美化事物，內(nèi)心要有想法：外表丑陋的東西，內(nèi)心可能很善良很壞，往好的方向想。并且激勵(lì)自己，只要能克服，就會(huì)獲得更大的力量，有更大的勇氣去解決問(wèn)題。讓一切不舒服變得美好，這種方法讓很多患者不僅擺脫了密集恐懼癥，還讓自己變得更加自信。

第二，暴露療法是強(qiáng)迫病人接受引起他們恐懼的事情?；颊邥?huì)突然暴露在恐懼中，心理會(huì)受到很大刺激。如果成功，患者會(huì)對(duì)恐懼建立新的認(rèn)識(shí)，明白恐懼是不必要的?？炊嗔耍钡?jīng)]感覺(jué)了。法醫(yī)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生靠多接觸尸體來(lái)消除對(duì)尸體的恐懼。這就是所謂的“脫敏”。

第三，不要太在意自己的反應(yīng)。緊張總是伴隨著一系列的身體不適。根據(jù)強(qiáng)化理論，如果我們過(guò)于在意自己緊張時(shí)身體某些部位的神經(jīng)反應(yīng)，就相當(dāng)于強(qiáng)化了自己的緊張行為。一步步讓它變得更糟。但是，當(dāng)我們不在乎自己的神經(jīng)反應(yīng)時(shí)，由于緊張感得不到注意和加強(qiáng)，隨著時(shí)間的推移，神經(jīng)反應(yīng)會(huì)逐漸消退。

四。森田療法。森田療法的基本治療原則是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀規(guī)律，最終可以打破神經(jīng)癥患者的心理互動(dòng)。順其自然需要患者在這種態(tài)度的指導(dǎo)下正視負(fù)面經(jīng)歷，接受各種癥狀，專(zhuān)注于自己該做的事情。這樣就消除了患者內(nèi)心的動(dòng)機(jī)沖突，減輕了他的痛苦。

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一看草莓就緊張是密集恐懼癥

案例介紹：小張發(fā)現(xiàn)看到密密麻麻的東西就會(huì)起雞皮疙瘩，甚至惡心。一開(kāi)始他也沒(méi)在意，以為是自己工作太辛苦了。有一次，不經(jīng)意間，看到蓮乳之類(lèi)的圖片，她覺(jué)得自己走火入魔了，很害怕，但又沒(méi)辦法。她一直想看這樣的圖片，但是看了之后覺(jué)得很恐怖很惡心。甚至當(dāng)她看到草莓上的斑點(diǎn)時(shí)，她覺(jué)得自己的頭發(fā)都要豎起來(lái)了，她很緊張。

病情分析：小張的癥狀是典型的密集恐懼癥，是一種以對(duì)特殊物體或情境產(chǎn)生強(qiáng)烈恐懼為特征的焦慮癥。發(fā)病時(shí)常伴有頭暈、心悸、多汗等癥狀。雖然它試圖避開(kāi)可怕的物體或情況，但它無(wú)法被控制。這種恐怖開(kāi)始晚，平均年齡18-35歲，有慢性化傾向。一般病程越長(zhǎng)，治療效果越差。

心理處方：密集恐懼癥通常是由心理暗示引起的。一般可采用以下方法進(jìn)行治療：一、森田療法。面對(duì)密密麻麻的物體時(shí)，正視負(fù)面經(jīng)歷，接受各種癥狀，讓自己的心態(tài)處于正常狀態(tài)。這樣，心理沖突自然就解除了。第二，系統(tǒng)脫敏療法。舒服地躺在床上，微微閉上眼睛，想象引起微弱刺激的恐怖，全身放松，直到恐怖幾近消失；由低到高，一步步想象更大刺激的恐怖，同時(shí)配合肌肉放松，逐步增強(qiáng)對(duì)恐怖刺激的耐受力，直至恐怖反應(yīng)完全消失。如果自我治療很難奏效，應(yīng)該咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。

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字體很多人都患有空間密集恐懼癥。對(duì)于這些朋友來(lái)說(shuō)，了解空間密集恐懼癥的癥狀和治療方法是很有必要的。那么空間密集恐懼癥有哪些癥狀和治療方法呢？接下來(lái)，本文將介紹空間密集恐懼癥的相關(guān)知識(shí)。想了解這方面知識(shí)的朋友不妨看看！

空間密集恐懼癥真正的恐懼是因?yàn)槿藭?huì)對(duì)密集的物體產(chǎn)生本能的恐懼。所謂的蓮花圖，就是用這個(gè)來(lái)嚇唬很多人。圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)，類(lèi)似于有的人恐高，有的人害怕尖銳物體。輕者可以從輕到重慢慢熟悉規(guī)律來(lái)克制，重者需要看醫(yī)生，會(huì)造成心理不適，精神緊張。更有甚者，看到身邊類(lèi)似的物體會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。可能導(dǎo)致復(fù)發(fā)。

首先，空間密集恐懼癥的癥狀

空間恐懼癥主要表現(xiàn)為對(duì)排列密集的相對(duì)較小的物體敏感，感到頭暈、惡心、頭皮發(fā)麻。有的人有，有的人沒(méi)有，程度因人而異。

1.極度抑郁的

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當(dāng)前位置我們都知道現(xiàn)在醫(yī)學(xué)越來(lái)越發(fā)達(dá)。有很多名詞讓人覺(jué)得新奇，比如人群恐懼癥。人群恐懼癥其實(shí)就是非常害怕面前擁擠的人群，讓人感到窒息。下面詳細(xì)說(shuō)說(shuō)人群密集恐懼癥。

害怕密集物體的真正原因是人會(huì)對(duì)密集物體產(chǎn)生本能的恐懼。所謂的蓮花圖，就是利用了這一點(diǎn)來(lái)嚇唬很多人。圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)，類(lèi)似于有的人恐高，有的人害怕尖銳物體。輕者可以從輕到重慢慢熟悉規(guī)律來(lái)克制，重者需要看醫(yī)生，會(huì)造成心理不適，精神緊張。更有甚者，看到身邊類(lèi)似的物體會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)?？赡軐?dǎo)致復(fù)發(fā)。乳房和空手指都屬于這一類(lèi)，網(wǎng)上流傳的很多其他合成圖片也是如此，或許是因?yàn)檫@一類(lèi)能帶給人最大程度的密集恐懼。凹密集，它的條件是立體的，然后一個(gè)面上有很多洞。洞里可能有也可能沒(méi)有(比如蓮子奶)。根據(jù)人們的反應(yīng)，人們看到這樣的場(chǎng)景會(huì)產(chǎn)生挖坑的欲望。這種密集帶給人的恐懼更少，有時(shí)甚至無(wú)法產(chǎn)生恐懼，只有少數(shù)人會(huì)害怕。比如一張紙上爬滿(mǎn)了螞蟻(薩爾瓦多？達(dá)利的畫(huà)里經(jīng)常有成群的螞蟻?；蛘咴谝粡埣埳现貜?fù)一個(gè)圖案。

人群恐懼癥很可能是心理壓力造成的。因?yàn)闅w根結(jié)底，擁擠恐懼癥也是一種心理疾病，所以擁擠恐懼癥患者與人接觸，培養(yǎng)與人溝通的能力是非常重要的。

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空間密集恐懼癥的癥狀及治療方法

相信很多朋友都不知道什么是疾病密集恐懼癥，是什么原因?qū)е碌模晕覀兘ㄗh你多學(xué)習(xí)相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)。對(duì)于密集恐懼癥這種疾病，我們需要在生活中調(diào)整心態(tài)去治療，放松自己慢慢調(diào)整情緒，然后遵醫(yī)囑吃藥。

自我調(diào)節(jié)方法：

1.積極的自我暗示：每晚睡前和早上起床后對(duì)自己說(shuō)20遍“我接受自己，相信自己！”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，可以逐漸改變之前對(duì)自己的負(fù)面看法，學(xué)會(huì)接納自己，培養(yǎng)自信。

2.放松安靜訓(xùn)練：找一個(gè)沒(méi)有人會(huì)打擾你的安靜的地方，舒服地坐下來(lái)，閉上眼睛，想象自己來(lái)到一個(gè)青山綠樹(shù)環(huán)繞的安靜的地方，心情會(huì)變得平和?，F(xiàn)在開(kāi)始放松，想象從頭到腳變得寬松柔軟。每天至少一次，通過(guò)像這樣有規(guī)律的練習(xí)，可以幫助我們控制身體，克服神經(jīng)反應(yīng)。

3.不要太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列身體不適。根據(jù)強(qiáng)化理論，如果我們過(guò)于在意自己緊張時(shí)身體某些部位的神經(jīng)反應(yīng)，就相當(dāng)于強(qiáng)化了自己的緊張行為。一步步讓它變得更糟。但是，當(dāng)我們不在乎自己的神經(jīng)反應(yīng)時(shí)，由于緊張感得不到注意和加強(qiáng)，隨著時(shí)間的推移，神經(jīng)反應(yīng)會(huì)逐漸消退。

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密集恐懼癥怎么治療

朋友你好。密集恐懼癥主要癥狀是對(duì)密集排列的相對(duì)小的事物如：蜂巢，密密麻麻的小點(diǎn)等會(huì)感到惡心、心悸、驚慌失措等。建議你可以先在日常生活中進(jìn)行自我調(diào)整，如不要太在意這些密集事物，通過(guò)慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對(duì)去克制恐懼。
在恐懼癥的治療中，一般可以采用藥物治療和心理治療，根據(jù)相關(guān)研究調(diào)查，專(zhuān)業(yè)的心理治療在預(yù)防復(fù)發(fā)上要優(yōu)于藥物治療。目前國(guó)際首推的療法是認(rèn)知行為療法，其中最新的是正念體悟療法。通過(guò)正念體悟療法，可以讓我們看清自己的想法（是否過(guò)度恐懼，想法并非事實(shí)）、經(jīng)歷情緒（平靜思想、注意力集中到當(dāng)下、并愿意去體驗(yàn)）、選擇行為（自己決定是繼續(xù)恐懼還是做該做的事情），增加心理彈性。這樣我們可以在恐懼來(lái)臨時(shí)愿意去體驗(yàn)、經(jīng)歷，當(dāng)我們不排斥這種身體感覺(jué)和情緒了，密集恐懼就不會(huì)成為一個(gè)問(wèn)題了。希望能幫助到你，祝好。

有密集恐懼癥這種病嗎，怎么解決

有密集恐懼癥這種病嗎，怎么解決

有。密集恐懼癥,真正恐懼的原因是因?yàn)橐话闳似毡樗嬖诘拿芗謶职Y，就是人們會(huì)對(duì)密集物體發(fā)生本能的恐懼心理，密集恐懼癥的表現(xiàn)有很種，我們一起來(lái)看看吧!
所謂的蓮蓬圖正是利用這一點(diǎn)嚇到不少人，圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)而已，類(lèi)似于有人恐高癥，有人有尖銳物體恐懼癥等。輕度密集恐懼癥患者可以通過(guò)慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對(duì)法克制，重度的就要看醫(yī)生了，會(huì)造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見(jiàn)周?chē)?lèi)似的物體就會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。
密集恐懼癥的主要表現(xiàn)為如下幾點(diǎn)：
對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感，頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。幾乎人人都有，程度因人而異。
有些人看到;細(xì)小密集排列的物體會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適感，如蜂窩、蟲(chóng)卵、魚(yú)籽等。
還有些人回想;蓮蓬乳的畫(huà)面時(shí)會(huì)有種用指甲把 *** 上的蓮子摳出來(lái)再捏爛的沖動(dòng)。
甚至有些人會(huì)對(duì)CCTV的動(dòng)物世界心有牴觸，因?yàn)槟抢镌ミ^(guò)一只南美產(chǎn)婆蟾蜍產(chǎn)子的畫(huà)面，蟾蜍背上有小蝌蚪鉆出來(lái)，背上全部是密密麻麻黑壓壓的坑。
對(duì)于密集恐懼癥的治療，我們可以采用脫敏法來(lái)進(jìn)行自我治療，具體情況患者可通過(guò)咨詢(xún)本站線上醫(yī)生了解。專(zhuān)家提醒，密集恐懼癥患者通過(guò)自我治療效果已經(jīng)不明顯，必須要醫(yī)院接受醫(yī)生的治療。

我有密集恐懼癥，請(qǐng)問(wèn)怎樣治？

有很多方法可以幫你，但是最適合你的方法還是需要你跟心理師的直接溝通中才能找到。

請(qǐng)問(wèn)這種花叫什么？有密集恐懼癥的別來(lái)！

蕨類(lèi)植物。點(diǎn)點(diǎn)是它的孢子。

密集恐懼癥是一種病嗎？謝謝了，大神幫忙啊

不是病，是人的意識(shí)行為在支配著人的心理產(chǎn)生這樣的事實(shí)。

密集恐懼癥是心理病嗎？要怎么醫(yī)治和克服？

每個(gè)人都有自己特別的不待見(jiàn)的，，，多多少少都有一點(diǎn)對(duì)于那種排列緊密的東西的 厭惡感，就像有些人看恐怖片會(huì)吐一樣 ，，，，，所以別緊張 看到就看到了 別聯(lián)想就行

怎樣說(shuō)明是否有密集恐懼癥捏

每個(gè)人多多少少都有些這方面的心理問(wèn)題，只是癥狀的程度不一樣，如果覺(jué)得十分惡心，不僅心理出現(xiàn)了陰影，并且身體上也出現(xiàn)問(wèn)題就算比較嚴(yán)重了，例如嘔吐，頭暈，甚至?xí)炟?。最?jiǎn)單的檢測(cè)方式就是上網(wǎng)搜尋一些密集的圖片來(lái)看，但注意，我說(shuō)過(guò)每個(gè)人都有不同程度的密集恐懼癥，如果覺(jué)得那些密集的圖片看起來(lái)惡心，不要把自己定義為密集恐懼癥人群，不要產(chǎn)生害怕，也不要去幻想這些圖片，盡量讓自己放松，聽(tīng)些音樂(lè)，做些自己喜歡的事情。保持健康的生活方式，保持心情愉快，是治療所有心理問(wèn)題的方法，順便祝你新年快樂(lè)，有個(gè)好心情。

有密集恐懼癥的寫(xiě)1，有深水恐懼寫(xiě)2，有器官恐懼癥的寫(xiě)3，有選擇恐懼寫(xiě)4，有密室恐懼寫(xiě)5，有噪音恐懼

我感覺(jué)你可能有一點(diǎn)強(qiáng)迫癥的癥狀，希望你耐心看完我的文字，我相信你看了以后，一定會(huì)從其中獲得啟發(fā)。

硬碰硬我們是干不過(guò)強(qiáng)迫癥的，否則它就不叫強(qiáng)迫癥了。
對(duì)于是石頭的強(qiáng)迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

治療強(qiáng)迫癥千萬(wàn)不要控制與克制，那樣只會(huì)更嚴(yán)重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現(xiàn)。
在強(qiáng)迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉(zhuǎn)移注意力，都是沒(méi)有效果的
不管強(qiáng)迫癥如何千變?nèi)f化，“把心放平順其自然”是治療強(qiáng)迫癥的核心與關(guān)鍵.
心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強(qiáng)迫癥治標(biāo)不治本。
“把心放平順其自然”可以理解為當(dāng)強(qiáng)迫癥來(lái)襲時(shí)對(duì)癥狀的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對(duì)抗-------,而且一定同時(shí)要允許強(qiáng)迫癥帶來(lái)的焦慮不安恐懼的存在
在強(qiáng)迫癥出現(xiàn)的時(shí)候，一定要接受癥狀產(chǎn)生的焦慮，因?yàn)檫@種焦慮是正常的。只有接納了這種焦慮，焦慮才會(huì)正常的消退，如果對(duì)焦慮進(jìn)行壓制與控制，必然會(huì)加重焦慮對(duì)自己的影響，造成自己更多的痛苦。

你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點(diǎn)至為重要。 強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎腳踏車(chē)，你越用力摔得越狠。又像一個(gè)彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動(dòng)它，它倒自己靜止不動(dòng)了，你的強(qiáng)迫癥和這個(gè)彈簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。
再有一點(diǎn)，得強(qiáng)迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯(cuò)誤的。比如，心理強(qiáng)迫癥的人多數(shù)有“強(qiáng)求完美“的思維觀念。什么事都強(qiáng)求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒(méi)有！ 所以當(dāng)自然、現(xiàn)實(shí)是不完美的，而你又去強(qiáng)求做到十全十美，結(jié)果一定會(huì)是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態(tài)度去面對(duì)生活。建議你區(qū)分對(duì)待強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，對(duì)于強(qiáng)迫思維要順其自然，采取接納的態(tài)度，而強(qiáng)迫行為則采取控制不去做的態(tài)度。強(qiáng)迫癥的復(fù)雜和反復(fù)就決定了康復(fù)之路的漫長(zhǎng)，不過(guò)貴在堅(jiān)持，相信一定會(huì)有回報(bào)的！

再舉例說(shuō)明:很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí)，這在正常人身上也會(huì)出現(xiàn)的，只不過(guò)當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來(lái)。究其原因，強(qiáng)迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過(guò)這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來(lái)，就能逐步建立自信心。有此依靠學(xué)會(huì)把心放平順其自然，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會(huì)接受它是你的一部分，因?yàn)楫?dāng)你反抗的越激烈，它反而會(huì)越容易影響你，因?yàn)榇藭r(shí)你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會(huì)更難過(guò)。追求完美誠(chéng)然是好事，但這世上有誰(shuí)做事能達(dá)到絕對(duì)完美、絲毫不出錯(cuò)呢？答案是沒(méi)有。只要是人，就沒(méi)有誰(shuí)能達(dá)到絕對(duì)完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜?，你無(wú)法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當(dāng)為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個(gè)角落，不要去觸碰它，即使有時(shí)不小心又觸碰了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個(gè)角落，慢慢的你會(huì)平息下來(lái)。

當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時(shí)候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開(kāi)始做或許會(huì)有點(diǎn)困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。 強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來(lái)，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會(huì)靜止下來(lái),患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會(huì)慢慢的消失. 為什么很多強(qiáng)迫癥患者與其斗爭(zhēng)多年，卻一直無(wú)法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。學(xué)會(huì)把心放平順其自然，一點(diǎn)一點(diǎn)的把心放平，一開(kāi)始會(huì)很痛苦，只要長(zhǎng)久做下去，強(qiáng)迫癥是可以完全治愈的。　
所以給你推薦三種療法以供參考
第一種療法-------把心放平療法

其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是“把心放平順其自然和為所當(dāng)為”當(dāng)為這兩項(xiàng)。
“把心放平順其自然”是指心里方面，就是當(dāng)一些想法出現(xiàn)的時(shí)候，讓它自然出現(xiàn)，不強(qiáng)迫自己一定不要去想。自然一詞，在這里是指自然出現(xiàn)的念頭讓它自然去想，不去控制和強(qiáng)迫它停止。
“為所當(dāng)為"是指行為方面，是做現(xiàn)在該做的事。接著順其自然這句話(huà)，意思是，當(dāng)一些念頭想法出現(xiàn)的時(shí)候，不要強(qiáng)行控制它停止，想一想也沒(méi)什么，但是現(xiàn)在該做飯了，你要去做飯，該讀書(shū)了，你要去讀書(shū)，做現(xiàn)在應(yīng)該做的事，就是為所當(dāng)為。
就是不讓大腦過(guò)多干預(yù)，不當(dāng)一回事，然后努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現(xiàn)在的狀態(tài)。
不去排斥，不去分析，不去評(píng)判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來(lái)不覺(jué)得人類(lèi)穿衣服有問(wèn)題，為何？那是因?yàn)槲覀儼岩路闯闪宋覀兩眢w的一部分，所謂順其自然嘛。比如說(shuō)你家里有鬧鐘，時(shí)間長(zhǎng)了你就注意不到鬧鐘滴滴答答聲音?；疖?chē)站的周?chē)木用瘢X(jué)也可以很香噴噴，這就是接納了對(duì)他們的影響，從來(lái)自然來(lái)，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫(xiě)字，走路，刷牙一樣，都是很協(xié)調(diào)流淌一般。你去刻意改變了，反而顯得不自然。

第二種療法如下：

第一步：看清想法。學(xué)會(huì)辨別自己的強(qiáng)迫思維，離開(kāi)想法，堅(jiān)持不理不怕不對(duì)抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的強(qiáng)迫行為和儀式行為。
第三步：接納情緒。在停止強(qiáng)迫行為的過(guò)程中，焦慮、恐懼等負(fù)性情緒會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，只要你堅(jiān)持不去做強(qiáng)迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續(xù)做該做的事，情緒會(huì)按其規(guī)律隨時(shí)間逐步緩解。成千上萬(wàn)次的這樣堅(jiān)持下來(lái)，你就贏了。強(qiáng)迫癥最終會(huì)逐步淡出你的生活。
第三種療法-----森田療法
治療原則
"順應(yīng)自然"的治療原則
　
對(duì)癥狀而言，就是要老老實(shí)實(shí)地接受癥狀，真正認(rèn)識(shí)到對(duì)它抵制、反抗或回避、壓制都是徒勞的，不要把癥狀當(dāng)作自己心身的異物，對(duì)其不加排斥和抵抗，帶著癥狀學(xué)習(xí)和工作。應(yīng)當(dāng)說(shuō)"順應(yīng)自然"是森田療法中最基本的治療原則。這條基本原則包含著下述多層涵義：
順應(yīng)自然地認(rèn)識(shí)精神活動(dòng)規(guī)律，接受自身可能出現(xiàn)的各種想法和觀念。
神經(jīng)質(zhì)癥患者常常主觀地認(rèn)為自己對(duì)某件事物只能有某種想法而不能有另一種想法，有了就是不正?；蛘呤遣坏赖碌?，即極端的完善欲造成了強(qiáng)烈的劣等感。其結(jié)果如同高良武久所說(shuō)："如果有人無(wú)論如何要祛除一切邪念，就可能產(chǎn)生不正恐怖的強(qiáng)迫觀念"。神經(jīng)質(zhì)癥患者對(duì)這種心理采取抗拒的態(tài)度，他們一定要保持自己心理的絕對(duì)清凈，結(jié)果必然出現(xiàn)心理沖突。改變這一點(diǎn)，就應(yīng)接受人非圣賢這一事實(shí)；接受我們每個(gè)人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實(shí)，認(rèn)識(shí)到不好的想法在頭腦中閃現(xiàn)，是精神活動(dòng)中必然會(huì)出現(xiàn)的事情，是一個(gè)人靠理智和意志不能改變和決定的，但是否去做，卻是一個(gè)人完全可以決定的。因此不必去對(duì)抗自己的想法而需注意自己所采取的行動(dòng)。
此外，認(rèn)識(shí)精神活動(dòng)的規(guī)律，還需認(rèn)識(shí)精神拮抗作用，認(rèn)識(shí)到人有對(duì)生的欲望和對(duì)死亡的恐怖這樣兩種相互對(duì)立的心理現(xiàn)象。接受這種心理現(xiàn)象，而不必為出現(xiàn)死亡的恐怖而恐懼不安，以至拼命排除這些令人恐懼的念頭，使自己陷入激烈的精神內(nèi)部沖突之中。例如，站在高處時(shí)，想到可能摔下去，這本是任何人都會(huì)有的想法。神經(jīng)質(zhì)癥患者卻認(rèn)為這是異常現(xiàn)象而與之對(duì)抗，越對(duì)抗則越感到有可能摔下去。改變這種癥狀，只有認(rèn)清精神拮抗作用，從心理上放棄對(duì)對(duì)立觀念的抗拒，才可能減輕以致消除精神內(nèi)部沖突。
順應(yīng)自然地認(rèn)清癥狀形成和發(fā)展的規(guī)律，接受癥狀。
神經(jīng)質(zhì)癥患者原本無(wú)任何心身異常，只是因?yàn)樗嬖谝刹∷刭|(zhì)，對(duì)某種原本正常的感覺(jué)看成是異常的，想排斥和控制這種感覺(jué)，使注意固著在這種感覺(jué)上，造成注意和感覺(jué)相互加強(qiáng)的作用，即形成精神互動(dòng)作用。這是一種繼發(fā)性惡性回圈，是形成癥狀并使之繼續(xù)的主要原因。
認(rèn)清這一點(diǎn)，對(duì)自己的癥狀采取接受態(tài)度，一方面不會(huì)強(qiáng)化對(duì)癥狀的主觀感覺(jué)；另一方面因?yàn)椴辉倥懦膺@種感覺(jué)而逐漸使自己的注意不再固著在癥狀之上。以這樣的方式打破精神互動(dòng)作用而使癥狀得以減輕以至消除。例如，對(duì)人恐怖患者見(jiàn)人臉紅，越怕臉紅就越注意自己的表現(xiàn)，越注意越緊張，反而使自己臉紅的感覺(jué)持續(xù)下去了。相反，接受臉紅的癥狀，帶著"臉紅就臉紅吧"的態(tài)度去與人交往，反而使自己不再注意這種感覺(jué)，從而使臉紅的反應(yīng)慢慢消退。
認(rèn)識(shí)癥狀的規(guī)律還包括要認(rèn)識(shí)到癥狀的改變是一個(gè)過(guò)程、需要一定的時(shí)間。認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)才能堅(jiān)持對(duì)癥狀視若平常，不當(dāng)作自己心身的異物加以排斥，才可能真正消除精神互動(dòng)作用的影響。

　
森田療法認(rèn)為改變神經(jīng)質(zhì)癥狀，一方面要對(duì)癥狀采取順應(yīng)自然的態(tài)度；另一方面要隨著本來(lái)有的生的欲望去做應(yīng)該做的事情。通常癥狀不會(huì)即刻消失，在癥狀仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受。把注意力及能量投向自己生活中有確定意義能夠見(jiàn)成效的事情。努力作應(yīng)做之事，把注意力集中在行動(dòng)上，任憑癥狀起伏，有助于打破精神互動(dòng)作用，逐步建立起從癥狀中解脫出來(lái)的信心。
神經(jīng)質(zhì)癥患者本來(lái)具有強(qiáng)烈的生的欲望，但為死的恐怖所束縛，原有的精神能量均投入在對(duì)癥狀的關(guān)注上，而影響了其正常的生活、工作與學(xué)習(xí)。工作和學(xué)習(xí)越無(wú)成效，患者的注意就越固著在其癥狀上，就越把癥狀當(dāng)作必須排除的異物看待，從而加重其癥狀。
按照生的欲望所表現(xiàn)出的上進(jìn)心去做自己認(rèn)為應(yīng)該做的事情，第一，會(huì)把一直指向內(nèi)心的精神能量引向外部世界；第二，因?yàn)樽⒁獠辉俟讨诎Y狀上而使癥狀得到改善；第三，雖然帶著癥狀去行動(dòng)仍有痛苦，但行動(dòng)本身會(huì)帶來(lái)兩種收獲，其一是該做什么就可以做什么而不必等癥狀消除；其二是做了就能在工作、學(xué)習(xí)或生活上有所收獲。
例如，對(duì)人恐怖的人，不敢見(jiàn)人，見(jiàn)人就感到極端恐懼。森田療法要求其帶著癥狀生活，害怕見(jiàn)人沒(méi)關(guān)系，但該見(jiàn)的人還要見(jiàn)，帶著恐懼與人交往，注意自己要做什么，而不注意自己是否又恐懼了，堅(jiān)持做下去，恐懼就會(huì)逐漸減輕。而這樣做的結(jié)果，患者自己就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己想方設(shè)法要消除癥狀，想等癥狀不存在了再與人接觸，其實(shí)是不必要的。過(guò)去為此苦惱，認(rèn)為不能做，是因?yàn)槔显谀X子里想而不去做。而為所當(dāng)為要求患者該做什么馬上就去做什么，盡管痛苦也要堅(jiān)持，打破了過(guò)去那種精神對(duì)行動(dòng)束縛的模式。
總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。治療強(qiáng)迫癥是一個(gè)痛苦的過(guò)程，不經(jīng)歷痛苦的過(guò)程是治不好強(qiáng)迫癥的，最起碼開(kāi)始的一段時(shí)間是會(huì)極不適應(yīng)的，也是極痛苦的。正如我對(duì)很多迫友說(shuō)的，當(dāng)強(qiáng)迫癥成為習(xí)慣時(shí)，要更正到正常人的思維是很痛苦的
治療強(qiáng)迫癥好比開(kāi)車(chē)，當(dāng)你剎車(chē)時(shí)，總有一點(diǎn)慣性車(chē)才會(huì)停下來(lái)

還有一點(diǎn)就是強(qiáng)迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 所以強(qiáng)迫癥只要不影響生活就是痊愈的.
你應(yīng)該認(rèn)真琢磨我給你的這些建議，剛開(kāi)始做的時(shí)候會(huì)很痛苦，一般會(huì)有3---6個(gè)月的調(diào)整痛苦期。以上按我說(shuō)的堅(jiān)持兩三個(gè)星期之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變化。
我15歲得強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對(duì)你能有所幫助有所借鑒。（以上為我個(gè)人治療強(qiáng)迫癥的心血，也借鑒復(fù)制了一些網(wǎng)友的治療經(jīng)驗(yàn)，歡迎看到以上文字的網(wǎng)友貼上，復(fù)制，轉(zhuǎn)載給有需要的人看，在下不勝感激。）

我好像有密集恐懼癥強(qiáng)迫癥，怎么辦呀！

您好，一般說(shuō)來(lái)，這是屬于心理問(wèn)題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢(xún)一下為宜。

我一直都知道自己有密集恐懼癥,但現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)我竟然還有人群密集恐懼癥!怎么解決?

就是生人太多，自己本能的選擇逃避。我以前也有一點(diǎn)，但我發(fā)現(xiàn)和生人交談其實(shí)莫有那么難的，主要的就是緊張，深呼吸就莫有那莫大的壓力了

怎么辦，強(qiáng)迫癥，密集恐懼癥等。

親，你還是去咨詢(xún)一下像張璣晴神這樣的專(zhuān)門(mén)治療精神類(lèi)疾病的醫(yī)療機(jī)構(gòu)吧，這種大型醫(yī)療機(jī)構(gòu)診斷基本都是免費(fèi)的，而且結(jié)果還比較權(quán)威。你在這兒提問(wèn)回答的雜七雜八的什么都有

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